Дориан.
Становую не делаю, потому как выкладываюсь
в приседе так что не до становой уже становится

.
На прямых ногах тяну только в период подготовки, да и то кг 100-120.
Станов тяга-хорошее упражнение и даже необходимое на начальном этапе тренировок
в бодибилдинге, но на продвинутом уровне для неё просто не остаётся места в недельном тренировочном цикле.
Конечно существуют некоторые программы на массу, которые включают в себя это упражнение но тогда
приходится отказываться от многих других в пользу восстановления.
Ильяс.
Сейчас делаю так:
В понедельник силовой жим(горизонт)-3по3 либо 5по5 либо 4по4.
В пятницу жим 45 градусов+проробатывающие упражнения для грудных.
Руки качаю раз в неделю, на подготовке-2.
GROMMAN.
Фр.Жим делаю. Разные хваты?
Иногда меняю.