Вход
Регистрация
сразу видно ху из ху.. я про друга
Да нет... он без злого умысла)) Просто так прочиталось, слилось. К тому же пох не лучше, чем лох, на мой взгляд
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
nox
Автор темы:
nox
, окт 24 2006 01:39
Наверх
#32
Отправлено 05 ноября 2006 - 05:04
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
-
Пол: Мужчина -
Город: Heidelberg
Выглядишь адекватно. Соответственно стажу и силовым. Лучше-хуже - зависит от отго, что хочешь в итоге. На мой взгляг, мощИ не хватает, я бы налег на становые / румынку, каждую бы треньку делал бы. Трапеция и бицепс бедра тебе бы не помешали...М.б. и лифтерские присеы, чередуя с твоими обычными.
#33
Отправлено 05 ноября 2006 - 05:30
nox
-
- Участник форума
-
- 687 сообщений
Новичок
dr. stalingrad
Я бы даже сказал не не хватает, а что его вообще нету. Ну над этим стал работать, тягу делаю 2ы в неделю. Честно говоря потому и заполучил себе не развитый бицепс, потому что не делал рум. становых тяг и сгибаний. В основном у меня в прогах были приседания со шт. на плечах, жим лежа и классическая становая тяга. Сила, как функ. качество с недавних пор у меня не приоритетное, сейчас я работаю в объеме, хочу немного подправить себя. А вот трапецию развивать (верхнюю ее часть) принципиально не хочу, я все ж таки ближе к эстетике. Плечи у меня и так не оч. широкие, не хочу визуально делать их еще меньше.
На мой взгляг, мощИ не хватает, я бы налег на становые / румынку, каждую бы треньку делал бы. Трапеция и бицепс бедра тебе бы не помешали...М.б. и лифтерские присеы, чередуя с твоими обычными.
Я бы даже сказал не не хватает, а что его вообще нету. Ну над этим стал работать, тягу делаю 2ы в неделю. Честно говоря потому и заполучил себе не развитый бицепс, потому что не делал рум. становых тяг и сгибаний. В основном у меня в прогах были приседания со шт. на плечах, жим лежа и классическая становая тяга. Сила, как функ. качество с недавних пор у меня не приоритетное, сейчас я работаю в объеме, хочу немного подправить себя. А вот трапецию развивать (верхнюю ее часть) принципиально не хочу, я все ж таки ближе к эстетике. Плечи у меня и так не оч. широкие, не хочу визуально делать их еще меньше.
#34
Отправлено 06 ноября 2006 - 04:10
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
-
Пол: Мужчина -
Город: Heidelberg
А вот трапецию развивать (верхнюю ее часть) принципиально не хочу, я все ж таки ближе к эстетике. Плечи у меня и так не оч. широкие, не хочу визуально делать их еще меньше.
Печальное заблуждение, растиражированное журналами с (не)легкой руки Джиронды...
#35
Отправлено 24 января 2007 - 12:27
nox
-
- Участник форума
-
- 687 сообщений
Новичок
3 месяца прошло, выкладываю новые фотки. Цель - повысить общую и силовую выносливости, уменьшить некоторую часть жировой прослойки. За массой ясное дело не гнался. Вес сбросил с 86.0 до 78.2кг.
Занимался по 4 дня в неделю по вводному тренингу Гончарова В. Понедельник-четверг: спина, грудь, икры; вторник-пятница: ноги, дельты, пресс.
Антропометрические данные: до/после
Шея__________________41/39.5
Грудь(расслабленная) __114/111
Бицепс_______________41/39.5
Предплечье___________33/32.5
Талия________________94/86
Бедро________________62/59.5
Икры_________________39.5/39
Ну вот собственно и все. Жду комментариев
Занимался по 4 дня в неделю по вводному тренингу Гончарова В. Понедельник-четверг: спина, грудь, икры; вторник-пятница: ноги, дельты, пресс.
Антропометрические данные: до/после
Шея__________________41/39.5
Грудь(расслабленная) __114/111
Бицепс_______________41/39.5
Предплечье___________33/32.5
Талия________________94/86
Бедро________________62/59.5
Икры_________________39.5/39
Ну вот собственно и все. Жду комментариев
?
#44
Отправлено 24 января 2007 - 05:32
nox
-
- Участник форума
-
- 687 сообщений
Новичок
Bender
Духа хватает, будем стремиться реализовать все это в материальном выражении
Аленушка
Цели все теже, буду повышать объем нагрузки
solnishko
Dmitriy
разве что только в качественном смысле
ВикторияS
насколько это серьезно?
Спасибо, ребята! Мне оч. важно добиваться поставленных целей, чтобы мотивировать себя на еще лучшие результаты. С вами все получится!
Духа хватает, будем стремиться реализовать все это в материальном выражении
Аленушка
Цели все теже, буду повышать объем нагрузки
solnishko
Dmitriy
разве что только в качественном смысле
ВикторияS
насколько это серьезно?
Спасибо, ребята! Мне оч. важно добиваться поставленных целей, чтобы мотивировать себя на еще лучшие результаты. С вами все получится!
#52
Отправлено 24 января 2007 - 11:11
nox
-
- Участник форума
-
- 687 сообщений
Новичок
Erzulie
эээ.. это потому что маньяк я.. сексуальный
ВикторияS
вот до чего доводит ББ, перестаешь понимать.. все цифры, цифры
bafomest
Запястье 17.5см, тонкокостный я.
Zlobot
Мне в кайф заниматься на собственном тесто, сам процесс люблю и мне пофиг сколько времени уйдет на прирост несчастных пару кило сухой массы. Конечно, я к этому стремлюсь, но не до абсурда и в крайности кидаться не намерен.
GAVRILO
stay clean! no drugs.
эээ.. это потому что маньяк я.. сексуальный
ВикторияS
вот до чего доводит ББ, перестаешь понимать.. все цифры, цифры
bafomest
Запястье 17.5см, тонкокостный я.
Zlobot
Мне в кайф заниматься на собственном тесто, сам процесс люблю и мне пофиг сколько времени уйдет на прирост несчастных пару кило сухой массы. Конечно, я к этому стремлюсь, но не до абсурда и в крайности кидаться не намерен.
GAVRILO
stay clean! no drugs.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
