6055 ответов в этой теме

[Виктор С]

Мои выводы такие-равномерный медленный темп уменьшает ускорение, а значит прикладываемую силу и расход энергии. Медленный темп спасает от закисления и даёт время на восстановление энергии(креатинфосфата)

Принципиальное заблуждение.

Элита НЖ жмет в низком темпе (10-15), но штангу доставляют в ВМТ на максимальной скорости, а там уже пьют кофе, курят и размышляют о смысле жизни  и спорта.

Как Старостин - медленно тащить штангу наверх можно и нужно не всем.

Нет медленного темпа, есть низкий и высокий.

Сообщение изменено: Виктор С (20 September 2026 - 07:57)

[Сергеев]

Виктор, я лишь изложил свое понимание школьного курса физики и мне чихать на твою элиту. То что нет медленного темпа, а есть низкий это беда

Сообщение изменено: Сергеев (20 September 2026 - 08:08)

[Сергеев]

Тренажерный зал.
Тренировка по Skiery, а то Виктор С. не признает, если своей головой думать.
1. При ед 40=3х4
2. Жим лежа 50=5, 60=5, 65=3, 55=10.
* Интересно что 10ПМ-рекорд+5кг,а силу ещё даже не вернул - - 2,5кг. Обычно у меня сила идёт впереди

Сообщение изменено: Сергеев (21 September 2026 - 07:32)

[Михалы4]

Элита НЖ жмет в низком темпе (10-15), но штангу доставляют в ВМТ на максимальной скорости, а там уже пьют кофе, курят и размышляют о смысле жизни  и спорта.

 

"Элита" вычёркиваем, а заменяем на истинное - дрищи:

Дрищи с результатом вокруг 200 повторений штангу доставляют в ВМТ на максимальной скорости

 

Ну а ЭЛИТА (кто жмёт 1000+ повторений) - замедляют.

 

--------------

Ну ладно, это всё шуточки.

 

Мы не знаем точно, какой 1ПМ у Антона Старостина.

 

Но мы знаем какой 1ПМ у Алексея Жданова - 160 кг.

И знаем его многоповторный жим 1000+ повторений.

 

Осталось только найти его подход на примерно 100 повторений - и если там будет видно, что он замедляет так же, как и Старостин - то дело раскрыто.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 September 2026 - 03:14)

[Сергеев]

Да это не шутка, а похоже на правду. Все бегун замедляю темп и тем больше, чем больше дистанция. Заметь не просто бегу в аэробной зоне находят точку "марафон кий темп" и бегут,или более медленно но тогда без рекорда. И никто из них не жмёт 160-нах надо это просто чел имеет такую предисторию, что сперва был силовик

[Сергеев]

Слабый новичок бежит вообще лёгким бегом, чтобы добежать. И только тупарям из русского жима это невдомек. Личный пример рывок 8 кг-1700 раз темпом 15, темпом 24 еле еле 240 раз и чуть не обосрался. Даже темпом 18 думаю что максимально на что способен это 400, т. к. уже на 200-сильно забит.

[Skobyelena]

8 кг-1700 раз темпом 15

а если 4 кг и темпом 5 было-б 10000)

[Сергеев]

а если 4 кг и темпом 5 было-б 10000)

Трудно сказать все ж 1700 раз я месяца 4 потратил пока наработал. При этом были потери силовых, так как было не до силы. Даже наоборот вес лучше чуть согнать, а подсобка-развитие гибкости и мобильности, но не силы.

[Сергеев]

а если 4 кг и темпом 5 было-б 10000)

Не один ли хрен поднимать гирю 8 или жать лежа 40. Виктору гиря показалась тяжепей, он 50 раз стоя поднял словесно и обещал в конце апреля результат и признал что лежа легче

Сообщение изменено: Сергеев (22 September 2026 - 11:50)

[Виктор С]

Не один ли хрен поднимать гирю 8 или жать лежа 40.

Мне показалось, что жать стоя гирю 8 кг тяжелее, чем жать лежа 40 кг.

А уж по кинематике движения и количеству участвующих МГ тем более сложнее.

Личный пример рывок 8 кг-1700 раз темпом 15,

Дай ссылку когда ты так рвал 113 минут. Или может один нолик убрать?)

 он 50 раз стоя поднял словесно и обещал в конце апреля результат и признал что лежа легче

Будь точнее:

Один из гиревиков форума замотивировал меня своим тренировочным результатом жима стоя одной гири: 8х37(1.42).

Я, как слабохарактерный, поддался на провокацию и после основной тренировки постарался:

1. Правой рукой (темп произвольный): 8х45 (1.0) С таким темпом тяжело.

2. Левой рукой (метроном 30): 8х60 (2.0) Но после 50 повторений возникли излишние изгибания корпуса.

Было любопытно и непривычно. Жду DOMS.

 

В следующий раз повторю с видео. Для критики и самокритики.

https://forum.steelf...entry1059857026

Для красивого видео жима гири 8 кг я пока не созрел. Зрею. Потерпи.)

[chernokulsky]

после 50 повторений возникли излишние изгибания корпуса. Для красивого жима гири я пока не созрел.

"Красивый" жим -- жим сидя.

[Виктор С]

"Красивый" жим -- жим сидя.

Как вариант.

Но тогда уж лучше жим штанги стоя (армейский жим) - есть нормативы.

Сообщение изменено: Виктор С (22 September 2026 - 04:31)

[chernokulsky]

жим штанги стоя (армейский жим)

= прогиб в пояснице = травма позвоночника.
В зрелом возрасте это большие проблемы, а в старости -- прощай, жим стоя!
Я как-то умею компенсировать негативное влияние на поясницу жима стоя, но меня слушать всё равно никто не захочет. И хорошо, что не захочет!

[Сергеев]

е.

Дай ссылку когда ты так рвал 113 минут. Или может один нолик убрать?)

.)

Ты думай когда пишешь, никакой дурак никогда не снимал по1час 40 минут рывка.. К тому этона гире 8 не так то и трудно. 3 моих приятеля в том числе Кремышев делали это на пудовой гире и тоже не в отказ. То что ты меня за пиздуна держишь с самого начала, я уже заметил

[Виктор С]

То что ты меня за пиздуна держишь с самого начала, я уже заметил

Нет. 

Но все могут ошибаться. 

Как понять это:

Личный пример рывок 8 кг-1700 раз темпом 15, темпом 24 еле еле 240 раз и чуть не обосрался. 

[Сергеев]

Как понять, так как написано. На 24 темпе я в анаэробный зоне закисляюсь и отказ, но даже темп 18 это пано. А темп 15 это комфортно в аэробной зоне как и Старостин поднимает

[Сергеев]

Кремышев когда то хотел соревноваться в гиревом марофоне. Я ему сразу сказал, что никто не будет ни смотреть ни пересчитывать по 2000 повторы, на телефон запись не влезет(у меня на нокиа 40 мин-переполнение). А желающих будет 3 человека. И он отказался от этой идеи.

Сообщение изменено: Сергеев (22 September 2026 - 06:48)

[Виктор С]

Как понять, так как написано. На 24 темпе я в анаэробный зоне закисляюсь и отказ, но даже темп 18 это пано. А темп 15 это комфортно в аэробной зоне как и Старостин поднимает

Это понятно, но непонятно когда было 1700 повторений.

[Сергеев]

Лет 6 назад, опыт не понравился. Время забирает много, силовые падают, а дистанция чужая и для 10 минут пользы-нет. Ещё и мозоли натирает не хило.

Сообщение изменено: Сергеев (22 September 2026 - 06:57)

[Сергеев]

Длинный цикл(единственно правильное кардио)
1. дц 8 и 2х8 =14 мин *прибавил 2 мин, начинаю чувствовать колени, все же толчок это прыжки

Сообщение изменено: Сергеев (23 September 2026 - 09:38)

[Сергеев]

Чтобы покрыть кардио силовой нагрузкой вчера вечером делал жим лежа с крючков. Боялся при опускании промазать мимо и попросил 2х страховщиков. Мужики даже не поняли зачем я их привлёк на помощь.
1. Дожим лежа 110 = 1,1,1,1.*будет ли польза от идеи Iron Mutagen?

Сообщение изменено: Сергеев (24 September 2026 - 04:49)

[Сергеев]

1. Жим стоя 8 = 5+5, 12 = 3+3, 8 =5+5,16 =1+1, 20 = 1+1
*жим стоя вернул так как 24 правой бы смог пожать уверен . А левой нет. Малоповторку делал-просто берег силы и энергию

Сообщение изменено: Сергеев (24 September 2026 - 03:09)

[Сергеев]

Восстановительная
1. Бег-1км
2. Растяжка

[Сергеев]

Вторая тренировка
1, Р 16=18,18\1мин/отд2мин
*начал с нуля с июля так как болит спина
2. Ходы фермера 20+20

[Сергеев]

Это понятно, но непонятно когда было 1700 повторений.

И кстати результат в аэробной зоне растёт не так мучительно как у качков по 1 повтору. Здесь можно прибавлять 25% к результату. Например к 100 можно прибавить сразу 25, а к1000 можно прибавить 250. Я примерно так и двигался. И на 1700 остановился с запасом минимум 300 до отказа.

Сообщение изменено: Сергеев (25 September 2026 - 09:15)

[Сергеев]

Надо как то восстановиться до Пн. иначе в жиме лежпридется сачковать после 3х интенивных нагрузок на плечи: жим лежа, жим стоя и рывок. Попробую 2 дня ничего не делать по Михалычу, у него обычно рабочие советы

Сообщение изменено: Сергеев (26 September 2026 - 10:02)

[Виктор С]

Тренажерный зал.
Тренировка по Skiery, а то Виктор С. не признает, если своей головой думать.
...........

....................

 Попробую 2 дня ничего не делать по Михалычу, у него обычно рабочие советы

Ранее ты подчеркивал, что тренируешься только по собственным схемам, но значит ты всё-таки используешь чьи-то советы.)

На форуме есть ещё один неутомимый исследователь разных схем и ссылок, но, как ни странно, он отлично накачался.

 

В этой теме моим мнением можно пренебречь, т.к. не я соображаю в гирях, а ты не соображаешь в жиме штанги лежа. 

[Михалы4]

На форуме есть ещё один неутомимый исследователь разных схем и ссылок, но, как ни странно, он отлично накачался.

 

Ну так на то он и Мастер! Он один такой.

[chernokulsky]

На форуме есть ещё один неутомимый исследователь разных схем и ссылок

-- что несомненно является криминалом, как и рысканье по всем темам.

Ранее ты подчеркивал, что тренируешься только по собственным схемам, но значит ты всё-таки используешь чьи-то советы.

Схема, план, программа тренировки строится по неким принципам, правилам, идеям.
Советы типа "тебе во втором подходе надо поднимать до отказа, и не четыре раза, а пять" -- конкретно насчёт схем,
а советы типа "тебе лучше в этом цикле вообще не поднимать до отказа, уменьшить / увеличить интервалы между тренировками, а тяжёлые тренировки чередовать с лёгкими" -- это насчёт принципов, правил, идей построения схем.

[Виктор С]

Ну так на то он и Мастер! Он один такой.

Я про другого качка.