12823 ответов в этой теме

[Горец67]

4.01.2021 неделя 3, день 1
1 приседание выс гриф 84 5х8
2 жим шт лёжа ( л) 63 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант сидя 22+22 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 2х6
6 румынская тяга 83 3х12
7 пшнб 30 3х12
8 махи гант стоя 14+14 3х12( читинг)
9 голень 26.5 3 Макс
10 скручивание с гант лёжа 36.5 3 макс

[Горец67]

6.01.2021 неделя 3, день 2
1 жим шт лёжа 75 5х8
2 становая тяга с трэп грифом 105 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 51 4х8
4 протяжка Шир хв 40 3х12
5 бицепс с упором 16 3х10
6 махи гант в наклоне 16+16 3х15
7голень 26.5 3 Макс
8 скручивание с гант лёжа 36.5 3 макс

[Горец67]

Всех с Рождеством!.

[Горец67]

9.01.2021 неделя 4, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 62 5х8
2 приседание выс гриф (л) 74 4х8
3 жим гант сидя 22.5+22.5 3х10
4 подтягивание на параллельных перекладинах 4х8
5 жим гант лёжа 29+29 3х12
6 подтягивание на кольцах 2х6
7 пгнб сидя 16+16 3х11
8 махи гант стоя 14+14 3х12( читинг)
9 скручивание с гант лёжа 36.5 3 макс

[Горец67]

...праздники не проходят бесследно))
Талия +3 см за 10 дней))
Хорошо идём)) не могу отказаться пока от вкусняшек))

[Виктор С]

...праздники не проходят бесследно))
Талия +3 см за 10 дней))
Хорошо идём)) не могу отказаться пока от вкусняшек))

Зато силовые попрут. 

[Горец67]

Зато силовые попрут. 

не думаю) добавился жир, а не мышцы) но это все подконтрольно)
Не в первый раз)))

[Горец67]

11.01.2021 неделя 4, день 1
1 приседание выс гриф 87 5х8
2 жим шт лёжа (л) 63 4х8
3 подтягивание на кольцах 3х9, 1х7
4 жим гант сидя 23+23 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 2х6
6 румынская тяга 83 3х12
7 пшнб 31 3х12
8 махи гант стоя 14+14 3х12( читинг)
9 голень 26.5 3 Макс
10 скручивание с гант лёжа 36.5 3 макс

[Fortnite]

11.01.2021 неделя 4, день 1
1 приседание выс гриф 87 5х8
2 жим шт лёжа (л) 63 4х8
3 подтягивание на кольцах 3х9, 1х7
4 жим гант сидя 23+23 3х10
5 подтягивание на параллельных перекладинах 2х6
6 румынская тяга 83 3х12
7 пшнб 31 3х12
8 махи гант стоя 14+14 3х12( читинг)
9 голень 26.5 3 Макс
10 скручивание с гант лёжа 36.5 3 макс

 

Что, все , застолье окончено ? ))

[Горец67]

Что, все , застолье окончено ? ))

одно другому не мешает))

посмотри предыдущие тренировки в какие дни были))

я же профи)))

[Fortnite]

одно другому не мешает))

посмотри предыдущие тренировки в какие дни были))

я же профи)))

Ну хоть один профи на форуме, а то одни физкультурники собрались  

[Горец67]

Ну хоть один профи на форуме, а то одни физкультурники собрались  

так я же не указал в чем))

[Fortnite]

так я же не указал в чем))

как в чем, в тренинге же , это и ежу понятно 

[Горец67]

как в чем, в тренинге же , это и ежу понятно 

а я считал в другом(

Сообщение изменено: Горец67 (11 января 2022 - 12:41)

[Fortnite]

а я считал в другом(

в другом - это надо с тобой выпить , так то по картинке не понять ))

[Горец67]

в другом - это надо с тобой выпить , так то по картинке не понять ))

ну дай БОГ может и представится такая возможность)

[Горец67]

Неделя 4, день 2 ( не совсем удачная тренировка, другой зал и простуда)
1 жим шт лёжа 77.5 3х8, 2х7
2 становая тяга 110 3х8
3 приседание 75 3х8
4 тяга Т грифа ( тренажёр) 45 2х8
5 нижний блок 54 2х8
6 протяжка Шир хв 40 3х12
7 подтягивание на турнике 2х8, 2х6
8 бицепс с упором 16 3х10
9 махи гант в накл 16+16 3х15
10 скручивание на наклонной скамье 3 макс

[Горец67]

Сегодня)

[Fortnite]

Наконец то нормальный зал себе сделал

[Горец67]

Наконец то нормальный зал себе сделал

))))
Я уже отвык от нормальных залов)))
И моего инвентаря не было( типа треп грифа, колец, тягу шт на скамье не смог сделать)
Вообщем цикл летит в жопу(

[Горец67]

Потом режим весь сбивается) ходить придется через два дня в зал(
Одно успокаивает, что недолго)

[Горец67]

Актуально)

[Горец67]

Вчера)

[Anatolii]

Вчера) FB_IMG_1642311580300.jpg

Хорошо, сфотать успел. Я не успел)

[Виктор С]

Актуально) FB_IMG_1642231039107

Да уж, социальные сети позволяют безопасно "развлекаться".

Хотя в прошлом читал как на каком-то игровом форуме заигравшиеся мудаки встретились для выяснения отношений в реале и все закончилось убийством. Мудаков не жалко, но их немало.

[Anatolii]

Да уж, социальные сети позволяют безопасно "развлекаться".

Хотя в прошлом читал как на каком-то игровом форуме заигравшиеся мудаки встретились для выяснения отношений в реале и все закончилось убийством. Мудаков не жалко, но их немало.

Процент неадекватов на тематических форумах на порядок превышает средний таковой в обществе. Читал женой)

[Горец67]

Хорошо, сфотать успел. Я не успел)

это не я)) Я сейчас в Тбилиси)
Полно фотографий в Фейсбуке)) знакомые наснимали)
Как дети малые все радуются снегу))

[Горец67]

17.01.2021 неделя 5, день3+ день1 (комбинированная)
1 приседание выс гриф 90 4х8
2 горизонтальная тяга ( рычажный тренажёр) 65х8, 70 4х8
3 жим гант сидя 23+23 4х10
4 подтягивание на турнике 4х9, 1х7
5 жим гантелей лёжа 30+30 3х12
6 подтягивание параллельным хватом 2х7
7 верхний блок с v образной ручкой 65 3х8
8 румынская тяга 82.5 3х12
9 пгнб 17+17 3х10
10 пшнб 32.5 3х11
11 махи гант стоя 14+14 4х12 ( читинг)
12 скручивание на наклонной скамье 4 макс

[Горец67]

Такая " солянка" вынужденная мера)
Занимаюсь через 2 дня на третий))

[Горец67]

Сегодня)

Сообщение изменено: Горец67 (17 января 2022 - 04:42)