5920 ответов в этой теме

[Сергеев]

в 50мг Йохимбе до 8% йохимбина. Вот тут и вопрос сколько его в порошке.

Мне какая разница? Мне указана дозировка и все. Сейчас глянул на пачке, так и есть 8% йхимбина.

[Сергеев]

Крейсерские интервалы на ПАНО.

1. Р 8 = 6 мин, 4 мин , 4 мин\темп 18

2. Махи 32 = 20+20

3. Тяга 48 =5

4. Протяжка 8,5 гриф = 12.

* Сейчас еще чуть отдохну и сделаю толчок 2х8, а то Николай испугал, что начнет в октябре, надо мне раньше начать.

[Сергеев]

Сделал такой толчок пока чтобы вспомнить технику:

1х8 = 1,1,3.3, 2Х8 = 3,3

Только предлагаю рубиться не в толчке, а в толчке по длинному циклу - заброс + толчок. ДЦ по началу легче, чем чистый толчок, потому что пока забрасываешь толчковая стойка отдыхает от напряжения статики. Потом когда тело уже приноровиться, то можно и чистый толчок делать, толчков будет больше чуть не в 2 раза, но он тяжелей.

Мне толчок нравится за то что он возбуждает энергию лучше , чем йохибе.

Сообщение изменено: Сергеев (12 September 2026 - 07:13)

[Сергеев]

1. Бег - 1,5 км с утра по холодном дождичку с голым торсом, красота!

[Skobyelena]

1. Бег - 1,5 км с утра по холодном дождичку с голым торсом, красота!

как-бы тебе эта красота боком не вышла

[chernokulsky]

предлагаю рубиться в толчке по длинному циклу

тренер Роман Чичевский:
-- Циклисты это крючки-старички.
Я:
-- Значит, это самое что ни на есть моё!

[Сергеев]

Тренажерный зал.

1. Рывок 24=1+1, 2+2, 3+3, 4+4 * Ну а чё 8 раз вырвал- молодец!

2.Жим лежа 50=5, 55=8, 60=5, 65=2 * На 55 прибавил 1 повтор, 65 3й раз жать побоялся, т.к. как не было страховщика.

3. Жим ногами до 125

4. Приседания 40 =4,4 * после них спина прошла., лечебное.

5. Еще несколько упражнений с нагрузкой 50% в том числе подбив, протяжка, жим с уходом в низкий сед всё в одном подходе - комбинированное..

Сообщение изменено: Сергеев (14 September 2026 - 06:11)

[Сергеев]

Легкая. Толчковая на 10 минут подход.

Явно оказалась не пороговой, потому что рывок делал темпом 18, а ТДЦ делал вольготно, да и вообще ТДЦ с одной гирей легче рывка, к тому же перехваты через 1 раз..

1. Толчок по длинному циклу 8 кг = 10 мин. * закинул толкнул , сброс, перехват и другой рукой и так все 10 минут. Аэробная зона.

[chernokulsky]

сделаю толчок 2х8

С гирями над головой ходи, это дело для толчка полезное.
Ну а я пока силовые подтяну, глядишь, и локоть подживёт.

[Сергеев]

1. Махи рывковые 16 = 100+100.

[Сергеев]

1. Протяжка хват на ширине плеч 8,5 = 15

Никак не определюсь что полезней полная протяжка на верх или до  подбородка. До подбородка вроде вес значительно больше например 24 кг , а не 8 кг в полной протяжке наверх.