5920 ответов в этой теме

[Сергеев]

Заблуждение.
Несмотря на жим лежа, например 150, для жима лежа 100х50 требуется жесткая специализация.
Неоднократно наблюдал силовиков с жимом 160 -180, которые на соплях рожали всего лишь 55х60 или 100х20.
Им простительно - они это делали это впервые, думая, что копейки легко пожмут без техники и темпа.
Было прикольно  вместе с коллегами прогнозировать сколько повторений смогут такие мощные, но неграмотные и нахальные пулеметчики.

Как с перепою проснулся в 19.00 и пошёл на работу, подумал что 7.00

[Михалы4]

По твоему раз у Дедюхиной рывок 24 = 208 раз , то значит ПМ1 в приседаниях у нее 300? Это умозрительные схемы и в каких то пределах оно работает, есть связь силы и выносливости, в более высоких пределах связь слабее , а например марафонец РОМ не то что 300 кг не присядет, он вообще не приседает.

 

Профессионалы вещают!

Как только в башке увязалось: рывок и присед.

Марафонец и присед - как это увязалось?

Похоже на логику из дурдома.

 

А вот мои жим лёжа (одноповторный) и жим лёжа (многоповторный) - хорошо увязываются. 

Сообщение изменено: Михалы4 (07 September 2026 - 04:56)

[chernokulsky]

В ход пошла истерика:

Профессионалы вещают! Как только в башке увязалось: рывок и присед?! Марафонец и присед - как это увязалось?! Похоже на логику из дурдома. 

А по делу спокойно и доказательно ответить нельзя?!

[Сергеев]

Михалыч,
увяжу рывок с рывком. Пумба рвал 8 кг на 350 раз, а Кремышев <300. Но гирю 24 Пумба 40 а Кремышев 120. У нас Княженика рвала 8 на 260,а я240 и у неё вообще нет силовых, она марафонка

Сообщение изменено: Сергеев (07 September 2026 - 06:10)

[Александр Черепанов]

Профессионалы вещают!

Как только в башке увязалось: рывок и присед.

Марафонец и присед - как это увязалось?

Похоже на логику из дурдома.

 

А вот мои жим лёжа (одноповторный) и жим лёжа (многоповторный) - хорошо увязываются. 

...))) жим лёжа (одноповторный) - 40 кг и жим лёжа (многоповторный) - 20 кг - хорошо увязываются. Такие громадные цифры сложно не увязать между собой...)))

[Сергеев]

1. Жим до 60 на 5 раз
2 Рывок 24 на3+3
Пишу с телефона потому записал десятую часть

Сообщение изменено: Сергеев (07 September 2026 - 06:17)

[Виктор С]

...))) жим лёжа (одноповторный) - 40 кг и жим лёжа (многоповторный) - 20 кг - хорошо увязываются. Такие громадные цифры сложно не увязать между собой...)))

Жим лежа одноповторный 90 кг и жим лежа многоповторный 45 кг хорошо увязываются. Есть пример.)

[Сергеев]

Тренажерный зал.

1.  Рывок 24=1+1, 2+2, 3+3. * жалко нет легких гирь для разминки.

2. Жим Лежа 50=5, 60=5, 55=7

3. Жим ногами 95=5, 120=5, 135=5

4. Тяга 45= 4,4,4

5. Фр. жим лежа 25=5,5,5

6. Остальные упражнения в режиме очень легком.

Сообщение изменено: Сергеев (07 September 2026 - 09:57)

[Сергеев]

Действие йохимбина как предтренника.

Пока еще сырые наблюдения и не могут считаться точными. Вчера за 45 минут до тренировки в спешке и в суете выпил примерно тройную дозу. Еще до выхода в спортзал меня всего прошибло потом и так я потом был потный и в зале и вечером за ПК, вот и начался насморк какой то водой и часа 2 продолжался. Уже когда выходил из дома началось головокружение, что я подумал было отменить тренировку.. На улице полегчало и во время нагрузки было сносно. Тренировка прошла как обычно без подъемов , но и без спада. Накинул свой обычный пятак на жиме лежа У меня лучший жим то ли 65 на 5 , то ли 67,5 на 5  . Лень искать в записях . Короче примерно пятак остался до возвращения спортивной формы в жиме и только жима, остольное всё пока в нуле. Вечером плохое засыпание и плохой сон, выспался но звуки все слышал, спал не крепко. Утром коловый стояк, хотя говорят что надо вроде бы перед сексом принимать за малое время, но вот и через 12 часов что то осталось. Причем не либидо повысилось,  а просто типа как пампинг в бицепсе.

Сообщение изменено: Сергеев (08 September 2026 - 05:04)

[Сергеев]

Полный регламент на пано
1. Р 8 = 180|10 мин|темп 18
*Вообще то мой рекорд 240,но это уже будет анаэробный темп

Сообщение изменено: Сергеев (09 September 2026 - 06:50)

[Сергеев]

Начал восстанавливать, омолаживать зрение. По методу Галины Шаталовой. А чё там всего одно упражнение не помню точно по сколько раз повторять кажись по 9 раз но делать каждый день. Она сама в 90 лет читала без очков, стреляла из пистолета(Березовскому мастер класс давала), прожила 96 лет, но главное то что она кандидат медицинских наук. Просто менять фокусировку - взгляд на кончик носам потом взгляд вдаль - повторить 9 раз каждым глазом отдельно.

Сообщение изменено: Сергеев (09 September 2026 - 01:58)

[chernokulsky]

не либидо повысилось,  а просто типа как пампинг в бицепсе.

Старость не радость: стоять-то стоит, а ни желания особого, ни удовольствия прежнего, увы, нема.

[Igor61]

На улице полегчало и во время нагрузки было сносно.

Надо было еще давление померить. Хорошо повышает.

[Сергеев]

Надо было еще давление померить. Хорошо повышает.

Темперь если буду пить, то дозировку соблюдать, а то что и в желудке было неприятно, уже прошло.

Сообщение изменено: Сергеев (09 September 2026 - 03:15)

[Igor61]

Теперь если буду пить, то дозировку соблюдать

Так было 3 по 5мг?

[Сергеев]

Так было 3 по 5мг?

Нет там проблема серьезней, на пачке с порошком написано 50 мг суточная доза. Купил то не в аптеке в таблетках , а на бадразвесе порошок. И как эти 50 мг отмерить, я хрен знает!

[Сергеев]

Может быть попробую завтра анаэробные повторы с гирей 16 кг на 1 мин и 15 сек. Если вдруг получится, то будем считать что к подготовке к соревновательному рывку я вернулся, но с нуля, потому что продолжать надо с 1 мин и 30 сек на 2х минутном отдыхе Продолжать я пока не готов.

[Сергеев]

Повторы.

Неожинанно повторы получились прям сегодня, но т.к. я боялся то первый подход поставил всего 1 минуту и через 2 мин отдыха второй подход 1 мин 15 сек. Придется переделать и с этого начали подготовку, отступил всего на 15 сек назад по плану продолжать 1 мин 30 сек

1. Рывок 16 = 18, 23\темп 18 \1 мин и 1,25 мин\ отдых 2 мин.

Сообщение изменено: Сергеев (10 September 2026 - 02:14)

[Сергеев]

Хотя времени на подготовку еще вроде бы много до 1 ноября, но у меня появилась и укрепляется мысль что в 3 ем туре надо прибавить всего 4 кг , то есть поднимать опять легкую гирю, но, уже 12 кг и только к 1 января попробовать выйти на гирю 16. Потому что подготовительный цикл был нарушен из за отдыха, там болезни, не важно из за чего и на 6 минут уже выходить трудней, чем   на 4 минуты. Если бы перескочить с 4 минут на 6 то это намного намного проще , чем с нуля.

Там еще проблема гири по 12 и гири по 8 кг у меня абсолютно одинаковые - малоразмерки из спортмастера.Надо как то будет снять чтобы было видно 12 черная на черном фоне. Восьмерки у меня облезшие, потому что куплены лет на 5-6 раньше, а 12 черные пока.

Если бы цикл подготовки не нарушился, то сейчас на 3м этапе я планировал интервальные тренировки в рывке, настоящие интервалки по 3 минуты с выходом и работой на МПК. Но теперь недосуг, опять вынужден делать ПАНО и ПОВТОРЫ.

Сообщение изменено: Сергеев (11 September 2026 - 04:34)

[chernokulsky]

еще проблема: гири по 12 и гири по 8 кг у меня абсолютно одинаковые - малоразмерки

На последней тренировке с тренером я взял было чёрную чугунную советскую пудовочку, но он велел взять жёлтую уральскую соревновательную под тем предлогом, что в уральской конструкция правильней, и просов получается лучше. Не помог мне просов -- локоть до сих пор рвать не даёт...

[Сергеев]

На последней тренировке с тренером я взял было чёрную чугунную советскую пудовочку, но он велел взять жёлтую уральскую соревновательную под тем предлогом, что в уральской конструкция правильней, и просов получается лучше. Не помог мне просов -- локоть до сих пор рвать не даёт...

Локоть почему то долго лечится - терпи. Причем он любит покой , а не закачивание и потому поменьше его нагружай. Насчет просова в эти маленькие окна восьмерок и по двенадцать кг, я особо не парюсь. У меня туда рука еле пролазит и я делаю как попало начинаю обычно без просова, потом для разнообразия просовываю как положено, и потом опять возвращаюсь к тому как удобней. Плохо то что я этим наработал привычку. Гири по 16 у меня старый титан и там  дажка  по радиусу, хотя окно нормальное. Этот радиус поначалу мне кисти выворачивал. Потом они растянулись под эти гири и теперь мне без разницы титан, советская или уральская. А легкие гири неправильной формы я купил, потому что еще не соображал, да и ленивый, попались сразу в Спортмастере и взял. В наше время проще заказать на озоне.

Вот по локтю должен понимать , что гиря 32 при неточной технике его угробит, надо двигаться от легких гирь к тяжелым, а так конечно ты рывком 32 всех удивил и на форуме голодания тоже.

Сообщение изменено: Сергеев (11 September 2026 - 06:14)

[chernokulsky]

Этот радиус поначалу мне кисти выворачивал.

По моим наблюдениям, кисти при правильном просове выворачивает вес, а не конструкция гири. Но вы спецы, а я новичок, так что не мне с вами спорить.
А с рывком, если подходящую для локтя технику не подберу, завяжу к чертям собачьим. Перейду в толкачи (-:

[Сергеев]

А с рывком, если подходящую для локтя технику не подберу, завяжу к чертям собачьим. Перейду в толкачи (-:

Я буду толкать с тобой за компанию.  Здесь ты меня будешь обыгрывать пожизненно, я толкаю гири не просто слабо, а очень слабо. Толкаю даже меньше, чем ты жмёшь. Зато будет разнообразие.

Сообщение изменено: Сергеев (11 September 2026 - 08:21)

[Igor61]

на пачке с порошком написано 50 мг суточная доза

И как жив остался..., а кол-во чистого йохимбина было видимо и не указано.

[Сергеев]

И как жив остался..., а кол-во чистого йохимбина было видимо и не указано.

Да, нет у них все нормально - оптовый склад бадов и как раз всякие аптеки и магазины спортивного питания здесь закупаются. Потом таблетируют, расфасовывают и продают прилично дороже. То есть качество здесь такое же или даже выше

[Igor61]

То есть качество здесь такое же или даже выше

Вопрос только в дозировке.

[Сергеев]

Да для меня это проблема взвесить 50 мг, но с другой стороны я буду использовать этот препарат очень редко,  пока планирую только  в тренажерном зале использовать 1 раз в неделю. Потому что для рывка не надо пульс разгонять и не надо возбуждать нервную систему. Наоборот лучше расслабленность, растянутость и раскрепощение. И это вообще касается любых подходов более длинных чем 3 минуты, потому что чем медленней растет пульс , тем ты дольше выдержишь и меньше отрицательные последствия.

[Igor61]

5-10мг аптечного мне вполне хватает для бодрости.

[Сергеев]

5-10мг аптечного мне вполне хватает для бодрости.

5 мг это 1\30 часть таблетки аспирина. Столько я взять просто не смогу.. А ты гуарану пробовал для бодрости? Я ее тоже купил, но теперь распечатывать не буду, надо сперва йохимбин доесть, а его 10 гр, это целый год можно доедать, если по 50 мг.

[Igor61]

в 50мг Йохимбе до 8% йохимбина. Вот тут и вопрос сколько его в порошке.