9259 ответов в этой теме

[oscid]

зато у вас море нет

Двоешник. В Германии очень даже есть

[Grillmaster]

зато у вас море нет

Есть в паре часов езды)

[Grillmaster]

[renepjd]

Попробовал ещё одно забытое управление
Чет не очень

[oscid]

За это и не люблю тренажеры. В них траектория хер пойми какая. Роботам качаться збс )

[Quartus]

Магия одного подхода

Подогнали исследование про магию

[renepjd]

Подогнали исследование про магию

33 минуты блин

Че там вкратце?

[MrCherdak]

33 минуты блин

Че там вкратце?

боишься, что не успеешь накачаться?

[renepjd]

Замутил видосик с сегодняшней тренировки плюс еще попробовал отжимания на перекладине, тягу в наклоне и передний вис

Всего 50 секунд, 3 МБ и никаких ютубов

 

[Quartus]

33 минуты блин Че там вкратце?

Исследование

14690 человек 6 лет

1 тренировка/неделя, 6 упражнений, 1 подход до отказа

Через 1-2 года прирост силы +30-50% (основной прогресс), следующие 4-5 лет прирост +10-20% (почти плато).

 

Преодоление плато:

1. Тренировки с периодизацией пауэрлифтеров позволяют растить силу многие годы.

2. Фарма.

 

Если через 6 лет тренировок вы продолжаете прогрессировать от одного подхода, значит, предыдущие годы вы занимались хернёй.

[renepjd]

1 тренировка/неделя

вот где косяк
Надо чаще

[morrda]

еще попробовал отжимания на перекладине

 

Я кстати дома отжимаюсь так последнее время. Чёт понравилось. Только я до груди отжимаюсь и ещё 10 кг на пояс вешаю

Сообщение изменено: morrda (24 октября 2024 - 09:35)

[oscid]

Исследование
14690 человек 6 лет
1 тренировка/неделя, 6 упражнений, 1 подход до отказа
Через 1-2 года прирост силы +30-50% (основной прогресс), следующие 4-5 лет прирост +10-20% (почти плато).

Преодоление плато:
1. Тренировки с периодизацией пауэрлифтеров позволяют растить силу многие годы.
2. Фарма.

Если через 6 лет тренировок вы продолжаете прогрессировать от одного подхода, значит, предыдущие годы вы занимались хернёй.

Гончаров (другой) писал что прирост за 2 гола 100%. Это и ест весь прогресс в основном у многих. Но у него тренировки почаще и подходов там 5.

[oscid]

Типа пришел присел с грифом на 10 через пару лет (72+20)х2 = 180
180-80= 100

Типа 100х10

Пришел пожал 40x5. Через пару лет 80х5

[Skier]

Типа пришел присел с грифом на 10 через пару лет (72+20)х2 = 180
180-80= 100

Типа 100х10

Пришел пожал 40x5. Через пару лет 80х5

Я пришел, пожал 70*1. Через 2 года пожму 140? 

И присяду 260 получается

[oscid]

Я пришел, пожал 70*1. Через 2 года пожму 140?
И присяду 260 получается

Если ты пришел и с нихуя пожал 70х1 то 140 пожмешь через пару лет.

[renepjd]

Чет состояние какое то странное как будто предболезненное
Давно походу не пил
Пропущу сегодня

[renepjd]

Я кстати дома отжимаюсь так последнее время. Чёт понравилось. Только я до груди отжимаюсь и ещё 10 кг на пояс вешаю

у меня чет до груди не получается
В низ ребер упираюсь и все
Как-то наклоняться надо по другому что ли

[Олег К]

Чет состояние какое то странное как будто предболезненное
Давно походу не пил
Пропущу сегодня

В пятницу, как говорицца, сам Яхве Саваоф велел пропустить... стаканчик- другой.

[Very Fat Boy]

у меня чет до груди не получается
В низ ребер упираюсь и все
Как-то наклоняться надо по другому что ли

Это же одно из подводящих упров к выходу на две. ) Ты на видео делаешь как бы вариант жима на нижнюю часть грудных. А надо вариант разгибания рук с акцентом на трицепс. Сам хват уже и локти ближе к корпусу... ну и изгибаться почти буквой "С" вокруг перекладины. Очень неудобное упражнение для локтей и плечей..(( Если morrda так реально с 10 кг. доп.отягощения делает, то он здоровый кабан!

[renepjd]

В пятницу, как говорицца, сам Яхве Саваоф велел пропустить... стаканчик- другой.

Я же не пью такими дозами мне надо минимум 0,5 и потом пару-тройку дней на опохмел и возвращение в себя а сейчас это будет не в тему даже вчера от хорошей компании оказался
Вот если дойду до пятнадцати подтягиваний то-то дело можно будет обмыть

[renepjd]

Это же одно из подводящих упров к выходу на две. ) Ты на видео делаешь как бы вариант жима на нижнюю часть грудных. А надо вариант разгибания рук с акцентом на трицепс. Сам хват уже и локти ближе к корпусу... ну и изгибаться почти буквой "С" вокруг перекладины. Очень неудобное упражнение для локтей и плечей..(( Если morrda так реально с 10 кг. доп.отягощения делает, то он здоровый кабан!

мне не для выхода а для груди как разнообразие брусьев
Это упражнение потяжелее я его раз 10 наверное максимум сделаю можно с брусьями чередовать типа 10-20 повторений

[Kaчок]

Пришел пожал 40x5. Через пару лет 80х5

Пришел пожал 10кг*8повт, через год уже грифом 20кг*10 жал, через два уже 40кг*15 жал, через три 65*10.

[Grillmaster]

Если ты пришел и с нихуя пожал 70х1 то 140 пожмешь через пару лет.

Не факт. Я на самой первой в жизни трене пожал 60 на 8 или 10. Лучший жим 110х1

[Very Fat Boy]

мне не для выхода а для груди как разнообразие брусьев
Это упражнение потяжелее я его раз 10 наверное максимум сделаю можно с брусьями чередовать типа 10-20 повторений

Так я не к тому, что "для выхода" или "не для выхода". Просто, вот при такой постановке рук и ширине хвата у тебя и не получиться опуститься до груди, скорее всего... Это надо совсем молодым быть и с гибкими плечевыми суставами...)

[medvedm61]

Не факт. Я на самой первой в жизни трене пожал 60 на 8 или 10. Лучший жим 110х1

вывод -алкофитнес не канает .

[Hosen44]

вывод -алкофитнес не канает .

Не факт. Я на самой первой в жизни трене пожал 60 на 8 или 10. Лучший жим 110х1

Уоттакуот- Кето, фуето, а на первой тренировке просто 60 на 10..Турагентство "Ах, уедь" ) Гены где то примерно как у небезызвестного ПЛ Анатолия )
Вчера мужик, вес за 100 и жирная рука за 40 еле как выдал 70*3. Стойку зацепил, чуть не уронил. А явно не первый раз далеко в зале.

Сообщение изменено: Hosen44 (25 октября 2024 - 12:14)

[Kaчок]

Я на самой первой в жизни трене пожал 60 на 8 или 10. Лучший жим 110х1

Я на первой 10*8, а лучший жим 150*1.

Данных по генам ни для жима, ни для силовых видов спорта нет

[Grillmaster]

вывод -алкофитнес не канает .

Так может благодаря Алкофитнесу я 110 и пожал. Насухую может и грифом бы задавило)

[Hosen44]

Я на первой 10*8, а лучший жим 150*1.
Данных по генам ни для жима, ни для силовых видов спорта нет

Вы, Александр, даже меня переплюнули с моими гантелями 6кг. А ведь в старшей школе раз 25 мог отжаться.