Хват должен быть таким, чтобы хорошо включались в работу широчайшие, при номинальной работе рук. Обычно это на пару ширин ладоней шире того, что принято называть "на ширине плеч", то есть среднего. Довольно точно определяется, со стороны, тренером, например. Я без иронии, самому - не всегда получается. Х.з., почему. Надо смотреть. Лямки обязательны, обтяжка - строго обязательна. Так оно и работает. Если всё правильно, по ширине хвата, то позже и сам тренирующийся уже понимает разницу между подтягиваниями руками, руками и широчайшими, широчайшими и руками. Очень часто подтягиваются в большей степени руками, чем спиной.
А про суставы, их работу и работу мышц - Коля, при любой технике, даже самой неправильной, как-то всё это тоже работает - и мышцы, и суставы. Как и при "правильной".
А вообще, по поводу техники - есть аутентика. Надо называть вещи своими именами. Есть аутентичная техника ББ. И не надо её "обосновывать", просто незачем. Достаточно того, что она есть. И это вот "есть", тренер и должен задать, извне, независимо ни от каких ощущений, - жжения, печения, варения или отпадания от кости. Тем более, что очень часто, очень - поначалу работает совсем не целевая МГ, не в той степени, что нужно. работают другие мышцы, и так далее. И на этом этапе, этапе освоения техники стоит категорически пресекать все попытки сослаться на "чувствую" для оправдания неправильных форм движения.
Задали внешне, форму движения, смотрите, чтобы было более менее правильно. наработалось, начало закрепляться, это через пару-тройку недель, появились характерные индивидуальные особенности исполнения - вот то время Х, когда техника уже ставится серьёзно, по взрослому. То есть - когда есть че исправить, реально исправить, и это исправление, оно будет очевидным, достоверным для занимающегося. потому что он уже наработал какие-то формы движения, он их различает. И только поэтому он может сравнить, как делает он, и как надо. Раньше, до этого момента, жо момента индивидуальной стартово наработки техники корректируется только грубо - сама форма движения, в общем и целом. Если пытаться ставить технику до периода стартовой наработки, то человек не будет понимать, чего от него хотят. Даже если вы принудите делать его точно, эффективно. немного позже он всё одно уйдёт в "свою" технику.
Ну, а когда техника наработана, то только тогда пусть этот человек, тренирующийся, вам и расскажет, как у него печет, жжет и постреливает, в той или иной мышце. Ну, если он этого захочет, и если вы захотите, это слушать. Все эти ощущения, забитости, проработанности, они характерны и говорят о полученной нагрузке, о реакции мышц. Хорошая, приятная штука, если в меру. Лишь бы на этом не строилась техника. ИМХО, разумеется.
Самое ужасное, че можно придумать, для новичка, кроме вот этих вот "чувствований", моделирующих технику, это отказ. Или - постоянный прирост рабочих весов. Даже для новичка, тем более - для новичка, надо сознательно создавать более менее комфортные зоны тренинга. Веса должны быть привычными, техника - поставленной и контролируемой. Глупейшее занятие - вот эта вот примитивно-гаечная динамика рабочего веса. Не даёт совершенствовать технику, плохо для ССА, поскольку увереннейше ведёт адепта к травме, лишает новичка того минимального тренировочного комфорта, который ему так нужен.
Вход
Регистрация
Наверх
.. мне почему то грустно стало 
