15881 ответов в этой теме

[Quartus]

22.06.2022 Тест
Сон 6:40 "2"
Задержка 1:20

[merQ]

Это сколько полосок?

[Quartus]

Это сколько полосок?

Не понял юмора?

[merQ]

Не понял юмора?

Что за тест и задержка? Беременность?

[oscid]

Что за тест и задержка? Беременность?

Тест на задержку дыхания. Если падает, то перетрен. Судя по тесту перетрен был и закончился

[merQ]

Тест на задержку дыхания. Если падает, то перетрен. Судя по тесту перетрен был и закончился

Спасибо. Очень странные тренировки. 

[ROM256]

Тест на задержку дыхания. Если падает, то перетрен. Судя по тесту перетрен был и закончился

Задержка на выдохе или на вдохе?
Блин у меня что-то мало 30 и 45. Надо поголодать дня три)

[oscid]

Задержка на выдохе или на вдохе?
Блин у меня что-то мало 30 и 45. Надо поголодать дня три)

Твое тело жжот кислород с космической скоростью. ))  

[oscid]

Щас засек. Просто вдохнул и засек. 1-35

[ROM256]

Щас засек. Просто вдохнул и засек. 1-35

Ныряльщик за жемчугом)

[oscid]

Ныряльщик за жемчугом)

Мне кстати нравится в бассейне плавать по дну как сом.  Заныриваешь и плывешь от стены до стены. Думаю если тренироваться то можно до двух минут дотянуть.

[Very Fat Boy]

Щас засек. Просто вдохнул и засек. 1-35

Ну, на вдохе это вообще непонятно какой тест. Он, наверное, все же показывает что-то... Я уже лет десять, а то и больше не тренировал. Сейчас вдохнул - 2 мин 21 сек. И можно еще было подергаться на волевых. Когда-то по 3 с половиной минуты задерживал. Реально показатель - задержка на выдохе и без предварительной гипервентиляции легких. Я думал, Квартус задерживает дыхание на выдохе на 1.20. Если на выдохе - то неплохой результат, имхо

[oscid]

Ну, на вдохе это вообще непонятно какой тест. Он, наверное, все же показывает что-то... Я уже лет десять, а то и больше не тренировал. Сейчас вдохнул - 2 мин 21 сек. И можно еще было подергаться на волевых. Когда-то по 3 с половиной минуты задерживал. Реально показатель - задержка на выдохе и без предварительной гипервентиляции легких. Я думал, Квартус задерживает дыхание на выдохе на 1.20. Если на выдохе - то неплохой результат, имхо

На выдохе типа совсем на выдохе, до донышка?  Или просто на обычном выдохе?

[ROM256]

Стандартная КП на выдохе и без фанатизма в терпёжке.

[oscid]

На выдохе типа совсем на выдохе, до донышка?  Или просто на обычном выдохе?

На обычном выдохе - 1-00

[ROM256]

На выдохе типа совсем на выдохе, до донышка?  Или просто на обычном выдохе?

На обычном

[Quartus]

Ну, на вдохе это вообще непонятно какой тест.

Стандартная КП на выдохе и без фанатизма в терпёжке.

Действительно по Бутейко делается КП на обычном выдохе.

Но по Михаилу111:

В любое время, главное в покое, делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание настолько насколько получится.

 

[Quartus]

Очень странные тренировки.

22.06.2022 Тест

[oscid]

Действительно по Бутейко делается КП на обычном выдохе.
Но по Михаилу111:

ИМХО в целях тестирования не важен способ. Важна динамика при одинаковом способе

[Quartus]

22.06.2022 HST ц6_мц3 (х5ПМ)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  35х5 "2", 35х5 "2", 35х5, 35х5, 35х5, 35х5
Подтягивание  7.5х5 "1", 7.5х5 "1", 7.5х5, 7.5х5, 7.5х5, 7.5х5
Жим стоя  32.5х5 "2", 32.5х5 "2", 32.5х5, 32.5х5, 32.5х5, 32.5х5
Тяга в наклоне  50х4 "2", 50х4 "2", 50х5, 50х5, 50х5, 50х5
Отжимание от брусьев  0х2 "2", 0х2 "2", 0х5, 0х5, 0х5, 0х5
Румынская тяга  77.5х5 "2", 77.5х5 "2", 77.5х5, 77.5х5, 77.5х5, 77.5х5
ПШНБ  32.5х4 "2", 32.5х4 "2", 32.5х5, 32.5х5, 32.5х5, 32.5х5
Икры  0х17x2 "1", 0х18x2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[Quartus]

23.06.2022 Тест
Сон 6:30 "2"
Приседания 0х50 {77, 149, 113}
Задержка 1:13

[oscid]

19.06.2022 Тест
Сон 6:20 "2"
Приседания 0х50 {73, 159, 115}
Задержка 1:10

 

 

20.06.2022 Тест
Сон 6:20 "3"
Задержка 1:12

 

21.06.2022 Тест
Сон 6:30 "2"
Приседания 0х50 {78, 154, 120}
Задержка 1:07

 

 

22.06.2022 Тест
Сон 6:40 "2"
Задержка 1:20

23.06.2022 Тест

Сон 6:30 "2"
Приседания 0х50 {77, 149, 113}
Задержка 1:13

Типа пульс падает. Приседы качают ноги и ССС )))

 

А что такое сон 2. Типа тяжко спать?

[Quartus]

Типа пульс падает. Приседы качают ноги и ССС )))

Время покажет

А что такое сон 2. Типа тяжко спать?

По Михаилу111:

Оценивайте своё самочувствие сразу после сна. По трёхбалльной шкале, один плохо, два нормально, три хорошо.

 

[ROM256]

Оценивайте своё самочувствие сразу после сна. По трёхбалльной шкале, один плохо, два нормально, три хорошо.

Нет такой оценки "нормально". "Нормально" - это никак!

Есть неудовлетворительно, удовлетворительно, хорошо и отлично (2-3-4-5).

[ehdima]

Квартус, само по себе, глубокие приседание 50 раз, даже без отягощений, нормальная такая физическая нагрузка( калистеника), если ты ее через день херачишь.

Нафига ты такой тест выбрал? Он может тебе будет мешать в твоих "джеферсоНАХ" прогресировать будет. 

Или наоборот, за счет этих полтинников тонус в ногах будет, а ты на дефферсоны будешь относить)))

[Quartus]

Нет такой оценки "нормально". "Нормально" - это никак! Есть неудовлетворительно, удовлетворительно, хорошо и отлично (2-3-4-5).

Уже предлагали 5-балльную, но у Михаила111:

По трёхбалльной шкале,

Нафига ты такой тест выбрал?

Я не выбирал, это Михаил111:

В день отдыха делаем тест со стандартной нагрузкой: делаем 50 приседаний, через минуту после этого замеряем пульс и записываем.

 

[oscid]

Квартус, само по себе, глубокие приседание 50 раз, даже без отягощений, нормальная такая физическая нагрузка( калистеника), если ты ее через день херачишь.
Нафига ты такой тест выбрал? Он может тебе будет мешать в твоих "джеферсоНАХ" прогресировать будет.
Или наоборот, за счет этих полтинников тонус в ногах будет, а ты на дефферсоны будешь относить)))

Я ему говорил )) С такими тестами можно случайно накачаться

[oscid]

Михаил хитрец. Потом скажет бицепс 50 раз тестировать через день ))

[ehdima]

Я ему говорил )) С такими тестами можно случайно накачаться

Скорее - вымотается, раньше времени. Лучше бы в дни отдыха, тянулся аккуратно, мин. по 15 и просто прогуливался в медленном темпе по  часу, в идеале - по лесу. 

Это действительно-здоровье. 

[Quartus]

Михаил хитрец.

Вот замысел происходящего от Михаил111:

 

На счет самой программы, она кажется избыточной, для кого-то это программа наверняка сработает, но в вашем случае очевидно это не так. Интенсивность низкая, а объем большой.

Возможно даст результат, если заниматься по этой схеме реже, через день, через 2 дня.

Повысить интенсивности, ближе подбираться к отказу.

Также, важно понять, успеваете ли вы восстановиться в таком режиме.