9260 ответов в этой теме

[aid]

И что здесь смешного?

Это сообщение я вообще пропустил. Я про последующие определения. Но то определение показывает условность отказа в тех же подтягиваниях. Зависит от того, до какого уровня человек решил считать подтягивания зачетными. Если до ключиц, то может, отказ уже быть через пару повторов, если до подбородка, через повторов 8, если до глаз - то, уже, может, 12... 

[AnatolyR]

качки должны фигачить в отказ

Не должны

[oscid]

Это сообщение я вообще пропустил. Я про последующие определения. Но то определение показывает условность отказа в тех же подтягиваниях. Зависит от того, до какого уровня человек решил считать подтягивания зачетными. Если до ключиц, то может, отказ уже быть через пару повторов, если до подбородка, через повторов 8, если до глаз - то, уже, может, 12...

Или как у меня 29 на полшишки

[sergei-777]

[sergei-777]

7.11 Классификация отказов при подтягивании на перекладине.

 

Отказом называется прерывание (приостановка или прекращение) процесса выполнения упражнения.

 

Приостановка – это кратковременное прерывание процесса выполнения упражнения. При кратковременном отказе спортсмен временно приостанавливает привычный ход выполнения упражнения для совершения каких-либо действий (например, резкое увеличение паузы отдыха для того, чтобы отдышаться или выполнение перехвата из-за сползания на кончики пальцев).

 

Прекращение - это окончательное прерывание процесса выполнения упражнения. При окончательном отказе спортсмен умышленно (например, подтягивание до первого перехвата) или под давлением обстоятельств (например, срыв с перекладины) полностью прекращает выполнение упражнения.

 

Отказ может быть произвольным или вынужденным.

 

Произвольным отказом называется сознательное (умышленное) прерывание процесса выполнения работы с заданными параметрами (темп, техника, амплитуда и т.п.).

 

Вынужденным отказом называется принудительное прерывание процесса выполнения работы с заданными параметрами.

 

Вынужденное прерывание процесса выполнения упражнения может происходить по техническим причинам, из-за недостаточного уровня развития физических качеств, в связи с непредвиденными обстоятельствами.

 

Вынужденный отказ называется техническим, если прерывание упражнения происходит в соответствии с правилами его выполнения, несмотря на то, что уровень физических возможностей спортсмена не препятствует продолжению работы (например, окончание отведённого на выполнение подтягиваний времени).

 

Вынужденный отказ называется форс-мажорным, если прерывание упражнения происходит неожиданно в связи с непредвиденными обстоятельствами (например, при резкой боли и угрозе получения травмы).

 

Вынужденный отказ называется физическим или мышечным, если прерывание упражнения происходит из-за недостаточного развития физических качеств (например, неспособность вытянуть очередное подтягивание или невозможность дальнейшего удержания статического режима напряжения мышц).

 

По режимам сокращения мышц физические (мышечные) отказы можно подразделить на динамические, статические и комбинированные, причём динамические отказы, в свою очередь, можно разделить на концентрические (позитивные) и эксцентрические (негативные).

 

Если вынужденное прерывание упражнения происходит при работе мышц в преодолевающем режиме, отказ называется концентрическим или позитивным (например, остановка в движении при зависании в «мёртвой» точке).

 

Если вынужденное прерывание упражнения происходит при работе мышц в уступающем режиме, отказ называется эксцентрическим или негативным (например, неконтролируемое движение в фазе опускания туловища).

 

Если вынужденное прерывание упражнения происходит при статическом напряжении мышц, отказ называется статическим (например, невозможность удержания требуемого статического усилия при удержании хвата).

 

Когда вынужденное прерывание упражнения происходит при сочетании динамического и статического режимов работы мышц, отказ называется комбинированным (например, зависание в «мёртвой» точке в связи со сползанием кистей или срыв с перекладины в момент опускания в вис).

 

Произвольный отказ может планироваться заранее (например, когда спортсмен изначально решает подтягиваться до первого перехвата) или наблюдаться как реакция на какое-либо неожиданное событие (например, срыв мозоли).

 

Прогнозируемое, заранее спланированное прерывание работы, называется ожидаемым произвольным отказом

 

Непрогнозируемое, неожиданное (но сознательное) прерывание работы называется внезапным произвольным отказом.

 

Если внезапный произвольный отказ происходит в виде эмоционального срыва, его можно назвать психологическим (например, отказ от продолжения работы как эмоциональная реакция на «засуживание»).

 

Если принятие решения о прерывании упражнения происходит в результате просчёта вариантов (например, досрочное прекращение упражнения после оценки своих силовых возможностей и времени, оставшегося на выполнение подтягиваний), отказ можно назвать тактическим.

 

Момент наступления отказа может быть заранее спланирован как по объективным показателям (относящимся как к параметрам нагрузки, так и к физиологическим показателям реакции спортсмена на нагрузку), так и по субъективным ощущениям самого спортсмена (например, по степени напряжения волевых усилий).

 

Если решение о прерывании подтягиваний принимается спортсменом после выхода контролируемых параметров за допустимые границы, отказ может быть назван параметрическим (например, при невозможности удержания заданного темпа подтягиваний).

 

Если решение о прерывании подтягиваний принимается спортсменом при появлении какого-либо заранее оговорённого наблюдаемого события (например, появление грубых ошибок в технике), отказ может быть назван визуальным.

 

Как в случае вынужденного прекращения подтягиваний (в борьбе с нагрузкой), так и в случае сознательного принятия решения об отказе от продолжения упражнения, количество выполненной до отказа работы будет зависеть от мотивации и связанной с ней степенью напряжения волевых усилий. Поэтому, говоря о выполнении тренировочной (и соревновательной) нагрузки до отказа, требуется дополнительно оговаривать и допустимый уровень эмоционально-волевых усилий. Для практических целей достаточно будет разделить весь диапазон проявления волевых усилий на 3 зоны.

 

Зона с низким уровнем проявления волевых усилий (зелёная зона) соответствует

 

эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на тренировках. При этом нижняя граница зоны соответствует волевым усилиям, характерным для восстанавливающих тренировок, а верхняя – для развивающих.

 

Зона со средним уровнем проявления волевых усилий (жёлтая зона) соответствует эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на контрольных тренировках и мелких соревнованиях.

 

Зона с высоким уровнем проявления волевых усилий (красная зона) соответствует эмоционально-волевому напряжению, наблюдаемому на ответственных соревнованиях.

 

 

Во сколько Кожуркин вариантов накидал - выбирай любой!)

[renepjd]

А здесь есть перекос? В ту же сторону
Я ноги поменял местами, мож в этом дело?

[Виктор С]

Пользуюсь общепринятыми определениями.

Позитивный и статический отказ понять могу - сам ощущал. Хотя зачем расчленять отказ на части?

Так можно дойти до определения отказной траектории в сантиметрах или процентах.

Отказ на 10-30-100% или отказ на 10-15-20 см.

Излишняя детализация, которая усложняет отчетность.

[oscid]

Насколько я могу судить, кач до отказа придуман исключительно для того, чтобы не было самонаеба. Ибо людям часто кажется, что остался один повтор, а там пять ))

[renepjd]

На брусьях -2 по сравнению с лучшим результатом недавним
Ну хоть уже ими сидя плюс один
Ладно главное не то что сейчас, а то что получится в итоге

Брусья 20
Приседания на одной 8 + 8
Жим сидя с весом 5- 13

[renepjd]

Воздух 15°
Вода 19°
Не август конечно но искупаться можно

[renepjd]

Рекордный прыжок минимум на 75 см
Похоже что ещё с запасом

[oscid]

Рекордный прыжок минимум на 75 см
Похоже что ещё с запасом

VID_20241022_104643~3.mp4

Кстати. Давно не пробовал. Как то летом пробовал в Абхазии на высоченный борт запрыгнуть. Получилось. Высоту не измерял. Где-то видос есть. Хрен найдешь.

[Dem.]

Судя по характеру подтягиваний, то в лучшем случае есть смещение позвонка(-ков), в худшем сколиоз в грудном отделе. Повторюсь еще раз. Подтягивания явно не твое упражнение. Тем более в таком состоянии позвоночника.

при сколиозе нельзя подтягиваться?

[oscid]

Короче, ну его нах эти брусья. Особенно с весом.
Одно дело жать 90х3, другое дело отжиматься 90-3х10. Луче гантельку из за головы разгибать и блоки

[renepjd]

Одно дело жать 90х3, другое дело отжиматься 90-3х10

ну да
Во втором варике есть шанс подкачаться

[Kaчок]

при сколиозе нельзя подтягиваться?

Можно... просто пользы будет мало.

[oscid]

ну да
Во втором варике есть шанс подкачаться

и наебнуть локти

[renepjd]

и наебнуть локти

да с чего они должны наебнуться?

[oscid]

да с чего они должны наебнуться?

С нагрузки на них. В жиме нагрузка ограничивается дрищавостью. На брусьях я могу гораздо больший вес на них навалить и больше повторов. 

[renepjd]

С нагрузки на них. В жиме нагрузка ограничивается дрищавостью. На брусьях я могу гораздо больший вес на них навалить и больше повторов. 

тогда гантели тебе надо жать
Вроде там ещё меньше вес чем в жиме будет

[renepjd]

и подтягиваться опасно там тоже нагрузка на локти больше чем в какой-нибудь тяги в наклоне или в тренажере

[renepjd]

да вообще чтобы не рисковать лучше ничего тяжелее вилки и стакана не поднимать

[oscid]

и подтягиваться опасно там тоже нагрузка на локти больше чем в какой-нибудь тяги в наклоне или в тренажере

В растяг пофиг. Нет никаких дискомфортов. Ни в локтях ни в плечах. Но стоило поотжиматься с десяткой подозрительное появилось в локтях. Нахер надо. Нужно делать только то, что не вызывает дискомфорт иначе можно наебнуться

 

Все упры, что я делал до этого давно проверены. От них нет никаких проблем. Ни от жима ни от подтягов ни от становой ни от приседа. ПШНБЮ тяжелое и часто ушатывает правую кисть. Но это когда обьем гигантский.  Француз штангой - локти сразу чувствуется. От француза двумя руками одной гантелей - никаких проблем.

 

Разгибать на блоке тоже нифига.

 

Короче ебал я это турникменство. Чай не мальчик. 

 

Зато за голову могу жать штангу без проблем.

Сообщение изменено: oscid (22 октября 2024 - 03:10)

[renepjd]

В растяг пофиг. Нет никаких дискомфортов. Ни в локтях ни в плечах. Но стоило поотжиматься с десяткой подозрительное появилось в локтях. Нахер надо. Нужно делать только то, что не вызывает дискомфорт иначе можно наебнуться

так бы сразу и написал
Я думал ты заранее перестраховываешься
Тогда да

[renepjd]

Кстати сегодняшние брусья и жим сидя

[renepjd]

Магия одного подхода
Насинтезировал мышц на плюс один повтор в подтягиваниях за 2 дня

Подтягивания 11
Румынская на двух 11
Подъём коленей груди 10

[oscid]

Магия одного подхода
Насинтезировал мышц на плюс один повтор в подтягиваниях за 2 дня

Подтягивания 11
Румынская на двух 11
Подъём коленей груди 10

IMG_20241023_082421~2.jpg

ты с фильтрами фоткаешься что ли? Они рельеф крадут. Посмотри в моей теме как нездорово размазно выглядит твой бицепс на фоне моей фоты без фильра

[renepjd]

ты с фильтрами фоткаешься что ли? Они рельеф крадут. Посмотри в моей теме как нездорово размазно выглядит твой бицепс на фоне моей фоты без фильра

нет просто камера хреновая

[renepjd]

Видосик
На заднем плане Осцид попал в кадр

[oscid]

Видосик
На заднем плане Осцид попал в кадр

VID_20241023_080733~3.mp4

Опять "Отказ салабона" по Качку. Недоспалнедоелнедовосстановился )))