178233 ответов в этой теме

[esgard]

И руки-колбасы. Как у Аида прям))

[yarema]

Любишь себя в этом виде?

Надежда ,честно - НЕТ

[yarema]

очень мощно!
мощнее самого ОлегаК

Чес я разве хоть где то заявлял что я видухер?
Я везде акцентировал что я жирный и моя цель это высокий (для меня) результат в жиме а не резная форма

(пока что) так то Рихад 58 кг для меня служит эталоном натуральной сухости если что. Я сейчас не шучу.

[esgard]

Джефф Кавальер говорит, что сухости можно добиться и без потери мышц, мол достаточно на небольшом дефиците соблюдать азотный баланс (то бишь белка достаточно есть). Т.е. теоретически не теряя ни в массе мышц, ни в их силе.

[yarema]

Джефф Кавальер говорит, что сухости можно добиться и без потери мышц, мол достаточно на небольшом дефиците соблюдать азотный баланс (то бишь белка достаточно есть). Т.е. теоретически не теряя ни в массе мышц, ни в их силе.

Я как раз и хочу, сушится - на 300+ граммах белка. . Когда наконец то решусь

Тоесть около 3.3 грамма на кг нежирного веса

По моих расчетах это около 40 яичных белков в день и три скупа изолята
А можно видео Джеффа?

[aid]

oscid, девочкам в вас точно это нравится? )

бабы решают (с)

[esgard]

Я как раз и хочу, сушится - на 300+ граммах белка. . Когда наконец то решусь

Тоесть около 3.3 грамма на кг нежирного веса

По моих расчетах это около 40 яичных белков в день и три скупа изолята
А можно видео Джеффа?

Да можно конечно. Вот например.

По части питания не знаю, но вот по части травм он все верно раскладывает. Я когда его видео смотрю, то понимаю от чего и почему заработал ту или иную травму.

Жаль только раньше о его канале не знал. Ну да ладно.

 

[yarema]

Да можно конечно. Вот например.

По части питания не знаю, но вот по части травм он все верно раскладывает. Я когда его видео смотрю, то понимаю от чего и почему заработал ту или иную травму.

Жаль только раньше о его канале не знал. Ну да ладно.

 

Он не сказал сколько он подразумевает под "небольшим дефицитом"?

10% от дневного калоража или больше?

[beylbom]

Джефф Кавальер говорит, что сухости можно добиться и без потери мышц, мол достаточно на небольшом дефиците соблюдать азотный баланс (то бишь белка достаточно есть). Т.е. теоретически не теряя ни в массе мышц, ни в их силе.

Тоже так кажется. Ешь обогащенную белком (но не только) еду да качайся... Можно подумать организму не нужно мышцы строить при нагрузках. Только потому что не зарядили гиперчисло углей и жиров

[beylbom]

Есть же всякие шреддеры. Он прямо снимал выпуск о том что ест а что абсолютное зло и не ест либо ест ограниченно. Без всяких там "не демонизируйте", "все продукты важны и нужны", "не отказывайте себе"...

И нормально у него получается держать форму. И жим 170 и видуха альфовая. И по массе и по рельефу.

[lowlife-77]

Я как раз и хочу, сушится - на 300+ граммах белка. . Когда наконец то решусь

Тоесть около 3.3 грамма на кг нежирного веса

По моих расчетах это около 40 яичных белков в день и три скупа изолята
А можно видео Джеффа?

Почки не жалко?

Думаешь, Даики Кодама 200 грамм белка в сутки потребляет? Экс-бодибилдер Виктор Симкин утверждает, что на поддержке 1.6 г/кг тела достаточно для поддержки мышц. То есть, 200 г тебе должно хватать с избытком.

[aid]

Почки не жалко?

Думаешь, Даики Кодама 200 грамм белка в сутки потребляет? Экс-бодибилдер Виктор Симкин утверждает, что на поддержке 1.6 г/кг тела достаточно для поддержки мышц. То есть, 200 г тебе должно хватать с избытком.

Ну так сушка - это ж далеко не поддержка.

[Dimik]

Почки не жалко?
Думаешь, Даики Кодама 200 грамм белка в сутки потребляет? Экс-бодибилдер Виктор Симкин утверждает, что на поддержке 1.6 г/кг тела достаточно для поддержки мышц. То есть, 200 г тебе должно хватать с избытком.

Не пиши чюш(с)

"На самом деле, недавно были опубликованы исследования, которые показывают, что потребление менее 1,27 г белка на килограмм массы тела в день плохо сказывается на здоровье ваших почек)". (с) Алан Арагон
https://znatok-ne.li....com/10071.html

[rihad]

Почки не жалко?

Думаешь, Даики Кодама 200 грамм белка в сутки потребляет? Экс-бодибилдер Виктор Симкин утверждает, что на поддержке 1.6 г/кг тела достаточно для поддержки мышц. То есть, 200 г тебе должно хватать с избытком.

Так на сушке 2.5-3гр/кг.

[terminalX]

Не пиши чюш(с)
"На самом деле, недавно были опубликованы исследования, которые показывают, что потребление менее 1,27 г белка на килограмм массы тела в день плохо сказывается на здоровье ваших почек)". (с) Алан Арагонhttps://znatok-ne.li....com/10071.html

Хм, я намного меньше ем, может, придется пересмотреть рацион.

[swistl]

Не пиши чюш(с)
"На самом деле, недавно были опубликованы исследования, которые показывают, что потребление менее 1,27 г белка на килограмм массы тела в день плохо сказывается на здоровье ваших почек)". (с) Алан Арагонhttps://znatok-ne.li....com/10071.html

О, это прекрасно, всю жизнь жрал кучу белка и все время боялся. Теперь не буду)))

[rihad]

А вот написание обновлений почти всегда зло)

Да. Кроме случаев когда обновления исправляют уязвимости.

[rihad]

, а я что делаю в плане объемов? До 15 сетов только подтягов и брусьев с 30 сек отдыха. Плюс еще дома отжимания, дельты, трицепс, бицепс.

Сообщение изменено: rihad (14 февраля 2020 - 06:54)

[aid]

"На самом деле, недавно были опубликованы исследования, которые показывают, что потребление менее 1,27 г белка на килограмм массы тела в день плохо сказывается на здоровье ваших почек)". (с) Алан Арагон

 

Хм, я намного меньше ем, может, придется пересмотреть рацион.

 

 

 

Вот что говорил Арагон в оригинале:

 In fact, there’s zero published research showing that downing hefty amounts of protein—specifically, up to 1.27 grams per pound of body weight a day—damages healthy kidneys.

[swistl]

In fact, there’s zero published research showing that downing hefty amounts of protein—specifically, up to 1.27 grams per pound of body weight a day—damages healthy kidneys.

Бля))))

[yarema]

Что за мазохизм-то? Есть мясо, курица, рыба, сыр, а не вот эта вот говнина.

Мясо не ем. Творог не люблю

Рыбу иногда буду подьедать

[swistl]

Мясо не ем. Творог не люблю
Рыбу иногда буду подьедать

А птицу?

Сообщение изменено: swistl (14 февраля 2020 - 07:08)

[yarema]

А птицу?

Мясо не ем

[yarema]

Есть же всякие шреддеры. Он прямо снимал выпуск о том что ест а что абсолютное зло и не ест либо ест ограниченно. Без всяких там "не демонизируйте", "все продукты важны и нужны", "не отказывайте себе"...

И нормально у него получается держать форму. И жим 170 и видуха альфовая. И по массе и по рельефу.

А еще он на дефиците набирает,знаем       

А вообще после того как ты упомянул Шредера,думаю нам стоит продолжить общение на тему ТС и его приключений, но на тему спорта я боюсь,нам больше не о чем дискутировать да и просто общатся)