349875 ответов в этой теме

[ssg-70]

чо-чо-чо, раз такая пьянка, попроси его выложить записи за год или полгода, пока тёпленький.

 

мне интересны разы в подтягах были, и другая антропометрия, спрашивал его -  не выложил.

[УШАСТИК]

Вы это видите по уменьшению которое сами цитируете? Осторожно, дистанция до гопников сокращается.

рихад, у вас изменения в пределах среднестатической погрешности, применительно к усредненным данным за указанный период времени.

[rihad]

т.к. ты не любишь такого рода конкретику ..

А есть данные сколько в одной семечке и сколько тратится на стояние, очищение ее руками, направление в рот, пережевывание, проглатывание, переваривание, всасывание? Сравнить. Если нет - то личные наблюдения за динамикой - лучший второй вариант


 

к чему эти твои попытки быдлинга?

А что еще как не быдлинг видеть уменьшение талии вместе с весом (я не говорю про месячный лог постом позже, а по изменению за день которое вы процитировали!), и быдлить что талия стоит (!), а вес падает?

мне интересны разы в подтягах были, и другая антропометрия, спрашивал его -  не выложил.

Как не выложил - подтяги 14 раз сегодня, пересекая подбородком.
Размеры не мерю т.к. это на дефиците мне не нужно. Высушенное все может и будет выглядеть больше и лучше, чем заплывшее профицитное.

[SDX]

Сегодняшняя треня: Присед 50х30 Наклонный жим лежа 40x27 Сгибание ног, плиток 5х30 Подтягивания до подбородка ВЕС+0x14 Отжимания на брусьях ВЕС+0x20+1N Тяга гантели в наклоне 12.5x30 Становая тяга 90х15 ПШНБ 15х30 Подъем на носки стоя ВЕС+66x15 Жим штанги стоя 20x30 Гиперэкстензии с гантелями 20x30 Жим в Смите сидя 30x22 Махи в наклоне на задние дельты 7.5х26 Разгибания на трицепс у блока, плиток 4+3.5x29 Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 3.5х30

Блин, я бы многое отдал, чтобы просто посмотреть на твою треню... Очень хочется напреднакопить и подрекомпозить в разных ракурсах=)

Может снимешь видео? Представляешь сколько тут девушек гуляет... сразу популярность поднимется, да и на улице узнавать будут.

[Dimik]

А на какой? Рябухин же рассказал, что от дозы не зависит, он просто лучше стал тренироваться!

Поглядим чо с Эмраером станет вплане видухи.

[Znatok Ne]

и быдлить что талия стоит (!), а вес падает?

я спрашиваю ... у кого же мне это спрашивать как не у тебя лично?

капец ... даже на простой вопрос .. у тебя сразу быдлорежим включается ... нда ...

ладно спасибо за ответ ... 

Сегодня вес 62.3->61.9, талия 69.6->69.5

По сравнение с 2 недели назад вес 61.3->60.8, талия 68.5->67.8

вес пока 61.0, талия 67.4.

зы: вес 60.6, талия 67.3

вес 60.6->60.4, талия 67.3->67.2

не понятно чего ты так кипятишься? вроде же прогресс по талии тоже есть ... 

[ssg-70]

Как не выложил - подтяги 14 раз сегодня, пересекая подбородком. Размеры не мерю т.к. это на дефиците мне не нужно. Высушенное все может и будет выглядеть больше и лучше, чем заплывшее профицитное.

Про подтяги первый раз слышу. Спасибо. Это максимум? Или - как далеко от максимума?

 

...Остальные размеры сильно БОЛЬШЕ важны!! Одной талией "сыт" не будешь -

Тело сложение - это архитектура - всё связано! Одно тронешь, и пошло-поехало: там не хватает, тут нескладно, здесь многовато...

 

ДУмаю, всем известный Игорёк не обидится - приведу его в пример - ток на днях выдал свои измерения - если не ошибаюсь, его рост 185 что-то... Талия - 100!

Но у него и грудь что-то 145(боюсь соврать - может, +-, или запомнил криво!) Его соотношение талия-грудь - будет ого-го смотреться, как бы сам Игорёк не переживал, что талия многовата!!

 

Так понятно изложил, для чего другие размеры?

[rihad]

Znatok Ne, вопрос был мягко говоря странным.
rihad: Молоко белое.
Znatok Ne: Я правильно понимаю (ну белое может быть и темно-белым), что молоко по-твоему черное?

Сегодня вес 60.6->60.4, талия 67.3->67.2.

Рихад .. я правильно понимаю (ну просто логов прогресса нет .. сравнить не с чем), что вес падает ... талия на рекомпозе держится неизменно?

[merQ]

Знаток Не, если хотите общаться с Рихадом, сильно не отходите от формы "похвала - вопрос - похвала"

[Znatok Ne]

rihad,

опять же просто вопрос ... можешь ответить как хочешь .. но прошу без быдлинга .. нормальные же люди ... я понимаю, что ты по какой то причине не хочешь зиниду дать свои логи замеров за весь период ... скажи почему? прогресс в сушке у тебя так и так очевиден (не сарказм .. это на самом деле факт), тебе же самому, мне кажется должно быть, наверное интересно, как это выглядит на графике? ... ну по крайней мере в прошлом году .. ты был воодушевлен и результатом и самим графиком который сделал зинид  ...    

Znatok Ne, вопрос был мягко говоря странным.

я тебя не пытался задеть ... может конечно на фоне наших с тобой нередких полемик, ты уже и простые вопросы воспринимаешь в штыки ... если это так .. я сожалею ... в общем повторю, я никаких тайных подтекстов не вкладывал в вопрос, если тебе так показалось, извини ...    

[rihad]

Про подтяги первый раз слышу. Спасибо. Это максимум? Или - как далеко от максимума?

Лог трени выкладываю каждый раз на свежак. 14 раз это в отказ или близко к нему, в этом смысл одного сета в упре.
 

...Остальные размеры сильно БОЛЬШЕ важны!! Одной талией "сыт" не будешь -

Конечно. Но сейчас цель просушиться и занять исходную точку для прогресса в рекомпо-наборе, поэтому измеряю талию.

Тело сложение - это архитектура - всё связано! Одно тронешь, и пошло-поехало: там не хватает, тут нескладно, здесь многовато...
 

Игорёк

Приводите в пример пожизненного 100% натурала, пожалуйста.

[ssg-70]

14 раз это в отказ или близко к нему, в этом смысл одного сета в упре.

Честно - мало. ОЧЕНЬ!! для твоей силы  а она есть, и тем более -для твоего ВЕСА-а-а-а-а-а-а. Тренировать собираешься??

 

Приводите в пример пожизненного 100% натурала, пожалуйста.

Себя устроит?? Много -дцать лет качаюсь, без добавок вообще, ток витамина - ундевит и аскорбинка....

[Call me a beast]

Приводите в пример пожизненного 100% натурала, пожалуйста.

[rihad]

rihad,
опять же просто вопрос ... можешь ответить как хочешь .. но прошу без быдлинга .. нормальные же люди ... я понимаю, что ты по какой то причине не хочешь зиниду дать свои логи замеров за весь период ... скажи почему? прогресс в сушке у тебя так и так очевиден (не сарказм .. это на самом деле факт), тебе же самому, мне кажется должно быть, наверное интересно, как это выглядит на графике? ... ну по крайней мере в прошлом году .. ты был воодушевлен и результатом и самим графиком который сделал зинид  ...

В логах нет никаких проблем, правду доказывать незачем. За исключением одного затяжного рефида у меня во время тренинга были только дефицит и поддержко-рекомпоз. Вот, с вырезанными комментариями чем вызваны колебания веса, которые чисто для себя.

Spoiler

20150518 67.2cm 60.4
20150517 67.3cm 60.6
20150516 67.4cm 60.7
20150515 67.4cm 61.0
20150514 67.6cm 61.2
20150513 67.7cm 61.3
20150512 67.5cm 61.0
20150511 67.6cm 61.0
20150510 67.5cm 60.8
20150509 67.7cm 61.0
20150508 67.8cm 60.8
20150507 67.9cm 61.1
20150506 68.0cm 61.2
20150505 68.0cm 61.1
20150504 68.3cm 61.1
20150503 68.6cm 61.4
20150502 68.7cm 61.9
20150501 69.4cm 61.2
20150430 69.1cm 60.9
20150429 68.1cm 61.1
20150428 68.8cm 61.5
20150427 68.2cm 61.0
20150426 68.6cm 61.6
20150425 68.9cm 62.1
20150424 68.5cm 61.3
20150423 68.8cm 62.1
20150422 68.9cm 61.9
20150421 69.2cm 62.3
20150420 69.0cm 61.9
20150419 69.2cm 62.3
20150418 69.2cm 62.2
20150417 69.4cm 61.9
20150416 69.7cm 62.4
20150415 69.5cm 61.9
20150414 69.6cm 62.3
20150413 69.6cm 62.1
20150412 69.7cm 62.3
20150411 69.9cm 62.6
20150410 69.9cm 62.0
20150409 70.2cm 62.3
20150408 70.1cm 62.2
20150407 70.4cm 62.5
20150406 70.4cm 62.4
20150405 70.9cm 62.7
20150404 71.4cm 62.3
20150403 71.3cm 62.3
20150402 71.8cm 63.1
20150401 70.6cm 63.0
20150331 70.8cm 63.4
20150330 70.8cm 63.6
20150329 70.8cm 63.5
20150328 70.9cm 63.4
20150327 71.4cm 63.9
20150326 71.0cm 63.4
20150325 71.1cm 63.7
20150324 71.2cm 63.8
20150323 71.4cm 64.1
20150322 71.7cm 64.5
20150321 71.9cm 64.7
20150320 71.4cm 63.9
20150319 71.6cm 64.2
20150318 71.7cm 64.3
20150317 71.6cm 64.1
20150316 71.6cm 65.3
20150315 71.7cm 64.2
20150314 71.8cm 64.2
20150313 72.0cm 64.4
20150312 72.1cm 64.5
20150311 72.2cm 64.5
20150310 72.2cm 64.5
20150309 72.3cm 64.5
20150308 72.4cm 64.7
20150307 72.5cm 64.8
20150306 72.5cm 64.5
20150305 72.6cm 64.5
20150304 72.5cm 64.4
20150303 72.6cm 64.5
20150302 72.7cm 64.6
20150301 72.8cm 64.8
20150228 72.9cm 64.4
20150227 72.9cm 64.8
20150226 73.4cm 65.8
20150225 73.5cm 66.0
20150224 73.2cm 65.3
20150223 73.1cm 65.1
20150222 73.4cm 65.8
20150221 73.5cm 66.0
20150220 73.3cm 65.9
20150219 73.3cm 65.8
20150218 73.3cm 65.7
20150217 74.3cm 66.0
20150216 74.5cm 66.4
20150215 73.8cm 65.8
20150214 73.7cm 65.7
20150213 73.3cm 65.3
20150212 73.5cm 65.5
20150211 73.4cm 65.5
20150210 73.5cm 65.8
20150209 73.6cm 65.9
20150208 73.6cm 65.8
20150207 73.5cm 65.5
20150206 73.5cm 65.5
20150205 73.5cm 65.3
20150204 73.7cm 65.9
20150203 73.8cm 65.9
20150202 73.7cm 65.7
20150201 73.7cm 65.6
20150131 73.9cm 65.9
20150130 73.8cm 65.2
20150129 74.1cm 65.9
20150128 73.9cm 65.5
20150127 73.9cm 65.3
20150126 74.0cm 65.6
20150125 74.0cm 64.8
20150124 74.3cm 65.6
20150123 74.3cm 65.6
20150122 74.3cm 64.8
20150121 74.4cm 65.3
20150120 74.7cm 66.6
20150119 75.0cm 66.2
20150118 74.5cm 65.8
20150117 74.7cm 65.4
20150116 74.8cm 65.9
20150115 74.8cm 66.0
20150114 75.4cm 67.0
20150113 74.8cm 66.0
20150112 74.9cm 66.3
20150111 74.9cm 66.3
20150110 75.0cm 66.3
20150109 75.0cm 66.3
20150108 75.2cm 66.3
20150107 75.2cm 66.3
20150106 75.2cm 66.4
20150105 75.2cm 66.2
20150104 75.3cm 66.8
20150103 75.2cm 66.5
20150102 75.3cm 66.8
20150101 75.4cm 66.6
20141231 76.0cm 67.3
20141230 75.3cm 66.8
20141229 76.5cm 67.2
20141228 75.5cm 66.3
20141227 75.7cm 66.4
20141226 76.0cm 66.8
20141225 75.7cm 67.0
20141224 75.3cm 66.3
20141223 75.1cm 65.8
20141222 75.4cm 66.4
20141221 75.9cm 66.6
20141220 75.5cm 66.6
20141219 75.9cm 66.6
20141218 75.6cm 66.7
20141217 76.0cm 66.6
20141216 75.6cm 65.8
20141215 75.3cm 65.6
20141214 75.2cm 65.4
20141213 75.7cm 66.1
20141212 75.3cm 65.6
20141211 76.0cm 65.9
20141210 75.3cm 66.0
20141209 76.0cm 66.5
20141208 75.4cm 66.2
20141207 75.3cm 66.2
20141206 75.6cm 66.1
20141205 75.7cm 66.1
20141204 75.8cm 66.0
20141203 75.9cm 66.2
20141202 75.8cm 66.2
20141201 75.8cm 65.9
20141130 76.1cm 66.0
20141129 76.2cm 66.2
20141128 75.9cm 65.9
20141127 76.2cm 66.3
20141126 76.2cm 66.2
20141125 75.8cm 66.0
20141124 75.6cm 66.1
20141123 75.9cm 66.2
20141122 76.5cm 66.5
20141121 75.9cm 66.4
20141120 75.5cm 65.6
20141119 75.6cm 65.9
20141118 75.9cm 66.0
20141117 75.8cm 65.9
20141116 75.6cm 65.9
20141115 75.9cm 65.1
20141114 75.7cm 65.3
20141113 75.9cm 65.3
20141112 75.6cm 66.0
20141111 75.7cm 65.4
20141110 76.2cm 65.5
20141109 75.6cm 64.9
20141108 75.6cm 64.9
20141107 75.6cm 64.0
20141106 75.8cm 64.3
20141105 75.9cm 64.5
20141104 75.9cm 64.5
20141103 75.6cm 64.2
20141102 75.9cm 64.9
20141101 75.9cm 64.7
20141031 75.4cm 64.6
20141030 75.1cm 63.8
20141029 76.0cm 64.1
20141028 75.3cm 63.9
20141027 75.7cm 63.8
20141026 75.6cm 63.6
20141025 75.9cm 63.8
20141024 75.3cm 63.3
20141023 75.9cm 63.8
20141022 76.2cm 64.0
20141021 76.5cm 64.5
20141020 76.3cm 64.6
20141019 76.2cm 64.1
20141018 76.0cm 64.0
20141017 75.9cm 64.0
20141016 78.8cm 65.1
20141015 76.3cm 64.0
20141014 77.1cm 64.1
20141013 77.8cm 64.7
20141012 77.3cm 65.2
20141011 77.4cm 64.9
20141010 77.5cm 64.9
20141009 77.4cm 65.2
20141008 77.3cm 64.9
20141007 77.2cm 65.1
20141006 77.6cm 65.4
20141005 77.0cm 64.7
20141004 77.5cm 64.7
20141003 77.4cm 65.2
20141002 77.0cm 65.3
20141001 77.3cm 65.3
20140930 77.1cm 65.0
20140929 77.4cm 65.2
20140928 77.1cm 65.0
20140927 77.5cm 65.1
20140926 77.0cm 64.8
20140925 77.4cm 64.8
20140924 77.7cm 64.9
20140923 77.3cm 65.2
20140922 77.2cm 65.4
20140921 76.5cm 64.7
20140920 76.7cm 64.5
20140919 76.1cm 64.1
20140918 76.2cm 63.9
20140917 76.3cm 64.2
20140916 77.0cm 64.9
20140915 76.7cm 64.3
20140914 76.3cm 64.3
20140913 76.9cm 64.5
20140912 76.0cm 64.3
20140911 76.3cm 63.6
20140910 75.6cm 63.2
20140909 74.7cm 63.5
20140908 74.8cm 63.5
20140907 74.7cm 63.0
20140906 75.0cm 63.5
20140905 74.8cm 62.7
20140904 74.4cm 62.4
20140903 74.5cm 62.8
20140902 74.4cm 63.5
20140901 74.5cm 63.2
20140831 74.3cm 62.8
20140830 74.9cm 63.2
20140829 74.5cm 63.2
20140828 74.6cm 63.2
20140827 74.4cm 62.8
20140826 74.5cm 63.0
20140825 74.2cm 62.8
20140824 74.1cm 62.6
20140823 74.5cm 62.7
20140822 74.3cm 62.6
20140821 73.8cm 62.5
20140820 74.4cm 62.4
20140819 74.7cm 62.9
20140818 74.7cm 62.6
20140817 74.7cm 62.1
20140816 74.5cm 62.2
20140815 73.4cm 62.2
20140814 73.7cm 62.3
20140813 73.3cm 62.1
20140812 73.8cm 62.1
20140811 73.3cm 61.4
20140810 73.5cm 62.0
20140809 73.5cm 62.1
20140808 73.5cm 62.1
20140807 74.0cm 62.4
20140806 73.5cm 61.8
20140805 74.0cm 61.9
20140804 74.0cm 61.9
20140803 74.0cm 62.4
20140802 74.3cm 62.5
20140801 73.8cm 62.0
20140731 74.2cm 62.6
20140730 74.0cm 62.3
20140729 74.4cm 62.6
20140728 73.8cm 62.1
20140727 74.0cm 62.7
20140726 74.9cm 62.7
20140725 74.3cm 62.4
20140724 74.6cm 62.8
20140723 74.0cm 62.4
20140722 74.4cm 62.8
20140721 74.0cm ??.?
20140720 74.1cm ??.?
20140719 74.9cm ??.?
20140718 74.4cm ??.?
20140717 74.4cm ??.?
20140716 74.5cm ??.?
20140715 75.0cm ??.?
20140714 74.5cm ??.?
20140713 74.5cm ??.?
20140712 74.6cm ??.?
20140711 74.2cm ??.?
20140710 74.8cm ??.?
20140709 73.5cm ??.?
20140708 73.3cm ??.?
20140707 72.8cm ??.?
20140706 73.2cm ??.?
20140705 73.2cm ??.?
20140704 73.2cm ??.?
20140703 73.2cm ??.?
20140702 73.1cm ??.?
20140701 73.0cm ??.?
20140630 73.0cm ??.?
20140629 73.1cm ??.?
20140628 72.9cm ??.?
20140627 73.0cm ??.?
20140626 73.4cm ??.?
20140625 72.6cm ??.?
20140624 72.6cm ??.?
20140623 72.8cm ??.?
20140622 72.9cm ??.?
20140621 72.8cm ??.?
20140620 72.6cm ??.?
20140619 72.7cm ??.?
20140618 72.7cm ??.?
20140617 72.8cm ??.?
20140616 72.7cm ??.?
20140615 72.7cm ??.?
20140614 72.7cm ??.?
20140613 72.7cm ??.?
20140612 72.8cm ??.?
20140611 72.7cm ??.?
20140610 72.8cm ??.?
20140609 72.8cm ??.?
20140608 72.9cm ??.?
20140607 72.6cm ??.?
20140606 72.5cm ??.?
20140605 72.5cm ??.?
20140604 72.5cm ??.?
20140603 72.6cm ??.?
20140602 72.6cm ??.?
20140601 72.5cm ??.?
20140531 72.5cm ??.?
20140530 72.6cm ??.?
20140529 72.6cm ??.?
20140528 72.7cm ??.?
20140527 72.7cm ??.?
20140526 72.7cm ??.?
20140525 72.9cm 63.9
20140524 72.8cm 63.4
20140523 72.9cm 63.4
20140522 73.0cm 64.0
20140521 73.0cm 63.5
20140520 73.0cm 63.5
20140519 73.0cm 63.5
20140518 73.0cm 63.5
20140517 73.0cm 63.1
20140516 73.0cm 63.1
20140515 73.1cm 63.7
20140514 73.1cm 63.4
20140513 73.1cm 63.7
20140512 73.2cm 63.2
20140511 73.2cm 63.5
20140510 73.3cm 63.5
20140509 73.3cm 63.2
20140508 73.3cm 63.6
20140507 73.4cm 63.6
20140506 73.4cm 63.0
20140505 73.3cm 63.0
20140504 73.4cm 63.0
20140503 73.5cm 63.8
20140502 73.5cm 63.2
20140501 73.6cm 64.0
20140430 73.5cm 63.3
20140429 73.6cm 63.9
20140428 73.6cm 63.6
20140427 73.7cm 63.6
20140426 73.7cm 64.3
20140425 73.7cm 63.3
20140424 73.8cm 64.0
20140423 73.8cm 64.0
20140422 74.2cm 64.5
20140421 73.9cm 64.0
20140420 73.9cm 64.0
20140419 74.0cm 64.3
20140418 74.0cm 63.7
20140417 74.0cm 64.2
20140416 74.0cm 63.8
20140415 74.0cm 63.8
20140414 74.0cm 63.8
20140413 74.1cm 63.8
20140412 74.1cm 63.8
20140411 74.1cm 63.8
20140410 74.2cm 64.1
20140409 74.2cm 63.7
20140408 74.2cm 64.0
20140407 74.3cm 64.7
20140406 74.5cm 63.4
20140405 74.3cm 63.4
20140404 74.4cm 63.6
20140403 74.5cm 63.6
20140402 74.6cm 63.6
20140401 74.6cm 63.6
20140331 74.6cm 63.5
20140330 74.6cm 64.1
20140329 74.6cm 63.5
20140328 74.5cm 63.5
20140327 75.0cm 63.9
20140326 74.9cm 63.4
20140325 74.9cm 63.8
20140324 75.0cm 63.5
20140323 75.1cm 63.9
20140322 74.8cm 63.1
20140321 75.1cm 63.8
20140320 74.9cm 63.2
20140319 74.9cm 63.2
20140318 75.0cm 63.0
20140317 75.3cm 63.4
20140316 75.9cm 64.0
20140315 75.3cm 64.0
20140314 75.4cm 63.3
20140313 75.8cm 63.7
20140312 75.7cm 63.7
20140311 75.9cm 63.7
20140310 75.9cm 63.7
20140309 76.0cm 64.3
20140308 76.1cm 63.8
20140307 75.7cm 63.8
20140306 75.8cm 63.8
20140305 75.7cm 63.5
20140304 75.9cm 64.0
20140303 75.8cm 64.0
20140302 75.8cm 64.0
20140301 76.2cm 64.0
20140228 76.1cm 64.2
20140227 76.0cm 63.9
20140226 76.1cm 63.8
20140225 76.0cm 63.4
20140224 76.1cm 63.7
20140223 76.0cm 63.7
20140222 76.0cm 63.7
20140221 75.9cm 63.2
20140220 76.0cm 63.6
20140219 76.2cm 63.6
20140218 76.5cm 63.2
20140217 76.3cm 63.2
20140216 76.3cm 63.8
20140215 76.4cm 64.0
20140214 76.5cm 64.0
20140213 76.6cm 64.0
20140212 76.9cm 64.3
20140211 76.7cm 63.9
20140210 77.0cm 64.4
20140209 76.9cm 64.2
20140208 77.0cm 64.3
20140207 77.1cm 64.5
20140206 77.2cm 64.5
20140205 77.4cm 64.5
20140204 78.2cm 64.5
20140203 78.9cm 64.9
20140202 78.0cm 64.5
20140201 79.2cm 65.4
20140131 78.2cm 64.3
20140130 78.3cm 63.2
20140129 78.5cm 63.4
20140128 79.0cm 64.6
20140127 78.4cm 63.8
20140126 79.0cm 65.3
20140125 79.3cm 64.2
20140124 79.7cm 64.2
20140123 78.0cm 64.2
20140122 78.7cm 65.1
20140121 78.0cm 65.1
20140120 78.7cm 65.1
20140119 77.8cm 64.4
20140118 78.5cm 65.1
20140117 77.7cm 64.2
20140116 77.9cm 64.6
20140115 78.0cm 64.0
20140114 78.4cm 64.6
20140113 77.8cm 64.6
20140112 78.5cm 64.6
20140111 77.0cm 64.3
20140110 77.1cm 64.7
20140109 77.3cm 64.7
20140108 77.2cm 64.8
20140107 77.2cm 64.5
20140106 77.6cm 64.8
20140105 77.3cm 64.9
20140104 77.4cm 64.8
20140103 77.4cm 64.9
20140102 77.7cm 64.9
20140101 77.9cm 65.4
20131231 77.8cm 65.0
20131230 77.9cm 65.0
20131229 77.8cm 64.7
20131228 78.5cm 65.6
20131227 78.0cm 65.2
20131226 78.2cm 65.2
20131225 78.1cm 64.8
20131224 78.2cm 64.5
20131223 78.3cm 64.5
20131222 78.3cm 65.1
20131221 78.6cm 65.1
20131220 78.7cm 64.2
20131219 79.0cm 64.2
20131218 78.7cm 64.2
20131217 79.4cm 64.6
20131216 79.4cm 64.6
20131215 78.7cm 64.3
20131214 79.2cm 64.3
20131213 78.7cm 64.7
20131212 79.5cm 66.0
20131211 79.3cm 65.4
20131210 79.4cm 65.4
20131209 79.5cm 66.2
20131208 79.5cm 65.8
20131207 79.1cm 65.2
20131206 79.2cm 65.2
20131205 79.2cm 65.2
20131204 79.2cm 65.2
20131203 79.2cm 65.2
20131202 79.3cm 65.5
20131201 79.3cm 65.5
20131130 79.4cm 64.9
20131129 79.5cm 64.9
20131128 79.5cm 65.2
20131127 79.8cm 65.7
20131126 79.9cm 65.3
20131125 80.1cm 65.3
20131124 80.3cm 65.9
20131123 80.4cm 66.6
20131122 80.4cm 66.3
20131121 80.4cm 66.3
20131120 80.5cm 66.3
20131119 80.5cm 66.6
20131118 80.5cm 66.2
20131117 80.5cm 66.2
20131116 80.5cm 66.2
20131115 80.5cm 65.6
20131114 80.5cm 65.6
20131113 80.5cm 65.6
20131112 80.5cm 65.6
20131111 80.5cm 65.9
20131110 80.5cm 65.9
20131109 80.5cm 65.9
20131108 80.6cm 66.4
20131107 80.6cm 66.4
20131106 80.6cm 66.0
20131105 80.6cm 65.5
20131104 80.6cm 65.8
20131103 80.6cm 66.3
20131102 80.6cm 65.9
20131101 80.7cm 66.3
20131031 80.7cm 66.0
20131030 80.7cm 66.3
20131029 80.7cm 65.9
20131028 80.7cm 66.4
20131027 80.8cm 66.5
20131026 80.8cm 66.6
20131025 80.8cm 66.6
20131024 80.9cm 66.3
20131023 80.9cm 66.3
20131022 81.0cm 66.6
20131021 81.1cm 66.6
20131020 81.2cm 66.6
20131019 81.3cm 66.3
20131018 81.3cm 66.0
20131017 81.4cm 65.9
20131016 81.5cm 66.0
20131015 81.5cm 66.0
20131014 81.5cm 66.0
20131013 81.5cm 66.5
20131012 81.5cm 66.5
20131011 81.5cm 66.2
20131010 81.5cm 65.6
20131009 81.6cm 66.2
20131008 81.6cm 66.2
20131007 81.6cm 66.1
20131006 81.7cm 66.6
20131005 81.8cm 66.6
20131004 81.8cm 66.6
20131003 81.9cm 66.8
20131002 82.0cm 68.0
20131001 82.0cm 66.6
20130930 82.0cm 66.6
20130929 82.1cm 66.7
20130928 82.2cm 67.3
20130927 82.3cm 66.5
20130926 82.3cm 66.8
20130925 82.4cm 66.9
20130924 82.4cm 66.9
20130923 82.5cm 66.9
20130922 82.5cm 67.4
20130921 82.5cm 67.4
20130920 82.5cm 67.4
20130919 82.5cm 67.4
20130918 82.5cm 67.4
20130917 82.6cm 67.2
20130916 82.6cm 67.2
20130915 82.7cm 67.2
20130914 82.8cm 67.2
20130913 82.8cm 67.2
20130912 82.8cm 67.2
20130911 82.9cm 67.5
20130910 82.9cm 67.5
20130909 82.9cm 67.5
20130908 82.9cm 67.7
20130907 82.9cm 67.6
20130906 83.0cm 67.6
20130905 83.2cm 68.2
20130904 83.4cm 68.3
20130903 83.5cm 68.9
||||||||||||||||||||
20130824 81.0cm 66.8
20130823 81.0cm 66.8
20130822 81.1cm 66.6
20130821 81.2cm 66.7
20130820 81.3cm 67.3
20130819 81.3cm 67.2
20130818 81.4cm 66.8
20130817 81.5cm 66.8
20130816 81.6cm 67.3
20130815 81.7cm 67.3
20130814 81.7cm 67.3
20130813 81.8cm 67.6
20130812 81.9cm 67.9
20130811 81.9cm 67.9
20130810 82.0cm 67.9
20130809 82.0cm 67.9
20130808 82.1cm 68.4
20130807 82.1cm 67.9
20130806 82.2cm 68.4
20130805 82.3cm 68.5
20130804 82.3cm 68.6
20130803 82.4cm 68.5
20130802 82.4cm 68.5
20130801 82.4cm 68.5
20130731 82.4cm 68.2
20130730 82.5cm 68.3
20130729 82.6cm 68.3
20130728 82.6cm 68.2
20130727 82.7cm 68.0
20130726 82.7cm 68.0
20130725 82.8cm 68.0
20130724 82.8cm 67.8
20130723 82.9cm 68.3
20130722 83.0cm 68.3
20130721 83.1cm 68.7
20130720 83.2cm 68.7
20130719 83.3cm 68.6
20130718 83.4cm 68.6
20130717 83.4cm 68.2
20130716 83.5cm 69.0
20130715 83.6cm 68.3
20130714 83.7cm 68.3
20130713 83.8cm 68.3
20130712 83.9cm 68.0
20130711 84.0cm 68.0
20130710 84.0cm 68.0
20130709 84.0cm 68.7
20130708 84.0cm 68.5
20130707 84.1cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3
20130328 97.0cm 77.6
20130314 100cm 80

Честно - мало. ОЧЕНЬ!! для твоей силы  а она есть, и тем более -для твоего ВЕСА-а-а-а-а-а-а. Тренировать собираешься??

Ну ептыть, начал, потихоньку прибавляю. Пока все норм.
 

Себя устроит?? Много -дцать лет качаюсь, без добавок вообще, ток витамина - ундевит и аскорбинка....

Сколько вес/рост? Припоминаю что у вас прилично лишнего веса, т.е. опять немного не в тему.

[ssg-70]

Приводите в пример пожизненного 100% натурала, пожалуйста.

... а вот и видео "подоспело" с примером))

 

а в цифрах - оч просто:

биц=икра=шея

2*биц = талия+ Yсм(чем Y  больше, тем атлетичнее)

грудь = 1,35* талия. Минимум!!

ляжка =1,5 бица

жопа=~2,3 бица

 

в таком раскладе, да с небольшим жиром - будешь как парень с видео, или поздоровее!!

Припоминаю что у вас прилично лишнего веса, т.е. опять немного не в тему.

Прилично?? Хм-м-м-.... Ну я даж и не знаю, что сказать!!

А это "прилично" как-то описать можно??)))))))))))))))) ну в %-тах, или свыше каких-то %-тов.... или - как??

Зимой заплываю, это и не отрицал) к сожалению.

[УШАСТИК]

В логах нет никаких проблем, правду доказывать незачем. За исключением одного затяжного рефида у меня во время тренинга были только дефицит и поддержко-рекомпоз. Вот, с вырезанными комментариями чем вызваны колебания веса, которые чисто для себя.

Spoiler

20150518 67.2cm 60.4
20150517 67.3cm 60.6
20150516 67.4cm 60.7
20150515 67.4cm 61.0
20150514 67.6cm 61.2
20150513 67.7cm 61.3
20150512 67.5cm 61.0
20150511 67.6cm 61.0
20150510 67.5cm 60.8
20150509 67.7cm 61.0
20150508 67.8cm 60.8
20150507 67.9cm 61.1
20150506 68.0cm 61.2
20150505 68.0cm 61.1
20150504 68.3cm 61.1
20150503 68.6cm 61.4
20150502 68.7cm 61.9
20150501 69.4cm 61.2
20150430 69.1cm 60.9
20150429 68.1cm 61.1
20150428 68.8cm 61.5
20150427 68.2cm 61.0
20150426 68.6cm 61.6
20150425 68.9cm 62.1
20150424 68.5cm 61.3
20150423 68.8cm 62.1
20150422 68.9cm 61.9
20150421 69.2cm 62.3
20150420 69.0cm 61.9
20150419 69.2cm 62.3
20150418 69.2cm 62.2
20150417 69.4cm 61.9
20150416 69.7cm 62.4
20150415 69.5cm 61.9
20150414 69.6cm 62.3
20150413 69.6cm 62.1
20150412 69.7cm 62.3
20150411 69.9cm 62.6
20150410 69.9cm 62.0
20150409 70.2cm 62.3
20150408 70.1cm 62.2
20150407 70.4cm 62.5
20150406 70.4cm 62.4
20150405 70.9cm 62.7
20150404 71.4cm 62.3
20150403 71.3cm 62.3
20150402 71.8cm 63.1
20150401 70.6cm 63.0
20150331 70.8cm 63.4
20150330 70.8cm 63.6
20150329 70.8cm 63.5
20150328 70.9cm 63.4
20150327 71.4cm 63.9
20150326 71.0cm 63.4
20150325 71.1cm 63.7
20150324 71.2cm 63.8
20150323 71.4cm 64.1
20150322 71.7cm 64.5
20150321 71.9cm 64.7
20150320 71.4cm 63.9
20150319 71.6cm 64.2
20150318 71.7cm 64.3
20150317 71.6cm 64.1
20150316 71.6cm 65.3
20150315 71.7cm 64.2
20150314 71.8cm 64.2
20150313 72.0cm 64.4
20150312 72.1cm 64.5
20150311 72.2cm 64.5
20150310 72.2cm 64.5
20150309 72.3cm 64.5
20150308 72.4cm 64.7
20150307 72.5cm 64.8
20150306 72.5cm 64.5
20150305 72.6cm 64.5
20150304 72.5cm 64.4
20150303 72.6cm 64.5
20150302 72.7cm 64.6
20150301 72.8cm 64.8
20150228 72.9cm 64.4
20150227 72.9cm 64.8
20150226 73.4cm 65.8
20150225 73.5cm 66.0
20150224 73.2cm 65.3
20150223 73.1cm 65.1
20150222 73.4cm 65.8
20150221 73.5cm 66.0
20150220 73.3cm 65.9
20150219 73.3cm 65.8
20150218 73.3cm 65.7
20150217 74.3cm 66.0
20150216 74.5cm 66.4
20150215 73.8cm 65.8
20150214 73.7cm 65.7
20150213 73.3cm 65.3
20150212 73.5cm 65.5
20150211 73.4cm 65.5
20150210 73.5cm 65.8
20150209 73.6cm 65.9
20150208 73.6cm 65.8
20150207 73.5cm 65.5
20150206 73.5cm 65.5
20150205 73.5cm 65.3
20150204 73.7cm 65.9
20150203 73.8cm 65.9
20150202 73.7cm 65.7
20150201 73.7cm 65.6
20150131 73.9cm 65.9
20150130 73.8cm 65.2
20150129 74.1cm 65.9
20150128 73.9cm 65.5
20150127 73.9cm 65.3
20150126 74.0cm 65.6
20150125 74.0cm 64.8
20150124 74.3cm 65.6
20150123 74.3cm 65.6
20150122 74.3cm 64.8
20150121 74.4cm 65.3
20150120 74.7cm 66.6
20150119 75.0cm 66.2
20150118 74.5cm 65.8
20150117 74.7cm 65.4
20150116 74.8cm 65.9
20150115 74.8cm 66.0
20150114 75.4cm 67.0
20150113 74.8cm 66.0
20150112 74.9cm 66.3
20150111 74.9cm 66.3
20150110 75.0cm 66.3
20150109 75.0cm 66.3
20150108 75.2cm 66.3
20150107 75.2cm 66.3
20150106 75.2cm 66.4
20150105 75.2cm 66.2
20150104 75.3cm 66.8
20150103 75.2cm 66.5
20150102 75.3cm 66.8
20150101 75.4cm 66.6
20141231 76.0cm 67.3
20141230 75.3cm 66.8
20141229 76.5cm 67.2
20141228 75.5cm 66.3
20141227 75.7cm 66.4
20141226 76.0cm 66.8
20141225 75.7cm 67.0
20141224 75.3cm 66.3
20141223 75.1cm 65.8
20141222 75.4cm 66.4
20141221 75.9cm 66.6
20141220 75.5cm 66.6
20141219 75.9cm 66.6
20141218 75.6cm 66.7
20141217 76.0cm 66.6
20141216 75.6cm 65.8
20141215 75.3cm 65.6
20141214 75.2cm 65.4
20141213 75.7cm 66.1
20141212 75.3cm 65.6
20141211 76.0cm 65.9
20141210 75.3cm 66.0
20141209 76.0cm 66.5
20141208 75.4cm 66.2
20141207 75.3cm 66.2
20141206 75.6cm 66.1
20141205 75.7cm 66.1
20141204 75.8cm 66.0
20141203 75.9cm 66.2
20141202 75.8cm 66.2
20141201 75.8cm 65.9
20141130 76.1cm 66.0
20141129 76.2cm 66.2
20141128 75.9cm 65.9
20141127 76.2cm 66.3
20141126 76.2cm 66.2
20141125 75.8cm 66.0
20141124 75.6cm 66.1
20141123 75.9cm 66.2
20141122 76.5cm 66.5
20141121 75.9cm 66.4
20141120 75.5cm 65.6
20141119 75.6cm 65.9
20141118 75.9cm 66.0
20141117 75.8cm 65.9
20141116 75.6cm 65.9
20141115 75.9cm 65.1
20141114 75.7cm 65.3
20141113 75.9cm 65.3
20141112 75.6cm 66.0
20141111 75.7cm 65.4
20141110 76.2cm 65.5
20141109 75.6cm 64.9
20141108 75.6cm 64.9
20141107 75.6cm 64.0
20141106 75.8cm 64.3
20141105 75.9cm 64.5
20141104 75.9cm 64.5
20141103 75.6cm 64.2
20141102 75.9cm 64.9
20141101 75.9cm 64.7
20141031 75.4cm 64.6
20141030 75.1cm 63.8
20141029 76.0cm 64.1
20141028 75.3cm 63.9
20141027 75.7cm 63.8
20141026 75.6cm 63.6
20141025 75.9cm 63.8
20141024 75.3cm 63.3
20141023 75.9cm 63.8
20141022 76.2cm 64.0
20141021 76.5cm 64.5
20141020 76.3cm 64.6
20141019 76.2cm 64.1
20141018 76.0cm 64.0
20141017 75.9cm 64.0
20141016 78.8cm 65.1
20141015 76.3cm 64.0
20141014 77.1cm 64.1
20141013 77.8cm 64.7
20141012 77.3cm 65.2
20141011 77.4cm 64.9
20141010 77.5cm 64.9
20141009 77.4cm 65.2
20141008 77.3cm 64.9
20141007 77.2cm 65.1
20141006 77.6cm 65.4
20141005 77.0cm 64.7
20141004 77.5cm 64.7
20141003 77.4cm 65.2
20141002 77.0cm 65.3
20141001 77.3cm 65.3
20140930 77.1cm 65.0
20140929 77.4cm 65.2
20140928 77.1cm 65.0
20140927 77.5cm 65.1
20140926 77.0cm 64.8
20140925 77.4cm 64.8
20140924 77.7cm 64.9
20140923 77.3cm 65.2
20140922 77.2cm 65.4
20140921 76.5cm 64.7
20140920 76.7cm 64.5
20140919 76.1cm 64.1
20140918 76.2cm 63.9
20140917 76.3cm 64.2
20140916 77.0cm 64.9
20140915 76.7cm 64.3
20140914 76.3cm 64.3
20140913 76.9cm 64.5
20140912 76.0cm 64.3
20140911 76.3cm 63.6
20140910 75.6cm 63.2
20140909 74.7cm 63.5
20140908 74.8cm 63.5
20140907 74.7cm 63.0
20140906 75.0cm 63.5
20140905 74.8cm 62.7
20140904 74.4cm 62.4
20140903 74.5cm 62.8
20140902 74.4cm 63.5
20140901 74.5cm 63.2
20140831 74.3cm 62.8
20140830 74.9cm 63.2
20140829 74.5cm 63.2
20140828 74.6cm 63.2
20140827 74.4cm 62.8
20140826 74.5cm 63.0
20140825 74.2cm 62.8
20140824 74.1cm 62.6
20140823 74.5cm 62.7
20140822 74.3cm 62.6
20140821 73.8cm 62.5
20140820 74.4cm 62.4
20140819 74.7cm 62.9
20140818 74.7cm 62.6
20140817 74.7cm 62.1
20140816 74.5cm 62.2
20140815 73.4cm 62.2
20140814 73.7cm 62.3
20140813 73.3cm 62.1
20140812 73.8cm 62.1
20140811 73.3cm 61.4
20140810 73.5cm 62.0
20140809 73.5cm 62.1
20140808 73.5cm 62.1
20140807 74.0cm 62.4
20140806 73.5cm 61.8
20140805 74.0cm 61.9
20140804 74.0cm 61.9
20140803 74.0cm 62.4
20140802 74.3cm 62.5
20140801 73.8cm 62.0
20140731 74.2cm 62.6
20140730 74.0cm 62.3
20140729 74.4cm 62.6
20140728 73.8cm 62.1
20140727 74.0cm 62.7
20140726 74.9cm 62.7
20140725 74.3cm 62.4
20140724 74.6cm 62.8
20140723 74.0cm 62.4
20140722 74.4cm 62.8
20140721 74.0cm ??.?
20140720 74.1cm ??.?
20140719 74.9cm ??.?
20140718 74.4cm ??.?
20140717 74.4cm ??.?
20140716 74.5cm ??.?
20140715 75.0cm ??.?
20140714 74.5cm ??.?
20140713 74.5cm ??.?
20140712 74.6cm ??.?
20140711 74.2cm ??.?
20140710 74.8cm ??.?
20140709 73.5cm ??.?
20140708 73.3cm ??.?
20140707 72.8cm ??.?
20140706 73.2cm ??.?
20140705 73.2cm ??.?
20140704 73.2cm ??.?
20140703 73.2cm ??.?
20140702 73.1cm ??.?
20140701 73.0cm ??.?
20140630 73.0cm ??.?
20140629 73.1cm ??.?
20140628 72.9cm ??.?
20140627 73.0cm ??.?
20140626 73.4cm ??.?
20140625 72.6cm ??.?
20140624 72.6cm ??.?
20140623 72.8cm ??.?
20140622 72.9cm ??.?
20140621 72.8cm ??.?
20140620 72.6cm ??.?
20140619 72.7cm ??.?
20140618 72.7cm ??.?
20140617 72.8cm ??.?
20140616 72.7cm ??.?
20140615 72.7cm ??.?
20140614 72.7cm ??.?
20140613 72.7cm ??.?
20140612 72.8cm ??.?
20140611 72.7cm ??.?
20140610 72.8cm ??.?
20140609 72.8cm ??.?
20140608 72.9cm ??.?
20140607 72.6cm ??.?
20140606 72.5cm ??.?
20140605 72.5cm ??.?
20140604 72.5cm ??.?
20140603 72.6cm ??.?
20140602 72.6cm ??.?
20140601 72.5cm ??.?
20140531 72.5cm ??.?
20140530 72.6cm ??.?
20140529 72.6cm ??.?
20140528 72.7cm ??.?
20140527 72.7cm ??.?
20140526 72.7cm ??.?
20140525 72.9cm 63.9
20140524 72.8cm 63.4
20140523 72.9cm 63.4
20140522 73.0cm 64.0
20140521 73.0cm 63.5
20140520 73.0cm 63.5
20140519 73.0cm 63.5
20140518 73.0cm 63.5
20140517 73.0cm 63.1
20140516 73.0cm 63.1
20140515 73.1cm 63.7
20140514 73.1cm 63.4
20140513 73.1cm 63.7
20140512 73.2cm 63.2
20140511 73.2cm 63.5
20140510 73.3cm 63.5
20140509 73.3cm 63.2
20140508 73.3cm 63.6
20140507 73.4cm 63.6
20140506 73.4cm 63.0
20140505 73.3cm 63.0
20140504 73.4cm 63.0
20140503 73.5cm 63.8
20140502 73.5cm 63.2
20140501 73.6cm 64.0
20140430 73.5cm 63.3
20140429 73.6cm 63.9
20140428 73.6cm 63.6
20140427 73.7cm 63.6
20140426 73.7cm 64.3
20140425 73.7cm 63.3
20140424 73.8cm 64.0
20140423 73.8cm 64.0
20140422 74.2cm 64.5
20140421 73.9cm 64.0
20140420 73.9cm 64.0
20140419 74.0cm 64.3
20140418 74.0cm 63.7
20140417 74.0cm 64.2
20140416 74.0cm 63.8
20140415 74.0cm 63.8
20140414 74.0cm 63.8
20140413 74.1cm 63.8
20140412 74.1cm 63.8
20140411 74.1cm 63.8
20140410 74.2cm 64.1
20140409 74.2cm 63.7
20140408 74.2cm 64.0
20140407 74.3cm 64.7
20140406 74.5cm 63.4
20140405 74.3cm 63.4
20140404 74.4cm 63.6
20140403 74.5cm 63.6
20140402 74.6cm 63.6
20140401 74.6cm 63.6
20140331 74.6cm 63.5
20140330 74.6cm 64.1
20140329 74.6cm 63.5
20140328 74.5cm 63.5
20140327 75.0cm 63.9
20140326 74.9cm 63.4
20140325 74.9cm 63.8
20140324 75.0cm 63.5
20140323 75.1cm 63.9
20140322 74.8cm 63.1
20140321 75.1cm 63.8
20140320 74.9cm 63.2
20140319 74.9cm 63.2
20140318 75.0cm 63.0
20140317 75.3cm 63.4
20140316 75.9cm 64.0
20140315 75.3cm 64.0
20140314 75.4cm 63.3
20140313 75.8cm 63.7
20140312 75.7cm 63.7
20140311 75.9cm 63.7
20140310 75.9cm 63.7
20140309 76.0cm 64.3
20140308 76.1cm 63.8
20140307 75.7cm 63.8
20140306 75.8cm 63.8
20140305 75.7cm 63.5
20140304 75.9cm 64.0
20140303 75.8cm 64.0
20140302 75.8cm 64.0
20140301 76.2cm 64.0
20140228 76.1cm 64.2
20140227 76.0cm 63.9
20140226 76.1cm 63.8
20140225 76.0cm 63.4
20140224 76.1cm 63.7
20140223 76.0cm 63.7
20140222 76.0cm 63.7
20140221 75.9cm 63.2
20140220 76.0cm 63.6
20140219 76.2cm 63.6
20140218 76.5cm 63.2
20140217 76.3cm 63.2
20140216 76.3cm 63.8
20140215 76.4cm 64.0
20140214 76.5cm 64.0
20140213 76.6cm 64.0
20140212 76.9cm 64.3
20140211 76.7cm 63.9
20140210 77.0cm 64.4
20140209 76.9cm 64.2
20140208 77.0cm 64.3
20140207 77.1cm 64.5
20140206 77.2cm 64.5
20140205 77.4cm 64.5
20140204 78.2cm 64.5
20140203 78.9cm 64.9
20140202 78.0cm 64.5
20140201 79.2cm 65.4
20140131 78.2cm 64.3
20140130 78.3cm 63.2
20140129 78.5cm 63.4
20140128 79.0cm 64.6
20140127 78.4cm 63.8
20140126 79.0cm 65.3
20140125 79.3cm 64.2
20140124 79.7cm 64.2
20140123 78.0cm 64.2
20140122 78.7cm 65.1
20140121 78.0cm 65.1
20140120 78.7cm 65.1
20140119 77.8cm 64.4
20140118 78.5cm 65.1
20140117 77.7cm 64.2
20140116 77.9cm 64.6
20140115 78.0cm 64.0
20140114 78.4cm 64.6
20140113 77.8cm 64.6
20140112 78.5cm 64.6
20140111 77.0cm 64.3
20140110 77.1cm 64.7
20140109 77.3cm 64.7
20140108 77.2cm 64.8
20140107 77.2cm 64.5
20140106 77.6cm 64.8
20140105 77.3cm 64.9
20140104 77.4cm 64.8
20140103 77.4cm 64.9
20140102 77.7cm 64.9
20140101 77.9cm 65.4
20131231 77.8cm 65.0
20131230 77.9cm 65.0
20131229 77.8cm 64.7
20131228 78.5cm 65.6
20131227 78.0cm 65.2
20131226 78.2cm 65.2
20131225 78.1cm 64.8
20131224 78.2cm 64.5
20131223 78.3cm 64.5
20131222 78.3cm 65.1
20131221 78.6cm 65.1
20131220 78.7cm 64.2
20131219 79.0cm 64.2
20131218 78.7cm 64.2
20131217 79.4cm 64.6
20131216 79.4cm 64.6
20131215 78.7cm 64.3
20131214 79.2cm 64.3
20131213 78.7cm 64.7
20131212 79.5cm 66.0
20131211 79.3cm 65.4
20131210 79.4cm 65.4
20131209 79.5cm 66.2
20131208 79.5cm 65.8
20131207 79.1cm 65.2
20131206 79.2cm 65.2
20131205 79.2cm 65.2
20131204 79.2cm 65.2
20131203 79.2cm 65.2
20131202 79.3cm 65.5
20131201 79.3cm 65.5
20131130 79.4cm 64.9
20131129 79.5cm 64.9
20131128 79.5cm 65.2
20131127 79.8cm 65.7
20131126 79.9cm 65.3
20131125 80.1cm 65.3
20131124 80.3cm 65.9
20131123 80.4cm 66.6
20131122 80.4cm 66.3
20131121 80.4cm 66.3
20131120 80.5cm 66.3
20131119 80.5cm 66.6
20131118 80.5cm 66.2
20131117 80.5cm 66.2
20131116 80.5cm 66.2
20131115 80.5cm 65.6
20131114 80.5cm 65.6
20131113 80.5cm 65.6
20131112 80.5cm 65.6
20131111 80.5cm 65.9
20131110 80.5cm 65.9
20131109 80.5cm 65.9
20131108 80.6cm 66.4
20131107 80.6cm 66.4
20131106 80.6cm 66.0
20131105 80.6cm 65.5
20131104 80.6cm 65.8
20131103 80.6cm 66.3
20131102 80.6cm 65.9
20131101 80.7cm 66.3
20131031 80.7cm 66.0
20131030 80.7cm 66.3
20131029 80.7cm 65.9
20131028 80.7cm 66.4
20131027 80.8cm 66.5
20131026 80.8cm 66.6
20131025 80.8cm 66.6
20131024 80.9cm 66.3
20131023 80.9cm 66.3
20131022 81.0cm 66.6
20131021 81.1cm 66.6
20131020 81.2cm 66.6
20131019 81.3cm 66.3
20131018 81.3cm 66.0
20131017 81.4cm 65.9
20131016 81.5cm 66.0
20131015 81.5cm 66.0
20131014 81.5cm 66.0
20131013 81.5cm 66.5
20131012 81.5cm 66.5
20131011 81.5cm 66.2
20131010 81.5cm 65.6
20131009 81.6cm 66.2
20131008 81.6cm 66.2
20131007 81.6cm 66.1
20131006 81.7cm 66.6
20131005 81.8cm 66.6
20131004 81.8cm 66.6
20131003 81.9cm 66.8
20131002 82.0cm 68.0
20131001 82.0cm 66.6
20130930 82.0cm 66.6
20130929 82.1cm 66.7
20130928 82.2cm 67.3
20130927 82.3cm 66.5
20130926 82.3cm 66.8
20130925 82.4cm 66.9
20130924 82.4cm 66.9
20130923 82.5cm 66.9
20130922 82.5cm 67.4
20130921 82.5cm 67.4
20130920 82.5cm 67.4
20130919 82.5cm 67.4
20130918 82.5cm 67.4
20130917 82.6cm 67.2
20130916 82.6cm 67.2
20130915 82.7cm 67.2
20130914 82.8cm 67.2
20130913 82.8cm 67.2
20130912 82.8cm 67.2
20130911 82.9cm 67.5
20130910 82.9cm 67.5
20130909 82.9cm 67.5
20130908 82.9cm 67.7
20130907 82.9cm 67.6
20130906 83.0cm 67.6
20130905 83.2cm 68.2
20130904 83.4cm 68.3
20130903 83.5cm 68.9
||||||||||||||||||||
20130824 81.0cm 66.8
20130823 81.0cm 66.8
20130822 81.1cm 66.6
20130821 81.2cm 66.7
20130820 81.3cm 67.3
20130819 81.3cm 67.2
20130818 81.4cm 66.8
20130817 81.5cm 66.8
20130816 81.6cm 67.3
20130815 81.7cm 67.3
20130814 81.7cm 67.3
20130813 81.8cm 67.6
20130812 81.9cm 67.9
20130811 81.9cm 67.9
20130810 82.0cm 67.9
20130809 82.0cm 67.9
20130808 82.1cm 68.4
20130807 82.1cm 67.9
20130806 82.2cm 68.4
20130805 82.3cm 68.5
20130804 82.3cm 68.6
20130803 82.4cm 68.5
20130802 82.4cm 68.5
20130801 82.4cm 68.5
20130731 82.4cm 68.2
20130730 82.5cm 68.3
20130729 82.6cm 68.3
20130728 82.6cm 68.2
20130727 82.7cm 68.0
20130726 82.7cm 68.0
20130725 82.8cm 68.0
20130724 82.8cm 67.8
20130723 82.9cm 68.3
20130722 83.0cm 68.3
20130721 83.1cm 68.7
20130720 83.2cm 68.7
20130719 83.3cm 68.6
20130718 83.4cm 68.6
20130717 83.4cm 68.2
20130716 83.5cm 69.0
20130715 83.6cm 68.3
20130714 83.7cm 68.3
20130713 83.8cm 68.3
20130712 83.9cm 68.0
20130711 84.0cm 68.0
20130710 84.0cm 68.0
20130709 84.0cm 68.7
20130708 84.0cm 68.5
20130707 84.1cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3
20130328 97.0cm 77.6
20130314 100cm 80

Ну ептыть, начал, потихоньку прибавляю. Пока все норм.
 Сколько вес/рост? Припоминаю что у вас прилично лишнего веса, т.е. опять немного не в тему.

ну наконец то, спасибо аффтар, теперь  все видно, заипательский прогресс худеющего диетика.

 

молодец, еще бы стебался поменьше.

[Znatok Ne]

В логах нет никаких проблем, правду доказывать незачем. За исключением одного затяжного рефида у меня во время тренинга были только дефицит и поддержко-рекомпоз. Вот, с вырезанными комментариями чем вызваны колебания веса, которые чисто для себя.

спасибо ...

ЗЫ .. надоело если честно уже это "перетягивания одеял" .. предлагаю  начать с "чистого листа" ... и стараться поддерживать диалог в конструктивном русле ... если есть вопрос для обсуждения ... то приводим аргументы в пользу своих т.з. ... согласен? ты же сам недавно приводил в пример как полемизировали люди на каком то из ресурсов .. со ссылками .. с графиками и исследованиями ... как по мне это идеальный вариант обсуждения таких непростых проблем и вопросов, которые часто затрагиваются в этой теме ... 

ну что скажешь?

[ssg-70]

Сколько вес/рост?

Над этим только посмеятся могу!! Ибо разные "кости" у людей, и одинаково могут выглядеть люди скажем, с моим ростом  - 176 с весом 80 и 90кг))

...Только часто встречается - вес 90, рука 42, талия 92!! При моём росте - такая талия - ... это НЕ талия, это ПУЗО!!

[zinid]

Поглядим чо с Эмраером станет вплане видухи.

У Эмраера щас пропик 100мг через день, что с ним кардинального то произойдёт?

Он раньше и больше грамма гонял, ЕМНИП.

[merQ]

ссг-70, соскакивать во дворце короля соскоков - нехорошо

[rihad]

Над этим только посмеятся могу!! Ибо разные "кости" у людей, и одинаково могут выглядеть люди скажем, с моим ростом  - 176 с весом 80 и 90кг))

Ну про кости скорее всего малый эффект, вес скелета небольшой. На профиците чуть растет скелет, но его вклад в вес при этом довольно незначительный, в пределах 1-2кг.
Вес 80 при 176 конечно нормально.
Будем прогрессировать в преднакопе, с устраивающим себя питанием, как скинем лишнего

[Честер]

Слив водожира продолжается. Сегодня вес 60.6->60.4, талия 67.3->67.2. Скоро устаканится. Напомню что макароны ~166->~142гр в дни трени, гречка ~70->50гр в дни отдыха, Правда летняя пора, алчу, клубнику ем, и семечки руками грызу, но там в калориях дай бог 100 наберется, за вычетом TEF и TDEE на ручное грызение. Тем более сегодня бабахнем псевдорефидом и углевес малек поднимется, не мешая последующему псевдодефициту, а скорее даже улучшая его гормональной псевдокартиной.

Рихад, признайся, что ты троллишь ))) причем уже сам себя )) "за вычетом TEF и TDEE на ручное грызение" ))))))))

[rihad]

Znatok Ne, да я согласен, но быдло быдлит первым, не оставлять же без игнора

[Претор]

RampageCV, я полагаю, что затраты на ручную очистку, зубное прожевывание, желудочное переваривание и кишечное усвоение одной семечки порядочно окупают усвоенные бжук. Особенно если делать это стоя.

  

Как и описал - все в сумме - работа ручек, жевание, работа ЖКТ, стояние/ходьба (а не сидение).

Это все неверно. Семечки - это жиры преимущественно, и она тут же пойдут в качестве энергии?

[merQ]

Рихад, признайся, что ты троллишь ))) причем уже сам себя )) "за вычетом TEF и TDEE на ручное грызение" ))))))))

почему перестал хвалить? Бунт на корабле? В ноги падай, смерд!

[rihad]

"за вычетом TEF и TDEE на ручное грызение" ))))))))

Кому троллинг, кому часть TDEE. Даже если разница прихода/расхода одной семечки не так ясна, думаю суть излагаемого понятна.

[ssg-70]

Вес 80 при 176 конечно нормально.

80 - жирноват я.

На той давней фотке - если тебе важно 82-83. Это самое жирное состояние, но и  отношение пузо-грудь - >1.35.

Остальные твои размеры увидим??

[forsite20]

1. Кстати, да, к каким пропорциям стремишься? Абсолютные цифры неинтересно, интересно пропорции, обычно от талии отталкиваются(эстеты    - от запястья и роста )

2. Какие силовые сейчас(в профиле старые данные)? Будет какой разряд по версии пл-федераций?

Миниатюры

• 
• 

[forsite20]

пжт можно и "привести"

 

[Архимед]

rihad,
а каково твое мнение насчет атлета о котором я писал тут? По моему у вас достаточно схожие по некоторым позициям подходы ... к тому же он гляди как рекомпозиционировал
 


46 лет ... со 103 кг похудел до 71 .. за 1,5 года
растит мясо и жжет жир на дефиците ...
еду не взвешивает ... правда белка ест чуть побольше чем ты ... но не суть ... ведь не рыготник ... своя уникальная система тренинга (работа со своим весом .. многоповторы .. все до отказа .. 1000 приседаний ... и прочее) и питания ...

пожизненный натурал .. с его слов ...

даже готов в подтверждение своих слов выложить 1000 баксов
 ссылка

Блин, да это же я через 6 лет... Подтягивания, отжимания, флажок... Только ежедневный тренинг - это он жестит, как мне кажется... Наверное, собака, всё-таки на ТРТ втихаря...