349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...так , кого то не хватает , надо перекличку сделать .....кто не ел таблетки *? )) 

[aid]

Znatok Ne, зачем так сложно? Человек на поддержке. Тем более как видно с уровнем жира все в порядке, не низкий и не высокий, оба фронта фанатов довольны.

Мне кажется, уровень жира там довольно низкий.

[Znatok Ne]

Обычная фзиология в том, что человек на поддержке.

Может засрал себе метаболику и организм адаптировался, не теряет вес, несмотря на активность

Почему? Если не сбрасывает вес, значит находится как минимум на поддержке/рекомпозе, отличная среда для прогресса в тренинге.

если бы метаболическая адаптация позволяла снижать уровень поддержки оставляя при этом нормальный гормональный фон в условиях которого можно было бы спокойно и успешно прогрессировать и растить силовые/ мясо .. все бы ббры жрали бы тогда с удовольствием как птички по 1000 ккалорий и растили кг-мы мышц ...

хотя я уверен, что это просто попытка тролинга с твоей стороны ... не верю что ты этого не осознаешь

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 мая 2015 - 11:19)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

...полетели ...........

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

 

 

 

оп ) 

[aid]

Ну это если по углям ... то там 560 гр из 800 гр гречи... вполне можно съесть, на углезагрузке я съедаю в 2 раза больше углей...

А в каком виде их столько употребляешь?

[rihad]

если бы метаболическая адаптация позволяла снижать уровень поддержки оставляя при этом нормальный гормональный фон в условиях которого можно было бы спокойно и успешно прогрессировать и растить силовые/ мясо .. все бы ббры жрали бы тогда с удовольствием как птички по 1000 ккалорий и растили кг-мы мышц ...

попытка тролинга с твоей стороны

Согласен! Зачем мешать рост веса с обсуждаемой темой рекомпоза при текущем весе чувака? Вес - функция съедаемый калорий. У усредненных 1000 - такой вес. У 1500 - другой. У 2000 - третий.

Сообщение изменено: rihad (16 мая 2015 - 11:24)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

опа )

Джимми Джимми - ача ача  )))

[Znatok Ne]

А в каком виде их столько употребляешь?

по разному ... тут все индивидуально .. приходится подбирать тот набор продуктов который твоим жкт переносится наиболее комфортно ... сейчас загрузка выглядит так

у меня загрузка вообще свелась к макси простому:
ПТК
100 гр хлопьев гречневых с 30 гр меда - завариваю на 5 минут кипятком ... потом в шейкер для прота добавляю 1,5% молока + воду ... выпивается в легкую
750 гр баранок ...
и на ужин 600-700 гр картофеля (я его режу на мелкие слайсы ... выкладываю на противень ... посыпаю солью+перцем и на 150 гр в духовку ... до запекания ... такие мягкие чипсы получаются ... к ним делаю соус .. из тертых томатов (которые без всяких добавок .. ща большой выбор в магазинах) ... туда немного соли+перца+сухих трав+тмина ... )
ну и попутно могу себе позволить какую нибудь конфетку или кусочек шоколада ...

могу бисквит испечь вместо баранок (6 яиц+ стакан декстромеда + мука)

раньше, загрузка была более насыщена по продуктам

ну в общем фантазию только включай )))

[rihad]

Znatok Ne, вас больше интересуют условные показания гормональной картины и т.д., или может все-таки происходит или не происходит у него плавный рекомпоз? По-моему это нам важнее! А метаболическая адаптация - одна из возможных причин почему при 1700 ккал при весе 71кг он не продолжает терять вес, если действительно не больше съедает. И что? Это ж условно. Чувак сам показывает что прогрессирует при таком весе, возрасте и еде. А сомненья, это конечно хорошо, когда они здравые

[rihad]

ну и попутно могу себе позволить какую нибудь конфетку или кусочек шоколада ...

Как это трогательно позволить себе Реал лайф должен преобладать для лонг-терм комплаенса

[Dimik]

по разному ... тут все индивидуально .. приходится подбирать тот набор продуктов который твоим жкт переносится наиболее комфортно ... сейчас загрузка выглядит такмогу бисквит испечь вместо баранок (6 яиц+ стакан декстромеда + мука)раньше, загрузка была более насыщена по продуктамну в общем фантазию только включай )))

А белки на загрузке не кушаешь чтоли?
Мясо там итд

[Олег К]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

Самый прикол в том, что  так называемые красавицы несут генетические маркеры скифов-протославян (мегаугров). А вот эта уродливая немытая и кривоногая ихняя шалупонь- это всем двором деланнные)))

[rihad]

А вообще с падением гормонов вместе с падением веса, кроме предоставления нам этого факта, какой-то научнег сможет определенно ответить действительно ли так случилось из-за того что все стало плохо? А может организм стал эффективней справляться с меньшими их порциями?

Сообщение изменено: rihad (16 мая 2015 - 11:56)

[ViktorMsk]

давай еще фоток!

фото спины есть?

на что жалобы???руки никак особо натуральными не выглядят...

 

А где я жаловался? И лишь усомнился в системе Гордовского, что он накачался на высокоповторке 150 повторений и выполнял это каждый день. В свою очередь написал лично свой опыт, что накачака многоповторкой в натуральную невозможна, так как мною это было испробовано. Фоты есть, но не хочу их выкладывать, тем самым устраивая срач в теме. Руки как и сухость это генетически сильная сторона. За первые 1,5 года тренироовок увеличил их с 35 см до 40 см. И в последующие 6 лет тренировок прибавил еще 3 см к ним. Если это невозможно в натуральную, то тогда не знаю что еще можно сказать. Доказать обратное всеравно не смогу.

[Znatok Ne]

А сомненья, это конечно хорошо, когда они здравые

а где в моих словах нездравость?

Реал лайф должен преобладать для лонг-терм комплаенса

Рихад .. позволить в данном контексте имеется ввиду - поместится в целевой бжук загрузки по жирам ... а не по углеводам ... перебрать углеводов это не особая проблема .. так что твой сарказм не зачтен

А белки на загрузке не кушаешь чтоли? Мясо там итд

там немного надо белков в итоге ... часть идет из прота в постренировочном коктейле .. часть идет в небольшом куске мяса, рыбы (например в составе суши) или курицы на ужин ... остальное из углеводосодержащих продуктов

[Олег К]

А где я жаловался? И лишь усомнился в системе Гордовского, что он накачался на высокоповторке 150 повторений и выполнял это каждый день. В свою очередь написал лично свой опыт, что накачака многоповторкой в натуральную невозможна, так как мною это было испробовано. Фоты есть, но не хочу их выкладывать, тем самым устраивая срач в теме. Руки как и сухость это генетически сильная сторона. За первые 1,5 года тренироовок увеличил их с 35 см до 40 см. И в последующие 6 лет тренировок прибавил еще 3 см к ним. Если это невозможно в натуральную, то тогда не знаю что еще можно сказать. Доказать обратное всеравно не смогу.

Не надо в ней усомнятся. Тут есть просто 2 варианта-

либо ты идиот и с нами

либо с этим Гондурасом, но с ними

в любом случае, велкам  в эту тему 

[Znatok Ne]

какой-то научнег сможет определенно ответить действительно ли так случилось из-за того что все стало плохо? А может организм стал эффективней справляться с меньшими их порциями?

может сказать ... этот вопрос достаточно хорошо изучен наукой ... но я тебя грузить деталями не стану .. если ты и этот факт готов отрицать ... в твоем реале(с) наверняка все по иному протекает

[Претор]

Ну это если по углям ... то там 560 гр из 800 гр гречи... вполне можно съесть, на углезагрузке я съедаю в 2 раза больше углей...

Но объем дичайший получается на выходе с этих 800г сухой гречи. Ты за сколько приемов пищи ее съедаешь?

[OldBoy]

@хамстер

@приседобляди

@ядраштангиста

@шонфилд

 

С утра с ужасом обнаружил что xhamster заблокирован роспотребназдором.   Конечно, обошел это с помощью friGate, но неприятный осадок остался - поэтому пошел на тренировку. Тут все было куда веселее - долбанул новый максимум в дыхательном приседе.

 

rihad,

Отличная статья по поводу тренировочных объемов, в том числе и по мотивам Шонфилда, советую почитать.

http://www.strengthe...raining-volume/

[rihad]

Znatok Ne, у меня вопрос-предположение, а у вас в виде ответа просто слова.

[ViktorMsk]

Не надо в ней усомнятся. Тут есть просто 2 варианта-

либо ты идиот и с нами

либо с этим Гондурасом, но с ними

в любом случае, велкам  в эту тему 

 

Так я практически с самого начала темы с вами. Знаю и о мужике с ником Прист на велике с кастетами, о сухаре Штребеле и как Рихада пытались уломать наконецто найти себе бабу, раз аж 5 наверное это тема поднималась. Чего только тут не было...

[Znatok Ne]

Ты за сколько приемов пищи ее съедаешь?

промежутке с 8.0-9.0 (начало) до часов 22.0

[Претор]

Олдбой, нужно ставить хэштеги #

[Znatok Ne]

Znatok Ne, у меня вопрос-предположение

у тебя не вопрос-предположение .. а попытка развести из очевидного холивар на ровном месте .. причем с места в карьер пытаясь навешивать для разгона ярлыки направо и налево ... сегодня тролю пищи давать не буду .. лениво что то .. так что видимо твой вопрос останется предположением ... а ответы где искать ты и сам знаешь .. ты в эту базу данных всех отсылаешь сразу ... www.google.com 

[rihad]

rihad,
Отличная статья по поводу тренировочных объемов, в том числе и по мотивам Шонфилда, советую почитать.
http://www.strengthe...raining-volume/

Полезно, но задолбали с многосетовкой в упре. Все используют популярную догму и не хотят комментировать достаточно ли одного сета близко к отказу для прогресса. Просто математически - как реклама - эта машина разгоняется до 234 км/ч. И никого не интересует что большинство людей прекрасно справляются с повседневными задачами на 60-100 км/ч и так меньше риска мотору перегреться и сдохнуть, или въехать куда-то.
 

www.google.com 

Вот что гугол выдал:

according to Dr Walsh, with intermittent fasting, these reduced values could mean that I was becoming more efficient at using these hormones, reducing my requirement for their production.

http://www.precision...sting/chapter-7

Быдлит доктор, суко.

Сообщение изменено: rihad (16 мая 2015 - 12:30)

[sandwolf77]

рихад версус интернет

[Znatok Ne]

Быдлит доктор, суко.

 
цитируй уже тогда все )))

To the contrary, according to Dr Walsh, with intermittent fasting, these reduced values could mean that I was becoming more efficient at using these hormones, reducing my requirement for their production. While this is pure speculation, there may be some merit to the idea ...

это раз ...
в выбранном куске речь идет о снижении уровней тестостерона и гормонов щитовидной железы, это два ... естественно организм их снижает для адаптационной подстройки под сформировавшийся дефицит ...

при чем тут ИГ и пример с Городецким (или как там его)? это три

как ты собрался растить мясо на сниженном тестостероне? это четыре

ну можно продолжать ...
давай ты опровергнешь вот это ...

-----------------------

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов и чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка (показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания процессов):

- падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) -->

- снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) -->

- cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) -->

- происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста -->

- снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма -->

- уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;

- происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) -->

- падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) -->

- вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина - больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду "жрать").

Эти изменения «говорят» мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс конечно занимает некоторое время, и происходит не мгновенно, то есть имеется определенный промежуток между изменениями всех этих гормонов и реакцией организма.

На фоне всего происходящих изменений происходит множество других адаптационных процессов, например:

- падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону;

- тестостерон связывается с андроген связывающим глобулином и снижается уровень свободного тестостерона (это в дополнение к тому, что уровень тестостерона вообще снижается);

- снижается уровень инсулина (который является анти катаболическим гормоном и препятствует расщеплению мышц);

- повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка);

- истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует окислению жиров;

- синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц;

- возросший уровень жирных кислот в крови способствует усвоению печенью гормона Т4 (тироксин, «пассивная» форма гормона щитовидной железы), а также происходят изменения в процессе конвертации Т4 в Т3 (в «активную» форма гормона, трийодтиронин) в печени --> снижается уровень гормона Т3 в крови --> возрастание уровня жирных кислот в крови вызывает в тканях резистентность к гормону щитовидной железы.

- растут уровни кортиколиберина --> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона - ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) --> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) --> снижается секреция гормона роста (соматокринина) --> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в инсулиноподобный фактор роста --> и тд и тп --> как результат метаболизм замедляется.

Хронически поднятый на диете кортизол, по мимо того, что он задерживает воду, еще вызывает резистентность к лептину ...

---------------------------
 
НУ и полазий пока для разнообразия по исследованиям
 

Johannsen DL, Knuth ND, Huizenga R, Rood JC, Ravussin E, Hall KD. Metabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Jul;97(7):2489-96. doi: 10.1210/jc.2012-1444. Epub 2012 Apr 24. [PubMed] 
 
Rosenbaum M, Hirsch J, Gallagher DA, Leibel RL. Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight. Am J Clin Nutr. 2008 Oct;88(4):906-12. [ PubMed] 
 
Sumithran P, Prendergast LA, Delbridge E, Purcell K, Shulkes A, Kriketos A, Proietto J. 2011. Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. N Engl J Med 365:1597–1604 [ PubMed]-
 
-------------------------
ЗЫ ... а обещал же троля не кормить .. эх слабак ...   

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 мая 2015 - 12:43)

[aid]

как ты собрался растить мясо на сниженном тестостероне? это четыре

 

Постойте, но ведь Рихад, вроде наоборот утверждает, что чем меньше у него будет процент жира, тем выше уровень анаболических гормонов - по аналогии с худеющими толстяками.