10 голосов
Бывалый
Учусь готовить)
После развода раньше были пельмени, сосиски, дошираки и всякая лабуда.
Сегодня сготовил стейк с бедра индейки и запёк картофель в духовке
с сальцем с прослоечкой) Вкуснотень! 
Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок! (с)
Спорное и опасное утверждение! 
Бывалый
Сходил на работе на спорт площадку.
Разминка.
Отжимания брусья разминка 12
основная с весом 7 кг 13-13-13-13-13
Время 13.22
Интересно, кто-нить ещё зимой в минус 30 занимается на улице)
При нагрузке плечо не болит.
У меня на неделе всего один выходной и можно ездить в город в тренажерку.
А что супер мощную фулбоди раз в неделю и 3-4 трени ОФП. Думаю вполне достаточно.
У Михалыча по протоколам вроде бы и реже тренируются и прогрессируют.
В нашем возрасте мало вероятно, а вот по молодости я в тайге работал в -55 и ничего и работа была по хлеще любого тренинга будет.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
слабак))))Блин не осилил 300 грамм стейка, 400 грамм картофеля и 50 грамм сала)
Это основное, ну и плюс сопутствующие.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
да уж) видел я тебя в ролике, где ты штангу жмешь, колоритно конечно выглядишь)))Ему просто не куда всё это складывать.
Вот мы с ним ровесники и рост у нас одинаковый, а вес у меня почти на 30 кил больше, вот и прикинь.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а у меня за праздники жиров поднакопилось))) завтра ещё намечается " мощное" застолье)))Так у меня жиров около 70%. Вот и весь расклад)
Тренер по похуданию
Надо было полтинничек или cоточку накатить, и зашло-бы за милую душуБлин не осилил 300 грамм стейка, 400 грамм картофеля и 50 грамм сала)
Сообщение изменено: Grillmaster (14 января 2021 - 07:45)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
что то не увидел.А тягу, чё не смотрел?
Сообщение изменено: Горец67 (14 января 2021 - 08:31)
Тренер по похуданию
Пошукай греческий сливочный йогурт 10%. Вот это бомба! На вкус, как сметанаПервый раз попробовал греческий йогурт 2% Савушкин.
Зачёт! БЖУ - 8/2/4. Для кето пойдет)
Тренер по похуданию
Бывалый
Отжимание от пола с весом 14 кг разминка
без веса 25-25 15-15-15-13-13
на подставках под руки 12 см и возвышение под ноги 44 см
Время 15.10
Вес 62.7 кг
Состав тела: ЖМ - 21.6 ММ - 41.4 КМ - 3.1 Вода - 55.0
Увеличил вес. Получается ~ 77 кг.
70% получаем 54 кг жим штанги лёжа. Где-то близко.
Бывалый
34.6
Сегодня скромный завтрак. Прекращаю всякие перекусы на работе.
В будние дни будет завтрак в 14:00 и ужин в 20:30 - 21:00.
В пятницу в 13:00 и 20:30 - 21:00.
В выходные без завтрака)
Старожил
Увеличил вес. Получается ~ 77 кг. 70% получаем 54 кг жим штанги лёжа. Где-то близко.
Боюсь, что это слишком оптимистично (в плане соответствия между жимом и отжиманиями)...
Скорее всего надо два раза на 0.7 умножать или просто около 50% брать. В вашем случае это соответствие будет около 40 кг. Ну и очень-очень утрировано 1ПМ выглядит где-то в районе 75 кг.
Хотя, наверное размещение на торсе допвеса различными способами может немного смещать это соотношение.
А на одной руке отжимания не тестировали?
Бывалый
Боюсь, что это слишком оптимистично (в плане соответствия между жимом и отжиманиями)...
Скорее всего надо два раза на 0.7 умножать или просто около 50% брать. В вашем случае это соответствие будет около 40 кг. Ну и очень-очень утрировано 1ПМ выглядит где-то в районе 75 кг.
Хотя, наверное размещение на торсе допвеса различными способами может немного смещать это соотношение.
А на одной руке отжимания не тестировали?
Тестировали несколько человек и пришли к такому выводу, что отжимание от пола равно 70-75% жима лёжа.
Это было без подставок под руки и возвышение под ноги как в моем случае.
А это усложняет отжимание.
Ну, а 40 кг я легко выжму 20-25 раз. Не бьётся)
Отжимания на одной руке ничего не даёт в плане бодибилдинга.
Старожил
пришли к такому выводу, что отжимание от пола равно 70-75% жима лёжа.
Как по мне, то всё это о-о-очень абстрактно. Судите сами - я вешу 95-96 кг сейчас, 70-75% будут около 70 кг... вы хотите сказать, что если я отожмусь 25-30 раз, то мой 1ПМ в жиме лёжа будет 130-140 кг из-за этого? Хм... свежо придание, да верится с трудом.))) Скорее ближе будет то, что мне более подвластным будет штангу 47-48 кг выжать 25 раз, что как бы с определёнными допущениями укажет на то, что организм более-менее будет готов к 1ПМ в р-оне собственного веса.
А вот если я этот свой вес одной рукой (каждой) буду способен выжать (в чистой технике максимально близкой к классическим отжиманиям), да ещё и раз на 10, то условно это может сказать о том, что 90-95 кг я тоже буду способен выжать уже не на один раз. А мой 1ПМ потенциально может быть существенно выше 100 кг при этом. Разумеется потребуется ещё переходный период, чтоб этот задел реализовать (обучить тушку использовать этот потенциал именно уже в жиме).
Вот как-то так я это вижу...
Отжимания на одной руке ничего не даёт в плане бодибилдинга.
Напрямую нет, а опосредованно может в будущем повлиять на прибавку допвеса в обычных среднеповторных отжиманиях (рост рабочих весов в билдерских протоколах), что уже будет плюсом к целям видухинга.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
