29768 ответов в этой теме

[Игорь 66]

По опыту - просто выбирать упражнение (угол движения, кривизну штанги, прочие разнообразия), в котором боли нет. И работать полгода-год

Пуня, ОК, спасибо.

[Оxотник]

на подтягиваниях порвал сухожилие бицепса, лечусь четвертый месяц.

начал закачивать бицепс малым весом в кроссовере на много повторов, сразу почувствовал улучшение. Сейчас уже почти прошло

ИМХО потянул или частичный разрыв. Если отрыв то оперировать надо, пришить на место.

 

Само на место может разве прирасти?

[Игорь 66]

ИМХО потянул или частичный разрыв

в общем то суть не в этом, а в том что надолго выпал.

Сообщение изменено: Игорь 66 (20 января 2016 - 08:19)

[Оxотник]

в общем то суть не в этом, а в том что надолго выпал.

Как то следил за темой, почитай может что полезнее найдешь, будешь поаккуратнее.http://forum.steelfa...showtopic=16917

Я правда начало не читал, читал в реальном времени, там фотки с синяками, жуть, лучше на чужих ошибках учиться но это не всегда получается.

Сообщение изменено: Оxотник (20 января 2016 - 08:33)

[Игорь 66]

Оxотник,спасибо

[chesslifter]

chesslifter, продвинутые в многопоторном жиме из ровесников Chan

http://forum.steelfa...entry1057454559

и T.S.ILAKOV http://forum.ironman.../msg354078/#new

Из молодых   неотрывно занимается РЖ  http://forum.steelfa...entry1056843056

спасибо.начинаю заниматься...в жиме буду делать похоже на РЖ,но только многоповторную часть.после травмы боюсь за локоть.совмещать ли жим и подтягивания на одной тренировке Тжим+Лпод например или нет,как думаете?В принципе цель свой вес 30 раз и в жиме и в подтягиваних

[Виктор С]

chesslifter, я в начале РЖ, Рок и другие продвинутые лучше подскажут, но в классической схеме РЖ по-Гальцову подтягиваниям нет места.

Велика конкуренция за энергоресурсы.

Сообщение изменено: Виктор С (20 января 2016 - 05:22)

[калыван]

Велика конкуренция за энергоресурсы.

Виктор, это уже при специализации, в начале процесса энергии должно хватить на все - не такие бешеные затраты еще (имхо).

[Виктор С]

Вадим, ты свои энергобаки за 35 лет тренинга раскачал до невероятных размеров, а мне летом иногда бензина не хватало на схеме 2+2.

Но я расту!)))

Сообщение изменено: Виктор С (21 января 2016 - 08:41)

[калыван]

Да вот как раз только хотел пожаловаться, что лень ужасная и энергии не хватает!

[Виктор С]

Не верю.)

[калыван]

Не верю.)

Станиславский?

[Dimik]

Просто присед и становая делают из человека атлета,а подтягивания- обезьяну 

Так то обезьяны очень сильны, уилкс отменный

[Виктор С]

  насколько важна тренировка ног для начинающего с вашей точки зрения .... Более конкретно: можно ли, занимаясь с нуля, обеспечить достаточно долгий по времени прогресс .. выключив ноги из тренинга? 

Если нет целей ПЛ, то ноги в факультатив(1-2 раза в год), но не исключив совсем, чтобы не наверстывать потом.

Найти баланс.

1. После начала занятий через 2-3 месяца фуллбади определиться что опережает, что отстает и сместить акценты в отстающую МГ.

2. Определиться с целями: ББ или ПЛ.

Ссылок нет, есть самокритичные аргументы докладчика: не определившись с целями и занимаясь (по совету инструктора) только по сплиту в надежде набрать массу за счет ног неприседающий пациент вышел на жим ногами 300 за пару лет, но за счет этого просрал жим лежа. 100 пожал через 4 года.

Вывод: ноги нужно было оставлять в поддержке.

 

Просто присед и становая делают из человека атлета,

Да!

а подтягивания- обезьяну 

Погорячился: http://forum.steelfa...entry1057533051

Кстати, у горной гориллы бицепс до 65 см.)))

[Железякин]

Вывод: ноги нужно было оставлять в поддержке.

это только  если есть что поддерживать.

 

ноги можно убирать из тренинга в поддержку  , когда уже можешь уверено присесть раз 10 с собственным весом. ( как ориентир , ни капельки не догма) .

тут хоть как то можно надеяться , что у них есть хоть какой то функционал, недостаток которого будет потом мешать в выполнении др. упражнений. . 

[Виктор С]

это только  если есть что поддерживать.

ноги можно убирать из тренинга в поддержку  , когда уже можешь уверено присесть раз 10 с собственным весом. 

Или жать ногами 200х10.

 

За 5 лет ноги +4 см, руки +1,5 см.

Неправильные пропорции.

[Железякин]

Или жать ногами 200х10.   За 5 лет ноги +4 см, руки +1,5 см. Неправильные пропорции.

главное что бы ноги были " рабочие" 

 

 

а про +4 и + 1,5 . а посчитай ка это в %  от исходного размера ? че получиться ? )))) так же грустно ? )))) 

[Виктор С]

Алексей, кроме всего прочего за что тебя уважаю - за несгибаемый позитив. 

. а посчитай ка это в %  от исходного размера ? че получиться ? )))) так же грустно ? )))) 

Но сравниваться надо не с собой исходным, а с собой продвинутым.

А так конечно динамика есть...ползучая.))

[Железякин]

Виктор С, сравнивать надо просто корректно )))  , а то сравнил руку с ногой ))).    

это как  сказать, что я прибавил 5 кг. на штанге ,  ( только ни кому не говорить  что это в жиме/приседе/тяге/чем то еще ,  с 40 до 45  или с 200 до 205 , килограммы те же , а результат совершенно разный ) 

[Виктор С]

 сравнивать надо просто корректно )))  , а то сравнил руку с ногой ))).    

Я правильно сравнил. 

Моя логика школяра: природа сказала "на, тебе 5,5 см роста на всё, а ты решай куда чего"))))

Можно было и иначе "перераспределить".

 

Но соглашусь, что прогресс в силовых надежнее, чем какие -то сантиметры тушки.

Сообщение изменено: Виктор С (22 января 2016 - 11:15)

[Модест]

Я правильно сравнил.  Моя логика школяра: природа сказала "на, тебе 5,5 см роста на всё, а ты решай куда чего")))) Можно было и иначе "перераспределить".

Вообще-то логика странная. 

Тут же все просто. Раз мышца большая, то и при тренировке она прибавит больше. Если сравнить объем и массу бедра и руки - 4 и 1,5см прибавки это стандартный результат (по пропорциям).

[Виктор С]

Тут же все просто. Раз мышца большая, то и при тренировке она прибавит больше.

За азбуку спасибо, но речь шла о приоритетах.

Конкретнее: если бы пациент чересчур не увлекался жимом ногами, то руками он пожал бы больше и раньше и рукам досталось бы больше сантиметров. Не 1,5, а 2,5.))

Сообщение изменено: Виктор С (22 января 2016 - 11:24)

[Железякин]

Не 1,5, а 1,8 а то и целых 2.0 .))

[Модест]

Конкретнее: если бы пациент чересчур не увлекался жимом ногами, то руками он пожал бы больше и раньше и рукам досталось бы больше сантиметров. Не 1,5, а 2,5.))

Откуда инфа? И на чем такие выводы основаны?

[Виктор С]

Откуда инфа? И на чем такие выводы основаны?

Моё понимание логики тренинга. 

[Модест]

Моё понимание логики тренинга. 

Вопросов больше не имею. Логика железная: 

Моя логика школяра: природа сказала "на, тебе 5,5 см роста на всё, а ты решай куда чего"))))

Тогда просто непонятно, откуда банки за 50 берутся? Природа даёт? (это я не у тебя, Виктор, спрашиваю, твоя позиция - логика школяра, это понятно. Вопрос чисто риторический. Сам себе задаю его. Как это я в свое время банку за палтос сделал? Спасибо природе. А тебе не повезло, видимо. Природа обделила. Дала 5,5см на все, а ты по недомыслию в ноги 4см пустил.)

[Хиляк]

Тогда просто непонятно, откуда банки за 50 берутся?

где-то читал, что объем руки в основном определяется трицепсом. Типа он занимает 2/3 плечевой кости. И если хочешь большие руки - нужно налегать на жимовые упражнения, развивать трицепс. 

А бицепс при этом может быть и весьма капризным в росте. 

[Виктор С]

. Дала 5,5см на все, а ты по недомыслию в ноги 4см пустил.)

Да. Наконец-то взаимопонимание.

Тогда просто непонятно, откуда банки за 50 берутся? Природа даёт? 

Дает природа и тренинг, если начать как ты в 28, а не как я.)

 

Всё началось с вопроса до какой степени надо уделять внимание ногам http://forum.steelfa...entry1057535505

 

 твоя позиция - логика школяра, это понятно.

Но я продолжаю учиться.

МТХ, ЭОС, СВ и ОВ растут с шумом и свистом.

На такой же рост МФ уже рассчитывать не приходиться, но показатели КРС выше среднего, а ПЭВ - на зависть молодым....ТТТ

))))

[Модест]

Вот не в обиду тебе, Виктор.

Меня умиляют далеко идущие выводы некоторых физкультурников. Позанимаются ерундой год-полтора, начитаются интернетных гуру, пожмут сотку с горем пополам - все, уже трубят о своих достижениях, своем тренировочном опыте. И логика у них своя появляется и тренировочные наработки. Только результата так и нет. И выискивают причины везде, только не внутри себя. И в падлу к практикующему тренеру обратиться. Сейчас грамотных тренеров в каждом городе хватает. Ну посмотри на его учеников, приди к нему, смири гордыню. Если добиться хочешь чего-нибудь, конечно. Ну видишь, что тренер опытный - все вопросы к нему, а не подгонять свои неудачи под собственную, ни на чем не основанную логику. У меня таких полно было. Ходит в зал 5, ходит 10 лет - все на одном месте пурхается. И видит, как на его глазах другие прогрессируют, но совета спросить, или делать как они - что вы, я же сам опытный, у меня свой путь! Это я могу всем советы давать, в инете зажигать. Под свою теорию оправдание у таких же лузеров искать. А спросишь такого: ты зачем тренируешься-то? - он и сам толком ответить не сможет. И сидят на сайтах сутками, все какие-то волшебные схемы ищут, да еще и новичков подъебывают. 

Не ищите здесь, в инете, качковской или лифтерской правды! Если она и есть, то погребена под тоннами ненужной идиотской информации. Любая здравая мысль сразу критикуется, а самое главное - забалтывается смехуёчками. И писать о серьезном пропадает всякое желание. 

Почитайте любую тренировочную или по химии тему 10-12 летней давности здесь. Вначале все просто охуительно. Дискуссия, критика если, то конструктивная, все по делу. Видно, что люди ищут истину, пытаются серьезно разобраться. С уважением друг к другу, с пониманием. Чем ближе к нашим дням - все, тема вырождается, становится ни о чем. 

А потому что пишут, высказывают свое мнение все, кому не лень. И многие приходят в тему просто постебаться, не имея ничего в активе.  И спорят, и обижаются и хамят. И тема (любая) просто в помойку превращается.

 

Нахрена я это пишу? Да просто Виктора С и тех, кто серьезно к ЖФ относится, жалко стало. 

[Модест]

Дает природа и тренинг, если начать как ты в 28, а не как я.)

Я вообще-то с 17 лет тренируюсь. Не надо на природу гнать. Природа всем примерно поровну дает, если ты не больной. А тебе вообще грех жаловаться. Начал в 53, как я понял, и реальные положительные результаты. Неслабые для твоего возраста и веса. Без химии. Что же ты стонешь? Что сокрушаешься? 

 

Но я продолжаю учиться.

Вот это правильно.

 

 

МТХ, ЭОС, СВ и ОВ растут с шумом и свистом. На такой же рост МФ уже рассчитывать не приходиться, но показатели КРС выше среднего, а ПЭВ - на зависть молодым....ТТТ ))))

Ты извини, мне эти буквы ни о чем не говорят.

 

 

где-то читал, что объем руки в основном определяется трицепсом. Типа он занимает 2/3 плечевой кости. И если хочешь большие руки - нужно налегать на жимовые упражнения, развивать трицепс.  А бицепс при этом может быть и весьма капризным в росте. 

Все это правильно. А еще я читал, и полностью из своего опыта с этим согласен, что, чтобы прибавить 3см(в среднем) в объеме бицепса(руки), нужно набрать(в среднем) 15кг общего веса тела. 

Вот и думайте, нужно ли ноги тренировать или нет.