349875 ответов в этой теме

[zinid]

Димик, что-то у тебя сильная диспропорция, если ты просушишься, то будешь выглядеть как большой Брюс Ли - сильно развитая спина и отстающая грудь. Как-будто кобра прям)

И при этом жмёт 130 в небольшом наклоне. Как так?

[Dimik]

ну и охуенно. 
У меня 93 по красной линии. 

Ну согласись, у Рихада нет никаких 67 талии при 98 выше сосков...
Я даже не представляю как такой барабан можно втянуть до 67ми...даже вакуумом...никак в деле алмазный калипер...вернее терь алмазная лента.

[rihad]

Понятно, т.е. у тебя просто низкокалорийные дни с высокими углями, будут сменятся днями высококалорийного рефида (он же у тебя по принципу: "ешь, что хочу"? Жиры же ты вроде не ограничиваешь) и все в пределах недели. Только при чем тут УД?

Почему, жиры в профицитные дни - только которые в самих продуктах, мало их, 50-60гр максимум.
Рефид не путать с all you can eat в какой-нибудь кафешке, просто чуть больше обычного, чтобы вес чуть больше вырос.
С УД совпадает рекомпозом. Днями просто по другому т.к. мне на дефиците тренькаться не хочется.

Ну тогда получается, сейчас продолжаешь исследовать? А начнешь именно "заниматься", как просушишся?

Ну, уже нашел - в тренинге преднакоп, в диете 70-120гр белка и высокие угли.
А прогресс в тренинге, особенно 5-10ПМ, конечно будет лучше когда из дефицита выйду.

[zinid]

С УД совпадает рекомпозом.

Примерно также, как объёмка совпадает с преднакопом.

Сообщение изменено: zinid (15 мая 2015 - 02:39)

[Dimik]

Димик, что-то у тебя сильная диспропорция, если ты просушишься, то будешь выглядеть как большой Брюс Ли - сильно развитая спина и отстающая грудь. Как-будто кобра прям)

Форма титек не айс, не арни, и не нюбра, так шо выпячивать и раскачивать смысла нет особо, качаю ща тока верх титек)))
Да и ваще нормально все, спина важнее и брутальнее Яйц одобряет имхо)))

[Kaчок]

норм данные, " меня терзают смутные сомненья..."

Чем данные нормальные и какие сомнения терзают....?

[Dimik]

И при этом жмёт 130 в небольшом наклоне. Как так?

130 на прямой без моста жал.
Давно уже на синглы плюнул, последнее что было из тяжелого 115на 3 на мининаклоне спонтанно в середине дремучей обьемки...и 100 на 10 уже года два как держатся. На фулбаде поидее можно хорошо добавить ща в жиме но пока в приоритете ноги...как с ними разберусь, буит упор на сиськодельты. А потом окончательная добивка спины.

[rihad]

Веса на следующий цикл.

Присед 50x30, 57x25, 65x20, 72x15, 80x10, 87x5
Наклонный жим лежа 40x30, 45x25, 50x20, 60x15, 65x10, 70x5
Сгибания ног 5x30, 6x25, 7+2.5kgx20, 9x15, 10+2.5kgx10, 12x5
Подтягивания 0x14, 2.5x12, 5x11, 12.5x8, 16x6, 20x5
Брусья 0x30+1N, 2.5x25+1N, 5x20+1N, 10x15+1N, 25x10+1N, 35x5+1N
Тяга гантели в наклоне 12.5x30, 15x25, 20x20, 31x15, 36x10, 37.5x5
Становая 90x15, 97x13, 105x11, 112x9, 120x7, 127x5
ПШНБ 15x30, 20x25, 25x20, 30x15, 37x10, 42x5
Подъемы на носки 66x20, 66x25, 66x30, 72x20, 72x25, 72x30
Жим стоя 20x30, 25x25, 30x20, 35x15, 42x10, 50x5
Гиперэкстензии с гантелями 20x30, 25x25, 30x20, 50x15, 65x10, 80x5
Жим в Смите сидя 30x22, 32x21, 35x20, 40x15, 50x10, 57x5
Разведения гант. в наклоне 7.5x30, 8.5x25, 10x20, 12.5x15, 13.5x10, 16x5
Разгибания на триц. у блока 4+3.5kgx30, 5x25, 6x20, 7x15, 8+2.5kgx10, 9x5
Разведения гант. в стороны 45° выше плечей 3.5x30, 5x25, 6x20, 10x15, 12.5x10, 13.5x5

Сообщение изменено: rihad (15 мая 2015 - 02:46)

[Честер]

rihad, а чо ты на велосипеде не катаешься? офигенно прикольное кардио... на дорожном веле можно гонять 40 км в час, весь город объездишь за полдня....телочки будут посматривать на быстрого сухого велосипедиста...

[sereje4ka]

Примерно также, как объёмка совпадает с преднакопом.

 

     

[Znatok Ne]

С УД совпадает рекомпозом.

не понимаю тебя .. объясни поподробнее

в УД схема "рекомпоза" построена по принципу истощения (максимального - в ЖЖ схеме .. или небольшого - в массонаборном варианте) гликогена .. повышения чувствительности тканей к инсулину ... регулировкой e-partio ... использованием принципа гиперкомпенсации гликогена ... и тяжелого силового тренинга в лифтерском стиле ... причем именно на эффект  гиперкомпенсации гликогена делается достаточно большая ставка ... у тебя нет ни необходимости ни условий делать гиперкомпенсацию гликогена ... поэтому я и говорю .. что с УД нет вообще ничего близкого ... только об этом 

Почему, жиры в профицитные дни - только которые в самих продуктах, мало их, 50-60гр максимум.

ок ... т.е. ничего жирного и жаренного .. а напор на углеводные продукты .. понял тебя

[УШАСТИК]

И при этом жмёт 130 в небольшом наклоне. Как так?

жмет трицепсом ,  дельтой и широчайшей

[sereje4ka]

жмет трицепсом ,  дельтой и широчайшей

 

 

полностью положив хуй на функцию грудной мышцы в ее биомеханическом смысле?

[Dimik]

на дорожном веле можно гонять 40 км в час,

Да уж хрен там))) 28 держать пару часов-уже окуеть нагрузка.
С моста и горки, да можно хоть 60, а так на 30 гдето обычно уже окуенный воздушный барьер...нужен бэтвелосипед аэродинамичный итп))

[M. Kvakin]

Рихад реально сухой чувак, мяса только мало!

Заибал тролить. 

[Dimik]

полностью положив хуй на функцию грудной мышцы в ее биомеханическом смысле?

ага, а грудная потом недели полторы разрывается от боли))

[УШАСТИК]

полностью положив хуй на функцию грудной мышцы в ее биомеханическом смысле?

это жкакой хуй надо иметь

[rihad]

не понимаю тебя .. объясни поподробнее
в УД схема "рекомпоза" построена по принципу истощения (максимального - в ЖЖ схеме .. или небольшого - в массонаборном варианте) гликогена ..

Это все условно, в меньших значениях в течение одного дня то же самое происходит. Тем более при 16/8.
 

ок ... т.е. ничего жирного и жаренного .. а напор на углеводные продукты .. понял тебя

Котлеты куриные жарятся на масле (слив+раст), там грам 50 на несколько дней. Остальное как говорится tag along, в 0.3% молоке, сыре, яйцах, макаронах, гречке. В дни отдыха добавляю грамм 10 сливочного масла.

[M. Kvakin]

надо боковые дельты и широчайшие раскачивать, чтоб силуэт Vобразный был

Тут вся проблема в том что для этого надо питаться и тренироваться. А здесь 3800 страниц как раз о том как не надо.

[Dimik]

А здесь 3800 страниц

Да хорош!!! Ебать, я чото тока заметил, чето мне впечаталось что еще 2500-2600))) окуеть

[Олег К]

что у рихада получилось по преднакопу стать здоровенным и сухим.

Особенно если начать в приседе со 100кгх10 и скатиться на 85 кгх5))))

Прогресс!!!)))

[Игорек!]

Честер, не надо да этот сброд здесь цитировать, просил же? рихадлой иди своих родных и близких называй, шлюха тампонная.

Честер, чем ты провинился?

Почему Рахад называет тебя шлюхой тампонной?

[sereje4ka]

Да хорош!!! Ебать, я чото тока заметил, чето мне впечаталось что еще 2500-2600))) окуеть

 

поменялось количество постов на странице

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

31 посетителей читают эту тему

19 пользователей, 4 гостей, 8 скрытых

БАБЫ И ПАПИРОСЫ, Robbi, -Viking-, Ikar, sereje4ka, Watchman, Znatok Ne, RampageCV, Call me a beast, tolik44, Олег К, rihad, Dimik, Ankur, tankabbott130290, sandwolf77, valery011270, Честер, Alan

 

....соседняя палата подтянулась я смотрю .......

[Znatok Ne]

обратили внимание на глюк с кол-вом страниц?

[Call me a beast]

Для Рихада это хуйня, он только разогрелся. А пока заигноренных преднакапливает, а потом как заскучает - снова великую амнистию устроит.

[Znatok Ne]

пока писал ... уже все сказали про это ... )))))))))))))

Это все условно, в меньших значениях в течение одного дня то же самое происходит. Тем более при 16/8.

что происходит? истощение гликогена на высоких углях в диете?