103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Может у вас ПЛ больше продвигается ? 

[AnatolyR]

Виктор а почему именно это упражнение?

[Виктор С]

DenisShashkov, здрав буде.

На твои вопросы в теме питания Знаток ответил бы авторитетнее, но есть мнение:

Увы я люблю сладкое. Хз в детстве не доел. При этом я не могу съесть одну печеньку, если начал то ем 3

Солидарен. Коробка мармелада "Ударница" живет на кухне 1 час. Но в субботу, но 1 раз в 2 месяца.

  По этому для себя избрал путь вообще без сладкого. Но денек в неделю себе в нем не отказываю.( всмысле для меня захомячить торт в этот день вообще не вопрос). 

Выделил противоречие. Так отказался или нет? И зачем отказываться?

 С точки зрения организма что происходит в момент таких срывов?

Он возвращается к комфортному состоянию. Новое комфортное состояние надо заслужить пахотой и извращениями.

7 лет назад мне было комфортно при 87- 89 кг. Сейчас при 82 хреново, при 78 приятно, при 77 хорошо, но недолго. Хотя я стараюсь.

 Замечал что подняв тот или иной результат я реально не увеличиваюсь в объемах... ну или совсем на чуть-чуть.

 

Если не  рассматривать вариант что либо не обновляли силовые, либо фото не соответствуют реальности. С чем это может быть сопряжено или что я конкретно не так делаю?

Сила напрямую не связана с объемами.

При увеличении силовых может быть даже снижение объемов. Увеличивается плотность мышц. Об этом есть в "Думай.."

Ребята с руками как у тебя и меня жмут столько, сколько мы с тобой не пожмем в этой жизни.

Определись что ты хочешь - объемов или силы?

Может у вас ПЛ больше продвигается ? 

В ПЛ  он опоздал.

Сообщение изменено: Виктор С (26 ноября 2016 - 05:33)

[Виктор С]

AnatolyR, ищу варианты, грааль, почему я охуенный по ФК, но дохлый в трицепсе.

[puffi88]

AnatolyR, ищу варианты, грааль, почему я охуенный по ФК, но дохлый в трицепсе.

Тут простая физика. При опускании штанги центр тяжести смещается к тазу и его выравнивать будет передняя дельта . Это старое упражнение и не на трицепс. 

[Виктор С]

puffi88, варианты? 

[puffi88]

puffi88, варианты? 

Тут нет вариантов . Опустить обратным хватом не смещая центр тяжести не получится . Все уйдет на передний дельт. На трицепс надо другое упражнение. В РЖ я не волоку , не знаю специфики . 

[Виктор С]

AnatolyR, варианты на трицепс?

[DenisShashkov]

DenisShashkov, здрав буде.

На твои вопросы в теме питания Знаток ответил бы авторитетнее, но есть мнение:

Солидарен. Коробка мармелада "Ударница" живет на кухне 1 час. Но в субботу, но 1 раз в 2 месяца.

Выделил противоречие. Так отказался или нет? И зачем отказываться?

Он возвращается к комфортному состоянию. Новое комфортное состояние надо заслужить пахотой и извращениями.

7 лет назад мне было комфортно при 87- 89 кг. Сейчас при 82 хреново, при 78 приятно, при 77 хорошо, но недолго. Хотя я стараюсь.

Сила напрямую не связана с объемами.

При увеличении силовых может быть даже снижение объемов. Увеличивается плотность мышц. Об этом есть в "Думай.."

Ребята с руками как у тебя и меня жмут столько, сколько мы с тобой не пожмем в этой жизни.

Определись что ты хочешь - объемов или силы?

В ПЛ  он опоздал.

 

Ну отказываюсь, потому что знаю что превращусь в джабу-хата, а позволяю себе по выходным потому что убийство в нашей стране  не законно.  А тьма внутри менять должна быть задобрена.

 

Я понимаю, что сила и объем имеют не прямое тождество. Хотелось что бы перевес был в сторону объемов.

[Игорь 66]

варианты на трицепс?

калифорнийский жим

[Skobyelena]

Или я тебя не понял или ты погорячился.

При всем моем уважении возражу.

На прошедшем 6 ЧР по РЖ один крендель 79 кг мог бы подняться на ступень выше если бы весил 77 кг.

Хотя о чем базар, если стал 10 из 12 а мог бы стать 9.))

Вес тела как и вес штанги - тренируемый параметр. Если соревноваться конечно.

Да я не горячился, на оборот холодный очень, я имел в виду общую сущность сгонки, а не частный единичный случай. Это практикуется практически во всех видах спорта  где вес спортсмена имеет место быть.

[Олег К]

Виктор С,

если тебе нужен трицепс не сам по себе, а для жима лёжа- делай дожимы с 10 см-доски средним хватом

[Виктор С]

Хотелось что бы перевес был в сторону объемов.

Варианты:

http://forum.steelfa...showtopic=44712

http://forum.steelfa...showtopic=43023

[dushes]

Друзья, помогите советом. Хочу попробовать суперсеты для груди. Вопрос в следующем. Возьмем дял примера два упражения жим штанги на гор. скамье и отжимания на брусьях. Как лучше делать? Пожать штангу, потом сразу без отдыха отжаться и потом отдохнуть минуты полторы. Или пожать, потом 30 сек. отдыха, отжаться, 30 сек. и снова по кругу. Читал что разные периоды отдыха по разному действуют, но до конца так и не понял, поэтому прошу совета отпытных как лучше сделать.

[Пуня]

dushes, за паузы решай для себя сам, какие тебе лучше.

А вот с/серии, как таковые - если уж хочется их пробовать так, что аж невмоготу, то "жим лёжа" + "отжимания" я бы не объединял. Сложно тянуть сразу два компаунда глобального характера.

[Олег К]

Сложно тянуть сразу два компаунда глобального характера.

"Классический" двусет получается

[Пуня]

Игра терминов

[AnatolyR]

Хочу попробовать суперсеты для груди

Для чего вы делаете суперсеты?

[Олег К]

Игра терминов

Эх, отправить бы тебя к Домусу на перевоспитание, Паша.

Узнал бы по чём фунт гигант-сета

[Железякин]

dushes, за паузы решай для себя сам, какие тебе лучше.

А вот с/серии, как таковые - если уж хочется их пробовать так, что аж невмоготу, то "жим лёжа" + "отжимания" я бы не объединял. Сложно тянуть сразу два компаунда глобального характера.

так тут просто и не надо ))   человек хочет прилично утомиться )) . 

так что подходит.  веса правда будут еще те , но это и не требуется. Главное что бы вообще смог !!! 

[DimaK59]

Добрый день. Решил все же спросить, а только читать форум.

Тренируюсь по такой схеме:

пн. грудь-бицепс

ср. ноги-плечи

пт. спина-трицепс.

тренировка получается 1.15-1.30.... быстрее ни как....

все хорошо. НООООО в с среду всегда проблема, даже этот день не недолюбливаю, когда сделаю ноги на дельты сил не хватает.

Можно ли дельты делать первыми или разбить их в разные дни ( и если разбить то в какие дню лучше их сунуть).

Спасибо.

[Железякин]

плечам и в пн. с пт достается.  

можно конечно и вперед запихнуть.  а у вас как эта тренировка по упражнениям выглядит ? 

[DimaK59]

по ногам: присяд, жим ногами, сгибание ног в тренажере, разгибание в тренажере, икры в тренажере сидя, по 8-12 повторений ( по самочувствию) по 1 разминочный и 3 рабочих подхода. дааа и заканчиваю гипертензией, но валик ниже, чтобы нагрузка на ягодицы.

Сообщение изменено: DimaK59 (28 ноября 2016 - 05:02)

[DimaK59]

дельты: жим штанги стоя, жим гантелей сидя, подъем гантелей через стороны, тяга штанги к подбородку, разведение гантелей лежа лицом вниз или сидя лицом вниз. подходы те же, в порядке написанного.

[AnatolyR]

Стаж?

[Олег К]

Стаж?

полтора дня

[DimaK59]

полгода

[AnatolyR]

Ну и зачем вам такое количество упражнений и такой сплит?

[AnatolyR]

Посмотрите в азах программы начинающих

[DimaK59]

будьте добры подкорректируйте, что убрать... 

Я к вам за советом