869 ответов в этой теме

[Ramses]

Hardy какая цель? соревнования? в принципе безуглеводка на то и нужна что бы выжигать гликоген в мыщцах, потом при правильной загрузке организм угли сверхкомпенсирует.

L e z v i E - да моя но я очень редко там появляюсь.
Eva - огромное спасибо!!!

[Hardy]

Спасибо Рамзес! Собственно цель тривиальная, сжечь лишний жир при минимальных потерях мышечной массы. Буду пробовать!

[Alex_Ti]

Рамзес, тебе привет из Нальчика! Ты упомянул чистку кишечника. Скажи что именно делаешь? В домашних условиях или в клинике?

Обратил внимание на то, что у тебя очень чистая кожа. Скажи как бороться с акне? Как ты как профессионал справшяляешься с этой напастью или с какими способами противодействия акне ты знаком?

[Ramses]

Alex_Ti привет земляк! чистка кишечника - гидроколонотерапия - это в стационарах делается. 3-5 процедур.
с кожей если честно никогда не заморачивался, наверное особеннсоть организма у меня такая, никогда проблем не было.

[Alex_Ti]

Спасибо за ответ! Насколько важно по -твоему делать чистку кишечника и в чем провляется результат?

[Ramses]

кровь и внутренние органы не очистится пока кишечник будет забит...

Сообщение изменено: Ramses (06 августа 2010 - 10:09)

[Зевс]

Ramses
мои поздравления ты куда пропал.хорош праздновать

[Ramses]

Зевс - спасибо братан!!! ездил домой в Нальчик, вернулся заслуженным деятелем культуры и спорта Кабардино-Балкарии приято черт побери - пресс конференция с 35 журналистами, 4 интервью для ТВ, 5 для журналов, встрча с президетом Республики и Министром спорта, шашлычки в предэльбрусье...

с понедельника начинаю подготовку на Мистер Вселенная среди профи... 1,5 месяца не тренировался вообще, вес сегодня 115 кг, вены на ногах и живтоте... как будто не отдыхал! п.с. обещаю комменты и фоты в процессе подготовки.

на фото - в Нальчике на банкете в мою четсь... было прям как то неловко

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ramses (07 августа 2010 - 10:46)

[gStone]

Ramses это 23 октября который?
Фоты уже можно начинать закидывать, с пресс-конференции я думаю и видео можно было бы кинуть, как появится

П.С. Читаете мысли

Сообщение изменено: gStone (07 августа 2010 - 10:52)

[Ramses]

от себя хотел еще бы добавить: огромное спасибо Доктору Люберу и команде Маслтек!!!

[gStone]

Ramses может в теме уже было... но все же - сколько у вас в сантиметрах талия в соревновательный период и на отъедке?))))

[Ramses]

gStone 76-74 см в пике формы... в межсезонье незнаю, но особо не отъедаюсь, пресс всегда виден... кстати странно когда за пару недель до сезона, сняться всякие вкусности, в голове составляю список чего съем потом, после соревновательного сезона день-два поем и опять как то автоматически но "нормальную" пищу переходу... друзья прикалываются -даже в Турции на олинклюзиве брал себе в основном курятину, говядину, рис и макароны :-)

[RAIV]

Поздравляю! Красавец, удачи тебе на Вселенной, должен победить

[gStone]

Ramses
76-74 круть =) Мне такого не видать, завидую белой завистью. Вот не отъедатся это плюс для набора чистого веса или минус, или кому как? Легче качатся и прибавлять когда заплывший или нет? ("заплывший" и "отъедатся" конечно о разумных пределах, без сумоизма Липристовского межсезона)))

В догонку....
Рамзес, в одном из интервью Железному Миру (давний журнал, пара лет или более...) вы говорили, что для Вас бодибилдинг не является черезчур жесткой дисциплиной, что занимаетесь ним так что бы было в кайф. С тех пор в этом отношении что-то изменилось? Или пока все в кайф?

Сообщение изменено: gStone (08 августа 2010 - 12:18)

[Ramses]

gStone - я стараюсь во всем чем занимаюсь искать положительные стороны! Думаю что если занятие не приносит некого душевного удовлетворения или же просто кайфа - то в этом деле далеко не уедешь... хотя признаюсь был тяжкий период когда уставал от одного вида железа... последние 5 лет я работаю каждый день персональным тренером с одним выходным в неделю... психика все таки истощается... пропускаешь через себя много клиентов, вникаешь в их тренировочный процесс их прогресс и т.д, весь день в тренажерном зале тяжко... к этому еще накоадывалась неудовлетворенность в соревновательном плане... психика невыводит... мотивация теряется... вот сейчас я ясно вижу что все усилия которые я вкладывал в занятия уже окупилсиь! в этом плане бодибилдинг мне очень нравиться - как бы тяжко не было, результат зависит от вложений в свои труды и веры в свои силы... при поддержке близких и друзей конечно) Мотивация сейчас как у 16 летнего юноши насмотревшегося журналов с Арни)))

по поводу отъедания - мне кажется конечно в первую очередь генетика - кому это хорошо, кому нет... я в свое время набрал для себя рекордный вес на массе весил 130 - тогда побовал использовать инс.... очень тяжко было в форму входить, я все проклял))) сейчас я сторонник качественного набора. Наибольший удар для здоровья получается как раз в ходе таких резкий сгонок веса...

[wrapjke]

я в свое время набрал для себя рекордный вес на массе весил 130 - тогда побовал использовать инс.... очень тяжко было в форму входить, я все проклял))) сейчас я сторонник качественного набора. Наибольший удар для здоровья получается как раз в ходе таких резкий сгонок веса...

т.е. сейчас инс Вы не используете?

[Зевс]

Ramses
молодцы.вот это подход.вот это я понимаю...ну с этим разобрались-а на работу когда

[Ramses]

Зевс - в понедельник приду, потренируюсь и поработаю)))

wrapjke последние 3 года нет. от инса у меня было больше негатива чем пользы...

[Beyond]

Рамзес, вы очень красивый, эстетичный спортсмен!
Поздравления вам и Доктору Люберу, воистину тренеру чемпионов
Желаю здоровья в подготовке к дальнейшим стартам, пусть у вас все получится

[...BRAVO]

Ramses
Вы борьбой занимались?
Все-таки с Кавказа.

[Ramses]

Beyond Огромное спасибо!

5х5 да, до 15 лет занимался вольной борьбой, дзюдо, плаванием и легкой атлетикой.

[gStone]

Ramses
а вы делаете становую тягу/мертвую? или же нет?

[Антон-Антоныч]

Рамзес здравствуйте! Внес ли д-р Любер какие либо изменения в построение тренировочного поцесса,или основные принципы не изменились?

[notorious]

До 15 лет вольная борьба, дзюдо... вот она база где!

[Ramses]

gStone классическую не делаю... иногда включаю становую на прямых ногах для бицепса бедра в конце комплекса.

Антон-Антоныч измененя в основном по тренингу ног, и уменьшение тренинга на руки...

[Калестру Виталий Jr.]

Ramses
Рамзес, а можно по-подробнее о ваших изменениях в тренинге ног и рук, какие принципы вы используете, какое кол-во повторений ?

[Ramses]

Калестру Виталий - для ног - 2 тернировки в неделю, ближе к соревнованиям раздельно переднее и заднее бедро... то есть 4 получается... предварительное утомление, так как с кртитческими весами не могу из-за связки.... осбый акцент на технику -каждый см под контролем.... для рук - больше изолироваано стал их прорабатывать, после крупных мышечных групп... грудь+трицепс, спина+бицепс... так же особое внимание концентраци и техники... в этом году весной апрель-май - выступал рука быа 52, в июне на ЧМ по НАББА была 53... это в условиях сушки...

Сообщение изменено: Ramses (11 августа 2010 - 08:53)

[Ramses]

общее тренерское наставление, в 2 словах: если уже есть общая силовая база и стаж с ней значительный, дальнейший прогресс и страховка от травм - больше внимания техники, изоляции, объему и интенсивности тренинга...

[Химический Али]

Ramses

А вы используете дроп-сеты на фазе массонабора?

[Ramses]

Химический Али - в наборе нет... ближе к соревнованиям только...
хотя у меня тренинг что то типа ВИТ после разминки рабочий максимальный, далее немного вес сбрасываю и еще один подход чере 30-45 сек... почти дроп)))