3641 ответов в этой теме

[montgomeri]

Только на соревнованиях.. А зачем? Результат в зале же не считается

Я имел ввиду тестирование самого себя в зале. Соревнования же не каждый месяц проходят.

[beylbom]

Только на соревнованиях.. А зачем? Результат в зале же не считается

 

Проходка - это проходка.

Сорева - сорева.

На соревнованиях просто тн "места" есть, вносимое бабло и равные условия (непривычное оборудование). А сила твоя при тебе в любой случае. Если есть желание её проверить - хз в чем проблема повесить себе максимум и пожать в зале.

Сообщение изменено: beylbom (22 мая 2022 - 02:34)

[Седьмой]

По идеи каждый цикл тренировочный должен заканчиваться проходкой, т е срез результата, а соревнования - это тоже самое по сути, только в иной атмосфере.

[Семён]

По идеи каждый цикл тренировочный должен заканчиваться проходкой, т е срез результата, а соревнования - это тоже самое по сути, только в иной атмосфере.

это есть даже в моей схеме 40летней давности)

[IDKFA]

По идеи каждый цикл тренировочный должен заканчиваться проходкой

Для процентных схем - естественно, проходка необходима.
Для беспроцентных (типа цикла Мэда для приседа) - не обязательно

[Павлуха]

По идеи каждый цикл тренировочный должен заканчиваться проходкой, т е срез результата, а соревнования - это тоже самое по сути, только в иной атмосфере.

У меня, в принципе, так и есть. Каждый завершенный цикл это соревнования..А если не завершился по причине эпидемии, травмы, болезни, еще чего то, то и проходиться смысла нет, форма то ниочем, значит

[Павлуха]

Небольшая простуда оказалась вполне себе бронхитом..самочувствие по прежнему не особо..тем не менее в зал пошел..Ну а раз пошел, то надо делать
На зубах
152.5х5х5

[Павлуха]

Поприседал
150х6х4

[montgomeri]

Поприседал
150х6х4

Бро, мне тут друг англичанин сбросил свою  тренировочную прогу, желаешь иметь?

[Семён]

Бро, мне тут друг англичанин сбросил свою  тренировочную прогу, желаешь иметь?

печатай, посмотрим

[montgomeri]

печатай, посмотрим

Так ты не силовик, тебе то что?

[Павлуха]

Бро, мне тут друг англичанин сбросил свою  тренировочную прогу, желаешь иметь?

Кидай, щас пробовать не буду, ибо до ноября все расписано, а коней на переправе не меняют
Но может история интересная и потом можно и попробовать

[Семён]

Так ты не силовик, тебе то что?

ну я жал когда-то и прогу свою выкладывал, мне интересно

[Михалы4]

если пытаться к разовому максимуму на соревнованиях в 172.5 за 12 недель прибавить 5 кг, да еще на фарше, то до 200 точно не дойдешь- состаришься...тут явно нужно быстрее

 

Павел, а какой прогресс за год вы считаете для себя приемлемым?

 

Например, вы согласны с мнением Муравьёва, считающего, что 6-7% прибавки за год (на фармакологии) – это отличный прогресс?

 

----------------------

Из статьи Муравьёва "Планирование – основа успеха":

 

Но всю инфор­мацию о тренировках от «горе-ат­лета» я получал только в устной форме, да и то, наверное, не совсем соответствующую действительнос­ти. Кроме того, несмотря на посто­янный прогресс (на тренировках без майки он жал 170 кг на 3 раза), с планом он стал зачем-то экспе­риментировать (урезать количест­во подходов, увеличивать количе­ство дней отдыха между тренировками и т. п.). А потом и вовсе стал заниматься без плана. Интуитивно. После того, как был зафиксирован результат 175 кг, прошёл ровно год. Снова соревно­вания, и кое-как, очень спорно фиксируется вес 170 кг. В чём дело?

 

С его слов, весь год он регулярно занимался, очень хорошо отдыхал и питался, не травмировался и имел очень неплохую фармаколо­гическую поддержку. Казалось бы, были созданы все условия для про­гресса. Тут меньше, чем на 6-7% прибавки за год нечего и думать. А в результате минус 5 кг. Навер­ное, каждый сможет назвать при­чину его фиаско. Она проста — от­сутствие чёткого плана (любого) действий и отсутствие каких-либо записей тренировок, по которым можно было бы провести анализ, отследить промахи, сделать выво­ды и принять меры на будущее. Как следствие — полное отсутст­вие прогресса. Надо полагать, вы­воды он сделает правильные. По­желаем ему успеха и давайте вернёмся к нашей теме.

 

6-7% прибавки за год (на фармакологии) = отличный прогресс.

[Семён]

6-7% прибавки за год (на фармакологии) = отличный прогресс

не отличный, но нормальный прогресс

[Михалы4]

До кучи.

 

Есть на ютубе цикл роликов, которые записали пауэрлифтеры Владимир Кравцов и Дмитрий Касатов, называется "Видеоприложение к книге "Беспредельная сила". Там, как я помню, они приводят рабочий тренировочный цикл продолжительностью то ли 12, то ли 16 недель - и называют приемлемый прогресс силы по программе - 2%.

 

То есть для жима 200 кг это будет +4 кг.

 

 

--------

Также читал у Майка Казакова, что прогресс В КИЛОГРАММАХ на протяжении карьеры от середняка и далее - практически один и тот же. Просто максимум меняется, а значит в процентах прибавка меньше. Но в килограммах - такая же.

 

Поэтому, однажды найдя такую рабочую прибавку - уже после планируешь прогресс чисто в эти несколько килограммов, да и всё.

[montgomeri]

Кидай, щас пробовать не буду, ибо до ноября все расписано, а коней на переправе не меняют
Но может история интересная и потом можно и попробовать

Держи, тока он заряжен фармой конечно, сам понимаешь.

[Павлуха]

Начнем с того, что Муравьев жать никогда не умел..
Далее, что такое 6-7%??
От чего их считать, чтобы был хороший прогресс?? От 150, это 160, на фарме за год это ни о чем...от 250 это 267.5 наверное это уже неплохо...
Так что мерять какими то % я считаю некорректно

[Павлуха]

Так по-моему бред считать КПШ и тоннаж...Вот 100х10=1000, и 150х7=1050, тоннаж одинаковый, а форма для выполнения должна быть разная абсолютно

[Павлуха]

Держи, тока он заряжен фармой конечно, сам понимаешь

А где программа то? Как я понимаю на картинке одна тренировка

[montgomeri]

А где программа то? Как я понимаю на картинке одна тренировка

Только это, больше ничего, он сказал, подставь свои веса и действуй.

[Михалы4]

От чего их считать, чтобы был хороший прогресс?? От 150, это 160, на фарме за год это ни о чем...от 250 это 267.5 наверное это уже неплохо...

 

Ну, он в статье пишет, что отсчёт идёт от 175 кг соревновательных. А циклы у него по 16 недель – то есть 3 цикла в год. По 2% за цикл, получается.

 

Для 175 кг это 3.5 кг за цикл и 10.5 кг за год.

 

Мало?

Сообщение изменено: Михалы4 (27 мая 2022 - 04:37)

[Павлуха]

Для 175 кг это 3.5 кг за цикл и 10.5 кг за год.

 

Мало?

Мало...у меня примерно та же задача с 170-175 выйти на 185, времени себе я это отвожу 12 недель

[Павлуха]

Далее весь год пытаться набрать что то безостановочно не всем дано...знаю, так умеет Сапожонков, например. Я нет

[Михалы4]

Мало...у меня примерно та же задача с 170-175 выйти на 185, времени себе я это отвожу 12 недель

 

То есть за два удара пожать 200? Ловко.

 

170 ->185, и 185 -> 200.

 

Согласен! Хуле мелочиться!

[Павлуха]

То есть за два удара пожать 200? Ловко.

 

170 ->185, и 185 -> 200.

Если на работана соответствующая база, то почему нет, это раз
Темпы набора весов при их росте неизбежно падают, это два

[Михалы4]

Если наработана соответствующая база, то почему нет.

 

Как я понимаю, "база" – это набор статистики по предыдущим прогрессам (в этом году). Типа, в предыдущем цикле получилось добавить 20 кг – значит, в этом будет поменьше, 15 кг.

 

А вы, как я понимаю, относительно недавно добавили около 20 кг – раз сейчас пятнаху планируете.

 

Темпы прогресса замедляются, да.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 мая 2022 - 04:54)

[Павлуха]

Как я понимаю, "база" – это набор статистики по предыдущим прогрессам (в этом году). Типа, в предыдущем цикле получилось добавить 20 кг – значит, в этом будет поменьше, 15 кг.

Нет, здесь база, это просто объем работы, предшествующий предтренировочному циклу...Вот с начала года до апреля я не жал..делал жим на наклонной, руки плечи качал..И заметил, что когда стал прикидывать веса, с которых начать- они выросли и соответствуют середине, а то и концу прошлых циклов...

А вы, как я понимаю, относительно недавно добавили около 20 кг – раз сейчас пятнаху планируете.

Опять нет...мой лучший соревновательный жим в 172.5 был осенью 2019г..

[Павлуха]

Сегодня жим 157.5х3х4
А последний не так лег, или хз что, но с первого повтора придавило

[Fortnite]

Сегодня жим 157.5х3х4
А последний не так лег, или хз что, но с первого повтора придавило

да это все Рябинников , не рабочую программу подсунул