9801 ответов в этой теме

[Sasho]

просто ноги еще не достаточно просохли что бы в зеркало разглядеть сколько там мышц.)

пошли правильные мысли!  вот что значит пол дня пообщался с Сашо
 

[AnatolyR]

в румынке коленный сустав

Практически не работает

[DimaSem]

пошли правильные мысли!  вот что значит пол дня пообщался с Сашо
 

хорошо хоть забесплатно)

[DimaSem]

Практически не работает

я не спорю.так одна из версий.

[DimaSem]

Sasho,как лучше комбинировать? Спина и трицепс, грудь и бицепс., ноги и дельты.Или спина и бицепс , грудь и трицепс, ноги и дельты.
применительно к твоему методу?
Порядок пар не обязательно в такой последовательности.просто как пример.

Сообщение изменено: DimaSem (23 декабря 2019 - 12:33)

[Sasho]

DimaSem, у тебя все лишь три тренировки в неделю будет? Сколько тренировок на группу мышц?

[Михалы4]

Спина и трицепс, грудь и бицепс

Очевидно же, что этот вариант наилучший. 1) Больше рабочие веса в упражнениях для рук (так как нет предварительного утомления). 2) Чаще тренинг мышц рук на неделе (тренировка спины идёт как лёгкая треня бицепса).

[Hosen44]

Очевидно же, что этот вариант наилучший. 1) Больше рабочие веса в упражнениях для рук (так как нет предварительного утомления). 2) Чаще тренинг мышц рук на неделе (тренировка спины идёт как лёгкая треня бицепса).

Он не наилучший. Наилучшего вообще нет, так как вопрос в приоритетах. Этот вариант для рук лучше.

[DimaSem]

DimaSem, у тебя все лишь три тренировки в неделю будет? Сколько тренировок на группу мышц?

будет мг 2 раза в неделю.3 подрят тренировки день отдыха и снова 3 тренировки.
Если буду легко переносить то может день отдыха уберу.ну или может добавлю .короче видно будет.все зависит как упахиваться.я когда близко к отказу и с малым отдыхом между подходами то постоянно сонливость и усталость.
Попробую с большими паузами и с запасом.

[DimaSem]

Очевидно же, что этот вариант наилучший. 1) Больше рабочие веса в упражнениях для рук (так как нет предварительного утомления). 2) Чаще тренинг мышц рук на неделе (тренировка спины идёт как лёгкая треня бицепса).

тут такой момент .руки могут не успевать восстанавливаться к тренировкам груди и спины так как мг 2 раза за около неделю.опять же зависит от нагрузки на руки.

[DimaSem]

Он не наилучший. Наилучшего вообще нет, так как вопрос в приоритетах. Этот вариант для рук лучше.

еще неизвестно пойдет ли в плюс такое частое стимулирование рук.
Тут ролик любера смотрел.он говорит если руки не растут. Сначала снижаем на них нагрузку.если начали сдуваться то нехватало нагрузки , если же пошел рост то они перетренировывались.

[Михалы4]

еще неизвестно пойдет ли в плюс такое частое стимулирование рук.
Тут ролик любера смотрел.он говорит если руки не растут. Сначала снижаем на них нагрузку.если начали сдуваться то нехватало нагрузки , если же пошел рост то они перетренировывались.

Сначала нужно выбрать тренера. Ты по системе Сашо собираешься тренить или по Люберу?

Если по Сашо, то чем чаще мышца тренится - тем лучше. Он недавно писал, что решил делать в воскресенье утром третью на неделе тренировку спины - именно для того, чтобы она лучше росла.

[AnatolyR]

именно для того, чтобы она лучше росла.

То у него скорость роста неизменна, то ее можно менять...
Кошмар, как власть быстро меняется

[oscid]

еще неизвестно пойдет ли в плюс такое частое стимулирование рук.
Тут ролик любера смотрел.он говорит если руки не растут. Сначала снижаем на них нагрузку.если начали сдуваться то нехватало нагрузки , если же пошел рост то они перетренировывались.

Гениальный совет!

[Sasho]

Попробую с большими паузами и с запасом.

не меняй сразу две составляющие тренинга. Попробуй сначала с такими же паузами как раньше и с запасом.

[Gjkmpjdfntkm]

Гениальный совет!

Логика!

не меняй сразу две составляющие тренинга

И Олесандру логика не чужда оказывается))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 декабря 2019 - 05:10)

[DimaSem]

не меняй сразу две составляющие тренинга. Попробуй сначала с такими же паузами как раньше и с запасом.

поздно)

[AnatolyR]

.

Миниатюры

• 

[Arik]

Сашо, мне нужна методика , как меньше кушать . Помоги

[Gjkmpjdfntkm]

Сашо, мне нужна методика , как меньше кушать

Надо меньше класть в тарелку и реже это делать.

С вас 5 франков

Блин это не скайп, опшипся!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 декабря 2019 - 05:54)

[Hosen44]

Сашо, мне нужна методика , как меньше кушать . Помоги

Мой ответ всегда одинаков:  Это ничего не значит. Вы растете не в спортзале, вы растете за обеденным столом.
                                                                                        С наилучшими!  (С) Stan “Rhino” Efferding

Сообщение изменено: Hosen44 (23 декабря 2019 - 05:55)

[Arik]

Надо меньше класть в тарелку и реже это делать.
С вас 5 франков
Блин это не скайп, опшипся!

как там у классиков ? Выговорился ? Хорош флудить !(с)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну как так я же его менеджиръ. Сначала деньги мне потом работа с него

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 декабря 2019 - 05:57)

[Sasho]

То у него скорость роста неизменна, то ее можно менять...

кто сказал что её можно менять? Я просто стал тренировать больше мышечных отделов на спине.

[Sasho]

поздно)

ну ничего страшного. Определённо тебе станет легче восстанавливаться, только не поймёшь от чего это - от большего времени отдыха или от отказа от отказов

[Gjkmpjdfntkm]

больше мышечных отделов на спине

Афигеть! Новые нашел

[Sasho]

Ну как так я же его менеджиръ. Сначала деньги мне потом работа с него

целая команда вырисовывается. Уже есть переводчик с русского на русский и менеджер по сбору шелекей.

[Gjkmpjdfntkm]

Уже есть переводчик с русского на русский и менеджер по сбору шелекей.

Ну так талант и его поклонники

Капитализм, деньги надо зарабатывать, не работать же...

Одному нельзя никак Олесандр, вона даже у Оушена целая команда была, а он мошенник экстра класса 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 декабря 2019 - 06:07)

[Sasho]

Афигеть! Новые нашел

да, например, широчайшие могут включаться вверху и снизу, два разных движения. У меня как раз низ широчайших отстает. Начал тянуть их месяц - уже вижу разницу. Когда я похудею нормально, все изьяны будут видны. Не хочу потом говорить себе, что недостаточно качал спину и целые отделы отстают.

Сообщение изменено: Sasho (23 декабря 2019 - 06:09)

[oscid]

да, например, широчайшие могут включаться вверху и снизу, два разных движения. У меня как раз низ широчайших отстает. Начал тянуть их месяц - уже вижу разницу. Когда я похудею нормально, все изьяны будут видны. Не хочу потом говорить себе, что недостаточно качал спину и целые отделы отстают.

Каким упражнением качаешь низ широчайших?