53257 ответов в этой теме

[пачварык]

Конечно, а вот правильный тренинг поможет.

ну...глядя как ты-прыщавый , все равно глотаешь аас...не, и тренинг не поможет.

[Gjkmpjdfntkm]

А на кого ориентироваться?

На себя. Хорошо то, что дает прогресс

[zinid]

ну...глядя как ты-прыщавый , все равно глотаешь аас...не, и тренинг не поможет.

Ахаха, логика достойна пачварыка.

Ты бы хоть таблеток каких попил для поднятия IQ штоле.

IQ 50 - это очень мало.

[Gjkmpjdfntkm]

21й век на дворе.уже сколько писано про эти микротравмы..даже британские ученые это уже доказали опытами своими, а ты все еще не в курсе

Дураки всегда все знают)))

[puffi88]

ну...глядя как ты-прыщавый , все равно глотаешь аас...не, и тренинг не поможет.

Есть два вида тренинга :

 1 Тренинг 

2 Правильный тренинг 

 

Тренинг никогда не помогает , только портит мотивацию.

[пачварык]

Дураки всегда все знают)))

ну тыже уверен, что дело не в заживлении микротравм..

Ахаха, логика достойна пачварыка.
Ты бы хоть таблеток каких попил для поднятия IQ штоле.
IQ 50 - это очень мало.

У кого что болит, тот о том и говорит.

[Gjkmpjdfntkm]

ну тыже уверен, что дело не в заживлении микротравм

Нет это ты уверен что в нем))) А я сказал, что это не доказано никогда и никем

Доказано только то, что гормоны вызывают рост с тренингом или без

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 июня 2016 - 11:38)

[Gjkmpjdfntkm]

для тебя разделил свою натуральность до и после

Человек знающий как правильно качаться, набирающий по 30кг в год, набравший 60кг одними мышцами вдруг неожиданно садится на химию и говорит, что она ему ничего не дает

Видимо хотел по 60 в год набирать, и прибавить еще 200

Тут и так сказочников полно, но вы выдающийся))

[пачварык]

Человек знающий как правильно качаться, набирающий по 30кг в год, набравший 60кг одними мышцами вдруг неожиданно садится на химию и говорит, что она ему ничего не дает
Видимо хотел по 60 в год набирать, и прибавить еще 200
Тут и так сказочников полно, но вы выдающийся))

да ради Бога..жуй и дальше жвачку..

Нет это ты уверен что в нем))) А я сказал, что это не доказано никогда и никем
Доказано только то, что гормоны вызывают рост с тренингом или без

раше было доказано что земля плоская и не доказано , что-круглая.

[Gjkmpjdfntkm]

раше было доказано

Не было, просто Пачварики это утверждали

И это... Земля не круглая

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 июня 2016 - 12:00)

[пачварык]

Не было, просто Пачварики это утверждали
И это... Земля не круглая

ну вот, ты все знаешь.молодец.

[Gjkmpjdfntkm]

ну вот, ты все знаешь

Безграмотному всегда кажется что грамотный ВСЕ знает)))

[пачварык]

Безграмотному всегда кажется что грамотный ВСЕ знает)))

жим в 130 за 25 лет тренинга уже преодолел, грамотей?

[Gjkmpjdfntkm]

пачварык, Да, вам химикам не понять))

[пачварык]

пачварык, Да, вам химикам не понять))

ну вот.ума только"химик" говорить...а жим это тебе присед, здесь окорока в 70 см мало...

[Jurik-11]

Есть два вида тренинга :  1 Тренинг  2 Правильный тренинг    Тренинг никогда не помогает , только портит мотивацию.

Я на неправильном тренинге набрал 10-12кг мышц...  Теперь перешел к правильному (впрочем каких-то преимуществ пока не ощутил). Мотивация не испортилась.

Впрочем если рассуждать с той логики, что организм очень медленно пускает рост мышц выше определенного порога веса - то может и хорошо, что я набрал вес скорее за счет "неправильных" тренировок медленных-выносливых волокон (ведь на многоповторке вес набрался, отжимания 140раз, подъем на бицепс 14кг х 300 с читингом, над плечом 14 х 1000 - от этого по сути и рос до 82кг (без тренировок был бы ~66кг), а дальше застрял).

 

На себя. Хорошо то, что дает прогресс

Долго на себе экспериментировать, думал может наука поможет.

[merQ]

Я на неправильном тренинге набрал 10-12кг мышц...  Теперь перешел к правильному (впрочем каких-то преимуществ пока не ощутил). Мотивация не испортилась.

Впрочем если рассуждать с той логики, что организм очень медленно пускает рост мышц выше определенного порога веса - то может и хорошо, что я набрал вес скорее за счет "неправильных" тренировок медленных-выносливых волокон (ведь на многоповторке вес набрался, отжимания 140раз, подъем на бицепс 14кг х 300 с читингом, над плечом 14 х 1000 - от этого по сути и рос до 82кг (без тренировок был бы ~66кг), а дальше застрял).

 

 

Долго на себе экспериментировать, думал может наука поможет.

Читал вашу тему, но так и не понял, как в вашей программе реализован основополагающий принцип бодибилдинга - преднакоп.

[Jurik-11]

Читал вашу тему, но так и не понял, как в вашей программе реализован основополагающий принцип бодибилдинга - преднакоп.

Во-первых, что это за хренотень "преднакоп"? Только не отправляйте меня в тему из 10000 с чем-то страниц созданную вообще почти не накачанным человеком.

Если про суперкомпенсацию - то если идет в упражнении бОльший вес - я его накидываю. К примеру, в прошлом году при жиме лежа 1 рукой гантели с матраса не мог отжать 45кг, а теперь 50кг х 10раз - вот и суперкомпенсация. Правда мышц больше не стало.

[Gjkmpjdfntkm]

Правда мышц больше не стало

Значит нервно-мышечная адаптация. На начальном этапе такое бывает, потенциал имеющегося реализуется, а потом для дальнейшего прогресса нужна гипертрофия. Это время правильных тренировок и правильного питания))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 июня 2016 - 06:24)

[пачварык]

Значит нервно-мышечная адаптация. На начальном этапе такое бывает, потенциал имеющегося реализуется, а потом для дальнейшего прогресса нужна гипертрофия. Это время правильных тренировок и правильного питания))

и жима за 130..

[Gjkmpjdfntkm]

и жима за 130

Со временем, все сразу бывает только у химиков

[Ташир]

Это время правильных тренировок и правильного питания))

Но начать всё же нужно с качественного очищения желудка, если совсем по Фалееву. Без этого хорошего жима не будет

[пачварык]

Но начать всё же нужно с качественного очищения желудка, если совсем по Фалееву. Без этого хорошего жима не будет

он итак тут все засрал.куда ему чистить?

[Jurik-11]

Значит нервно-мышечная адаптация. На начальном этапе такое бывает, потенциал имеющегося реализуется, а потом для дальнейшего прогресса нужна гипертрофия. Это время правильных тренировок и правильного питания))

Любопытно, что 90% своей "гипертрофии" я вызвал "неправильными" тренировками, а теперь "правильные" не дают особых сдвигов.

 

Но начать всё же нужно с качественного очищения желудка, если совсем по Фалееву. Без этого хорошего жима не будет

А че там чистить? Выпил много воды (еще и соды туда добавить) - и все очистится. И после этого можно сразу идти жать

Посмотрел "по Фалееву" - липовую золу есть как-то не хочется

[Ташир]

Посмотрел "по Фалееву" - липовую золу есть как-то не хочется

Не надо тут самодеятельности) Просто проведи один день по Фалееву. Одна тренировка - одно упражнение - 5*5. Всё, больше ничего не нужно. Это божественно. Между подходами, чтобы не остывать, можно завернуться в махровый халат и выпить чашечку чая с малиной. Я один раз попробовал, завораживает)

[Gjkmpjdfntkm]

Любопытно, что 90% своей "гипертрофии" я вызвал "неправильными"

Ключевое слово "вызвал", прошедшее время)) Эффект новичка рано или поздно заканчивается

[пачварык]

Любопытно, что 90% своей "гипертрофии" я вызвал "неправильными" тренировками, а теперь "правильные" не дают особых сдвигов.
 

А че там чистить? Выпил много воды (еще и соды туда добавить) - и все очистится. И после этого можно сразу идти жать
Посмотрел "по Фалееву" - липовую золу есть как-то не хочется

а откуда уверенность , что теперь правильные? При правильных и жим растет даже за 130..

[Jurik-11]

а откуда уверенность , что теперь правильные? При правильных и жим растет даже за 130..

По крайней мере тренировки стали более традиционными... Сравни, если раньше, летом прошлого года моя тренировка выглядела так (все с читингом) : жим стоя над плечом гантели 14кг х 1000раз на каждой руке, потом 14кг х 300 на бицепс на каждой руке, потом махи перед собой (не в сторону) 14кг х 70, пресс лежа 100...150раз, отжимания от пола 140раз (бывал еще и 2-3 подход с уменьшением раз до 100 примерно), так было, прогресс шел по-сумасшедшему, каждый раз, каждый день, вставал на весы и видел все больше и больше вплоть до 82кг. (при том, что весной было около 74кг). Сами понимаете, что прирост был по больше части именно мышц, ибо во время выполнения 1000раз любой жир горел на ура. А потом вес начал колебаться, не превышая 82кг. Еще и рост изменился в это время с 184см до 186см.

 

Ну а теперь ориентировочно так: http://forum.steelfa...entry1057635212  и с видео: http://forum.steelfa...entry1057641423

 

Вроде бы они более правильны? Жим растет, мышцы пока особо нет.

[merQ]

 жим стоя над плечом гантели 14кг х 1000раз 

На силу надо 6 повторений! А ты тренируешься на гиперрельеф! И нарушаешь преднакоп. Ты должен не доводить до отказа, останавливать подход с запасом в пару повторений и так в течении нескольких тренировок. А потом увеличиваешь рабочий вес в два раза и выдаешь все сохраненнные ранее повторения уже с огромным рабочим весом. Так ты спрогресснешь очень далеко вперед и научишься раскручивать преднакоп снова и снова. И, конечно, надо хорошо питаться. Допустимы микропережоры, которые дадут плюс к видухе благодаря рекомпозу. Но осторожно с базалкой, если захочешь интенсифицировать тренинг миорепсами.

[Jurik-11]

На силу надо 6 повторений! А ты тренируешься на гиперрельеф! И нарушаешь преднакоп. Ты должен не доводить до отказа, останавливать подход с запасом в пару повторений и так в течении нескольких тренировок. А потом увеличиваешь рабочий вес в два раза и выдаешь все сохраненнные ранее повторения уже с огромным рабочим весом. Так ты спрогресснешь очень далеко вперед и научишься раскручивать преднакоп снова и снова. И, конечно, надо хорошо питаться. Допустимы микропережоры, которые дадут плюс к видухе благодаря рекомпозу. Но осторожно с базалкой, если захочешь интенсифицировать тренинг миорепсами.

Я же написал - так 14х1000 я тренировался раньше! НЕ сейчас.

Если вес увеличивать в 2 раза при равных повторениях - то я должен какое-то время делать с заниженным в 2 раза весом, т.е. не давая по сути никакой нагрузки мышцам.

Переведи этот весь жаргон (выделил жирным) на русский язык.