1360 ответов в этой теме

[NoComments]

Марк,на сколько я помню ты писал что сидишь на 5ед ГР постоянно,а какой используешь если не секрет?

[gavial]

NoComments

да какой попадется) все равно разницы никакой - все эти различные марки китайские - одна фигня)

сейчас кигтропин и ансомон

[gavial]

9 августа

Тренировка спины

1)Тяга в наклоне
11 * 136кг
8 * 136кг
14 * 120кг
15 * 100кг

2)Тяга верхнего блока за голову
12 * 100кг
12 * 100кг
12 * 90кг
10+10 * 60кг (в верхней и нижней части амплитуды)

3)Подтягивания обратным хватом
14,12,10,9 раз

4)Тяга гор блока широким хватом
12 * 60кг - 4 подхода

5)Тяга на прямых руках в кроссовере
15 * 80кг - 4 подхода

6)Шраги с гантелями
15 * 54кг - 3 подхода

Кардио: ходьба 6,5км/ч, наклон 7 градусов, 30мин

Сообщение изменено: gavial (11 августа 2011 - 12:33)

[NoComments]

А как думаешь,если ровным фоном седеть чисто на ГР 4-5ед в день будет какой то толк? а то локти ломить стало,вот думаю для профилактики поколоть,а в соло как то неочень мне кажется

[gavial]

А как думаешь,если ровным фоном седеть чисто на ГР 4-5ед в день будет какой то толк? а то локти ломить стало,вот думаю для профилактики поколоть,а в соло как то неочень мне кажется confused_1.gif

конечно имеет смысл

особенно вначале тебя будет очень хорошо вставлять даже с таких дозировок

потом будет некоторое привыкание, но тем не менее эффект будет

[NoComments]

Как я понимаю 5ед в день это нормальная дозировка? А то сейчас начал мясо набирать,веса поползли и начались неприятности с локтями. И еще вопрос интересует такой,стоит ли ставить ГР+инс в связке на мясонаборе?
За ранее спасибо

[gavial]

Как я понимаю 5ед в день это нормальная дозировка? А то сейчас начал мясо набирать,веса поползли и начались неприятности с локтями. И еще вопрос интересует такой,стоит ли ставить ГР+инс в связке на мясонаборе?
За ранее спасибо thumbup.gif

ты сам подбери, какая дозировка для тебя нормальна! начни с 5. дальше можешь увеличить
как я всегда говорю, кол-во ГР ограничено только финансами)

Но! при дозвх свыше 10ед ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать инсулин в небольших дозировках и Т3/Т4

что касается твоего вопроса про инсулин при 5ед для усиления набора веса:
если уж очень хочется, ставь 5-7 ед после тренировки, не больше

[NoComments]

Просто читая про ГР ,многие пишут что ставя ГР по 10ед+ побочек много(, всякие неприятные ощущения и типа от таких доз начинают органы расти). Просто сейчас есть возможность брать эти 2 препарата практически даром вот и подумываю для профилактики ГР ставить ну и чтобы уж хоть чуток поперло инс подключить для пробы.Но мне кажется чтобы боли ушли в локтях 5ед должно хватить,а инс уж как приятное дополнение

[gavial]

Просто читая про ГР ,многие пишут что ставя ГР по 10ед+ побочек много(, всякие неприятные ощущения и типа от таких доз начинают органы расти). Просто сейчас есть возможность брать эти 2 препарата практически даром вот и подумываю для профилактики ГР ставить ну и чтобы уж хоть чуток поперло инс подключить для пробы.Но мне кажется чтобы боли ушли в локтях 5ед должно хватить,а инс уж как приятное дополнение rolleyes.gif

да херня все это
они так говорят, начитавшись статей, а не основываясь на личном опыте

ВОт я на прошлом массонаборе-сушке ставил 10ед в течение почти года. И что? где мои огромные внутренние органы? талия вроде норм, фотки смотри

но ты начни с 5ед, этого достаточно. Я сейчас как раз на 5ед, и все отлично

инсулин - с него по-любому сало нарастет лишнее, оно тебе нужно? если и так масса растет, то нафиг инсулин

[NoComments]

Большое спасибо за пояснения,попробую ГР в соло поколоть

[gavial]

первый признак рабочести ГР - зальет водой неслабо)

[NoComments]

Окей,учту. А после того как водой зальет,она по тихоньку будет уходить? или к примеру если я сделаю курс на 3-4 месяца,все это время я буду залитый ходить?

[gavial]

нет, пока ставишь, будет заливать)

отчасти именно на этом основан эффект излечение суставов, кстати!

за приятные вещи надо чем-то платить)

[NoComments]

Понятно,ну значит буду ходить залитым! В принципе ,ничего страшного в этом нет!

[Sarmap]

Марк.видео тяги в наклоне есть?

[gavial]

есть, отлистай страниц 15 назад!

[ProTeiHchuk]

gavial cидел сейчас считал сколько у вас тренировок на неделе,блин в глазах аж помутнело,так и непонял нихрена,скажите сколько?и я так понял у вас на каждый день отдельная МГ

[gavial]

ProTeiHchuk

я не заморачиваюсь такими мелочами, как сплиты и др. Всегда считал это глупостью

тренируюсь по ощущениям

восстановилось - тренирую. Получается почти каждый день тренировка, но т.к. всего одна группа, то дается легко

[IvanPr]

gavial
Тяга в наклоне делаю также как и ты, на форуме сказали, что это никак не оказывает влияние на спину.
типа в основном задействована трапеция и чуть верх спины.

как у тебя это работает?

видео мое здесь http://forum.steelfa...p;#entry1860680

[gavial]

Тяга в наклоне делаю также как и ты, на форуме сказали, что это никак не оказывает влияние на спину.
типа в основном задействована трапеция и чуть верх спины.

как у тебя это работает?

сказали, сказали....

а если тебе скажут, что надо не стенку лезть, чтоб спина росла? будешь лезть?

мне все равно насчет "сказали". У меня растет, да и все

ПУсть те, кто это говорит, Коулмену технику тяги Т-грифа правят) у него ж спина от такой техники совсем не растет




у тебя очень даже приличная техника


если растет все - то меньше слушай и больше делай

[Sarmap]

Марк как ты относишся к подтягиваниям? какие раб.веса в этом упраж.

[gavial]

не люблю особо, но может и зря)

смотри последние тренировки спины

[Domus]

gavial
Насколько помню ты скоро возращаешься в Россию?
Удачного перелета и мягкой посадки!!!

[gavial]

Насколько помню ты скоро возращаешься в Россию? russian_flag.gif
Удачного перелета и мягкой посадки!!!

да, уже в понедельник буду дома!!

спасибо!

[gavial]

вчера отмечали окончание программы)

по примерным подсчетам, я съел где-то калорий тысяч на 10)))) так что иногда от режима надо отступать

[Mr. Heavy Duty]

вчера отмечали окончание программы)

А что за программа, если не секрет. Чем занимался?

[musclemecca]

смотри последние тренировки спины

бля всегда так глаз режит такие ответы
ну почему бы не ответить заного ? ты же один йух по клавишам также стукаешь

P.S не в обиду просто интересно

[мороз]

А что за программа, если не секрет. Чем занимался?
А зачем тебе? У тебя есть возможность достать ГР? Или ты думаешь, что без него тебя торкнет по его проге также???

[Tolstii]

мороз ОТморозился ?) программа обучения

[gavial]

мороз - повеселил

А что за программа, если не секрет. Чем занимался?

Summer Undergraduate Research Program at Memorial Sloan-Kettering Cancer Center

Летняя исследовательская программа для студентов. В центре изучения рака в Нью-Йорке. 11 недель

бля всегда так глаз режит такие ответы
ну почему бы не ответить заного ? ты же один йух по клавишам также стукаешь

P.S не в обиду просто интересно

вот ты блин лентяй последняя тренировка спины - на прошлой странице

подтягиваюсь без веса. Первым упражнением не ставлю, поэтому около 10-15 раз в 3-5 подходах

Иногда ставлю обратное отягощение, если совсем устаю

Или ты думаешь, что без него тебя торкнет по его проге также???

ты полный олень, если думаешь, что фишка в ГР.

явно мало смыслишь в тренинге, и тем более фарме

ГР тут дает процентов 10-15, не больше. Да и то в плане сухости