716 ответов в этой теме

[occasionale]

ага.... надоело) геморно очень

вот слинги нра.. и выступал в нем в этом году уже 3 раза

теперь решил без всего попробовать

 

15.12. понедельник

Жим 155 кг 5х8

Тяга блока к поясу 3х15

Махи в стороны 3х20

Молот 3х20

[occasionale]

19.12. пятница

Жим 170 кг 3х5 / 200 кг 1х1

Махи в стороны 3х20

Бицепс обратным хватом 3х15

[Олег К]

Махи в стороны 3х20

Ярослав, какими гантелями махаешь?

[occasionale]

от 12 до 25 кг )

по настроению

[Олег К]

от 12 до 25 кг )

по настроению

А машешь как?

Интересно технику профессионалов жима поглядеть. Можно какой-нибудь видео по твоей технике посмотреть (не обязательно твой)?

И ещё вопрос:  в наклоне не машешь сейчас?

[occasionale]

Решил восстановить темку

Планирую головиться на конец сентября в троеборье.

Попробую тут это дело освещать. Мож кому будет интересно

 

За это время навыступался вдоволь)

в 2015 году 8 раз по жиму и один по пл - впервые в жизни) собрал 700 raw

в 2016 пока 2 раза

[Кабиров Ринат]

Давай освещай)будем посмотреть)интересно)а какие результаты в троеборье были?

[occasionale]

Кабиров Ринат,

245-210-245 три месяца приседа с тягой

[occasionale]

В общем, первая треня

27.06.2016 понедельник

Присед 205 5х5

Жим скоростной 95 7х3

Махи в стороны 4 подх

Бицепс гантелькками 4 подх

[occasionale]

Пропустил жимовую тренировку в среду... Ну и ладно)

Сегодня нормально отработал

01.07.2016 пятница

Тяга сумо 190 4х4

Жим легкий 140 5х10

Бицепс 3 подх

Трицепс 4 подх

[Кабиров Ринат]

Прикольный у тебя легкий жим)))это больше средняя тренировка))

[occasionale]

Кабиров Ринат,

согласен, ну как то назвалось легким.. так и оставил)

[occasionale]

04.07.2016. понедельник

Присед 215 4х4

Жим скоростной 100 7х3

Махи 4 подх

Бицепс обр хв 4 подх

[DanilVI]

occasionale, сколько по времени длятся такие тренировки?

[occasionale]

DanilVI,крайняя получилась 2,5 часа

но сейчас в зале (временно в другом, очень маленьком) дико душно.. На приседе помираю, потому долго отдыхаю

Вернусь в свой зал - попробую немного видео снимать

[occasionale]

06.07.2016 среда

Жим 162,5 5х6

Широчайшие 5 - подх

Бицепс - 5 подх

Трицепс - 5 подх

[occasionale]

08.07.2016 пятница

Тяга классика (наигрался в футбол с сыном, ноги не раздвигаются))) 160 5х8

Жим легкий (военный) 117,5 5х10

Жим гантелей сидя 5х12

Трицепс на блоке 5х20

[Ком]

Жим легкий (военный) 117,5 5х10
Доброго тебе здоровья! А как это военный?

[Апостол]

А как это военный?

так, только 117 5Х10)

 

[Ком]

так, только 117 5Х10)
 

Понятно.

[occasionale]

11.07.2016 понедельник

Присед (легкий) 155 5х8

Жим скоростной 100 7х3

Махи 5х12

Бицепс 5х10

 

https://www.youtube....h?v=-vMGov8ozXY

Сообщение изменено: occasionale (11 июля 2016 - 10:58)

[occasionale]

13.07.2016 среда

Жим 150 5х7

Разводка лежа 3х20

Тяга блока к поясу 4х10

Бицепс 5х15

Трицепс 5х15

16.07.2016 суббота

Тяга (классика) 195 4х4

Жим 140 4х10

Жим стоя 65 4х8

Трицепс 4х20

[occasionale]

В воскресенье жестко сгорел) схватил небольшой тепловой ударчик)

Поэтому  в понедельник отлеживался, потренился сегодня

19.07.2016 вторник

Присед 215 4х4

Жим скоростной 105 7х3

 

Присед

[occasionale]

20.07.2016 среда

Жим 172,5 4х4 - надо было 4х5... но, в связи с обострением эпикондилита с выпрямлением руки - проблемы. Решил не убиваться

Разводка лежа 1х20

Тяга блока к груди 4х8

Махи в стороны 3х20

Бицепс 5х10

Трицепс 3х20

Сообщение изменено: occasionale (26 июля 2016 - 01:35)

[occasionale]

22.07.2016 пятница

Тяга (классика) 207,5 3х3

Жим 150 4х7 - надо было 5х7

Жим стоя 75 5х5

Трицепс 5х12

Махи в стороны 2х20

[occasionale]

25.07.2016 понедельник

Присед 230 3х3

Жим скоростной 105 7х3

Бицепс 3х20

 

Сообщение изменено: occasionale (26 июля 2016 - 01:38)

[sunista]

25.07.2016 понедельник

Присед 230 3х3

Жим скоростной 105 7х3

Бицепс 3х20

Ярослав, а можешь показать присед фронтально? Просто интересна расстановка и разворот носков/бедра. 

[occasionale]

В следующий раз сниму

Сейчас стал ставить шире, между ногами (стопами) в седе где-то 80-90 град (по рекомендациям Юры Белкина)

Стал намного уверенее себя чувствовать, не валит никуда и не ссыкотно опускаться. Не факт, что легче сам присед, но есть уверенность, что не завалит, колени никуда не уйдут. Стабильнее, в общем

без бинтов чуть тяжелее так, но в бинтах (и в экипе, есс-но) так намного удобнее. Для меня.

[occasionale]

sunista,посмотрел твое видео со 160

вот примерно так и ставлю ноги

[sunista]

В следующий раз сниму

Сейчас стал ставить шире, между ногами (стопами) в седе где-то 80-90 град (по рекомендациям Юры Белкина)

Стал намного уверенее себя чувствовать, не валит никуда и не ссыкотно опускаться. Не факт, что легче сам присед, но есть уверенность, что не завалит, колени никуда не уйдут. Стабильнее, в общем

без бинтов чуть тяжелее так, но в бинтах (и в экипе, есс-но) так намного удобнее. Для меня.

А поначалу и не будет легче - мышцы адаптируются к изменениям и тогда попрет. И без бинтов тоже.

Я просто хочу коррективы в свою технику внести, вот и интересуюсь )