15881 ответов в этой теме

[ROM256]

То есть в тренировочном процессе и режиме все хорошо, подводит только генетика? И если это так, то зачем кочаться?

Как минимум это полезно для общего здоровья. Иметь хороший мышечный корсет.

Не всем же быть Шварцнеггерами и Хитами))

[Семён]

Срок вроде приличный, из них полгода "простоя". Но по тренировочным показателям значимых изменений нет = нет заметных изменений видухи.
Коллаж вполне может заменить эта памятка

это чушь

[Quartus]

То есть в тренировочном процессе и режиме все хорошо, подводит только генетика? И если это так, то зачем кочаться?

Вся суть:

[swistl]

Вся суть:

А ты как думал?
Внатураху тренить это надо сам процесс любить и годы не считать, и быть готовым к скромным результатам на фоне реала.

[Quartus]

это чушь

Очень содержательно и предельно понятно.

Миниатюры

• 

[Quartus]

То есть в тренировочном процессе и режиме все хорошо, подводит только генетика? И если это так, то зачем кочаться?

А ты как думал? Внатураху тренить это надо сам процесс любить и годы не считать, и быть готовым к скромным результатам на фоне реала.

[Семён]

Очень содержательно и предельно понятно.

а что непонятно то ?
Что без генетики вообще никак нельзя подкачаться? Ну так это чушь

[oscid]

Вся суть:

12 часов в неделю и овощи. И так всю жизнь

[Quartus]

Что без генетики вообще никак нельзя подкачаться? Ну так это чушь

А кто сказал "без генетики вообще никак нельзя подкачаться"?

RTR150 говорил о пределе.

 

Миниатюры

• 

[terminalX]

Вся суть:

Что мне показалось перебором утверждение, что офисному работнику недостаточно 3 раза в неделю.
Кстати, заметил, что он тоже сказал "объем плеча", указав на бицепс.

[oscid]

Что мне показалось перебором утверждение, что офисному работнику недостаточно 3 раза в неделю.
Кстати, заметил, что он тоже сказал "объем плеча", указав на бицепс.

Ну а штош. 4,5 часа из 168 часов в неделю нагрузка. Остальное время сидя/лёжа

С другой стороны, у меня не было прав на вождение лет до 30, постоянно пешком везде гонял, но ноги были вдвое тоньше и весил 68-72

Кстати! А есть исследования по влиянию межтренировочной активности?

Ну типа три группы. Одна занимается и в остальные дни лежит, другая обычная деятельность. Третьи там активничают

Сообщение изменено: oscid (12 июня 2022 - 12:12)

[Семён]

А кто сказал "без генетики вообще никак нельзя подкачаться"?
RTR150 говорил о пределе.

ты говорил. Что за 2 года у тебя сдвига ноль

Сообщение изменено: Семён (12 июня 2022 - 12:15)

[Quartus]

ты говорил. Что за 2 года у тебя сдвига ноль

Где говорил (0)?

[Семён]

тренировочным показателям значимых изменений нет = нет заметных изменений видухи.

вот

[Quartus]

А есть исследования по влиянию межтренировочной активности?

[Quartus]

вот

Хорошо. И как из этого следует?

это чушь

[oscid]

Не на выносливость. А активность и неактивностл.
Ну типа одни лежат другие ходят третьи ходят ещё больше

[ROM256]

А есть исследования по влиянию межтренировочной активности?

Резюме: То что РОМу - хорошо, то другому - смерть!

В ролике говориться о тренировках по 15-20 км на выносливость.

А я бегаю по 3-4 км в 5 раз меньше и с моим то послужном багажом,

а это 120-130 тыс. км без капремонта))

За что меня нещадно хейтили. Особенно отличался новоиспеченный МСМК

по ветеранскому жиму) 

[swistl]

Вобщем коллега Квартус сделал совершенно верный вывод, что накачаться невозможно и сейчас докажет это всем присутствующим

[Fortnite]

Вобщем коллега Квартус сделал совершенно верный вывод, что накачаться невозможно и сейчас докажет это всем присутствующим

Да таких по форуму не только Квартус - Ром , Гаш - первое что приходит на ум

[ROM256]

Да таких по форуму не только Квартус - Ром , Гаш - первое что приходит на ум

А, что РОМ уже закончил тренировки?

Форму покажи, эксперд?

[Fortnite]

А, что РОМ уже закончил тренировки?
Форму покажи, эксперд?

у меня не брендовая форма , что показывать то

[ROM256]

Для тех, кто читает между строк или начало и конец страницы (темы).

2020 год я тренировался 3 месяца и потом закрыли залы.

2021 год опять 3 месяца и травма плеча и перешел на бег.

Как можно накачаться?

2022 год тренируюсь без перерывов и без травм. Что и вам желаю.

Этот год определяющий. Цыплят по осени считают. Час Х у меня назначен на март-апрель 2023 года.

Так, что чуточку терпения, господа.

Не судите, да не судимы будете.

[swistl]

Для тех, кто читает между строк или начало и конец страницы (темы).
2020 год я тренировался 3 месяца и потом закрыли залы.
2021 год опять 3 месяца и травма плеча и перешел на бег.
Как можно накачаться?
2022 год тренируюсь без перерывов и без травм. Что и вам желаю.
Этот год определяющий. Цыплят по осени считают. Час Х у меня назначен на март-апрель 2023 года.
Так, что чуточку терпения, господа.
Не судите, да не судимы будете.

И никогда не забывай, до грамма - натурал))

[ROM256]

И никогда не забывай, до грамма - натурал))

Я бы уточнил, до миллиграмма))

[Семён]

Хорошо. И как из этого следует?

Ты бы лучше спросил меня, почему я так думаю, и что ты делаешь не так, но если тебе больше нравится умничать, то дело твоё, больше не мешаю, успехов.

[Quartus]

успехов.

Спасибо.

Ты бы лучше спросил меня, почему я так думаю, и что ты делаешь не так, но если тебе больше нравится умничать, то дело твоё,

Это же форум, можно излагать свои мысли без особого приглашения.

Вот например человек взял и расписал

#4833  #4875  #4876

Дмитрий, ваш случай острохарактерен до уникальности. Это позволяет говорить о единственной версии.

[Quartus]

13.06.2022 HST ц6_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  20х5x3 "1", 23.5х5x3 "1", 26х5х3 "1", 28.5х5x2 "1", 32х5x2, 35х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2 "1", 5х5x2, 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2, 32.5х5
Тяга в наклоне  32х5х3 "1", 35х5х3 "1", 38.5х5х3 "1", 42.5х5x2 "1", 46х5x2, 50х5
Отжимание от брусьев  (-ч-ж)х5х3 "1", (-ч)х5x3 "1", (-к-ж)х5x3 "1", (-к)х5х2 "1", (-ж)х5x2, 0х5
Румынская тяга  52х5х3 "1", 57х5х3 "1", 62х5х2 "1", 67х5x2 "1", 72х5, 77.5х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2, 32.5х5
Икры  10х18,x16 "1", 10х15x2 "1", 10х16x2 "1", 10х17,x16 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

[Михалы4]

6-ой цикл планирую 6 недель (+1 микроцикл) по совету опытного хстэшника Рихада.

 

А что конкретно посоветовал Рихад? Что за третий микроцикл планируется?

[Quartus]

А что конкретно посоветовал Рихад?

Вот:

Затем 2 недели негативов с весом 2ПМ на 5 раз, или без негативов, 2 недели продолжать выбыдливать 5ПМ. Многими считаются самыми эффективными неделями.

Что за третий микроцикл планируется?

Повторять тренировку т6 мц2.