349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Теперь у Рихада троллинг - это обсуждение в тренировочном дневнике его питания и тренировок. По причине того, что ему легче оскорбить собеседника, чем просто спокойно показать распечатку своего веса, чтобы все убедились, что у него был рекомпоз.

похоже что Рихад играет в эдакого всезнайку аля Лайл ... который тоже очень не любит повторятся и постоянно отсылает что то читать ... но справедливости ради относительно Лайла стоит отметить, что он и впрямь очень много чего написал и разжевал дальше не куда ... и как правило он отсылает читать именно эти материалы ... Рихад же отсылает в никуда ... мол иди и сам найди то что хочешь найти .. я уже все сказал .. ищи ... а если нашел и понял .. что там написано опять то же самое "иди ... и ищи что хочешь сам" ... ну значит ты задолбал и начинаешь по новому кругу спрашивать то .. что уже было не раз сказано ... и так кругов 5-6 гиперцитирования ... и уже никто не может понять откуда и что начиналось ....

а так да ... рихад не умеет отвечать прямо на поставленный вопрос ...

[Мозголомная Брага]

Znatok Ne,это потому что он реально тупой, помимо всех его остальных " достоинств". А весь словесный понос с обилием иностранщины и вновь придуманных слов призван в том числе, скрыть его умственную ограниченность.

[ryabuji]

Мне это напоминает эпизод из "Вспомнить всё", когда Арнольдик психиатру в башку стреляет.

 

мммм, знаю, что буду смотреть сегодня вечером...

[Олег К]

вот ... я и говорю что прения были не на тут тему о которой говорит сандвольф ... но затирать по новой то что было перетерто не будем ...

Потребление белка и калорийность на сушке не связано с едой? 

[d-rago-n]

Какие же вы теоретики забавные.

Кстати, о практике...

Т.к. Вы - тренер, то я не могу не спросить.

Как Вы считаете, Саша, возможно ли наращивать мышечную массу, при одновременной потере жира (т.е. на дефиците калорий), натуральному физкультурнику (без генетической предрасположенности к более лёгкому набору ММ) со стажем, например, года 2-3 без фармакологической поддержки (имеется ввиду ААС).

Без подколов.

Сообщение изменено: d-rago-n (14 мая 2015 - 10:02)

[rihad]

Да на самом то деле это уже и так есть. С рихадом общается пара-тройка человек, остальной армии заигноренных вообще пофиг, че там с автором происходит... и это не стеб, к сожалению это рихад сотворил собственными руками .... как то так

Не, вы дима не путайте, действительно в норме не важно что думает масса быдла. Вас интересует что думает о вас масса незнакомых прохожих и проезжающих в данный момент за окном? Игнор это чтобы не отнимать у себя слишком много времени читая и отвечая на быдлинг.

[Znatok Ne]

Потребление белка и калорийность на сушке не связано с едой?

слуш, не включай рихада...
Белок на сушкепохудении нужен и это приоритетный источник для сохранения мм, тяжелый силовой тренинг нужен на диете, тк он также необходимый стимул для сохранения мм.
Энергорасход это совокупность факторов, которая (совокупность) создается дефицитом калорий и физактивностью. но обычная тренировка это мизер в дневном энергорасходе, пытаться на дефиците тренироваться дольше, ни к чему хорошему не приводит, в том числе и для сохранения мм. т.е. тренинг не должен быть избыточным, это раз, и подавляющее большинство тренирующизся обычных людей не могут тратить столько времени на тренировки как профы.
Да, я в курсе, что ты считаешь, что можно есть не особо ориентируясь на калории и неипически сжигать жир одним тренингом (1-1.5 часа объемки), но большинству это недоступно (в том числе по физиологическим причинам) и не потому что они слабаки... даже рихад худеет именно в основном за счет дефицита...

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 мая 2015 - 10:07)

[Dimik]

Да на самом то деле это уже и так есть. С рихадом общается пара-тройка человек, остальной армии заигноренных вообще пофиг, че там с автором происходит... и это не стеб, к сожалению это рихад сотворил собственными руками .... как то так

Совсем не так! Самое смешное начинается после смены Рихадом курса в тренинге.

[razlomov]

Кстати, о практике...

Т.к. Вы - тренер, то я не могу не спросить.

Как Вы считаете, Саша, возможно ли наращивать мышечную массу, при одновременной потере жира (т.е. на дефиците калорий), натуральному физкультурнику (без генетической предрасположенности к более лёгкому набору ММ) со стажем, например, года 2-3 без фармакологической поддержки (имеется ввиду ААС).

Без подколов.

 

Не возможно. Массу на дефиците вообще невозможно наращивать, даже при фармакологии. Если тулову не хватает на обеспечение текущих потребностей, схерали оно ещё будет утруждать себя что-то строить, да ещё не совсем нужные для гражданской жизни мышицы? Тут надо уже определиться. Строиш массу - будь на профиците, жиротопишь - на дефиците. Но есть вариант при меньшем весе получить лучшую "видуху", сухие мышцы всегда выглядят предпочтительней и больше, даже при меньшем объёме. А рекомпоз в натурауху (даже не рекомпоз, а набор сухой ММ) это фантастика.

[Хиляк]

Вчера в аптеку заглянул, пока провизор искал детский бифиформ, в соседнем окошке парень спрашивает "гонадотропин, пожалуйста" ))) причем не сказать, что у него мышц больше, чем у меня дрищеперки. Но парень себя уважает, нафиг тратить время зря... 

[Znatok Ne]

Кстати, о практике...
Т.к. Вы - тренер, то я не могу не спросить.
Как Вы считаете, Саша, возможно ли наращивать мышечную массу, при одновременной потере жира (т.е. на дефиците калорий), натуральному физкультурнику (без генетической предрасположенности к более лёгкому набору ММ) со стажем, например, года 2-3 без фармакологической поддержки (имеется ввиду ААС).
Без подколов.

Да Саша, скажи... и еще не забудь пояснить, ты контролируешь каждый кусок еды попадающий в рот своих подопечных в течение суток? Ты контролируешь их композицию тела адекватными источниками контроля?

[merQ]

Сегодняшняя треня:

Присед 85х4
Наклонный жим лежа 65x6
Сгибание ног, плиток 10+2.5kgх9
Подтягивания до подбородка ВЕС+17,5x3
Отжимания на брусьях ВЕС+10x6+1N
Тяга гантели в наклоне 55x8
Становая тяга 125х6
ПШНБ 35х8
Подъем на носки стоя ВЕС+65x23
Жим штанги стоя 45x1
Гиперэкстензии с гантелями 62.5x12
Жим в Смите сидя 50x10
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х11
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x8
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12х8

В целом оцениваю положительно . По всем упражнениям можно отметить значительный прогресс, кроме брусьев и ПШНБ, на брусьчхбрусбрусьях решил сконцентрироваться на технике и снизил вес, вместо 500-граммового пояса использовал ремень кимоно, очень удобно, а главное, легко. Вчера вечером разодрал ваву нв руке, поэтому сбавил в ПШНБ. Но в целом вижу, что могу еще добавить веса, оставаясь в повторном оптимуме

[Олег К]

слуш, не включай рихада..

Слышь, не включай марьиванну, а? )))

а может не меньше тратить, а больше зарабатывать?  (в смысле, не на антикатаболизме сконцентрироваться с минимальной работой и жрачкой, а на анаболизме с максимальным белком и большим объемом)

хотя первоначальный смысл в данном случае тоже имеет место быть.

Я эту фразу понял, что надо ебашить и жрать, а не есть/тренироваться на полшишечки

[aid]

Совсем не так! Самое смешное начинается после смены Рихадом курса в тренинге.

Самое интересное может начаться со следующего цикла, если Рихад действительно забьет на силовые, не пытаясь сохранить даже одну треть и скатится к уровню начинающего.

[Znatok Ne]

Не, вы дима не путайте, действительно в норме не важно что думает масса быдла. Вас интересует что думает о вас масса незнакомых прохожих и проезжающих в данный момент за окном? Игнор это чтобы не отнимать у себя слишком много времени читая и отвечая на быдлинг.

Я с твоей картиной мира спорить не планирую, в жизни на 100% работает всем известный принцип: "Поступай с людьми так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой".
Ну и помимо прочего, твой самоигнор это фикция, это как закрыть глаза и считать что ты стал невидимкой ))))... к тому же ты все равно читаешь заигноренных... это я к теме фикции...

[Dimik]

Да, я в курсе, что ты считаешь, что можно есть не особо ориентируясь на калории и неипически сжигать жир одним тренингом (1-1.5 часа объемки), но большинству это недоступно (в том числе по физиологическим причинам) и не потому что они слабаки...

Нужна ниипическая тренированность- устойчивость гормоналки к повышенным энергозатратам. И природно заложенная и частично развитая спец тренингом!

[Znatok Ne]

Нужна ниипическая тренированность- устойчивость гормоналки к повышенным энергозатратам. И природно заложенная и частично развитая спец тренингом!

Дим, не обижайся, но имхо, это просто набор слов, красивый не спорю. Но что там в конкретных цифрах по повышенному энергорасходу от такого спецтренинга и адаптации к нему? и речь не про профспортсменов, как ты понимаешь, не про единичные случаи

[aid]

46h9kzvd.jpg

Кстати, Рихада-то как раз это волнует. Ведь он так хочет, чтобы на него прохожие женщины смотрели по 2 раза, и так не хочет, чтобы это делали прохожие мужчины.

[УШАСТИК]

ребятушки-частотренингоблядушки, а что если поделить тело пополам и ебашить тяни-толкай 4 раза в неделю, первые тяни с толкаем в нормальном режиме на 6-10 повторений, а во второй раз на 20-30, будет клево? Хочу экспериментировать!

я так пробовал - мне понравилось

[d-rago-n]

Массу на дефиците вообще невозможно наращивать, даже при фармакологии.

Блин, ну это спорно =)

Если тулову не хватает на обеспечение текущих потребностей, схерали оно ещё будет утруждать себя что-то строить, да ещё не совсем нужные для гражданской жизни мышицы?

Чисто теоретиццки, мышечной клетке не особо интересно, что происходит в организме. Если она получает всё необходимое для роста, то она будет расти.

Но это теоретиццки. Думаю, нет смысла спорить с Вами (с таким-то стажем, вы, наверняка, перепробовали многое) или другими практиками.

Да Саша, скажи... и еще не забудь пояснить, ты контролируешь каждый кусок еды попадающий в рот своих подопечных в течение суток? Ты контролируешь их композицию тела адекватными источниками контроля?

Дим, неужели, чтобы заметить изменения в жировой прослойке и, допустим, рост силовых нужно контролировать рот подопечных? =)

[ryabuji]

Т.к. Вы - тренер, то я не могу не спросить.

 

Ну не в этой же теме, прямо на алтаре преднакопа, такими обидными словами обзываться...

 

Для меня псевдонаучный бодибилдинг и фитнес уже в прошлом.

Потому и бомбит на словосочетание "исследования ученых", что убита уйма времени. Не просто на прочтение-усвоение, но именно практического времени в зале, на себе и других.

 

 

возможно ли наращивать мышечную массу, при одновременной потере жира (т.е. на дефиците калорий), натуральному физкультурнику (без генетической предрасположенности к более лёгкому набору ММ) со стажем, например, года 2-3 без фармакологической поддержки (имеется ввиду ААС).

 

Возможно всё. Вопрос степени вероятности. Вероятность такого события очень низкая, и чем больше тренированность, тем ниже вероятность.

Натуралу вообще маловероятно после 3-4 лет регулярных адекватных занятий наращивать мышечную массу.

 

 

Да Саша, скажи... и еще не забудь пояснить, ты контролируешь каждый кусок еды попадающий в рот своих подопечных в течение суток? Ты контролируешь их композицию тела адекватными источниками контроля?

 

Я уже не занимаюсь персональными тренировками, и во многом по причине невозможности контролировать "каждый кусок".

Сейчас от моего контроля только жена страдает, иногда...

 

 

Массу на дефиците вообще невозможно наращивать, даже при фармакологии.

 

Согласен. Но нужно разделять понятия "наращивать" и "возвращать" в таком случае. Потому что я сам на дефиците успешно возвращал. Вес растет, процент жира падает.

[rihad]

к тому же ты все равно читаешь заигноренных...

Исследование есть, или просто языком помолоть?

[ryabuji]

Дим, неужели, чтобы заметить изменения в жировой прослойке и, допустим, рост силовых нужно контролировать рот подопечных? =)

 

Аццки нужно.

Восстановление - это ВСЁ.

[Znatok Ne]

Слышь, не включай марьиванну, а? )))
Я эту фразу понял, что надо ебашить и жрать, а не есть/тренироваться на полшишечки

Так сандвольф вроде не сказал сосредоточится на максимальном кол-ве калорий, он сказал про белок. И в том старом разговоре в теме по питанию, не было вроде речи, о том чтобы тренится абы как, просто ты намекал, что если у вас маленький энергорасход на тренировке, то это просто вы тренитесь не так и на полшишечки...

[Олег К]

Белок на сушкепохудении нужен и это приоритетный источник для сохранения мм

Нужен, но не приоритетный, а один из

тяжелый силовой тренинг нужен на диете, тк он также необходимый стимул для сохранения мм.

лайлаберкхамо-мазафакарама)))

Это не доказано. Задача тренинга на сушке 

-стимулировать все типы волокон

-максимально возможно удерживать ФК (вытекает из п.1)

-создавать траты энергии. этим пунктом тоже нельзя пренебрегать.

Энергорасход это совокупность факторов, которая (совокупность) создается дефицитом калорий и физактивностью. но обычная тренировка это мизер в дневном энергорасходе, пытаться на дефиците тренироваться дольше, ни к чему хорошему не приводит, в том числе и для сохранения мм. т.е. тренинг не должен быть избыточным, это раз,

Это штамп пропагандоновский, не более того

и подавляющее большинство тренирующизся обычных людей не могут тратить столько времени на тренировки как профы.

Это их проблемы. 

Ибо рыбку съесть и накуй сесть только у Рихарда получается)))

Да, я в курсе, что ты считаешь, что можно есть не особо ориентируясь на калории и неипически сжигать жир одним тренингом (1-1.5 часа объемки), но большинству это недоступно (в том числе по физиологическим причинам) и не потому что они слабаки... даже рихад худеет именно в основном за счет дефицита...

Неепическая объёмка- всего лишь пример. Сам я не нееппический объёмщик, если ты не в курсе.

Если для очень плавного похудения, то  мне ближе вариант: на фоне классической фульки а-ля Ривз +ещё и общий немалый объём низкоинтенсивного кардио (но так, чтобы без сильной адаптации промежуточных типов в сторону свойств чистых окси-типов). Вангую, что это вариант рекомпоза в сторону уменьшения жировой при сохранении общей массы.

Для целенаправленного похудения (когда уже поздно пить боржом) считать бжук-обязательно. Не записывайте меня совсем в долбари аля Ваня87

[rihad]

Мне просто этот маразм доставляет. Как можно продолжать говорить с уверенностью, что я читаю заигноренных? Интересно какая другая часть написанного вами из этой же оперы, которую не так легко с первого раза причислить к маразму?