349875 ответов в этой теме

[aid]

30+ reps to failure is different than 20 reps of pump bullshit.

 

А если эти 20 повторов пампа продолжить до отказа, то они и станут 30+ повторами?

[zinid]

А если эти 20 повторов пампа продолжить до отказа, то они и станут 30+ повторами?

Как-то Лайл всё равно пренебрежительно отзывается о ББ. Я в зале замечаю что вполне себе около отказа делают 20-памп всякие химики.

[rihad]

Пусть хоть кг, но чтобы это было в пределах одного-двух дней, как твоя эрекция столбов.

А с каких пор вы решаете сколько должен длиться МОЙ эксперимент с чем-то?
Я говорю, что классически набирать и сушиться в планы мои никогда не входило и я этого делать не собирался и не собираюсь (для особо понятливых: это значит НЕ делал), и я этого не делал, какого хрена 10 раз повторять что не согласны с этим? Зачем продолжать тупо троллить?

Сильно ошибаетесь, более полутора лет в пределах 65 крутиться проблем не было. Классические набор/сушка мне психологически не подходят. Вы не путайте с недавним экспериментом нажора Мое это прогресс в тренинге с поддержанием низкого уровня жира, в общем, как не раз описывал.

Опять быдлинг с зацепкой за один непродолжительный эксперимент, когда ясным языком повторяю, что классические набор/сушка это не то что мне нужно. Это скорее затяжной рефид был +3-4кг.

Ну что за быдло, а. За два года, я один раз попробовал прибавить несколько кг, чтобы посмотреть что с этим лично мне будет с тем уровнем жира, довольно быстро набрал, ориентируясь на рефид и то что первые пару кг идут в мясо, и это сразу расценивается как традиционные циклы набора и сушки?! Когда я ясно говорю, что таких планов нет и не может быть. Только сушка, а потом... вобщем, читайте посты.

aid добавлен в игнор до пятницы за намеренный не прекращающийся троллинг с повторением одних и тех же вопросов после получения всех исчерпывающих ответов, и за требование доказать что у меня в кармане 6 долларов.

[Олег К]

Метаболиты блокируют нервные импульсы к высоко-пороговым.

А если все-таки несколькими сетами?

Ага, причём отказ будет довольно болезненным. В жиме ногами я не мог выходить на отказ когда делал UD2.0

ИМХО "отказ"- это образно, в советской литературе писали- до выраженного утомления. Думаю, 2й термин точнее.

Да, и мы всегда забываем, что у нас в примере не статодинамика. К грифу всегда прикладывается бОльшее усилие, чем то, которым бы плавно перемещал его.

Потому некотрое включение ВПДЕ будет и не при отказной работе.

Я тут  не говорю о чисто динамическом методе, там-то и с 25-30%от 1ПМ с первого повтора ВПДЕ включить можно.

Научникам, конечно, виднее...

[zinid]

aid добавлен в игнор до пятницы за намеренный не прекращающийся троллинг с повторением одних и тех же вопросов после получения всех исчерпывающих ответов, и за требование доказать что у меня в кармане 6 долларов.

Ну наконец-то!

[rihad]

Даты приведи, пожалуйста.

Сушка с марта 2013, читайте предыдущие ответы, даты вас не должны волновать, говорю нет и не было намерений чередовать циклы набора/сушки и что полтора года вес держался в определенных предлах, значит так оно и есть. Спорить ради спора с тем что у меня в кармане есть 6 долларов - верх тупости.

[zinid]

А если все-таки несколькими сетами?

Ну будет у тебя 10% рекрутироваться в каждом сете.

Учитывая что у каждого человека всегда один и тот же шаблон рекрутинга, то ты будешь дрочить одни и те же 10% волокон.

К тому же метаболиты не выведутся полностью за время отдыха.

[Олег К]

aid добавлен в игнор до пятницы за намеренный не прекращающийся троллинг

доигрался хуй на скрипке....

[Михалы4]

тяни-толкай 4 раза в неделю, первые тяни с толкаем в нормальном режиме на 6-10 повторений, а во второй раз на 20-30, будет клево? Хочу экспериментировать!

Делай в низкоповторе американку (накидывание веса каждую треню, пока не упрёшься в минималку диапазона), а в высокоповторе - кубинский расклад (сброс веса, покуда хватит стали в яйцах).

Я делаю от 12 повторений и вниз до синглов или даже негативов - низкоповтор, и от 16 повторений и вверх - высокоповтор. Там от упражнения зависит. В икрах до 80 повторений в сете доходил. В приседе родил 62 повтора как-то.

---------------
Несколько таких циклов преобразят тебя полностью!

Причём там фишка такая, что с первого раза пестатый цикл забубенить не получится - всегда будут какие-то ошибки.

Но каждый новый цикл будет всё чётче и чётче!

С десяток, думаю, таких циклов крутани - и можно щёлкаться на аватарку! Менс-физик брутал-рекомпоз турникмен-физкультурник, билять! Всем на зависть, бабцам - на загляденье!

Иппучие рога!!

[zinid]

Я говорю, если бы Шоенфелд сделал биопсию, вопросов бы не было.

Просто видимо он сам не ожидал такого результата, или бабок не было на биопсию, или не хотел издеваться над испытуемыми (биопсия мышцы - очень болезненная хрень).

Сообщение изменено: zinid (13 мая 2015 - 09:51)

[Олег К]

Ну будет у тебя 10% рекрутироваться в каждом сете. Учитывая что у каждого человека всегда один и тот же шаблон рекрутинга, то ты будешь дрочить одни и те же 10% волокон. К тому же метаболиты не выведутся полностью за время отдыха.

Я не уверен, что всё так, как ты говоришь.

Каким образом лактат, образовавшийся в 2а заблокирует аксоны, подходящие к 2в?

Или даже пускай это так.

Где доказательства того, что с межклеточного пространства этот лактат не удалится быстрее, чем из внутренностей промежуточных волокон?

(это к вопросу повторной работы)

Ну и что делать с практикой, когда культуристы исконно сушились метаболическими тренировками?

[zinid]

Я не уверен, что всё так, как ты говоришь.

Я сам не уверен, что импульс блокируется, но где-то читал об этом

К тому же, я говорю, что придрочкой эти вопросы можно решить, поэтому ББ так и сушились.

[Олег К]

Я сам не уверен, что импульс блокируется, но где-то читал об этом К тому же, я говорю, что придрочкой эти вопросы можно решить, поэтому ББ так и сушились.

Михалыч вот тут ходит-троллит, мог бы чего и по теме напиздеть 

А то два жентельмена в непонятках 

[zinid]

Олег К, Михалыч сёдня весь день коллажики стряпал на Бадюка, теперь устал.

[Олег К]

Олег К, Михалыч сёдня весь день коллажики стряпал на Бадюка, теперь устал.

Не зря рабочий день прошёл 

[Dimik]

ребятушки-частотренингоблядушки, а что если поделить тело пополам и ебашить тяни-толкай 4 раза в неделю, первые тяни с толкаем в нормальном режиме на 6-10 повторений, а во второй раз на 20-30, будет клево? Хочу экспериментировать!

Помоему если ноги не качать то верх ваще пофиг как фигачить.

[Dimik]

Я просто оставлю это и это здесь

fuck the system.
Кстати очень давно эту тему надыбал, когда еще никто не знал что рихад- Гаджиев, просто не стал деанонимизировать его, ОлегК итак меня в то время стыдил жосска за стеб))

[Znatok Ne]

zinid:
Я в зале замечаю что вполне себе около отказа делают 20-памп всякие химики.

не .. ну Лайл то быдлит насчет натуралов .. говоря .. что те перенимая техники тренинга на диете с химиков - и употребляя недостаточно белка .. теряют мышицы

Сушка с марта 2013, читайте предыдущие ответы, даты вас не должны волновать, говорю нет и не было намерений чередовать циклы набора/сушки и что полтора года вес держался в определенных предлах, значит так оно и есть. Спорить ради спора с тем что у меня в кармане есть 6 долларов - верх тупости.

кстати ты не хочешь попросить Зинида ... чтоб он тебе график построил по твоим замерам с самого начала по сегодняшний день? тебе ведь было тоже это интересно в прошлый раз ...

Кстати очень давно эту тему надыбал

преднакоплял?

[OldBoy]

Наконец-то движуха в теме! Жесткая сушка от Рихада - это должно быстро довести до 3000 страниц!

 

Мне вот интересно, у Олдбоя ассоциации относительно КК и джинна возникли до того, как я сменил аватару или уже после...

До, такое сравнение видел еще давно в комментах к его видео.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[ryabuji]

До, такое сравнение видел еще давно в комментах к его видео.

 

Прикольно. Всегда офигевал от своего подсознания )

[merQ]

Помоему если ноги не качать то верх ваще пофиг как фигачить.

Ну как раз без ног есть повод взвинтить нагрузку на верх.

Михалычу спасибо за предложенный вариант, нечто подобное обдумывал, но вот только 60 и 80 повторов в одном сете кажется чем-то излишне экстремальным!

[Dimik]

Ну как раз без ног есть повод взвинтить нагрузку на верх.

А ты ничего специализировать не желаешь?

[merQ]

А ты ничего специализировать не желаешь?

Были мысли, но мне кажется, пока это лишнее. И так, считай, специаоизация на верх, а совсем мельчить - пока не готов.

[rihad]

Хм, интересно,

in a recent study not included in this analysis lasting three weeks a nonsignificant trend of greater FFM retention was observed in a group consuming 1.6g/ kg of protein compared with a group consuming 2.4g/kg (Pasiakos et al., 2013). However, the 2.4g/kg group consumed a diet that was 27% carbohydrate while the 1.6g/ kg group consumed a diet that was 44% carbohydrate. The trend for greater FFM losses in the 2.4g/kg group may have been related to decreases in insulin and IGF-1 (Maestu et al., 2010) or muscular endurance (Walberg et al., 1988).

Группа евшая 1.6гр/кг белка сохранила БОЛЬШЕ мяса на дефиците чем группа с 2.4гр/кг. Разница объяснялась тем, что 1.6гр/кг ела 44% углей, а 2.4гр/кг всего 27%, что снижало инсулин и IGF-1.

Это наглядно демонстрирует антикатаболический эффект углей на дефиците.

http://www.researchg..._Higher_Intakes

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2015 - 07:42)

[Олег К]

merQ,

а по какой причине так упорно ноги игнорируешь?

[merQ]

merQ,
а по какой причине так упорно ноги игнорируешь?

хватает нагрузки от элипса, бега и велика, размер устраивает

[Dimik]

Были мысли, но мне кажется, пока это лишнее. И так, считай, специаоизация на верх, а совсем мельчить - пока не готов.

Имхо всем натуралам нужна ранняя специализация дельт! Не пропагандирую, это риал-лайф!!, дельты тащат общую видуху очень круто хоть и мелкая мышца.

Сообщение изменено: Dimik (14 мая 2015 - 08:28)

[merQ]

Имхо всем натуралам нужна ранняя специализация дельт! Не пропагандирую, это риал, дельты тащат общую видуху очень круто хоть и мелкая мышца.

согласен, но их округлость и внешний вид больше заслуга сушки имхо. Специализировать можно средние и задние дельты, но это такая мелочь, что можно просто дома вне тренировок просто махать гантелями