5577 ответов в этой теме

[Eak cat]

Что плохого в пузе? 

Дебильные стереотипы навязанные фитнес индустрией дабы развести на гроши.

Я носил пузо много лет, и ничего плохого в нем нет, но сейчас сравнив, скажу что без пуза мне нравится больше, да и для здоровья вроде как больше полезно.

[Мастадонт]

Я носил пузо много лет, и ничего плохого в нем нет, но сейчас сравнив, скажу что без пуза мне нравится больше, да и для здоровья вроде как больше полезно.

С чего ты взял? Ради кубов ты изнуряешь себя голодом, а пузо естественно и питание в норме и обычно сверх нормы.

По итогу болеешь меньше, Сила больше, потому что ешь не одну траву. хуй стоит лучше. И бабам по душе. Стиральная доска сечкожопа нравится единицам, таким же пришибленным.

Речь не про пивной мамон конечно же, а про небольшой живот. 

[Eak cat]

С чего ты взял? Ради кубов ты изнуряешь себя голодом, а пузо естественно и питание в норме и обычно сверх нормы.

По итогу болеешь меньше, Сила больше, потому что ешь не одну траву. хуй стоит лучше. И бабам по душе. Стиральная доска сечкожопа нравится единицам, таким же пришибленным.

Речь не про пивной мамон конечно же, а про небольшой живот. 

Ну вот про небольшой живот согласен. Я себя не прям изнуряю точно, и вообще, если кожа сильно обвисать начнет, то до кубов и не дойду, а так есть цель прям посмотреть на четкий пресс с кубами, но не факт что прям решу всегда носить пресс, пока пресса нет, но я такой в руках и ногах здоровый и мне очень нравиться, прям сильно уменьшаться не планирую. Скажем если кубики пресса потребуют вес меньше 85 кг., то скорей всего и не надо мне их, так как сильно сбавлять в руках и ногах придется.

[renepjd]

По итогу болеешь меньше, Сила больше, потому что ешь не одну траву. хуй стоит лучше. И бабам по душе.

очередной бред от мастодонта
Даже не буду спрашивать откуда информация, потому что после таких вопросов он обычно сливается

[Семён]

С чего ты взял? Ради кубов ты изнуряешь себя голодом, а пузо естественно и питание в норме и обычно сверх нормы.

По итогу болеешь меньше, Сила больше, потому что ешь не одну траву. хуй стоит лучше

какой же это бред бредовый ((
Было бы даже смешно, если бы не было так грустно от того что творится в башке у этого человека

[Виктор С]

Что плохого в пузе? 

Дебильные стереотипы навязанные фитнес индустрией дабы развести на гроши.

Поддержал. Но требуется уточнение про понятию "пузо".

Речь не про пивной мамон конечно же, а про небольшой живот. 

Уже точнее, но всё-таки неопределенность осталась.

Предлагаю критерий для тренирующихся: живот без четких кубов - это пузо.

Если не заводить бодягу про BFP и пр. проценты, то проще через сантиметр: талия меньше веса - билдер, талия больше веса - все остальные.

 

Скажем если кубики пресса потребуют вес меньше 85 кг., то скорей всего и не надо мне их, так как сильно сбавлять в руках и ногах придется.

С кубами, к сожалению, не сумел подружиться.

Высшее достижение в 2018: 76,5 кг/87 см, но стали заметны только два верхних сегмента. Не хватило ума и силы воли для кубов. Не понравился результат и ощущения. 

Угомонился и несколько лет остаюсь в диапазоне: 80 кг/93 см - 83 кг/96 см. Пока хорошо себя чувствую.

 

Но в следующей жизни кубы - обязательно.)

[renepjd]

талия меньше веса - билдер

так и знал, что я - билдер

[Виктор С]

Компот из верных суждений и банальных заблуждений:

С чего ты взял? Ради кубов ты изнуряешь себя голодом, а пузо естественно и питание в норме и обычно сверх нормы.

По итогу болеешь меньше, Сила больше, потому что ешь не одну траву. хуй стоит лучше. И бабам по душе. Стиральная доска сечкожопа нравится единицам, таким же пришибленным.

Поэтому возражу:

- без похудения не будет пресса.

- иммунитет зависит не от пуза.

- на похудении силу не увеличивают.

- стиральная доска на животе как цель достойна уважения. Не все могут достичь.

 

Только самонадеянный, неосторожный субъект может утверждать что понимает женщин.

[renepjd]

иммунитет зависит не от пуза.

от пуза тоже
Только как всегда наоборот от того что сказал мастодонт

[ALEX 130]

стиральная доска на животе как цель достойна уважения. Не все могут достичь

Генетика нужна ещё, может и не повезти и будет как у Боера Ко, и жира нет, и пресс не очень.

[Виктор С]

от пуза тоже

У иммунитета длинный список зависимостей и пузо не на первом месте.

[ALEX 130]

Скажем если кубики пресса потребуют вес меньше 85 кг., то скорей всего и не надо мне их, так как сильно сбавлять в руках и ногах придется.

Андрей, они, т е кубики прощупываются в напряжённом состоянии у тебя сейчас?

На мой скромный взгляд тебе повезло с генетикой, что боков нет), талия от этого меньше , вот у меня они сука есть, при этом и верхние кубики даже не на диете и с боками видны немного в напряжении.

Сообщение изменено: ALEX 130 (08 апреля 2026 - 09:17)

[Мастадонт]

без похудения не будет пресса

Тут вроде все опытные кочки и должны понимать шо пузо это есть процент жира+гнетика.

Для большинства нормально 15% хотя у кого то и на таком проценте будет пузо.

Сидеть на 12% как евген и питаться желудками с травой такое себе. Овчинка не стоит выделки.

А если бы климат был хотя бы питерский то еще и болеть постоянно на таком питании.

[Eak cat]

так и знал, что я - билдер

Я тоже))) Прям сейчас перемерил талию в нескольких местах, от 88 до 90, то есть даже в самом толстом месте меньше веса) 

[Eak cat]

Андрей, они, т е кубики прощупываются в напряжённом состоянии у тебя сейчас?

На мой скромный взгляд тебе повезло с генетикой, что боков нет), талия от этого меньше , вот у меня они сука есть, при этом и верхние кубики даже не на диете и с боками видны немного в напряжении.

Кубики прощупываються, особенно после тренировки пресса. Бока у меня к сожалению есть и не хилые, только это не генетика, а любовь к еде, мучному и сладкому. Когда хорошо худел и был натуралом вообще был ужас если честно, на фарме и на протяжении нескольких лет по-потихоньку уходят, дай Бог! С каждым годом все лучше, пойду вот прям сейчас их щеткой массажной натирать буду, чтобы кожа подтягивалась и лучше уходили.

Сообщение изменено: Eak cat (09 апреля 2026 - 05:15)

[renepjd]

Сидеть на 12% как евген и питаться желудками с травой такое себе. Овчинка не стоит выделки.
А если бы климат был хотя бы питерский то еще и болеть постоянно на таком питании.

с хера ли?
В желудках и капусте полно витаминов и минералов, больше чем в макаронах или рисе что хорошо для иммунитета
У людей скинувших лишак улучшаются все анализы, с чего болеть больше?
И в Крыму люди стабильно болеют, а я уже лет 25 не болел, хотя один человек конечно не показатель
Откуда ты берешь этот бред?

[renepjd]

Вот еще про болезни на дефиците
Аутофагия может доставлять вирусные PAMP к рецепторам распознавания образов, чтобы активировать врожденный иммунитет. Кроме того, он может представлять обработку вирусных антигенов молекулами MHC для активации адаптивного иммунитета в организмах. Он также может транспортировать вирус в цитоплазме в лизосому гетерологичным фагоцитозом, который играет роль в сопротивлении вирусной инфекции. https://scilead.ru/a...za51am881548849
А аутофагия стимулируется дефицитом калорий, еще голоданием, но это такое
Кароч мастадонт почти все пишет наоборот, если знать его это суперспособность, то можно использовать с пользой для себя

[Николай_Чернокульский]

Носил я пузо много лет,
и ничего плохого нет!

+1

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 09.04. Грудь и руки.

Сведение двух ручек с нижних блоков 15 по 15 раз, таких 3 подхода.

Тренажер жим сидя в Хаммере 40 на 12, 60 на 12, 70 три по 12.

Жим штанги лежа 70 кг. 4 по 15, а в 5 делал с паузой, но после 8-9 раза стал без паузы и только 14 получилось.

Жим штанги под наклоном 30 градусов в Смите 40 на 15, 60 на 10, 50 два по 15 и в третьем на 13.

Суперсет подъем штанги на бицепс стоя и сразу же французский жим 28 кг. 12 и 12 раз, 38 кг. три подхода по 8 и 8 раз.

Суперсет плаку на бицепс с нижнего блока и сразу же палку вниз с нижнего блока 15 30 и 30 раз, четыре таких подхода.

Неплохо после такой тренировки бицепс раздуло и вообще все руки.

Всем хорошего вечера!

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 11.04. Фулбади, ходили с женой в спортзал.

Тяга двух ручек с верху на тренажере (жираф) 130 кг. три по 12.

Тяга двух ручек сидя горизонтально к груди 50 три по 10.

Тяга широкой ручки сидя с верхнего блока 73 на 8, 67 два по 8.

Гиперэкстензия 10 кг. на 15 раз, 20 кг. на 15, 20 кг. два по 12.

Жим гантелей вверх сидя 22 кг. на 20, во втором на 16, в третьем на 18.

Обратная бабочка в тренажере 33 на 20, таких 3 подхода.

Трицепс-машина 120 три по 10.

Бицепс машина 41 4 по 12.

Трицепс машина другая 36 три по 12.

Нормально короче))) Завтра Пасха, загружусь неправильными углеводами!

Всем хорошего настроения!

[Eak cat]

Всех православных со Светлой Пасхой! Христос Воскрес! 

Но тренировки никто не отменял. 12.04 Ноги, жестко)))

Становая тяга 150 три по 10.

Фронтальные приседания 60 на 8, 80 два по 8.

Гакк-присед 100 на 8, 120 на 8, 140 на 8.

Тренажер жим ногами горизонтально и вес устанавливается плиточками 90 на 12, 99 на 12, 108 на 12.

Сгибание ног лежа 50 три по 12.

Разгибание ног сидя, не помню вес))), но ставлю все плитки там 120 что-ли написано три по 8.

Ноги раздуло просто пипец как, доволен вообще, если взять над собой усилие и делать от 12 повторений то боюсь их вообще разорвет, дальше больше)

Сегодня гружусь углеводами по полной))) Ем куличи, сладкое и мучное, не отказываю ни в чем, дня три так хочу и дальше дефицит. Минимальный вес видел 90,1 чуть-чуть не пробил ниже 90, но толи еще будет. Качество тела меняется постоянно, главное себя в руки взять через три дня, ну да ладно дисциплина победит.

Всем хорошего вечера!

[montgomeri]

Всех православных со Светлой Пасхой! Христос Воскрес! 
Но тренировки никто не отменял. 12.04 Ноги, жестко)))
Становая тяга 150 три по 10.
Фронтальные приседания 60 на 8, 80 два по 8.
Гакк-присед 100 на 8, 120 на 8, 140 на 8.
Тренажер жим ногами горизонтально и вес устанавливается плиточками 90 на 12, 99 на 12, 108 на 12.
Сгибание ног лежа 50 три по 12.
Разгибание ног сидя, не помню вес))), но ставлю все плитки там 120 что-ли написано три по 8.
Ноги раздуло просто пипец как, доволен вообще, если взять над собой усилие и делать от 12 повторений то боюсь их вообще разорвет, дальше больше)
Сегодня гружусь углеводами по полной))) Ем куличи, сладкое и мучное, не отказываю ни в чем, дня три так хочу и дальше дефицит. Минимальный вес видел 90,1 чуть-чуть не пробил ниже 90, но толи еще будет. Качество тела меняется постоянно, главное себя в руки взять через три дня, ну да ладно дисциплина победит.
Всем хорошего вечера!

Андрей, не вижу прогресса в жиме? Завязал?

[Eak cat]

Андрей, не вижу прогресса в жиме? Завязал?

Нет, конечно. Но откуда прогресс на дефиците калорий, прогресс надеюсь будет осенью, а пока работа над "видухой".

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 14.04. Плечи объемно.

Жим штанги сидя в Смите, пишу только чистый вес блинов) 40 кг. на 15, 50 кг. три по 15.

Дропсет разведение гантелей в стороны 18, 14 и 10 кг. в первом подходе по 6 раз, в 2 и 3 по 8 раз каждый вес, в четвертом по 6.

Разведение гантелей лежа под углом на лавке на заднюю дельту 10 кг. 4 по 20.

Дельта-машина 30 кг. 4 по 25.

Суперсет на пресс, тренажер на пресс 70 на 20 и сразу же наклоны с блином 20 кг. в стороны по 15 раз в каждую, три подхода.

Эхххх, хорошо. Вчера был последний день загрузки углеводами (обжорства), сегодня возвращаюсь к нормальному питанию, немного грустно, но нормально.

Всем хорошего дня!

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 16.04. Грудь и руки.

Жим лежа 80 на 5, 100 на 4, 115 7 по 4, в восьмом подходе получилось на 3, и еще два подхода 110 по 4.

Бабочка в тренажере 50 на 8, 55 на 7, 55 на 10.

Суперсет на руки бицепс-машина 40 на 12 и сразу же разгибание рук в наклоне с гантелями 6 кг. на 15, таких 4 подхода.

Веревку на бицепс с нижнего блока и сразу же веревку вниз с верхнего блока на трицепс, три подхода, вес разный был в подходах, уже не помню, но старался по 25-30 раз делать. 

Напампило просто отлично, хорошая рабочая тренировка.

Всем хорошего настроения!

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 18.04 Фулбади

Гакк-присед 100 на 8, 140 на 8, 150 два по 8.

Тренажер жим ногами горизонтально, вес устанавливается плитками 90 на 15, 98 на 15, 107 на 15.

Разгибание ног в тренажере сидя, делал одной ногой 50 три по 8.

Сгибание ног в тренажере сидя 50 три по 8.

Тяга верхнего блока сидя широкой ручки 73 на 8, на 12, на 10.

Тяга горизонтального блока сидя 73 три по 10.

Тренажер на дельты 50 три по 12.

Жим сидя в тренажере 50 на 12, 70 на 8, 60 на 10.

Тренажер для пресса 81 кг. три по 15.

Уффф, все, отличная тренировка.

Вроде как хорошую погоду в Новосибирске на следующей недели обещают, очень хотелось бы)))

Всем хорошего вечера.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 19.04. Спина акцентировано.

Становая тяга 100 на 5, 140 на 5, 180 два по 5 и в третьем на 6.

Тяга штанги к поясу 100 три по 10.

Тяга Т-грифа 80 три по 8.

Тяга двух ручек с верхнего блока на спину 53 на 8, 45 три по 12.

Тяга треугольника с верхнего блока к груди 73 три по 10.

Тяга на тренажере сидя тянуть сверху (типа жирафа) 120 три 12.

Уфффф, как хорошо. Тренируемся и преображаемся дальше.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 21.04 Плечи и пресс. Уехал мой партнер по тренировкам, поэтому сегодня опять ДДХ.

Жим гантелей над головой сидя 14 на 20, 24 на 15, 26 на 12, 28 на 12, 30 на 10.

Суперсет разведение гантелей в сторону и сразу же подъем их перед собой 14 кг. 12 и 12 раз (видео) таких 4 подхода

Обратная бабочка в тренажере 4 по 20 вес забыл))) но нормально забил.

Протяжка за спиной в Смите 20 кг. 4 по 10 раз.

Подъем ног на скамье три по 30.

Подъем верха туловища на скамье под наклоном три по 40.

Хаммам для раслабухи))) Погдка более или менее ждем в течении пары дней + 20! Всем хорошего настроения!

Прикрепленные файлы

•  VID_20260421_130803 (3).mp4    7,97Мб