14866 ответов в этой теме

[Quartus]

травма плеча

[ROM256]

Дельные советы, хотя и матерщиник)

[ROM256]

Поймал себя на мысли, что очень мало потребляю жидкости.

Вот за прошедший день всего 200 мл. А так в среднем

меньше 1 литра. Врачи рекомендуют 1.5-2 литра.

Но не хочет организм, что тут поделаешь.

Попробую себя заставлять пить больше.

Так же опять временно перейду на интервальное голодание,

т.к. пока здесь готовят только обед. Буду придерживаться протокола

23/1. Это 23 часа без еды и 1 час на прием пищи. Без всяких перекусов.

Только вода! Подчищу организм в конце года. 

[ROM256]

Продолжаю.

 

1. Жим лёжа горизонт 20 20 40 12 60 8-8-8

2. Жим наклон 45-50 градусов 30-15 35-10 37.5-10-10-10

3. Жим сидя гантели 10 15 12.5 8-8-8-8

4. Тяга штанги к груди 28 10-10-10-10-10

 

Время тренировки 40 мин.

 

Всё в штатном режиме. Делаю с запасом.

Сегодня один прием пищи в 13:00 в течение 30 мин.

Т.е. интервальное голодание по протоколу 23.5/0.5.

Организм перестраивается. 

 

Вес 64.5 кг.

[crossfitmen]

Подчищу организм в конце года

Сольёшь всё набранное. Это надо за раз сжирать суточную норму ккал. На кето легче. Я за пару приёмов пиши до 6000ккал набирал))

[ROM256]

Сольёшь всё набранное. Это надо за раз сжирать суточную норму ккал. На кето легче. Я за пару приёмов пиши до 6000ккал набирал))

Да, наверное. Посмотрим.

По калориям сегодня думаю менее 1500.

Обед:

 

1. Салат с печенью, бобами, морковью.

2. Рассольник с перловкой с маленьким кусочком мяса.

3. Манты - 3 шт

[crossfitmen]

Да, наверное. Посмотрим.
По калориям сегодня думаю менее 1500.
Обед:
 
1. Салат с печенью, бобами, морковью.
2. Рассольник с перловкой с маленьким кусочком мяса.
3. Манты - 3 шт

Я ещё домашний майонез стал делать, ибо в магазинных везде сахар. В нём ккал много))

[Михалы4]

временно перейду на интервальное голодание, т.к. пока здесь готовят только обед

 

Я правильно понимаю, что обед для вас бесплатно, а на другие приёмы пищи вы тратить деньги не желаете?

[ROM256]

Я правильно понимаю, что обед для вас бесплатно, а на другие приёмы пищи вы тратить деньги не желаете?

Сейчас временно столовая не работает и работодатель даёт компенсацию на питание 200 р/д.

Но не это главное. Просто сейчас идеальная ситуация для таких экспериментов.

Нет соблазнов вкусно поесть (некогда готовить), иногда, и выпить 5 грамм для аппетита (нельзя). 

Плюс проверю гипотезу Сашо, можно ли набрать ММ на дефиците. Или, хотя бы не потерять.

[crossfitmen]

Плюс проверю гипотезу Сашо, можно ли набрать ММ на дефиците. Или, хотя бы не потерять

Сашо гипотезу спиздил у Шрндера. Силовые подрастить можно, но мм на дефицине не наберёшь. Пример тот же Шрндер

[Sasho]

Сашо гипотезу спиздил у Шрндера. Силовые подрастить можно, но мм на дефицине не наберёшь. Пример тот же Шрндер

тебе откуда знать? Ты же не по фитнесу

[crossfitmen]

тебе откуда знать? Ты же не по фитнесу

Жизненный опыт. Если доживёшь и у тебя появится

[Sasho]

Жизненный опыт. Если доживёшь и у тебя появится

судишь мир по своим неудачам

[swistl]

Как успехи, Сашо чего-нибудь удалось таки продать?

[crossfitmen]

Как успехи, Сашо чего-нибудь удалось таки продать?

Родину

[Sasho]

Как успехи, Сашо чего-нибудь удалось таки продать?

мне не сложно

[Олег К]

Родину

Но никто не купил, слишком дорого.... )))

[Sasho]

никто не купил

не суди по своим неудачам

[crossfitmen]

не суди по своим неудачам

Я смотрю у тебя все тут неудачники, акромя тебя. Тренировать за копейки (центы) потных негров в чужой стране это большая удача. Жизнь удалась))

Сообщение изменено: crossfitmen (11 декабря 2020 - 05:47)

[Sasho]

Я смотрю у тебя все тут неудачники, акромя тебя. Тренировать за копейки (центы) потных негров в чужой стране это большая удача. Жизнь удалась))

не суди по себе

[crossfitmen]

не суди по себе

Да куда мне до твоих доходов то. 12480 за 15мин))

Сообщение изменено: crossfitmen (11 декабря 2020 - 06:19)

[Sasho]

Да куда мне

тут что-то все теряются. Это форум по фитнесу

[crossfitmen]

Это форум по фитнесу

Ты точно уверен, что только по фитнесу?

[Grillmaster]

тут что-то все теряются. Это форум по фитнесу

Фитнес, это физкультура для здоровья, а не сечнявая жопа и кончина на собственое отражение в зеркале.

[Sasho]

Ты точно уверен, что только по фитнесу?

ещё по бодибилдингу.

[Sasho]

не сечнявая жопа и кончина на собственое отражение в зеркале

зависть плохо

[Grillmaster]

зависть плохо

Зависть хорошо!
Я сушиться начал. Вешайся 8)

[Grillmaster]

И блок у меня красивее 8)




А ещё вот что у меня есть 8)



И вообще у меня мышц больше 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (11 декабря 2020 - 10:21)

[Sasho]

мышц больше

опять текстовая гипертрофия

[Grillmaster]

опять текстовая гипертрофия

8)




Даже если у меня 40% жира, мышц один фиг больше, чем у тебя 8)