13640 ответов в этой теме

[ole]

Олег , это скорее про бодибилдеров и прочих фитнесистов , где хочешь , не хочешь , а ноги надо качать , а в пл вообще нечего делать , если приседать не любишь ( не умеешь )

Своеобразное удовольствие,)) лопнувшие сосуды в глазах, сосуды наверное любят такое регулярное воздействие. я насмотрелся не через окно) после соревнований месяцами бухали чтобы забыть, потом снова эго пинает, соревнования же) Я к счастью лишен соревновательных  амбиций, давно бы поломался.

Сообщение изменено: ole (26 октября 2023 - 10:11)

[MrCherdak]

лопнувшие сосуды в глазах

и подливка в штанах.

[oscid]

Неделя 7-3
27-10-2023
12-00

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа 67-2х6 77-2х3 80-2х3
Становая 50х8 80х6 с/п 100х4 120х3 135-3х1
Тяга штанги к подбородку с/с Y-fly
15х25/5х25 20х20/6х20 25х15/7х12 30х12/8х8
ПШНБ EZ 40x4 35x6 30x8 25m21
Гирька брах 8-2х20,10+10п

Время 100 мин

[oscid]

135

первый сет - гуд

второй - двоежоп

третий - гуд

 

2 из трех

Прикрепленные файлы

•  deadlift-135x1-1.mp4    3,12Мб
•  deadlift-135x1-2.mp4    2,71Мб
•  deadlift-135x1-3.mp4    2,88Мб

[Валерочка]

У нас в зале есть мужик, который каждую тренировку снимает мега-кринжовые тик-токи. Постоянно приходится следить чтобы не попасть в этот зашквар на заднем плане.

Есть видео?

[swistl]

deadlift-135x1

 

Круть! не особо напрягаясь

[Stas R]

oscid, перешёл на малоповтор? Давно пора. Техника не ломается, веса растут, позвоночник не задрачивается. Используй магнезию и обувь с низкой подошвой. Использую декатлоновские коралловые тапочки, замену искать им не вижу смысла, стоили копейки.

[Мастадонт]

Техника не ломается, веса растут, позвоночник рассыпается

[Stas R]

Мастадонт, что значит рассыпается? Раскрой тему пожалуйста подробнее.

[oscid]

oscid, перешёл на малоповтор? Давно пора. Техника не ломается, веса растут, позвоночник не задрачивается. Используй магнезию и обувь с низкой подошвой. Использую декатлоновские коралловые тапочки, замену искать им не вижу смысла, стоили копейки.

Давно уже. Обувь - бутсы на тонкой твердой подошве без шипов. Магнезию на 100+. Тяну в замок, без магнезии соскользнет. Прямым могу до 110.

[Мастадонт]

Мастадонт, что значит рассыпается? Раскрой тему пожалуйста подробнее.

Чем больше вес тем больше нагрузка на опорку. Грыжа привет.

Колясик как пример.

Меньшие веса и больше многоповтора лучший тренинг для здоровья чем больше вес и меньше повторов.

[oscid]

Техника не ломается, веса растут, позвоночник рассыпается

Что хуже 120х8 или 135х1 ?

[IDKFA]

Меньшие веса и больше многоповтора лучший тренинг для здоровья чем больше вес и меньше повторов.

кому как. на многоповторе я травмировался куда чаще

[Мастадонт]

Что хуже 120х8 или 135х1 ?

Для спины 135 конечно.

 

кому как. на многоповторе я травмировался куда чаще

Грыжу заработал? Или по классике локти, плечи и др. маленькие мышцы.

[IDKFA]

Грыжу заработал?

Грыжу.

[Мастадонт]

Грыжу.

На каком весе травмировался?

[ROM256]

oscid, перешёл на малоповтор?

И ты, Брут, продался большевикам! (с)

[DimaSem]

Если на многоповторе последние повторы делать чем угодно и как нибудь.

[Grillmaster]

Многоповторный поверлифтинг.

[IDKFA]

На каком весе травмировался?

80 кг на приседе. Делал на 40 раз.

[oscid]

Если на многоповторе последние повторы делать чем угодно и как нибудь.

Так и будет. 3 повтора с полной концентрацией. Дальше размазывается. Поэтому 120 на 8 хуже 130х1 не в отказ

Сообщение изменено: oscid (27 октября 2023 - 03:30)

[Stas R]

Что хуже 120х8 или 135х1 ?

не равнозначные примеры. В таком контексте лучше 120х8. Но 155х1 лучше однозначно.

[Stas R]

И ты, Брут, продался большевикам! (с)

Тренер ведёт, не хочу его подводить, дохера времени на меня потратил, сил, терпения и знаний. Ну и следую золотому правилу, в жизни следует заниматься делом где растешь, прогрессируешь и кайфуешь.

Сообщение изменено: Stas R (27 октября 2023 - 07:13)

[Stas R]

Чем больше вес тем больше нагрузка на опорку. Грыжа привет.
Колясик как пример.
Меньшие веса и больше многоповтора лучший тренинг для здоровья чем больше вес и меньше повторов.

Колман не пример, вангую, он бы тебе бинты коленные не доверил постирать. Если простым языком, его достижения недоступны большинству обывателей в зале.

[OldBoy]

oscid,

 

Топовое видео про разные способы slack pull. Прям куча полезной и редкой инфы. Вообще весь канал отличные - пусть хардгейнерский вид диктора не смущает, у него много очень сильных подопечных.

 

[Михалы4]

На картинке к видео вроде как бутылка между ног стоит )

[oscid]

oscid,

Топовое видео про разные способы slack pull. Прям куча полезной и редкой инфы. Вообще весь канал отличные - пусть хардгейнерский вид диктора не смущает, у него много очень сильных подопечных.

Звук - пиздец. Эхо. С Яндекс переводчиком хреново слышно

[Мастадонт]

Колман не пример, вангую, он бы тебе бинты коленные не доверил постирать. Если простым языком, его достижения недоступны большинству обывателей в зале.

Поэтому их сломает условно не с тонны, а с двухсот.
Главное делать как можно больше разовых.

[Алексей Батькович]

Колман не пример, вангую, он бы тебе бинты коленные не доверил постирать. Если простым языком, его достижения недоступны большинству обывателей в зале.

"Нет ничего более очевидного, чем итог" (с.) один господин 10 лет назад.

Если у Коулмена не было тормозов и мозгов, то это не наша проблема, а его недоработка.

По факту от непомерного "употребления" и неадекватной тренировочной нагрузки получился эталонный инвалид.

А всё "величие" Коулмена, ИМХО "ну такое".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 октября 2023 - 08:57)

[Олег К]

"Нет ничего более очевидного, чем итог" (с.) один господин 10 лет назад.
Если у Коулмена не было тормозов и мозгов, то это не наша проблема, а его недоработка.
По факту от непомерного "употребления" и неадекватной тренировочной нагрузки получился эталонный инвалид.
А всё "величие" Коулмена, ИМХО "ну такое".

А что скажешь про Курловича, Наима Шаломанова и Варданяна?