12816 ответов в этой теме

[Горец67]

Не мало. Идеальное скурпулезное питание на самом деле очень решает. Мышц поднарастет и водичкой поднальет+ силовые тоже скакнут что в свою очередь еще сильнее простимулирует рост. А там глядишь  и втянешся )

как то не прельщает ограничивать себя) да и конечной цели не особо не вижу)

[beylbom]

убрал бы все жирное и алкоголь

 

Если жирное убрать, откуда ж у человека гормоны будут собираться?

 

А вот всякие сладости, муку, крупы и макароны можно убрать как нех делать. Отличная рыба, морепродукты, мясо, овощи и сыры - всё что надо. Полагаю, в Грузии с этим всем подешевле, чем в Центральной России, и на куре можно не сидеть.

 

А в алкоголе то что плохого? Ни на видуху ни на силовые никак плохо не влияет.

В одной бутыле красного вина 500 калорий - столько же сколько в сраной шоколадке аленка. Плитка этого шоколада меньшее удовольствие принесет, чем выпить бутыль вина.

[Дрыщератор]

Насчёт круп, я бы не стал обобщать - есть, например, полба или бурый рис, гречка - всё сложные углеводы + микроэлементы +.....

[sandwolf77]

Плитка этого шоколада меньшее удовольствие принесет, чем выпить бутыль вина.

плитка то да...

[MrCherdak]

Идеальное скурпулезное питание на самом деле очень решает. Мышц поднарастет и водичкой поднальет+ силовые тоже скакнут что в свою очередь еще сильнее простимулирует рост. А там глядишь  и втянешся )

если бы я давал подобные советы, горец обязательно бы потребовал сначала самому добиться хороших результатов. У тебя видимо уже всё в порядке с диетой , мышечной массой, и , соответственно, с жировой прослойкой.

[Andy_Two]

Блять, рассказывать человеку, который питается идеально натуральными продуктами (лобио, мацони, орехи, всякие домашние сыры, хачапури, домашнее вино и т.п.) как ему надо питаться, это идиотизм. Вы сами, господа, понимаете что говорите, или просто выпендриваетесь. )

[MrCherdak]

Блять, рассказывать человеку, который питается идеально натуральными продуктами (лобио, мацони, орехи, всякие домашние сыры, хачапури, домашнее вино и т.п.) как ему надо питаться, это идиотизм. Вы сами, господа, понимаете что говорите, или просто выпендриваетесь.

диетологи в СНГ часто жирнее пациентов. Не обращай внимания.

[yarema]

если бы я давал подобные советы, горец обязательно бы потребовал сначала самому добиться хороших результатов. У тебя видимо уже всё в порядке с диетой , мышечной массой, и , соответственно, с жировой прослойкой.

C мышечной массой и диетой да. 

[Горец67]

Весело тут у вас))))
Я уже два дня на кладбище впахиваю.
Завтра могильщиком иду. Традиция у нас есть одна ....

[Andy_Two]

Горец67, Саша,  в смысле традиция? Помогать похоронить соседей, которые умерли? Ну не может быть, чтобы прямо так все умирали... или так... х.з. Что это за херня вообще творится в этом мире.

[Горец67]

Горец67, Саша, в смысле традиция? Помогать похоронить соседей, которые умерли? Ну не может быть, чтобы прямо так все умирали... или так... х.з. Что это за херня вообще творится в этом мире.

Когда умирает человек, которого ты уважал при жизни, ты выражаешь семье усопшего желание быть одним из могильщиков. Этим ты выражаешь свое особое отношение к усопшему и его семье.
Могильщиков обычно нечётное число. 3--5-7) в основном 5 человек.

Сообщение изменено: Горец67 (01 декабря 2021 - 11:58)

[beylbom]

Блять, рассказывать человеку, который питается идеально натуральными продуктами (лобио, мацони, орехи, всякие домашние сыры, хачапури, домашнее вино и т.п.) как ему надо питаться, это идиотизм.

 

"Натуральность продуктов" - это органик-фетиш кассирш макдака. С них можно и 200 кг весить и 300. На форуме по качкизму это спокойно обсуждать можно.

[Виктор С]

.... Идеальное скурпулезное питание на самом деле очень решает.

Спасибо за ликбез.))

Но кто-то возражает?

 

А вот всякие сладости, муку, крупы и макароны можно убрать как нех делать.

Зачем убирать? Макароны - отличный вариант углей и баранки помогают при загрузке.

Или ты и овсянку не ешь?

А в алкоголе то что плохого? Ни на видуху ни на силовые никак плохо не влияет.

В одной бутыле красного вина 500 калорий - столько же сколько в сраной шоколадке аленка. Плитка этого шоколада меньшее удовольствие принесет, чем выпить бутыль вина.

Приятно почти полное взаимопонимание, но чем "Аленка" не угодила? Хотя я предпочитаю мармелад "Ударница".

 

Молодые коллеги, спасибо за заботу, но младшие и старшие питаются по-разному. И цели в разном возрасте могут быть разные у одного и того же человека.

Это же очевидно.

 

У автора темы с силовыми и антропометрией всё норм, некоторым помоложе фору даст, хотя в теннис, как и я, не играет.

А среди ровесников 60+ четкий пресс я видел у многих химиков на фото и у двух химиков в жизни. Ни у кого из 8-10 выступающих ровесников квадратов на пузе нет - мы вместе переодеваемся, я видел.

 

В недалеком прошлом собственный опыт увидеть свой пресс провалился. Дойдя до талии 87 и веса 76 увидел в зеркале тяжело больного, довел до глубокой грусти жену и бросил эту затею.

Полагаю, что при весе 72 пресс бы нарисовался, но многоповторный жим бы провалился. И нахуя это всё? 

Четкий пресс был до 35-37 лет, а потом , гад, куда-то пропал.(

Хотя в зале на абдоминальном блоке выбираю весь стек 2х20.

Сообщение изменено: Виктор С (02 декабря 2021 - 08:47)

[Горец67]

[Горец67]

Сегодня) фото а-ля чердак)

[Горец67]

3.12.2021 неделя 5, день 2
1 жим шт лёжа ( жим горца)) 77 5х8
2 становая тяга с трэп грифом 110 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 51 4х8
4 протяжка Шир хв 42 3х12
5 бицепс с упором 16 3х10
6 махи гант в накл 15+15 3х14
7 голень 24 3 Макс
8 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

[Skobyelena]

а хде квадратики

[Горец67]

Там где и должны быть))) под жирком))

[MrCherdak]

фото а-ля чердак)

хочешь сказать, что твой вакуум круче моего?

[Горец67]

хочешь сказать, что твой вакуум круче моего?

я ничего не хочу сказать)
Что то ты сегодня слишком много переживаешь)

[Anatolii]

Сегодня) фото а-ля чердак) IMG_20211203_190426.jpg IMG_20211203_190457.jpg IMG_20211203_190519.jpg

Отличная форма! 

[Горец67]

Отличная форма! 

Толь спасибо)

[Дрыщератор]

Отличная форма! 

Согласен! В возрасте 40+ кубики пресса это либо удел генетических Кащеев, либо явление временное и не очень полезное.
Саш, у тебя форма - та самая золотая середина, ничего лишнего.

[yarema]

Охуенная форма,для 54 вообще,бля, атас.

[yarema]

хочешь сказать, что твой вакуум круче моего?

вообще на этом фото смотрится получше чем ты, талия пошире но Горец суше, лучше мышцы выделяются на теле.

[MrCherdak]

вообще на этом фото смотрится получше чем ты, талия пошире но Горец суше, лучше мышцы выделяются на теле.

это всё из-за камеры со вспышкой. Чит светом

[yarema]

это всё из-за камеры со вспышкой. Чит светом

Та не, смотри как у него разделяется дельта от груди
к плечу, а у тебя все монолитно, так как водички и жирка побольше. Плюс у Горца косые хорошо развиты и придают видухе качкообразности

[Август]

И это серьёзный разговор? Или трололо.)

[MrCherdak]

Та не, смотри как у него разделяется дельта от груди
к плечу, а у тебя все монолитно, так как водички и жирка побольше. Плюс у Горца косые хорошо развиты и придают видухе качкообразности

просто у горца изображение снято в темноте со вспышкой. У меня так же будет

[MrCherdak]

Вот на этом коллаже отлично видно, что у горца нет мышц, а спереди - оптический обман. Типа миража. Даже сухости не никакой. Только втянутый живот.

Миниатюры

•