103732 ответов в этой теме

[astrolog]

Поправьте пожалуйста если где-то ошибся:

везде

[АринаК]

Плиз киньте ссылку в раздел тренажеры своими руками или домашние тренировки .

http://forum.steelfa...?showtopic=7256

[Dulitl]

Возник такой вопрос: возможно ли что не было прогресса в массе и в силовых, а после внедрения в конце тренировки пампинговых упражнений появился прогресс?

[Dulitl]

В прошлом году был прогресс именно тогда когда добавлял пампинговые приёмы, но не придал этому внимания. А сейчас, когда снова тренируюсь с применением пампинга в конце тренировки, появился прогресс. Правда я на лёгких витаминках, но вопрос всё равно есть. Сейчас вспоминаю как я на сухую 6 кг набрал, как раз используя пампинг.

[калыван]

возможно ли что не было прогресса в массе и в силовых, а после внедрения в конце тренировки пампинговых упражнений появился прогресс?

В прошлом году был прогресс именно тогда когда добавлял пампинговые приёмы, но не придал этому внимания.

Сам спросил - сам ответил: с умным человеком всегда поговорить приятно!

[Gjkmpjdfntkm]

Возник такой вопрос: возможно ли что не было прогресса в массе и в силовых, а после внедрения в конце тренировки пампинговых упражнений появился прогресс?

Нет

Правда я на лёгких витаминках

А от этого может)))

Сейчас вспоминаю как я на сухую 6 кг набрал

Судя по антропометрии и скромном умалчивании талии - нажером)) Силовых конечно это не принесло

[Dulitl]

Нет

А от этого может)))

Судя по антропометрии и скромном умалчивании талии - нажером)) Силовых конечно это не принесло

Может и нажёром, частично. Талия кстати 96. Не думаю что это критично, вот жопа ацки большая. Давно бы сушился, если бы устраивали свои силовые, но всё дошло до крайности.

[Gjkmpjdfntkm]

Надо прогрессировать в силовых. Больше пока местная наука ничего не придумала))

[Dulitl]

А что вы думаете на счёт скажим такого тренинга как у Дениса Гусева? Он использует в своём тренинге пампинг в различных его проявлениях и неплохо прогрессирует. В натуральную ли он тренируется вот в чём вопрос?

[Gjkmpjdfntkm]

В натуральную ли он тренируется вот в чём вопрос?

В этом нет вопроса, он химик) В натуральную только 1 выход увеличивать нагрузку, нет увеличения - нет роста

[Dulitl]

В этом нет вопроса, он химик) В натуральную только 1 выход увеличивать нагрузку, нет увеличения - нет роста

По твоему тренируясь как он в натураху невозможно прогрессировать?

[Gjkmpjdfntkm]

По твоему тренируясь как

Я не знаю как он тренируется, и это не важно. Чудес просто не бывает и Деда Мороза нет.

К вопросу  натуральности http://forum.steelfa...entry1057526896 можете сами с ним пообщаться кстати

 

В натуральную только 1 выход увеличивать нагрузку, нет увеличения - нет роста

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 апреля 2016 - 06:25)

[AnatolyR]

Увеличили объём, увеличили стресс, увеличили стресс, увеличили мышцы . увеличили мышцы подросли силовые.
Что непонятно?

[kachedlo]

В связи с открытием в недавнем будущем пляжного сезона решил начал приводить себя в форму и начать прыгать на скакалке именно в такой манере.

 

Подскажите на сколько эффективное данное упражнение и каких придерживаться рекомендаций , чтобы   вместе  с жирком как говориться и мищцы не подпалить ?

Сообщение изменено: kachedlo (27 апреля 2016 - 05:29)

[Пуня]

на сколько эффективное данное упражнение

В контексте жиросжигания, я так понимаю. 

Если хватит здоровья (дыхалка, коленные суставы) поддерживать таким способом уровень пульса и дыхания в нужной зоне в течение мин.30...40мин - эффективно. 

...А хватит ли?

 

каких придерживаться рекомендаций

Беречь суставы и держать силовые.

на сколько эффективное данное упражнение

В контексте жиросжигания, я так понимаю. 

Если хватит здоровья (дыхалка, коленные суставы) поддерживать таким способом уровень пульса и дыхания в нужной зоне в течение мин.30...40мин - эффективно. 

...А хватит ли?

 

каких придерживаться рекомендаций

Беречь суставы и держать силовые.

[oTMoRoZ]

Можно ли поставить римский стул в начало моей тренировки? Или лучше не трогать?

Приседания
Тяга верт. блока к груди
Жим лежа
Брусья
Тяга к бороде
Римский стул

[Пуня]

В поясничном отделе проблем нет?

Делать умеешь?

Вставляй.

[Виктор С]

 начать прыгать на скакалке именно в такой манере.

Плюсы: возраст 30 лет, скакать можно в любом месте.

Минусы: вес 92 кг, по нагрузке на суставы прыжки опережают бег - за одинаковое время больше количество ударов стопы об опору.

Чем не нравится лисапед или ходьба по лестнице?

 

каких придерживаться рекомендаций , чтобы   вместе  с жирком как говориться и мищцы не подпалить ?

Если рабочие веса начнут снижаться - значит мясо стало подгорать.

С другой стороны силовики madBear и toshik80 много бегают и умудряются сохранять силовые.

До меня не доходит как это у них получается.

[medvedm61]

С другой стороны силовики madBear и toshik80 много бегают и умудряются сохранять силовые. До меня не доходит как это у них получается.

Вить, много -это сколько  ? Пробежать 20 км в неделю это не много  .

Сообщение изменено: medvedm61 (27 апреля 2016 - 11:02)

[qoqr]

Подскажите кто проходил программу по Плинтовичу: в 1 фазе на легкой и средней в жиме лежа брать % от веса в третьем подходе или от последнего, которые делается на один-два раза?

[Виктор С]

http://forum.steelfa...entry1057524659

Цель на 2016 - пробежать 1000 км за год. Это 20 км (13 миль) в неделю или 84км (52 миль) в месяц. 

В моем представлении это много.

При жиме 160. 

[demonskl]

Плюсы: возраст 30 лет, скакать можно в любом месте.

Минусы: вес 92 кг, по нагрузке на суставы прыжки опережают бег - за одинаковое время больше количество ударов стопы об опору.

Чем не нравится лисапед или ходьба по лестнице?

 

Если рабочие веса начнут снижаться - значит мясо стало подгорать.

С другой стороны силовики madBear и toshik80 много бегают и умудряются сохранять силовые.

До меня не доходит как это у них получается.

идея негативного влияния бега на рост силовых ошибочна. Проверял на себе и на людях.... Как говорил великий падишах: "А кто не любит быстрый бег, тот ненормальный человек" 

[Виктор С]

идея негативного влияния бега на рост силовых ошибочна. 

Речь не о беге вообще, а о беговых объемах.

 Проверял на себе и на людях....

.. Как говорил великий падишах: "А кто не любит быстрый бег, тот ненормальный человек" 

Марафон перед проходкой?

Или 400 метров х 32 раза с минутными отдыхами - вариант тренировки некоторых бегунов (как рассказывали).

[kachedlo]

Плюсы: возраст 30 лет, скакать можно в любом месте.

Минусы: вес 92 кг, по нагрузке на суставы прыжки опережают бег - за одинаковое время больше количество ударов стопы об опору.

Чем не нравится лисапед или ходьба по лестнице?

 

Для меня скакалка лучшее кардио и легко доступнои много-функционально и на суставы не испытыаю ни какого дискоомфорта , что не скажешь про обычный бе, то тут, да.  От скалки у меня только быстро поджигает икры и 2 -4 раунда по 200 раз пока сностно держу это после работы с железом в качестве заминки, раньше мог и час прыгать плюс еще кардио и силовуха. В прошлом году пытался бежать кросс 14 км. Получилось сделать 2 забега с интервалами отдыха в 1-2 дня и потом колени действительно восспалились конкректно и пришлось бросить это дело.

Вобще я со скакалкой очень сильно дружу и думаю что смогу и сейчас со свежими силами остсоять 10 раундов по 200 с интервалом отдыха 1 минута, а может и больше.    

Сообщение изменено: kachedlo (27 апреля 2016 - 05:18)

[medvedm61]

Марафон перед проходкой? Или 400 метров х 32 раза с минутными отдыхами - вариант тренировки некоторых бегунов (как рассказывали).

Вот любишь ты, Витя, все утрировать,. ясно ведь, что вышеупомянутые тобой силовики не тренируются ещё и как бегуны, ну а  пробежки три раза в неделю по 7 километров здоровому человеку вреда не нанесут .

[Виктор С]

Миша, ты уже многое попробовал и много достиг, а я пока определяюсь с вопросами.

Как надо бегать и надо ли бегать силовикам - не моего ума дело, тебе виднее, а про остальных есть сомнения.

 

Какая доза бега достаточная? Хорошо ли бегать тем, у кого вес 120 кг? А Игорек бегал.

МС СССР по ЛА Казаков бег не приветствует, хотя и не отвергает.

 пробежки три раза в неделю по 7 километров здоровому человеку вреда не нанесут .

Если для тех кто начал бегать лет в 20, то может быть ты прав, а если новичку под 100 кг, то я бы возразил.

[Voy]

бег - сильные ударные нагрузки на колени со всеми вытекающими. Не просто так люди лыжи изобрели и ролики.

[Олег К]

МС СССР по ЛА Казаков бег не приветствует, хотя и не отвергает.

"Не приветствует", чтобы свою методу лучше проталкивать )))

Подглядел у Алвина и прочих "толкачей" рангом повыше

[калыван]

Какая доза бега достаточная? Хорошо ли бегать тем, у кого вес 120 кг?

У меня есть "увалень" один в зале - под 140кг, сыроват сильно, ляжка почти 80 и рука 50. Так вот он как-то уперся в сушку - за лето согнал со 137 до 116 (потом жена запретила - сказала, что дохлый слишком становится), так он после железа кросс бежал 5км.

МС СССР по ЛА Казаков бег не приветствует

Многие МС по ТА тоже к рывку и толчку не подходят в зале. Майк был спринтер - наелся бега в юности!

[medvedm61]

бег - сильные ударные нагрузки на колени со всеми вытекающими. Не просто так люди лыжи изобрели и ролики.

Ходьба и бег самые что ни на есть естественные способы передвижения для человека , а люди помимо роликов ещё и автомобили изобрели и тут же начали страдать от гиподинамии.