14864 ответов в этой теме

[medvedm61]

2 недели через 2 это качели до полного слива. Тренируйтесь как нибудь. Все равно при таком графике прогресс будет сливаться. Чуда не будет.

Можно на отдыхе от вахты подключить домашние тренировки и как то периодизировать нагрузки . Кстати , я до сих пор не понял какого прогресса хочет добиться ТС - видуха , силовуха ?

Сообщение изменено: medvedm61 (31 октября 2020 - 04:26)

[Виктор С]

.... Кстати , я до сих пор не понял какого прогресса хочет добиться ТС - видуха , силовуха ?

Да, в этом интрига.)

[swistl]

Да, в этом интрига.)

Написано же - менсфизик

[sergei-777]

Кстати , я до сих пор не понял какого прогресса хочет добиться ТС - видуха , силовуха ?

Хочет быть выносливым, как марафонец... сильным, как штангист... и красивым, как заядлый качок/видухер.)

Можно на отдыхе от вахты подключить домашние тренировки и как то периодизировать нагрузки

Собственно сие и предлагается за неимением пока другой альтернативы. Две недели ударно-развивающих с железом, две недели тонизирующе-поддерживающих с весом собственного тела в основном. 

Сейчас весь смысл обсуждений - как ему эти два цикла лучше построить.

[ROM256]

Как бы вы не тренировались, это практически бесполезно. 2 недели отдыха через 2 недели тренировки сведут на ноль любые ваши усилия.
В самом лучшем случае получится поддерживать уровень

А если отдых это турник, брусья, отжимания от пола с весом и с прогрессией?

Т.е. нагрузочный цикл - разгрузочный цикл. А как же те, кто тренируется 1 раз в 7-10 дней

и ещё прогрессируют) Лукавят?)

[AnatolyR]

если отдых это турник, брусья, отжимания от пола с весом и с прогрессией?

Может получится.

как же те, кто тренируется 1 раз в 7-10 дней

Вы говорили об отдыхе в 2 недели

[sergei-777]

А если отдых это турник, брусья, отжимания от пола с весом и с прогрессией?

Прогрессировать лучше всё-таки в тренинге, а не в отдыхе...)))

А то начнёте с одного дня отдыха между тренями и линейно пойдёте к дням так эдак 50-ти... по-Михалычу.)))

[ROM256]

2 недели через 2 это качели до полного слива. Тренируйтесь как нибудь. Все равно при таком графике прогресс будет сливаться. Чуда не будет.

Не знаю, не знаю.

За 7 месяцев отсутствия зала слива практически не было.

На пике в конце зального периода жим лежа 60 кг на 17 раз,

а сейчас - 14 раз. И это с мелкой микротравмой плеча.

Попробую. Это всё равно лучше, чем ничего)

[ROM256]

Можно на отдыхе от вахты подключить домашние тренировки и как то периодизировать нагрузки . Кстати , я до сих пор не понял какого прогресса хочет добиться ТС - видуха , силовуха ?

И - первое, и - второе, ну и, конечно, компот))

[sergei-777]

А как же те, кто тренируется 1 раз в 7-10 дней и ещё прогрессируют) Лукавят?)

Нет... но ежели разобрать их сплит и манеру выполнения упров, то можно заметить будет, как на МГ может выпадать две нагрузки за этот период - просто одна акцентированная развивающая, а вторая фоновая тонизирующая (это только о мышечной системе, не касаясь всяких там эндокринок и прочее).

[ROM256]

Вы говорили об отдыхе в 2 недели

Так турник и брусья это и есть отдых)

[sergei-777]

Так турник и брусья это и есть отдых)

И океан аэробной нагрузки...)

[Grillmaster]

Не знаю, не знаю.
За 7 месяцев отсутствия зала слива практически не было.

Эти химики просто по себе судят.

[phaze]

За 7 месяцев отсутствия зала слива практически не было.

Нууу, это как бы это сказать, был ли налив)

Это всё равно лучше, чем ничего)

Поддерживаю! Это так. Все равно это только период такой.

[AnatolyR]

За 7 месяцев отсутствия зала слива практически не было.

На пике в конце зального периода жим лежа 60 кг на 17 раз,

Если отжимались на брусьях когда не было зала то ничего не удивительного

[Grillmaster]

Натуральное мясо за 2 недели не сольётся по-любому. Точка.

[sergei-777]

Натуральное мясо за 2 недели не сольётся по-любому. Точка.

Когда уже набрано... вопрос в том, будет ли оно эффективно набираться таким макаром.)

[AnatolyR]

Натуральное мясо за 2 недели не сольётся по-любому

Кто тут про это писал?

[Grillmaster]

Кто тут про это писал?

2 недели через 2 это качели до полного слива.

[Grillmaster]

Когда уже набрано... вопрос в том, будет ли оно эффективно набираться таким макаром.)

Постом выше ответил)

[phaze]

Grillmaster, не надо вкладывать в мои слова свой смысл, пжлст.

[Grillmaster]

Grillmaster, не надо вкладывать в мои слова свой смысл, пжлст.

А как ещё понимать эту фразу? Объясни тупому пожалуйста.

2 недели через 2 это качели до полного слива.

[phaze]

Объясни тупому

Тупой не поймет.

[ROM256]

Сегодня первая легкая втягивающая силовая.

Последняя была в конце марта.

 

1. Жим лежа горизонт 20-20 40-10 60-8 60-8

2. Жим наклон 45 20-15 40-10 40-10 40-10

3. Жим гантелей 10 кг сидя 5-15 10-10 10-10 10-10

4. Тяга штанги к низу груди 8-15 18-10 18-10 18-10

 

Время 41 минута вместе с разминкой.

Жим лежа горизонт без проблем. На наклонной жал на станке.

Не знаю как называется. Гриф ходит по полозьям.

Позитивная фаза идет легко, а негативная труднее.

Фото ниже. Левая дельта побаливает. Делал с маленьким весом

и осторожно. Посмотрю завтра как отреагирует.

[phaze]

ROM256, 7 месяцев без зала, ну и поиздвевались над вами. Ну теперь с возвращением, кайфуйте)

[Grillmaster]

Тупой не поймет.

Две через две до полного слива.... две через две до полного слива.... две через две до полного слива.... две через две до полного слива.... две через дв.... Ладно, бог с ним. Не дано, так не дано понять скрытого смысла((((

[ROM256]

Тренажеры:

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[sergei-777]

Левая дельта побаливает.

Если глянуть ваш план даже мельком, то в глаза сразу бросается прямо изобилие многосуставной работы, где плечевой сустав пашет по полной. Ещё и из четырёх расписанных вами дней три занимает именно такая работа, а две трени даже подряд (если я правильно понял). Не боитесь перегруза для ваших многострадальных плечевых суставов?

[crossfitmen]

ROM256,
Переходи обратно на Селуянова. Там как раз 2 недели на восстановление

[ROM256]

Если глянуть ваш план даже мельком, то в глаза сразу бросается прямо изобилие многосуставной работы, где плечевой сустав пашет по полной. Ещё и из четырёх расписанных вами дней три занимает именно такая работа, а две трени даже подряд (если я правильно понял). Не боитесь перегруза для ваших многострадальных плечевых суставов?

Посмотрю за реакцией организма. Подтягивание уберу и на дельты по минимуму.

Добавлю на грудные. Хочу воротник)) 

 

ROM256,
Переходи обратно на Селуянова. Там как раз 2 недели на восстановление Селуянов пока подождёт)