5925 ответов в этой теме

[savanna]

Поскольку завтра Вам предстоит первая основная тренировка на низ,

Вообще, я на этой неделе немного поменяла местами: в пнд - у меня была тренировка на низ. Завтра я планировала делать верх. Неправильно?

[savanna]

То есть перерыв между двумя тренировками с жимами, должен быть не более 5 суток.

буду стараться)

[Сын Ярости]

Нет, все нормально. Главное соблюдать чередование тренировок для верха и низа.  

А с какого дня недели вы начинаете цикл – это неважно. С пятницы – так с пятницы. Все равно рано или поздно случится что-то, что нарушит строгий ход цикла и он куда-нибудь сдвинется.

Можно сказать что здесь-то и проявляется опыт: новичок обычно либо филонит, когда нет никаких причин для расслабления, либо наоборот – буром прет, чтобы только план выполнить не считаясь ни с обстоятельствами, ни  самочувствием, за что потом и расплачивается. Более опытные и трезвые люди, как правило, в подозрительной ситуации, сразу же начинают маневрировать. Несколько таких маневров, могут дать к концу года приличный прогресс, тогда как неудачные могут свести его в ноль.

[savanna]

как там прошла первая тренировка верха?

мне дальше писать здесь же или все таки нужно новую тему создать?

[Сын Ярости]

мне дальше писать здесь же или все таки нужно новую тему создать?

Лучше новую тему. Здесь оставим только ссылку на оную. Вот здесь: http://forum.steelfa...hp?showforum=58  Знаете как открывать? 

[savanna]

Лучше новую тему. Здесь оставим только ссылку на оную. Вот здесь: http://forum.steelfa...hp?showforum=58  Знаете как открывать? 

Попробую) в новую тему ничего не надо переносить? просто продолжим там?

[Сын Ярости]

Да. Просто продолжим. А чтобы было понятно откуда ноги растут - там тоже разместим ссылку на эту тему.

[savanna]

Да. Просто продолжим. А чтобы было понятно откуда ноги растут - там тоже разместим ссылку на эту тему.

новая тема http://forum.steelfa...showtopic=42821

[Ufai Rock]

Извиняюсь за возможно глупый вопрос, но в последнее время несколько раз замечал, что девушки в зале делают становую с подставки. Причем не под штангу, а под ноги. В итоге стоят на полуметровой высоте и тянут в смите, или блочном тренажере.

Вопрос - зачем?

[Kotkasha]

у меня от пробежек накачались ноги

[Виктор С]

у меня от пробежек накачались ноги

Да ну? 

[пачварык]

А клен зачем??? Я йухею!!

[iH@RD]

Да ну? 

а что такого? у моей жены за 14 лет занятий легкой атлетикой ляхи наросли будь здоров. но еще больше они наросли от незанятий)))

[Виктор С]

 за 14 лет занятий легкой атлетикой ляхи наросли будь здоров.

Если ты про спринт - понимаю, а если про марофон - не пойму.

Миниатюры

• 
• 

[AnatolyR]

спринтеры приседают со штангой

[Виктор С]

AnatolyR, и я о том же..)

Сообщение изменено: Виктор С (25 января 2015 - 06:34)

[Гент]

 

[Гент]

[Гент]

 

[Гент]

[Anna_Efimova]

tumblr_nl5mdo9Hse1u0r8t2o2_400.gif
 

  супер!

[Гент]

[Гент]

 

[Гент]

[Гент]

[Гент]

[Екатерина_Ульянова]

Дело в том что я занимаюсь в зале с тренером уже примерно 8 месяцев, правильно питаюсь и регулярно тренируюсь. Хочу большую и накаченную попу, по есть проблема в том, что набирать сильно массу мне нельзя и моя попа генетически сама по себе очень маленькая и плоская. мы делаем один раз в неделю день ног, и она совершенно не ростет. Что делать, кто может что подсказать, может быть стоит увеличить число тренировок на ягодицы? Сразу говорю упражнения я делаю все и базовые и изолирующие, и техника хорошая. Кто может что подсказать?  

[Тачёный]

Дело в том что я занимаюсь в зале с тренером уже примерно 8 месяцев, правильно питаюсь и регулярно тренируюсь. Хочу большую и накаченную попу, по есть проблема в том, что набирать сильно массу мне нельзя и моя попа генетически сама по себе очень маленькая и плоская. мы делаем один раз в неделю день ног, и она совершенно не ростет. Что делать, кто может что подсказать, может быть стоит увеличить число тренировок на ягодицы? Сразу говорю упражнения я делаю все и базовые и изолирующие, и техника хорошая. Кто может что подсказать?

если от природы зад плоский то хоть умри в зале....и был бы нормальный тренер а не барыга от спорта,сказал бы правду на берегу...

Сообщение изменено: Тачёный (08 августа 2015 - 10:21)

[Екатерина_Ульянова]

если от природы зад плоский то хоть умри в зале....и был бы нормальный тренер а не барыга от спорта,сказал бы правду на берегу...

неужели совсем нет вариантов?! ну хотя бы что она смотрелась достойно, пусть не большей но все же 

[AnatolyR]

может быть стоит увеличить число тренировок на ягодицы?

да, 2-3 раза в неделю