4636 ответов в этой теме

[Kaчок]

modena Кстати в этот день это была первая тренировка на руки за три месяца!
А вот фото после тренировки (так сказать в раскачке )

Прикрепленные файлы

•  Photo_0008.jpg    42.77К   110 Количество загрузок

[Kaчок]

Еще спрашивают некоторые почему фото ног так мало. Так потому что не устраивает форма .
Но одну запостю, пусть будет .

Прикрепленные файлы

•  Photo_0022.jpg    42.73К   93 Количество загрузок

[Der Monstr]

Kaчок
Держись!!! восстановишься, есть же мышечная память всё таки, несмотря на перерыв всё что осталось очень неплохо смотрится!!!

[James Hadley Chase]

Kaчок

ХАЧУ ТАКОЙ ТРИЦАПЗЗЗЗ

[Kaчок]

Der Monstr Пасиб за поддержку!

Добавлено
modena Говорят, что если качать, то...

[GAVRILO]

Kaчок
Любивая мышца моя это трицепс -

[Amino]

Kaчок
Соглашусь с modena !

ну руки у Вас - нереальные   

ХАЧУ ТАКОЙ ТРИЦАПЗЗЗЗ 

Хорошая форма !
Надеюсь все свои проблемы ты разрулишь и всё будет ок !

[Sedric]

Kaчок
Просто МЕГА ТРИЦЕПС!!!
Добавлено
Ленусик у тебя просто красавица!

[Кельт]

Руки классные. Трицепс достойный.
Какие упражнения на трицепс делаешь?
У меня вот проблема как раз с ростом трицепса.

[Kaчок]

Кельт Пиши сюда, как тренируеш жми сюда попробую помочь.

Сообщение изменено: Kaчок (23 January 2006 - 01:23)

[Мальчик с пальчик]

фото отличные,так держатьKaчок

[Жимовик]

Kaчок
Фото-супер!!!! Как тренируешься??У меня в последнее время проблемы с набором массы...

[Tolik_DOES]

У химиков она большая и прыщавая, а у натуралов 

просто большая.

[NoDoubts]

что так скромно? почему не огромная?

[Kaчок]

Произвольная программа Лены по фитнесу с чемпионата Европы(снималось с телевизора, поэтому за качество не бейте ). Будет лучше(уже давно обещают оцифрованную, но обещанного три года ждут ) обязательно выложим.

Прикрепленные файлы

•  programma_po_fitnesu.rar    1.66Мб   549 Количество загрузок

[Kaчок]

Мы давно за вами наблюдаем !
Вот откуда наблюдаем(так сказать рабочее место) .

Кстати на днях случился мой проффесиональный рекорд!
Мой подопечный(клиент) достиг 47см в обьеме бицепса и своего рекордного веса 93,4 кг(29,4 кг в плюс от начала).

Забыл добавить, так как вопросы все равно будут, что результат натуральный .

Прикрепленные файлы

•  P2190066.jpg    90.6К   495 Количество загрузок

Сообщение изменено: Kaчок (19 February 2006 - 06:42)

[gigant40]

Лучше расскажи ,как сушка у тебя проходит.(подробнее)

[Kaчок]

gigant40 Какая сушка ? Я как таковой сушки никогда и не делал. Я постоянно дохлым выгляжу. Это побочка моей системы тренировок.

[Kaчок]

Чего-то давно не писали мы .
Вот для затравки .

Прикрепленные файлы

•  P3140008.jpg    45.75К   1942 Количество загрузок

[Kaчок]

Вот!
А тут подтягивания Лены с уголком .

Прикрепленные файлы

•  Podtjagivania_s_ugolkom.rar    495.13К   615 Количество загрузок

[bigbro]

самого большого(в мышечном смысле) и успешного(на последнем чемпионате мира занял четвертое место в своей категории)

что за категория и что за чемпионат???

[ToXic cOoL MaN]

Отлично всё

[bigbro]

блин ну руки у Вас - нереальные

с руками-то все понятно, а вот почему плечи ТАК не накачать?

[Kaчок]

bigbro

что за категория и что за чемпионат???

Здесь написано

с руками-то все понятно, а вот почему плечи ТАК не накачать?

Есть такое "от природы узкие плечи"! Короткая мышца при длинных связках - в месте прикрепления у меня связка три сантиметра, а у большинства сразу мышца. Поэтому смотреться так же плечи не будут, а вот масса как раз пропорциональна рукам. Посмотри первую страницу

Сообщение изменено: Kaчок (19 March 2006 - 08:35)

[ИННА]

Kaчок

Вот для затравки

как все красиво и пропорционально,тоже так хочу

[Kaчок]

ToXic cOoL MaN
Спасибо!
ИННА

как все красиво и пропорционально,тоже так хочу 

Спасибо, но кто бы жаловался ! Тут вот Лена твой топик увидела и слов не нашла сказать как у тебя все хорошо!

[ViDiV]

Форма - супер ! Руки - чума ! Вот бы програмку на каждую группу мышц посмареть ...

[Kaчок]

ViDiV Моя система тренировок
ЗДЕСЬ Там же можна задавать и вопросы.

[ИННА]

Kaчок
Спасиб,очень приятно,я правда стараюсь

[Kaчок]

Всем кого интересует спорт.
С 29 марта по 1 апреля в Киеве будет проходить Международная выставка "Спорт та відпочинок. Весна".
В рамках этой выставки 31 марта и 1 апреля будет проводиться фитнессконвеция(мастеркласс) "Muscle&Fitness".
Мы как тренера приглашены и будем непосредственно учавствовать. Приходите!