869 ответов в этой теме

[Ramses]

Kach - Одну ногу... зафигачил связку лет 7 назад, делеал операцию лассан поставили, долгое время не беспокоила нога... в прошлом сезоне когда на осень 2009 готовился, летом после приседов колено раздуло в два раза, пошел на МРТ - результат связки не видно вообще, лассан развалился...

Deadlifter - лучшие результаты для себя зафиксировал в конце мая с.г. после сезона ИФББ, когда готовился на Мир по НАББА, 1 месяц был массанаборный, начал нормально кушать с удвоенной энергией после голодухи на подгоовке - силовыха резко стрельнула я даже специально органичивал веса - мог бы больше - но боялся травмироваться... В основных движениях так получалось: тяга в наклоне 220 кг на 8;жими сидя с груди 140 на 12, разводка сидя гантели по 45 на 6; наклонный жим 190 на 8; приседы в смитте (последнее упражнение в комплексе на ноги 220 на 12)... Важный момент - вес для меня как таковой не приоритет, приоритет это серьезный вес для меня при четкой технике - важно как я делаю подход с этим весом...

[Химический Али]

Ramses

Вы тягу в наклоне делаете по типу Ятсевской ? А грудной жим только наклонный?

Сообщение изменено: Химический Али (08 июля 2010 - 10:52)

[Ramses]

Химический Али - да, не очень сильно наклоняюсь вперед... только хват сверху а не к себе как Дориан делал...
горизонтальный жим не далаю.... только на сушке последним упражнением добиваю....

[notorious]

to Ramses:
Давно слежу за Вами. Если честно впечатляет почти всё!... Начиная от фигуры, заканчивая подготовкой к соревнованиям.
Половину бы достичь...

[Stas Yaroshenko]

Великолепные силовые показатели!!Вы тренеруетесь по Виту? Становую тягу не делаете?

[biggy]

наклонный жим 190 на 8

Больше чем у Ятса!!!

[Ramses]

notorious спасибо, очень прятно!
Stas Yaroshenko Немного модифицированный под себя ВИТ. Становую не делаю.

[Dekster666]

Рамзес а сколько у вас тренировок в неделю? и какое время отдыха между тренировками больших мышечных групп(например грудь)?

[Stas Yaroshenko]

Извините за нескромный вопрос, а чего вы становую не делаете?травма или другие причины?

[Ramses]

Dekster666 в массонаборный период тренировки через день, при подготовке к соревнованиям месяца за 2 перехожу на 6 тренировок в неделю.

Stas Yaroshenko и травма и талию берегу.

[Deadlifter]

Рамзес,а почему горизонтальный жим оставляете на последах?

[Ramses]

Deadlifter - был в свое время надрыв грудной... плюс приоритет на верх грудных... жим с гантелями делаю лежа - лучше контролирую и чуствую мышцы...

[Ve_Cni_K]

Рамзес а можно увидеть жим сидя 140 на 12, если не сложно, а то здесь есть умники, которые по 15 лет в зале тренируются и чтобы кто-то жал сидя больше 130 на 6-8 раз не видели

[trofimkranec]

Рамзес а можно увидеть жим сидя 140 на 12, если не сложно, а то здесь есть умники, которые по 15 лет в зале тренируются и чтобы кто-то жал сидя больше 130 на 6-8 раз не видели

ну тогда посмотри двд Бранча.
там он сидя жмёт 145 на 20.

[Ve_Cni_K]

Я видел, это не мне надо. Да и техника я думаю у Рамзеса более качественная.

[Ramses]

В планах есть снять тренировочное видео, недели через 2-3 планирую начать подготовку на Мр. Юниверс.

[Ramses]

привет Филу Хиту

Миниатюры

• 

[Ramses]

апрель 2010

Миниатюры

• 

[val6307]

Ramses
Примите мои поздравления с победой! Рамзес, если не секрет, чем чистите организм , на отдыхе? Извините, если вопрос не корректный...

[LION Z]

Рамзес, мне кажется, что у тебя настолько эпатажная внешность, что вреале быть кинозвездой боевиков и исторических фильмов!!! короче -Голивудские звезды могут отдыхать!!!!

[Ramses]

val6307 Спасибо! Чистка в принципе наверное обычная: в первую очередь кишечник, промывка, (лучше в мед учреждении делать), кровь, лимфа, сосуды, печень - гепртал инъекционный. HCG + провирон. Полноценный отдых. Голодание 1-2 дня.

LION Z - многие мнеговорят об этом ))) я бы с удовольтвием попробовал бы себя в кино

[BLG_bear]

Ramses
а мы бы в свою очередь с удовольствием посмотрели бы Вас в кино!

Сообщение изменено: BLG_bear (10 июля 2010 - 10:40)

[GoodBody]

Чистка кишечника - фортранс?

[Калестру Виталий Jr.]

Здравствуйте Рамзес. Поздравляю вас с победой на Мальте и хочу спросить вас, думаю многим будет интересно. Как проходит ваша углеводная загрузка перед соревнованиями ? За сколько дней начинаете загрузку ? чем грузитесь и в каком количестве ? Ну и может дадите несколько советов насчёт загрузки ?... Заранее благодарю =)

[Ramses]

Калестру Виталий - спасибо!!!
по поводу загрузки - да вопрос весьма актуальный, в свое время много копий сломал... лучший результат показывал по загрузке, когда последние 2 неедли перед соревнованиями делал круги 5 дней безуглеводка, 3 дня загрузка... из продуктов в основном это рис белвый, но в последнее время нравиться бурый, гречка, хлебцы диетические без соли и сахара, в общей сложности порядка 800-1000 гр углеводов в сутки. В сочетании с загрузкой, в этом сезоне диуретики были по минимуму, до этого 5-7 дней дистиллят. Физически себя намного лучше ощущал и по объемам не так слив воды бил когда савка в основном на мочегонку была...

[Timur09]

до этого 5-7 дней дистиллят

Ramses
если не сложно, поясните почему используете именно дистиллят? ведь многие его уже не используют..
спасибо.

[Ramses]

Timur09 - это рекомендация моего тренера. Олд скул) Я и сам ощутил что так слив гораздо мягче для моего организма и удается объемы выставить нормальные. В случае с мочегонкой мышцы могут более плоско выглядеть, судороги сильные и общее состояние что уже ничего не хочеться. В комбинации с натриевой разгрузкой/загрузкой и потом углеводной загрузкой - хорший результат дает.

[Hardy]

Рамзес, имеет ли смысл кушать быстрые углеводы после тяжелого тренинга, если например тренировка попала на безуглеводный день. Я сейчас использую диету углеводного чередования, 3 дня без углей, 1 день загрузка.

[L e z v i E]

Рамзес, это твоя страничка?
http://vkontakte.ru/id77971785

[Eva]

Ramses
с победой ))
видела эту фото сессию с кубком у пары друзей в ЖЖ )
приятно увидеть Вас еще и на форуме )
удачи на будущее, и такой же невероятной харизмы, как сейчас ))