10 голосов
Бывалый
Нет. Я, наоборот, раньше белки выбрасывал, когда практиковал кето-диету.
WTF?
А вот про полнатса полпомидора, а особенно про полшкурки помидора я уже где-то читал, хе-хе..
Главное, чтобы с нижней полки..
Сообщение изменено: Hosen44 (11 января 2020 - 02:34)
Старожил
Лол, это и есть диета)
Завсегдатай
Да никого не ебёт, что лично ты под этим словом подразумеваешь. Диета это режим питания, а не насилие над организмом, как ты очевидно считаешь. Это только в твоей голове так. Ты наверно удивишься, но массонабор или поддержание веса это тоже диета, теоретик форумный))
Это в твоём видухерском мирке...) а в моём понятие "диета" - это существенное отклонение от нормали по каким-либо причинам.Ну а нормаль - это то, что я выше описал.
Сообщение изменено: phaze (11 января 2020 - 02:43)
КрасавчЕг
Бегуны, тут вопрос нарисовался, до какой нижней температуры воздуха можно бегать.
И ещё вопрос к лыжникам. При какой верхней температуре воздуха уже надо снимать лыжи?
Аксакал
Вить, я совсем не об этом, да ладно хрен с ним с комфортом.
Гена, не серчай. У физкультурников и силовиков разные зоны комфорта.
Физкультурнику не к кому больше доипаться как к уважаемому силовику. 
Про зоны комфорта всякой многоповторной мелочи:
Жим без отдыхов:
- 45 кг, 1 минута - вполне съедобно.
- 30 кг, 2 минуты - предел зоны комфорта
- 20 кг, 13 минут - еле выжал. Но выжал. Не комфортно, однозначно. Чсс не считал, но точно выше 160. Пофигу, ранее и 171 переваривал.
Аксакал
Бегуны, тут вопрос нарисовался, до какой нижней температуры воздуха можно бегать.
Я не бегун, мне дорожки хватает до лета.
Хотя отморозки и в мороз скачут по улице в январе быстрее, чем я в апреле.))
Бывалый
Гена, не серчай. У физкультурников и силовиков разные зоны комфорта.
Физкультурнику не к кому больше доипаться как к уважаемому силовику.
Про зоны комфорта всякой многоповторной мелочи:
Жим без отдыхов:
- 45 кг, 1 минута - вполне съедобно.
- 30 кг, 2 минуты - предел зоны комфорта
- 20 кг, 13 минут - еле выжал. Но выжал. Не комфортно, однозначно. Чсс не считал, но точно выше 160. Пофигу, ранее и 171 переваривал.
Вить, да всё нормально, не парься, я-же сказал, что я о другом. Твой пример не подходит, это движение для тебя комфортное, а вот выйди на ринг или ковёр сколько секунд продержишься, до того как просто задохнёшься и померяй пульс когда задохнёшься.
Бывалый
Я не бегун, мне дорожки хватает до лета.
Хотя отморозки и в мороз скачут по улице в январе быстрее, чем я в апреле.))
Интересует именно нижняя температура.
Аксакал
Интересует именно нижняя температура.
Давно лыжные соревнования отменяли после минус 25*. Сейчас не знаю.
Давно после любительской гонке 10 км при 27* жопа замерзла очень сильно, пришлось мазать финалгоном и кожа слезла. Но остальное удалось сохранить.)
Бывалый
Бегуны, тут вопрос нарисовался, до какой нижней температуры воздуха можно бегать.
Для меня относительно комфортная до минус 15. Максимально бегал в минус 38 марафон 42.195.
Бывалый
Старожил
КрасавчЕг
Очень негодный для набора ММ рацион
1. Углей мало
2. Финики (фруктоза), гречка/бурый рис (тяжело усваиваются), бекон, йогурт, сок и орехи там явно лишние
3. Зато нет творога и/или протеина
4. Желудок целый день постоянно набит... как тренироваться, если всё время полный желудок
Типа так.
Сообщение изменено: Andy_Two (11 января 2020 - 08:32)
Бывалый
1. Углей мало
2. Финики (фруктоза), гречка/бурый рис (тяжело усваиваются), бекон, йогурт, сок и орехи там явно лишние
3. Зато нет творога и/или протеина
4. Желудок целый день постоянно набит... как тренироваться, если всё время полный желудок
Типа так.
Так я же с утра тренируюсь на пустой желудок. Первый прием пищи после тренировки.
Завсегдатай
Сообщение изменено: phaze (11 января 2020 - 08:36)
Бывалый
Всё остальное не имеет значения
Зачем угли? Для роста ММ или для выполнения тренировочной программы. У каждого разный процент источников энергообеспечения. У многих просто тупо не работает липидный обмен. Мне для тренировок угли не нужны.
КрасавчЕг
Зачем угли? Для роста ММ или для выполнения тренировочной программы. У каждого разный процент источников энергообеспечения. У многих просто тупо не работает липидный обмен. Мне для тренировок угли не нужны.
Потому что нет гарантии, что белок (в том числе мышц) не будет использоваться для энергообеспечения.
Завсегдатай
самая главная вещь в силовом тренинге. Ничто так не влияет на ЦНС, как углеводы.Зачем угли? Для роста ММ или для выполнения тренировочной программы. У каждого разный процент источников энергообеспечения. У многих просто тупо не работает липидный обмен. Мне для тренировок угли не нужны.
Невыступающий неспортсмен
Зачем угли? Для роста ММ или для выполнения тренировочной программы. У каждого разный процент источников энергообеспечения. У многих просто тупо не работает липидный обмен. Мне для тренировок угли не нужны.
Ты сейчас говоришь глупости. Если ты потомок чукч в 20-м поколении, то может быть у тебя неоглюколиз и раскручен должным образом, но скорее всего это не так. Глюкоза-это основное топливо всегда и везде, жиры- резервное+ строительный материал (сосуды, нервная ткань, гормоны), белки- строительный материал и дорогой, неоптимальный вид топлива. А для роста ММ гликоген должен синтезироваться быстро и легко, это условие роста сократительных структур в мышцах.
Бывалый
У меня был опыт таких тренировок.
С утра кросс 3 часа 36 км. Потом отдых 2 часа. Немного сока, воды и горсть фиников.
И потом снова 3 часа 36 км. Ничего выдерживал.
Что надо для силовой тренировки?
На начальном этапе креатинфосфат, немного гликогена и главное субстрат для аэробного обмена. В моем случае это жирные кислоты. Всё зависит от мощности и ёмкости выполняемой работы.
Невыступающий неспортсмен
немного гликогена
Много гликогена, иначе синтез белка не запустится. Принцип приоритета- сначала кормим досыта, потом организм запускает суперкомпенсацию белковых структур.
Организм сначала выбирает выживание, потом излишества и роскошь.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
