3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Потом без пояса тяжелей

 

Наверно, не тяжелее, а опаснее, но не суть. Я же в любом случае занимаюсь в поясе, что сейчас, что потом )

[Dimik]

а чем тяжелей?

Ну прос одеваешь и сразу он на себя часть нагрузки с мышц кора забирает же, чувствуется же насколько косфортнее сразу и меньше напряжение т.е. по логике если вообще всегда в поясе работать то всевозможные стабилизаторы корпуса будут недотренированы

[sunista]

Ну прос одеваешь и сразу он на себя часть нагрузки с мышц кора забирает же, чувствуется же насколько косфортнее сразу и меньше напряжение т.е. по логике если вообще всегда в поясе работать то всевозможные стабилизаторы корпуса будут недотренированы

потяни кил 200 раз на 10 или присядь кил 180 раз на 10 - поверь и в ремне "кор" не расслабится )). Ремень позволяет создать внутрибрюшное давление и при это уменьшает риск заработать "грызь".

что-то я после приседа или тяги в конце тренировки пресс делаю очень с большой неохотой - тяжко ))

Сообщение изменено: sunista (17 марта 2015 - 05:21)

[ryabuji]

т.е. по логике если вообще всегда в поясе работать то всевозможные стабилизаторы корпуса будут недотренированы

 

Если с весом 50 кг работать - вполне возможно.

Если с весом 150 кг - вряд ли.

Если с весом 250 кг - абсолютно исключено, что стабилизаторы будут недотренированы из-за пояса 

[Dimik]

Наверно, не тяжелее, а опаснее, но не суть. Я же в любом случае занимаюсь в поясе, что сейчас, что потом )

Зато увеличивается риск травмы в обыденной жизни имхо. Силов докуя а поясница привычна к поддержке

[ryabuji]

sunista,

 

Наши показания удивительным образом совпадают, коллега

Зато увеличивается риск травмы в обыденной жизни имхо. Силов докуя а поясница привычна к поддержке

 

Ну, каждый имеет право на свое мнение.

[Dimik]

потяни кил 200 раз на 10 или присядь кил 180 раз на 10 - поверь и в ремне "кор" не расслабится )). Ремень позволяет создать внутрибрюшное давление и при это уменьшает риск заработать "грызь".
что-то я после приседа или тяги в конце тренировки пресс делаю очень с большой неохотой - тяжко ))

Короче у лифтеров с ростом нагрузки получается должно становиться все больше " помощников" помимо собственных мышц, это я понимаю.
Зачем помощниками пользоваться на легких весах-не понимаю

[sunista]

Зато увеличивается риск травмы в обыденной жизни имхо. Силов докуя а поясница привычна к поддержке

ерунда.

Короче у лифтеров с ростом нагрузки получается должно становиться все больше " помощников" помимо собственных мышц, это я понимаю.
Зачем помощниками пользоваться на легких весах-не понимаю

ответ - избежать бестолковой травмы.

[ryabuji]

Dimik,

 

Ладно-ладно, мы всё поняли )

Мышцы дутые, сила искусственная - благодаря "помощникам" ))

Только хардкор! Только присед в седло!

 

Я пошел кину смотреть с семьёй )

[KAPOCTA]

Это какой зал (на последнем видео)?

Сообщение изменено: KAPOCTA (17 марта 2015 - 05:34)

[Don VOVCHIK]

ответ - избежать бестолковой травмы.

к любому виду спорта относиться!

[sunista]

Это какой зал (на последнем видео)?

Если Александр занимается у Сергея - "Адреналин".

[Dimik]

Я пошел кину смотреть с семьёй )

Добро

[OldBoy]

Ну прос одеваешь и сразу он на себя часть нагрузки с мышц кора забирает же, чувствуется же насколько косфортнее сразу и меньше напряжение т.е. по логике если вообще всегда в поясе работать то всевозможные стабилизаторы корпуса будут недотренированы

"Кор" (до чего тупое слово) работает сильнее при использовании пояса - ты прессом упираешься в него чтобы создать давление. Без пояса несколько другой режим работы - если в нем ты выпячиваешь живот, упираясь в пояс, то без него - напрягаешь (как будто щас ударят).

 

Зато увеличивается риск травмы в обыденной жизни имхо. Силов докуя а поясница привычна к поддержке

Как человек, который долго приседал и тянул в поясе даже разминочные веса, а потом почти полностью отказался от него, могу сказать что разницы не заметил вообще. Пресс и поясница как были слабыми, так и остались.

Правда, в поясе проще контролировать положение спины.

[Олег К]

Я более авторитетного специалиста во всех силовых видах спорта не встречал ))

Уж во всяком случае мантрой Микроцикл-Черняк меня на испук не возьмёшь! 

[ryabuji]

"Кор" (до чего тупое слово) работает сильнее при использовании пояса

 

Кстати, очень вероятно, что так и есть.

Несколько лет назад приходилось по долгу службы ознакомиться с американским исследованием по биомеханике, в котором была рассмотрена работа мышц кора (сорри) при опоре на недвижную подушку и без неё.

Так вот с опорой там что-то около +40% нагрузки было.

 

Не знаю, правда, насколько это будет коррелировать с тяжелоателтическим или лифтерским поясом, но как минимум утверждать, что без пояса мышцы кора (сорри-2) работают сильнее - без соответствующей доказательной базы я бы не стал.

Сообщение изменено: ryabuji (17 марта 2015 - 08:15)

[OldBoy]

http://www.strengthe...study-write-up/

[ryabuji]

Неделька выдалась непростая )

Собственный вес тот же, качество улучшается, тренер по этому поводу недоволен ))  Требует, чтобы я был как водокачка.

И он, конечно, прав - к концу недели заболел правый плечевой сустав. Хорошо, что следующие 2 недели верх будет отдыхать и восстанавливаться с фактически разминочными весами.

 

[ryabuji]

Видос с техникой (приседания наконец-то тоже вызывают удовлетворение, посмотрим в течение ближайших недель сохранится ли техника на 70%)

И чуток актуальной формы

 

 

Сообщение изменено: ryabuji (21 марта 2015 - 04:41)

[sunista]

Саша, с моей точки зрения лишка кидаешь в колени - крадешьу самого себя досед. Попробуй в таз сильнее натягивться. Сразу говорю - не эксперт, на истину не претендую :-)

Сообщение изменено: sunista (21 марта 2015 - 08:47)

[ryabuji]

sunista,

 

У нас ноги разной длины просто )

Более комфортных приседаний я еще не делал. С доседом, по мнению тех, кто снимал и составлял тренировочный план, проблем нет )

 

Перестал клевать "жопой" и ломать спину. Хотя вес смешной, на силовом цикле яснее станет, насколько хороши изменения.

 

П.С. Не, глубже мне однозначно не надо

 

Сообщение изменено: ryabuji (21 марта 2015 - 08:57)

[sunista]

Может быть, но на бОльших весах увеличится работа в колени и как следствие может пострадать досед. Но ты прав - нужно ждать силового.

[ryabuji]

sunista,

 

А, я же еще ноги стал поуже ставить, сантиметров на 5-6. Чем Уже ноги - тем дальше вперед уходят колени. Так меньше стресса для паховых связок и тазобедренных суставов, но больше стресса для коленей.

Мне так поудобнее, колени от природы крепкие и очень крупные.

[Gjkmpjdfntkm]

приседания наконец-то тоже вызывают удовлетворение

Шо-то сомнительный досед

[renepjd]

Шо-то сомнительный досед

а в чем проблема?
Качки ж вроде до параллели приседают?

[Gjkmpjdfntkm]

Качки ж вроде до параллели приседают?

То качки

[ryabuji]

Gjkmpjdfntkm,

 

Отправил ссылку madpowerу, и OldBoyю, попросил высказать свое мнение.

Так-то интересно, уж за что, но за досед я в приседе вообще не беспокоился.

[sunista]

sunista,

 

А, я же еще ноги стал поуже ставить, сантиметров на 5-6. Чем Уже ноги - тем дальше вперед уходят колени. Так меньше стресса для паховых связок и тазобедренных суставов, но больше стресса для коленей.

Мне так поудобнее, колени от природы крепкие и очень крупные.

я промолчал вначале - я на видео глянул, у меня колени заныли - я как раз по этой причине и полностью менял технику, потому как колени начало тянуть безбожно. в нынешней технике - забыл совершенно про них )) и постановка у меня не такая уж широкая ))

 

Gjkmpjdfntkm,

 

Отправил ссылку madpowerу, и OldBoyю, попросил высказать свое мнение.

Так-то интересно, уж за что, но за досед я в приседе вообще не беспокоился.

а вот это правильное решение

[M. Kvakin]

а в чем проблема?
Качки ж вроде до параллели приседают?

Отмотай на начало.

[renepjd]

Отмотай на начало.

эта фраза мне напомнила, как раньше ручкой или карандашом отматывали кассеты