1360 ответов в этой теме

[gavial]

ГР - не химия

imenno tak

5ed GR radom ne stojali s 30mg metana

[Юрец]

gavial

а чего, можно и посоревноваться, но не прямо сейчас.. я думаю где-то к ноябрю, декабрю, сейчас лето.. я особо не усердствую на тренировках, так, для поддержания занимаюсь. да и сейчас раз 50 сделаю максимум.
65 делал вроде не до параллели, а задницей до пяток, но последние несколько раз уже наверное до параллели, т.к. ноги забились и дыхалка сдохла))

[gavial]

а чего, можно и посоревноваться, но не прямо сейчас.. я думаю где-то к ноябрю, декабрю, сейчас лето.. я особо не усердствую на тренировках, так, для поддержания занимаюсь. да и сейчас раз 50 сделаю максимум.
65 делал вроде не до параллели, а задницей до пяток, но последние несколько раз уже наверное до параллели, т.к. ноги забились и дыхалка сдохла))

да ты понимаешь, у меня вечно 2 проблемы)))

1)на массе наберу вот около 100кг, а то и больше, выносливость спадет, едва ли больше 50 раз сделаю)))
хотя мышцы будут способны на большее

2)на отдыхе вес меньше, выносливость растет, но и мышц меньше

так что надо выгадать мне момент промежуточный)))) чтоб и сила была, и выносливость

думаю, реально попробую сотку сделать след. весной, на сушке, когда вес будет 92-94

сейчас в ближайшие дни сделаю "проходку", буду ориентироваться на 60раз)))

[darknv]

gavial
спасибо за то что делишся инфой

Желание\планы есть когда-нибудь выступить на арнольд класик?

[gavial]

Желание\планы есть когда-нибудь выступить на арнольд класик?

это пока самый лучший вопрос, что мне задавали))) держи +)))))

если только как главный организатор, подойду к какому-нибудь Каю Грину и после победы вручу ему приз)))))))))))





не...лучше уж кому-то из наших! Лесукову, например))) надо надеяться на лучшее!

Сообщение изменено: gavial (08 августа 2011 - 04:09)

[Tolstii]

gavial
он же по любителям имел ввиду

[@_Exodus]

gavial
Марк, не могу найти твою "комбинацию" S4 + какой-то пептид. Хочу попробовать заказать с ar-r.com, не мог бы повторить?

[gavial]

он же по любителям имел ввиду

я пока похож на Лесукова, чтоб по любителям идти?

спасибо хоть, что настроение подняли

Марк, не могу найти твою "комбинацию" S4 + какой-то пептид. Хочу попробовать заказать с ar-r.com, не мог бы повторить?

какая еще комбинация?

я до этого дня юзал САРМ+ГР5ед+фрагмент176-191 по 400 в день

теперь то же самое, но без САРМ((

[darknv]

gavial
ну а почему бы и нет, годика через 4 кто знает вдруг )

[gavial]

ну а почему бы и нет, годика через 4 кто знает вдруг )

годика через 4 у меня будут, мягко говоря, другие приоритеты

[wollsdorf]

годика через 4 у меня будут, мягко говоря, другие приоритеты

Че задумал , колись

[gavial]

Че задумал confused_1.gif , колись thumbup.gif

а что тут задумывать?

год надо в Москве доучиться, но это фигня конечно

А потом надо устроиться куда-нибудь за границу на PhD-программу, не теряя желательно ни одного года
Это дело не самое простое, включая переезд и прочее

[wollsdorf]

А потом надо устроиться куда-нибудь за границу на PhD-программу, не теряя желательно ни одного года
Это дело не самое простое, включая переезд и прочее

желаю удачи, действительно постараться придется

[gavial]

желаю удачи, действительно постараться придется thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif

да куда я денусь?)

сделаю все возможное!

спасибо)

[wollsdorf]

я помню год назад на сушке по 1,5 кг творога в день съедал и даже больше.

а тут на форуме говорят что молочку на сушке нельзя типа есть , ты как на это дело смотришь?

[gavial]

а тут на форуме говорят что молочку на сушке нельзя типа есть , ты как на это дело смотришь?

надоело отвечать на этот вопрос

1)мало ли, кто что говорит
я под себя все подстраиваю

2)я ее убрал в последнюю неделю, когда актуален выл водно-солевой баланс

3)в отношении высокого ИИ молочки: я считаю, об этом стоит париться только лишь спортсменам высокого уровня, которые претендуют на то, чтоб выйти на сцену с жестко секущейся задницей) им любые мелочи на сушке важны

[wollsdorf]

об этом стоит париться только лишь спортсменам высокого уровня,

Спасибо, так и думал что тут на форме кто то нас нае бывает

[gavial]

Спасибо, так и думал что тут на форме кто то нас нае censored.gif бывает

не то, чтобы нае...вает, но надо все делать с определенной степенью целесообразности

соревнующемуся невысокого уровня(как мне), а тем более не выступающему не должно быть особого дела до таких мелочей
главное, чтоб общий режим питания был отлажен - четко знал калории, бжу, время приемов пищи. Этого достаточно

а то часто вижу, как люди парятся из-за таких мелочей, а в более важных вещах - полный разброс

[ProTeiHchuk]

gavial посмотрел ваш рацион питания,это так называемая кето-диета?и вы растете на ней?

[gavial]

ProTeiHchuk

1)это не кето

2)я на ней не расту



уже несколько раз отвечал на этот вопрос, читай тему

[gavial]

ProTeiHchuk

ну как, понял рвзницу между кето и тем, что у меня?

тебе ж в ветке про питание все перетерли по поводу этого

[ProTeiHchuk]

gavial бля пардон ступил немного,все понял ок)

[gavial]

да уж, 150г углей - явно не кето))))

[occasionale]

Короче, я понял одно, чтобы выглядеть пиздато, надо жрать невкусно
ПС. если че, не сердитесь, я коньяк глушу

[gavial]

09.08

Тренировка груди. Вес в одежде - 204,5 фунта

1)Жим 45 градусов
9,5 * 120кг (не дожал последний чуть-чуть, зараза) - лучший летний результат

И пусть теперь кто-то будет со мной спорить насчет эффективности сармов

7 * 120кг
9 * 110кг
13 * 100кг

2)Жим 60 градусов Смит
15 * 60кг - 4 подхода

3)Жим на обратнонаклонной скамье
12 * 80кг - 3 подхода

4)Сведения рук в кроссовере
20 * 25кг - 4 подхода


Кардио: ходьба 6км/ч, наклон 7градусов, 30мин

[WebMgStyle]

gavial
а что ты перед сном употребляешь?
творог кушаешь или протеин пьешь (то какой)

Сообщение изменено: WebMgStyle (10 августа 2011 - 07:02)

[gavial]

если дома, то стандартно:

400г творога + 200мл молока + 30-40г орешков + ложка какао + сахарозаменитель

все это в блендер

[LUCKY PUNCH]

Марк молодчага, большой и сухой!!! попрошу двоих друзей которых отправил в usa зарегится здесь. Ті еще долго будешь там?

[gavial]

спасиб))

не....завтра конференция итоговая, а в понедельник утром уже буду в Москве!