716 ответов в этой теме

[occasionale]

16.11. воскресенье

Тяга классика 160х5 / 180х3 / 200х1 5 подх / 180х2 / 160х4 / 140х6 / 120-100-70х6/8/10

Шраги 2 подх

[occasionale]

17.11. понедельник

Жим 125 кг 5х12

Присед 5х10

Махи в строны 5х20

[occasionale]

19.11. среда

Жим 140 кг 5х8

Тяга к поясу 5х12

Бицепс 5х12

[occasionale]

21.11. пятница

Жим 155 кг 5х5 / 185 кг 2х1

Махи в стороны 5х15

[occasionale]

24.11. понедельник

Жим 130 кг 5х12

Тяга к поясу 5х15

Бицепс 5х10

Сообщение изменено: occasionale (25 ноября 2014 - 12:05)

[Mahdi]

Добрый День. Я так понял что в тренировках используется bench daddy. Какой слинг используте  в тренировках вы, а то у этой фирмы есть три вида bench daddy, какие у них отличия не могу понять. Сам жму в слинг шот красном, он сильно отличается от  bench daddy? 

[occasionale]

БенчДэдди спользовался только в 2-х тренировках перед соревнованиями

Полосатый и зеленый

[Mahdi]

БенчДэдди спользовался только в 2-х тренировках перед соревнованиями

Полосатый и зеленый

А чем отличается полосатый от зеленого? В межсезонье в них не жмёте?

Сообщение изменено: Mahdi (25 ноября 2014 - 05:38)

[occasionale]

чуть пожестче зеленый

но незначительно

[occasionale]

27.11. четверг

Жим 145 кг 5х8

Махи в стороны 3х15

Присед 3х10

[occasionale]

29.11. суббота

Жим 160 кг 5х5 190 кг 2х1

Бицепс оборатным хватом 5х25

[occasionale]

01.12. понедельник

Тяга 3х5

Шраги 3х15

Бицепс 5х12

 

02.12. вторник

Жим 135 кг 5х12

Махи в стороны 3х15

Подтягивания 3х12

[Абдула]

А чем отличается полосатый от зеленого? В межсезонье в них не жмёте?

Привет! отвечаю как официальное лицо,представляющее бенчдедди на территории России. Зеленый  бенчдедди от полосатого отличается повышенной жесткостью.к результату в жиме лежа,показанному при помощи полосатого,зеленый бенчдедди прибавляет в среднем от 15 до 30 кг. Серьезное это отличие или нет - решать вам.Но прошу учесть тот факт,что на соревнованиях исход борьбы может решить не 30 и даже не 15,а всего лишь 2,5 кг разницы в результате.Выбор за Вами.

[occasionale]

05.12. пятница

Жим 150 кг 5х8

Махи в стороны 4х15

Бицепс 4х15

[occasionale]

09.12. вторник

Жим 165 кг 5х5  / 195 кг 2х1

Махи в стороны 3х20

[Кабиров Ринат]

Без экипы какой максимум у тебя?

[occasionale]

Так не знаю пока))

[Кабиров Ринат]

Нуу так не интересно))че за секреты))попробуй как-нибудь чтобы знать))

[occasionale]

27 декабря узнаю)

[occasionale]

вот пятый подход на 165 кг

 

Сообщение изменено: occasionale (11 декабря 2014 - 12:52)

[occasionale]

12.12. пятница

Жим 140 кг 5х12

Махи в стороны 3х20

Бицепс обратным хватом  3х15

[Кабиров Ринат]

Почти каждые три дня жмешь...че за схема такая?если не секрет?что-то похожее на Рогожникова.

Сообщение изменено: Кабиров Ринат (13 декабря 2014 - 07:49)

[occasionale]

Чуть раньше жал 3 раза в неделю

Щас нагрузкиповыше - отдых побольше

Схема элементарная) по записям можно проследить

Примитивно и объемно))

[Кабиров Ринат]

Твое изобретение или кто-то помогал?)А в майках прекратил жать?

Сообщение изменено: Кабиров Ринат (14 декабря 2014 - 08:01)

[occasionale]

Кабиров Ринат,

Помогает)) Есть один типчик))

Майку не одевал уже ровно год

[Eurotrash]

Жим со 2го по 9е декабря в процентовках 67,5, 75, 82,5 относительно ПМ 200?

[occasionale]

да нет процентовок

[Кабиров Ринат]

Помогает)) Есть один типчик))

Наверное Вячеслав?)

[occasionale]

Нет

[Кабиров Ринат]

А что от маек отказался?Надоело?