349875 ответов в этой теме

[OldBoy]

пробовал. Но не в приседе и не в тяге.  Был опыт по Шейко (план для новичков), Симмонс.  как правило, все срывается, когда а) не поел б) мало спал в) заболел. 

Ну Симмонс это вообще ни о чем для большинства, ну а Шейко требует хорошего режима. Есть полно других планов, в т.ч. и для людей с плохим восстановлением.

 

Хочешь лишить короля дрищеперов короны и табуретки трона?

Просто мне непонятно как человек в курсе всяких тренировок китайцев и т.д., но при этом сам тренируется в стиле "добавлю-ка упражнение, авось попрет".

[rihad]

aid, так и хочется возразить, да нечем

[Претор]

пробовал. Но не в приседе и не в тяге. 

Был опыт по Шейко (план для новичков), Симмонс. 

как правило, все срывается, когда а) не поел б) мало спал в) заболел. 

У Шейко хорошая программа для увеличения силовых в тройке. Я по ней занимался года три назад, но она немного изменена. Помню, что были по две тяги за тренировку, жим и еще парочку менее энергозатратных.

[Претор]

Претор, это ж надо так дышать чтобы лента гуляла. Измеряю одинаково.

Посыл был в том, что не стоит тебе этими замерами/завесами заморачиваться.

[Олег К]

У Шейко хорошая программа для увеличения силовых в тройке. Я по ней занимался года три назад, но она немного изменена. Помню, что были по две тяги за тренировку, жим и еще парочку менее энергозатратных.

Я думаю, натуралам-селовечкам хорошо подойдёт стиль тренировок а-ля русский цикл (с некторой индивидуальной подгонкой по %%).

И то только 2 упра- жим и присед, всё остальное в халявке

[Михалы4]

После вчерашнего тяжелого приседа опять произошел рекомпоз талии -100гр +1см. Удивительная штука.

Это второй раз пока так и только в ответ на тяжелую работу поясничного отдела. Пресс тоже болит.

После первого такого раза "бочонок ненависти" Мастера в ночи родил преднакоп.

Что ж, будем посмотреть, что за диковиный плод созрел на этот раз.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 апреля 2015 - 08:39)

[Претор]

Я думаю, натуралам-селовечкам хорошо подойдёт стиль тренировок а-ля русский цикл (с некторой индивидуальной подгонкой по %%).

И то только 2 упра- жим и присед, всё остальное в халявке

Не, норм. У меня как раз был перерыв в полгода, потом решился от спорт.клуба выступить на соревнованиях по лифту. С август по ноябрь по ней готовился, цикла два сделал, два с половиной сделал. После первого в тройке +40кг было.

 

Начала по фулбади заниматься. Первое ощущение - это тяжело сосредоточиться на тренировке стольких мышц. После ног подтягиваться непривычно.

СМТ Казакова годная программа, но на ней вес вниз улетел, хотя силовые хорошо подросли.

[Хиляк]

Ну Симмонс это вообще ни о чем для большинства

а вот именно по Симмонсу у меня почему-то жим пошел...90х2, вес 66 кг, мало ел, мало спал, но получил травму плеча и локтя. 

Есть полно других планов, в т.ч. и для людей с плохим восстановлением.

я кроме Верхошанского, Суровецкого, Муравьева, Шейко, Бутенко не слышал. 

но при этом сам тренируется в стиле "добавлю-ка упражнение, авось попрет".

я просто исходил из того, что перед силовым циклом нужно обязательно включать период по выносливости. А тягу сумо советовали опять же здесь - в целях повышения приседа. 

[rihad]

Михалы4, да это я вчера во время приседа не справился с преднакопом и чересчур нагрузил поясничный отдел и в результате явная эрекция столбов. С ремнем таких дел не бывает, но его стараюсь только на заключительной трене использовать. Пусть свое работает.

[Хиляк]

С ремнем таких дел не бывает,

кстати, Клоков говорит, что ремень это самообман. Никакого толка он не дает и никакой травмы избежать не помогает. Нужно тренировать мышцы пресса. С его слов опять же. 

[AnatolyR]

в результате явная эрекция столбов

да уж

[Hosen44]

Hosen44, гипертрофия это увеличение объема, но спорить конечно можно Насчет "вполне возможно" - о потенциальном положительном влиянии пампа на "реальный" рост мышц тот же Шоенфелд писАл на основании многочисленных исследований.

Увеличение объема чего именно-то?
"Гипертрофия - это увеличение мышечных клеток в объеме" (Вики)
А нагонкой крови ты что в объеме увеличиваешь?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

А нагонкой крови ты что в объеме увеличиваешь?

 

....ответ очевиден же .....

...половой пенис же .....

[Hosen44]

....ответ очевиден же .....

ты про член? )) не, мы про столбы )

Сообщение изменено: Hosen44 (30 апреля 2015 - 09:00)

[aid]

да уж

 

[rihad]

Увеличение объема чего именно-то?
"Гипертрофия - это увеличение [/size]мышечных[/size] клеток в объеме" (Вики)
А нагонкой крови ты что в объеме увеличиваешь?[/size]

Кажется PDF не прочитали. Но вопросы возникли

[Hosen44]

кокое ПДФ?

[aid]

кокое ПДФ?

Имхо, Рихад опять путает причину со следствием. Сейчас он про то, что по Шонфелду памп может привести к гипертрофии.

Но опять же, Шонфилд не называет сам памп гипертрофией.

[Hosen44]

Имхо, Рихад опять путает причину со следствием. Сейчас он про то, что по Шонфелду памп может привести к гипертрофии.

Но опять же, Шонфилд не называет сам памп гипертрофией.

дак и я про то..Рихад, я пдф действительно не прочел, поверил тебе на слово- но- см.выше )

[rihad]

Hosen44, я тоже поверил аиду на слово, что памп это эрекция.

[merQ]

Hosen44, памп тоже гипертрофия безжировой массы. И вполне возможно эта среда создает условия для роста сократиловки.

сегодня четверг

[merQ]

[Hosen44]

Hosen44, я тоже поверил аиду на слово, что памп это эрекция.

Когда Рихад начинает троллить он такой забавный становится..

Это гипертрофия , памп или эрекция? народу нужны точные термины!

[razlomov]

Когда Рихад начинает троллить он такой забавный становится..

Это гипертрофия , памп или эрекция? народу нужны точные термины!

 

А это чьи ляжки? Уж не Рихада ли? Так то вполне норм для натурала-преднакопщика, а не эхика-пережорщика.

[Hosen44]

А это чьи ляжки? Уж не Рихада ли? Так то вполне норм для натурала-преднакопщика, а не эхика-пережорщика.

вряд ли..он такие трусы не носит..мы евонный гардероб уже изучили по фотам )

Сообщение изменено: Hosen44 (30 апреля 2015 - 11:17)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

он такие трусы не носит

 

...а какие тенденции в мире ББ  *? что счяс носят вообще *?

[Dlor]

...а какие тенденции в мире ББ  *? что счяс носят вообще *?

 

Спортивную одежду

 

 

А вообще, в тренде в этой ветке РЕЛЬЕФ!!!

Поэтому одежда не нужна, иначе не будет видно РЕЛЬЕФ!

 

Сообщение изменено: Dlor (30 апреля 2015 - 11:48)

[razlomov]

Спортивную одежду

 

 

А вообще, в тренде в этой ветке РЕЛЬЕФ!!!

Поэтому одежда не нужна, иначе не будет видно РЕЛЬЕФ!

 

 

Это Югий не на курсе? Который раз убеждаюсь или курсить всю жизнь с мостами и ПКТ, или оставаться некурсящим дрищезавром, зато стабильного качества.

[Dlor]

Это Югий не на курсе? Который раз убеждаюсь или курсить всю жизнь с мостами и ПКТ, или оставаться некурсящим дрищезавром, зато стабильного качества.

 

Просто у Югия эрекция "столбов" и вся кровь утекла туда. Вот и памп пропал 

Как в анекдоте про карлика с большим членом, который сознание терял при эрекции.

 

П.С. Ой, а не быдлю ли я. Тут это чревато последствиями. 

Сообщение изменено: Dlor (30 апреля 2015 - 11:56)

[Hosen44]

Просто у Югия эрекция "столбов" и вся кровь утекла туда. Вот и памп пропал 

Как в анекдоте про карлика с большим членом, который сознание терял при эрекции.

 

П.С. Ой, а не быдлю ли я. Тут это чревато последствиями.

 
Да лан..ну отправят к сраным шлюхам в угол- подумаешь..