349875 ответов в этой теме

[aid]

Волна- это ...

или (15-10-5)-(15-10-5)- и тд

а не ... 15-13-11-10-9-7-5, как любит ныне Рихард 

Т.е. принципиально, чтобы в микроцикле было именно 3 тренировки, а не 6, как у Рихада, чтобы это называлось волновой периодизацией?

[Олег К]

Т.е. принципиально, чтобы в микроцикле было именно 3 тренировки, а не 6, как у Рихада, чтобы это называлось волновой периодизацией?

Вот в том-то и дело, что Рихард иной раз слепит такое, что все вокруг просто охуевают.)))

Как в присказке про одного дурака и сто мудрецов 

[Михалы4]

Т.е. принципиально, чтобы в микроцикле было именно 3 тренировки, а не 6, как у Рихада, чтобы это называлось волновой периодизацией?

 

Хуяссе... Фейспалм.

 

Аид, пожелание "встречи с прабабушкой" взрослому человеку, когда априори известно, что прабабушка уже умерла – является пожеланием смерти?

[aid]

Может лишь выкатить сцылку, где линейной ошибочно названа блочная периодизация (блоки по 4 недели каждый).

 

Так проблема в том, что это ведь не одна ссылка. Вот по ссылке Анатолия:

Linear periodization refers to the process of performing one type or style of exercise training for a specific set period of time (usually around one month) to achieve a certain result before changing the routine. An example of a three-month linear periodization program would be to train one month for improved muscular endurance by lifting lighter weights for more repetitions. The following month would focus on improved strength by using heavier weights for less repetitions. The third month is spent improving muscle power by lifting relatively lighter weights explosively

[merQ]

Аид, пожелание "встречи с прабабушкой" взрослому человеку, когда априори известно, что прабабушка уже умерла – является пожеланием смерти?

нет, пожеланием воскрешения

[aid]

Хуяссе... Фейспалм.

 

Аид, пожелание "встречи с прабабушкой" взрослому человеку, когда априори известно, что прабабушка уже умерла – является пожеланием смерти?

Ты это у меня спрашиваешь? Забыл, кто первым сказал смерть?

[Олег К]

Т.е. принципиально, чтобы в микроцикле было именно 3 тренировки, а не 6, как у Рихада, чтобы это называлось волновой периодизацией?

Тогда должно быть 6 режимов работы в перемешку

Например типа

15-5-12-8-20-10- снова 15 и тд, как замудил в последствии Косгроу

[merQ]

 Забыл, кто первым сказал смерть?

хуже смерти только геометрия

[aid]

хуже смерти только геометрия

Ну за геометрию Рихад пока никого не заигнорил. Что удивительно.

[Михалы4]

Ты это у меня спрашиваешь? Забыл, кто первым сказал смерть?

 
Ну, мало ли. На всякий случай решил лишний раз убедиться. 

 

Т.е. принципиально, чтобы в микроцикле было именно 3 тренировки, а не 6, как у Рихада, чтобы это называлось волновой периодизацией?

 

Для волновой периодизации принципиально, чтобы график цикла имел вид, похожий на волну. На крайняк – на зигзаг или пилу. То есть на каждую волну нужно МИНИМУМ две разных тренировки.

Больше никаких ограничений нет.

 

Так проблема в том, что это ведь не одна ссылка. Вот по ссылке Анатолия:

 

И что здесь? Рассказано про три линейных цикла.

[Михалы4]

Кстати, раз уж Рихад выдумал "односетовую объёмку" – то в построении циклов следующим логическим шагом было бы выдумывание "однотренировочного цикла" – цикла. состоящего из одной тренировки.

 

Такой цикл будет, само-собой, линейным.

 

А, стало быть, вся схема -- 30-25-20-15-10-5 -- (заиппался уже её писать) -- будет называться "гигант-цикл" (Рихадке понравится) блочной периодизации (шесть блоков).

 

Вот и вся наука.

 

Хвалите Мастера!

[aid]

Для волновой периодизации принципиально, чтобы график цикла имел вид, похожий на волну. На крайняк – на зигзаг или пилу. То есть на каждую волну нужно МИНИМУМ две разных тренировки.

 

Т.е. как в примере по ссылке Анатолия 3 sets of 10 repetitions per exercise using moderate resistance on Monday; 2 sets of 15 repetitions per exercise using light resistance on Wednesday; and 5 sets of 6 repetitions per exercise using heavier resistance on Friday - это волновая периодизация, а 2 sets of 15 repetitions  per exercise using moderate resistance on Monday; 3 sets of 10 repetitions per exercise using light resistance on Wednesday; and 5 sets of 6 repetitions per exercise using heavier resistance on Friday - не волновая, а линейная? Так?

[Олег К]

Пиндосы навыдумывали нумерологии, а ты тут спорим.

Если не ошибаюсь,

в спортивном мире сейчас оперируют понятиями

линейная

блочная

сопряжённая

И не всегда понятно, что есть что т.к. там оперируют немного другими понятиями, чем тупо подходы/повторы. Там речь идёт о направленности тренинга

[aid]

 

 

И что здесь? Рассказано про три линейных цикла.

А почему не про три блока блочной периодизации?

И тут говорится про трехмесячную программу с линейной периодизацией, вроде, а не про три линейных отдельных цикла. An example of a three-month linear periodization program

Linear periodization refers to the process of performing one type or style of exercise training for a specific set period of time (usually around one month) to achieve a certain result before changing the routine.

[Михалы4]

Т.е. как в примере по ссылке Анатолия 3 sets of 10 repetitions per exercise using moderate resistance on Monday; 2 sets of 15 repetitions per exercise using light resistance on Wednesday; and 5 sets of 6 repetitions per exercise using heavier resistance on Friday - это волновая периодизация, а 2 sets of 15 repetitions  per exercise using moderate resistance on Monday; 3 sets of 10 repetitions per exercise using light resistance on Wednesday; and 5 sets of 6 repetitions per exercise using heavier resistance on Friday - не волновая, а линейная? Так?

 

Ха-ха. Фмефно.
 
А ты цикл из одной тренировки не хочешь рассмотреть? Или, НА КРАЙНЯК, из двух?
 
--------------------------
А, приколись, если каждое упражнение на тренировке считать новым циклом.
 
Осилишь?

[Михалы4]

А почему не про три блока блочной периодизации?
>An example of a three-month linear periodization program

 
В "заголовке" он пишет про трёхмесячную линейную программу, а в тексте – три отдельных линейных цикла по месяцу, или три блока одного трёхмесячного цикла блочной периодизации.
 
Где там ТРЁХМЕСЯЧНАЯ линия? Нет её.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 10:32)

[ctjan]

Как только миофибрилла становится "слишком толстой" - она расщепляется вдоль - образуются две относительно тонкие. Затем процесс повторяется.

 

вопрос о точном механизме пока открыт, т.к. были эксперименты, которые показали, что сначала была гипертрофия, а потом уже гиперплазия.

 

Это исследование невозможно найти. Есть на него ссылки в каких то статьях, но самого исследования нет. Weighted post set stretching increases skeletal muscle hypertrophy

 

т.к. это доклад на конференции был, вообще Вилсон особо свои статьи не публикует.

 

Прикол в том, что растяжение мышечного волокна приводит к гипертрофии и гиперплазии ДАЖЕ на денервированной (отрезанной от нерва) мышце.

 

и причем разница не большая

 

То есть непосредственно в самой миофибрилле есть рубильник, запускающий синтез белка.

 

и причем есть явный кандидат на этот рубильник

[aid]

Михалыч, неужто пытаешься получить звание филолога?

[AnatolyR]

Эта ветка - надругательство над интеллектом

[Михалы4]

Эта ветка - надругательство над интеллектом.

 

Анатолий.

 

Подведи итог.

 

Схема Рихада -- 30-25-20-15-10-5 -- это какая периодизация?

Вы оба уважаете британских учёных.

Но остаться, к сожалению, должен только один.

И ты знаешь, кто это будет.

Увы.

Но, всё же.

Скажи своё слово.

[aid]

Рассказано про три линейных цикла.

"заголовке" он пишет про трёхмесячную линейную программу, а в тексте – три отдельных линейных цикла по месяцу, или три блока одного трёхмесячного цикла блочной периодизации. Где там ТРЁХМЕСЯЧНАЯ линия? Нет её.

 

Не стоит путать линейную периодизацию с линейным циклом, ведь цикл это способ вариативности отдельно взятого периода внутри периодизации.

 

Традиционная линейная периодизация строится таким образом, что тренинг небольшой и средней интенсивности в большом объеме работы постепенно (линейно) – с помощью малых базовых единиц периодизации (сессий и линейных циклов) – переходит в категорию высокоинтенсивной, но менее объемной работы.

http://h2g.info/line...o-l-p-matveevu/

[Михалы4]

Не стоит путать линейную периодизацию с линейным циклом

 

Ну как бе автор тупой додик, и хотел написать, что не стоит путать периодизацию с циклированием – и это действительно не стоит делать. Но он вместо слова "циклирование" написал "цикл". Ибо, см. выше.

 

остепенно (линейно)

 

Постепенно, читай – плавно.
 
Плавное изменение нагрузки есть характерная черта линейной периодизации.
 
В отличие от блочной, где между блоками сильный контраст.

[Олег К]

http://h2g.info/line...o-l-p-matveevu/

Да тут тоже пейсатель ещё тот))))

[Gjkmpjdfntkm]

В отличии от блочной в линейной прибавка от трени к трене.

Если в блоке идет рост нагрузки это уже нифига не блок, а линейка

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 апреля 2015 - 11:02)

[Михалы4]

В отличии от блочной в линейной прибавка от трени к трене.

Если в блоке идет рост нагрузки это уже нифига не блок, а линейка

 

Не "прибавка", а изменение нагрузки.

 

Блок может выполняться в виде линейки, или в виде волны. Такого запрета нет.

 

Но весь цикл при этом будет всё равно блочным.

 

Например, блок синглов (линейкой) + блок высокоповтора (линейкой).

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 11:09)

[Олег К]

В классической линейной периодизиции в каждом мезоцикле выбирается одно направление работы. Полный цикл состоит из последовательных 2-3 таких мезоциклов.

В блочной внутри каждого блока стоит ещё и задача удержать какое-то другое ФК при максимальном развитии ведомого.

В этом смысле блочная-более современная.

ХСТ- это как раз-таки линейная в самом тупом её виде (с линейным циклированием)

[Михалы4]

ХСТ- это как раз-таки линейная в самом тупом её виде (с линейным циклированием).

 

Ну, может и не в таком уж и тупом.
 
Дело в том, что ХСТ-шники работают на контрасте – а это тоже большое дело. И этот контраст ещё усиливается за счёт стратегической растренировки.
 
------------------
А если ты всё время поддерживаешь какую-то мудянку во время своего блока, то вернувшись к ней и пытаясь в ней прогрессировать – упираешься в стену. Т.к. на поверку оказывается, что ты её не поддерживал никуя, а задрачивал-иммунизировал – и привёл к застою.
 
Так шта...
 
Не всё так однозначно.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 11:18)

[OldBoy]

так я и бьюсь над приседом. нет силы в ногах и все. 

Попробуй лифтерские циклы.

 

кстати, на счет фигни - еще раз переспросил у супруги. Подтвердила все что я ранее написал. так что это и не фигня. 

Один человек - не показатель.

 

Хуже, когда пердак большой, а присед - маленький

У меня так было до и в начале занятий. Жопа - 90см, грудь столько же, талия 75, рука 30. И, что самое смешное, тогда я получал намного больше комплиментов по поводу своей "фигуры".

[razlomov]

"получал намного больше комплиментов по поводу своей "фигуры".

 

Не удивительно, у нас ребята уже профессиональная деформация. Когда девушка смотрит два раза на качка, тот думает, что она прям все уже намокла от восторга. Щас. На самом деле при виде чувака с сухой рукой 47 или даже 43 у женщин всего два вопроса: "Как?" и "Нахуя?".   Для 9 из 10-х здоровые качки это просто фрики, также как мы воспринимаем сумасшедших тёток с силиконовой доилкой 12-размера или раздутыми гелем губами. За очень редким исключением. Но мне пох, поэтому я пошёл спать, чтобы завтра побольше пожать.

Сообщение изменено: razlomov (28 апреля 2015 - 11:41)

[Игорек!]

Вы меня запутали.

Разъясните наконец. Преднакоп - это линейка, волна или лепешка говна?
Можно ли преднакоп считать циклированием или это периодизация?

Как качаться на преднакопе, когда в базовых понятиях такая путаница?))