349875 ответов в этой теме

[rihad]

Кстати, интересно пробовал ли кто-то такую обратную пирамиду по циклу 2-недельному, как Михалы4 написал. Может вопреки логике это эффективно: вес снижается, объем растет до 30ПМ, потом бабахаешь 5ПМ... черт его знает.

[sereje4ka]

А почему внешние то?

 

не тупи пожалуйста, а то поедешь в баку учить инглишь

[ryabuji]

sereje4ka,

 

 

не знаю как там у вас сами знаете где, а у нас тут вращатели наружу и вращатели вовнутрь.

А не внешние и внутренние вращатели ))

[УШАСТИК]

Фронтальные приседания так же эффективны, как и обычные приседания, но с той лишь разницей, что они меньше нагружают коленные суставы.

>подлые ученые говорят .. что фронтальный присед меньше нагружает колени ... потому что вес в фронтальном приседе в большинстве случаев МЕНЬШЕ чем в приседе со штангой на спине (берем обычного атлета, не мегасуперпупер выступающих стероидых монстров) ... Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, да, выше чем во фронтальном присяде, но при этом сдвигающая нагрузка в коленном суставе, фактически не отличается в обоих видах приседа, более того она даже меньше, чем, при разгибании колена (при любом приседе).

 

Знаток, ОлегК,   блеать, парни, что вы гоните ?

 

если вес будет меньше - то и нагрузка меньше , и расположение грифа здесь ни причем.

 

естественно исследования проводились с одинаковым весом, и датчики прикрепляли даже к ногам (вот идиоты).

 

мне лично пох... - приседайте хоть с блином на голове )))такие исследования тоже найти можно я думаю )))

 

просите исследования - получаете  исследования, так нихуя, не так ты прочитал, "вотакуот" читать надо, мы то знаем !

Кстати, интересно пробовал ли кто-то такую обратную пирамиду по циклу 2-недельному, как Михалы4 написал. Может вопреки логике это эффективно: вес снижается, объем растет до 30ПМ, потом бабахаешь 5ПМ... черт его знает.

я пробовал, вставляет !

[sandwolf77]

Это художник во мне нарисовал

он еще и художника съел. пока не отгадится им, будет теперь хуйню рисовать.

[УШАСТИК]

Не трынди пока не видел это чудо

Серега, спасибо, я поржал от души ...

[УШАСТИК]

чем мне нравится это тред - в течении дня можно пять-шесть раз поржать по самое немогу ))) спасибо, парни, и мастеру - отдельно !!!

[Znatok Ne]

естественно исследования проводились с одинаковым весом, и датчики прикрепляли даже к ногам (вот идиоты).

Сразу говорю что вес был разный, использовали 70% от максимума в каждом упражнении.

... Adequate rest periods were provided between trials. Subjects lifted nearly 90% of their body mass during the back squat (61.8 6 18.6 kg) and almost 70% of their body mass during the front squat (48.5 6 14.1 kg)...

 Gullet%20et%20al%202009%20-%20J%20Strength%20%26%20Conditioning%20Research1.pdf    417,55К   252 Количество загрузок

 

просите исследования - получаете  исследования, так нихуя, не так ты прочитал, "вотакуот" читать надо, мы то знаем !

я и это и другие исследования приводил .. их можно все почитать по ссылке из моей ранней цитаты ... и aid ссылку на него приводил уже ...
но хорошо .. повторю еще раз RESEARCH REVIEWS Research Review: Front or back squats What's better for your knees?

Сообщение изменено: Znatok Ne (28 апреля 2015 - 02:25)

[Михалы4]

Какая же это линейка, веса падают. Обратная пирамида растянутая на 2 недели какая-то.

 
Тю. Да ты безграмотный. Элементарных геометрических фигур не знаешь.



Варианты А и Б – это линейка. (Восходящая и нисходящая).

Вариант В – это волна.

Вариант Г – это блочная периодизация.

Вариант Д – это пирамида.

Вариант Е – обратная пирамида.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 03:08)

[УШАСТИК]

Gullet et al 2009 - J Strength & Conditioning Research1.pdf
 

я и это и другие исследования приводил .. их можно все почитать по ссылке из моей ранней цитаты ... и aid ссылку на негоприводил уже ...
но хорошо .. повторю еще раз RESEARCH REVIEWS Research Review: Front or back squats What's better for your knees?

Knee extensor moments Higher Lower

переведи, пожалуйста !

[Михалы4]

Что он увидел?

[Хиляк]

Knee extensor moments Higher Lower переведи, пожалуйста !

почему тогда в учебнике Старова вроде, где описывается техника ПЛ указано, что лифтерский угол более безопасен для коленей, чем штангистский - в полный сед? что-то не совсем понятно. 

 

насколько мне известно общепризнано, что полный сед - это путь к инвалидной коляске и вечным проблемам с колешками. 

Сообщение изменено: Хиляк (28 апреля 2015 - 02:30)

[ryabuji]

Что он увидел?

 

рождение преднакопа, возможно

[zinid]

естественно исследования проводились с одинаковым весом, и датчики прикрепляли даже к ногам (вот идиоты).

Какие нахрен датчики? Им на ноги крепили шарики, траектория которых потом оценивалась на видео.

Датчики были только для EMG, которая только показывает натяг мышцы.

[Михалы4]

Общепризнано-хуебщепризнано, что полный-хуелный сед-хуед - это путь-хують к инвалидной-хуинвалидной коляске-хуеляске и вечным-хуечным проблемам-хуеблемам с колешками-хуелешками.

----------------
Какие нахрен-хуяхрен датчики-хуятчики?

Им на ноги-хуёги крепили-хуепили шарики-хуярики, траектория-хуяектория которых потом оценивалась-хуеценивалась на видео-хуидео.

Датчики-хуятчики были только для EMG, которая только показывает натяг-хуятяг мышцы-хуишцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 апреля 2015 - 02:42)

[Znatok Ne]

Knee extensor moments Higher Lower переведи, пожалуйста !

 

возвращаемся в изначальный пост и читаем 

[УШАСТИК]

 

почему тогда в учебнике Старова вроде, где описывается техника ПЛ указано, что лифтерский угол более безопасен для коленей, чем штангистский - в полный сед? что-то не совсем понятно. 

 

насколько мне известно общепризнано, что полный сед - это путь к инвалидной коляске и вечным проблемам с колешками. 

полный сед - это дар, особенно после 40 ))), лифтерский присед - это присед после 300 кг.

 

 

 

у вас болят колени ?  Платц тоже не жаловался.

[sereje4ka]

не знаю как там у вас сами знаете где, а у нас тут вращатели наружу и вращатели вовнутрь. А не внешние и внутренние вращатели ))

 

в этой теме принята британская терминология. 

 

хотя такие соскоки как твой - тоже катят нехило. 

[УШАСТИК]

возвращаемся в изначальный пост и читаем 

трудно что ли, это ведь выдержка из РЕЗУЛЬТАТОВ исследования.

 

я перевел так :  нагрузка на колени  БОЛЬШЕ   МЕНЬШЕ

[Znatok Ne]

трудно что ли, это ведь выдержка из РЕЗУЛЬТАТОВ исследования.

жаль что я ведусь на то, что ты меня тролишь ))))

Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, да, выше чем во фронтальном присяде, но при этом сдвигающая нагрузка в коленном суставе, фактически не отличается в обоих видах приседа, более того она даже меньше, чем, при разгибании колена (при любом приседе).

Еще картинка из статьи (из обзора исследований)

Сообщение изменено: Znatok Ne (28 апреля 2015 - 02:42)

[УШАСТИК]

Какие нахрен датчики? Им на ноги крепили шарики, траектория которых потом оценивалась на видео.

Датчики были только для EMG, которая только показывает натяг мышцы.

 

 

шарики у мужчин не надо было крепить - просто отследили траекторию и все.

[ryabuji]

в этой теме принята британская терминология. 

 

Чьорт, совсем забыл где я...

 

Сообщение изменено: ryabuji (28 апреля 2015 - 02:46)

[zinid]

шарики у мужчин не надо было крепить - просто отследили траекторию и все.

Не пойму, это ответ на что? Ты решил подменить предмет спора?

[УШАСТИК]

жаль что я ведусь на то, что ты меня тролишь ))))

больше не буду, чеснслово, я ведь не виноват, что надо тратить пол-дня, чтобы услышать вот это :   

 

"...Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, да, выше чем во фронтальном присяде..."

 

 

[zinid]

больше не буду, чеснслово, я ведь не виноват, что надо тратить пол-дня, чтобы услышать вот это :   

 

"...Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, да, выше чем во фронтальном присяде..."

 

 

Нехорошо выдирать из контекста

[УШАСТИК]

Не пойму, это ответ на что? Ты решил подменить предмет спора?

ну плохо - это британский юмор.

 

какого спора, читай выше - знатоки гугла  сдались уже.

[zinid]

какого спора, читай выше - знатоки гугла сдались уже.

Кто такие знатоки гугла и сдались делать что?

[Хиляк]

Вопрос возможно риторический - редко кто делает присед в полный сед. Сколько был в залах - это редкость, вопрос - почему тогда столько контуженных в спину и травм коленей? 

если все всё делают безопасно - откуда раненные? 

[rihad]

Тю. Да ты безграмотный. Элементарных геометрических фигур не знаешь.

Periodization_4.gif

Варианты А и Б – это линейка. (Восходящая и нисходящая).

Вариант В – это волна.

Вариант Г – это блочная периодизация.

Вариант Д – это пирамида.

Вариант Е – обратная пирамида.

Все же почитайте про то что такое DUP и линейка.
http://www.ncbi.nlm....pubmed/11991778

[УШАСТИК]

Нехорошо выдирать из контекста

норм, здесь направо и налево