53292 ответов в этой теме

[Горец67]

как Честер перестал спонсировать, так все , больше нечем , на свои не остается денег на витамины

поэтому и не спит)) переживает))

[Arik]

Пока никакого шухера он не навел. Наел весь до сотки и еле жмет 140х3. Печально и убого. А уверенность в собственной исключительности не позволяет пациенту обратится к квалифицированному тренеру, чтобы показать результат выше КМС .

все будет тренеры занимаются людями заинтересованными , работяги не интересны

[Jurik-11]

как Честер перестал спонсировать, так все , больше нечем , на свои не остается денег на витамины

Утешай себя дальше

А теперь представь каких успехов ты добьешься, тренируясь грамотно, а не ужасно неграмотно и неправильно, как сейчас.

Так я и не скрываю, что сейчас тренируюсь неправильно, а так, как получается.
Когда идет прогресс - тогда и занимаюсь грамотно.

Пока никакого шухера он не навел. Наел весь до сотки и еле жмет 140х3. Печально и убого. А уверенность в собственной исключительности не позволяет пациенту обратится к квалифицированному тренеру, чтобы показать результат выше КМС .

В нашем зале тренера-натуралы жмут меньше моих убогих 147,5 х 2. Химики тоже жмут меньше (по химическому коэф).
Поэтому пока сам.

[Jurik-11]

Честно говоря, кроме Яремы, не знаю, кто еще может спать по 3 часа в день и прогрессировать. Все-таки КЗ (коэффициент заебанности) оказывает влияние на результативность тренировок.

[Arik]

Честно говоря, кроме Яремы, не знаю, кто еще может спать по 3 часа в день и прогрессировать. Все-таки КЗ (коэффициент заебанности) оказывает влияние на результативность тренировок.

только вы двое и бригада морских котиков США

[Skier]

На днях попадалось исследование про влияние недосыпа на уровень тестостерона. После 2-х недель сна по 5 часов тестостерон снижался, но не радикально, на 15% в среднем.
Я думал сильнее эффект недосыпа на гормоны.

Но сам чувствителен к недосыпу, тренируюсь только если спал 6+ часов.

Сообщение изменено: Skier (16 июня 2023 - 09:33)

[Олег К]

На днях попадалось исследование про влияние недосыпа на уровень тестостерона. После 2-х недель сна по 5 часов тестостерон снижался, но не радикально, на 15% в среднем.
Я думал сильнее эффект недосыпа на гормоны.

Но сам чувствителен к недосыпу, тренируюсь только если спал 6+ часов.

Я стараюсь спать не менее 8 часов в сутки. И всё равно не хватает. В выходные люблю днём ещё вздремнуть.

[Jurik-11]

Я стараюсь спать не менее 8 часов в сутки. И всё равно не хватает. В выходные люблю днём ещё вздремнуть.

Оно и логично, нагрузка требует отдыха, а Ярема говорит, что на 3 часах в день прогрессирует. Это звучит сомнительно.

[yarema]

Оно и логично, нагрузка требует отдыха, а Ярема говорит, что на 3 часах в день прогрессирует. Это звучит сомнительно.

Ну я видео выкладывал же.

Бывает днем удается поспать часик но редко. Ночью я спал , за последние 40 дней полноценно может 5 ночей. А так или в метро или в убежище. там не поспишь.

На выходные днем отсыпался часов по 12-14.

[Jurik-11]

Ну я видео выкладывал же.
Бывает днем удается поспать часик но редко. Ночью я спал , за последние 40 дней полноценно может 5 ночей. А так или в метро или в убежище. там не поспишь.
На выходные днем отсыпался часов по 12-14.

Смотря что считать прогрессом - ты ведь уже давно жал 170 или около того, а сейчас на видео поменьше будет. Но в любом случае при таком режиме столько поднимать - ты уникум.
Не знаю, я после ковидов не могу без хорошего отдыха, режима тащить в зале рекордные килограммы.
После командиовок, которые даже не ощущаются организмом, как переутомление, не могу ближайшие 1-2 дня поднимать привычный вес. Когда все как-то удается собрать вместе, оптимизировать - тогда и "прет".

[Олег К]

Оно и логично, нагрузка требует отдыха, а Ярема говорит, что на 3 часах в день прогрессирует. Это звучит сомнительно.

Интернет полон уникальными людьми.

[MrCherdak]

Не знаю, я после ковидов не могу без хорошего отдыха, режима тащить в зале рекордные килограммы.

нахуй нужны эти килограммы? Нужно работать на видуху

[yarema]

Интернет полон уникальными людьми.

Это ты к чему пизданул? Или у меня жим вырос до 140х5 сам по себе? Про сон я писал , что в лучшем случае 3 часа и то по праздниках, когда братский народ подарки не присылает

[Михалы4]

Про сон я писал , что в лучшем случае 3 часа и то по праздниках, когда братский народ подарки не присылает

 

При таком сне и просто жить-то тяжело – не то что прогрессировать.

 

Скорее всего жим вырос на большем количестве сна.

[Solus]

Про сон я писал , что в лучшем случае 3 часа

Я бы не смог нормально функционировать. И тоже скептически бы относился, но...

 

Сужу по кругу общения: многие, у кого маленькие дети, спят не сильно больше. Часов пять примерно. Ещё, с врачами сколько пересекался, замечал, что они суперпривычные к недосыпу.

 

Короче, как минимум у некоторых людей мощные адаптивные способности в этом плане.

 

Хз правда, как оно в долгосрочной перспективе сказывается.

[Arik]

Я бы не смог нормально функционировать. И тоже скептически бы относился, но...
 
Сужу по кругу общения: многие, у кого маленькие дети, спят не сильно больше. Часов пять примерно. Ещё, с врачами сколько пересекался, замечал, что они суперпривычные к недосыпу.
 
Короче, как минимум у некоторых людей мощные адаптивные способности в этом плане.
 
Хз правда, как оно в долгосрочной перспективе сказывается.

на долгосрочке все хуево сказывается , ибо все мы не молодеем нихуя ни разу )) к сожалению
Я несколько лет (около 5 , наверное) ебошил по ночам , более ли менее физически , спать пробовал по разному : в два захода по 3-4 часа(утром после работы и с обеда до вечера перед работой) , либо домучивал до обеда и давал 5-6 часов до работы … детей , слава богу , нет , но все равно всякая бытовуха типа постирать / пожрать купить / к врачу поехать и тд …
В общем , на таком ебаном режиме я лучшие килограммы жал !)))
Теперь сплю чуть иначе , условно , с 4-5 вечера до 1-3 часов утра , работа попроще , бабки получше , но килограммы на штанге никак не хотят расти , во всяком случае , так , как я того хочу )
Самое дермовое- избавление от жира и жора , при таком «режиме». Как Ярема прогрессирует , мне неведомо , но слава богу , что прибавляет ! может потому что он головой работает , а не руками , я не знаю

Из побочек (временных) что точно заметил - кратковременная память была пиздец плохая . Сейчас получше

[Solus]

Самое дермовое- избавление от жира и жора , при таком «режиме».

Кстати, да.

Были периоды в жизни, когда часов по шесть-семь спал. Очень сильно жрать хотелось, если с девятью часами сравнивать.

[Jurik-11]

Или у меня жим вырос до 140х5 сам по себе? Про сон я писал , что в лучшем случае 3 часа и то по праздниках, когда братский народ подарки не присылает

У тебя же было больше когда-то, 170 вроде? Или нет?

[yarema]

У тебя же было больше когда-то, 170 вроде? Или нет?

140Х7 мой рекорд при весе 105. Щас вес 89 и 140Х5 с паузами

[Честер]

140Х7 мой рекорд при весе 105. Щас вес 89 и 140Х5 с паузами

 

получается, что ты скинул 16 кг и при этом сохранил (как минимум) силовые?

это отличный результат, такое среди натуралов редко можно встретить!

[yarema]

получается, что ты скинул 16 кг и при этом сохранил (как минимум) силовые?
это отличный результат, такое среди натуралов редко можно встретить!

Да не, просто провел работу над ошибками. Могу даже написать какую.

[Михалы4]

получается, что ты скинул 16 кг и при этом сохранил (как минимум) силовые?

это отличный результат, такое среди натуралов редко можно встретить!

 

Опять на "интернет полон уникумов" – намекаете? Скинул 16 кг, спит по 3 часа – и растёт как на дрожжах.

 

Такое повторить смогут не только лишь все, но и не каждый на такое способен. (с)

Сообщение изменено: Михалы4 (20 июня 2023 - 05:49)

[yarema]

Опять на "интернет полон уникумов" – намекаете? Скинул 16 кг, спит по 3 часа – и растёт как на дрожжах.
 
Такое повторить смогут не только лишь все, но и не каждый на такое способен. (с)

Растут только силовые в жиме. В тяге уже 2 месяца застой

[Lancet]

..... Ещё, с врачами сколько пересекался, замечал, что они суперпривычные к недосыпу.

 

Короче, как минимум у некоторых людей мощные адаптивные способности в этом плане.

 

Хз правда, как оно в долгосрочной перспективе сказывается.

Прошу прощения, встряну про врачей.

Привыкнуть к этому нельзя. Стимуляторы общеизвестные:  кофеин (от 3х до 8 чашек в сутки), никотин (большинство курят от 20 до 50 шт в сутки), алкоголь по 2-3.... рюмки после работы...  В стационаре 3-7 дежурств в месяц, в выходные у многих подработка (скорая, и т.д.)...

Мощные адаптивные способности  какие??  пока молодой тянешь, после 40-50 начинаешь ломаться ... сердечно-сосудист, онко-. скрытые наследственные....

Перегруз... перспектива со здоровьем однозначно херовая почти у всех. О серьёзных результатах в спорте говорить не приходится. Либо на работу класть, либо на физкультуру

[Jurik-11]

Да не, просто провел работу над ошибками. Могу даже написать какую.

Напиши, читателям темы НСК будет интересно узнать.

получается, что ты скинул 16 кг и при этом сохранил (как минимум) силовые?
это отличный результат, такое среди натуралов редко можно встретить!

Жировой балласт тянул Ярему назад, а сейчас он очищен от жировых прожилок и имеет возможность мощно прогрессировать.

[yarema]

Напиши, читателям темы НСК будет интересно узнать.

Жировой балласт тянул Ярему назад, а сейчас он очищен от жировых прожилок и имеет возможность мощно прогрессировать.

Добавил много работы на гипертрофию. Раньше я только жим делал и все. Не было верха груди, только переразвитый низ, так как я жал по сути с моста, как обратный жим. Начал делать высокий объем на верх груди, наклонные жимы, жим гантелей, на внутреннюю часть (кроссоверы), на трицепс , раньше вообще не делал , только жал, щас делаю Франц жим до 60 кг технично, все это дало хорошую гипертрофию жимовых мышц, таким образом случился прорыв. Путем долгой работы на наращивание мышц, чтобы ими потом жать. Тоже, много очень работы на спину добавил, на ноги, так как толкаю ногами на жиме.

[yarema]

Хорошая спина очень помогает на жиме

[Jurik-11]

Добавил много работы на гипертрофию. Раньше я только жим делал и все. Не было верха груди, только переразвитый низ, так как я жал по сути с моста, как обратный жим. Начал делать высокий объем на верх груди, наклонные жимы, жим гантелей, на внутреннюю часть (кроссоверы), на трицепс , раньше вообще не делал , только жал, щас делаю Франц жим до 60 кг технично, все это дало хорошую гипертрофию жимовых мышц, таким образом случился прорыв. Путем долгой работы на наращивание мышц, чтобы ими потом жать. Тоже, много очень работы на спину добавил, на ноги, так как толкаю ногами на жиме.

Помню, как раз когда у меня был жим 120-130 я так и делал, много подсобки на верх грудей и т.д. Может и сейчас стоит так делать, увеличив время тренировок.
Франц жим сколько лучший?

[yarema]

Помню, как раз когда у меня был жим 120-130 я так и делал, много подсобки на верх грудей и т.д. Может и сейчас стоит так делать, увеличив время тренировок.
Франц жим сколько лучший?

60х5 прямой гриф

[MrCherdak]

Важен не вес, а видуха. Например олегк жмёт 170, а выглядит намного хуже чердака.