53267 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Пруфыом если лет

пьяный?

[Горец67]

пьяный?

сочувствую)
Сегодня у тебя одна работа? Перерыв перед второй??

[MrCherdak]

Сегодня у тебя одна работа? Перерыв перед второй??

пока на первой работе. Вот и решил преподать тебе пару уроков. Но в очередной раз убедился, что ты необучаем. Бред в голове от алкашки не даёт тебе понять элементарных вещей.

[MrCherdak]

Горца пытались обучать лучшие тренеры форума, заслуженные тренеры России и мира, чемпионы мира по бб и поверлифтингу, но горец всё равно тянет срущей собакой, приседает со штангой на шее и жмёт лёжа, как инвалид.

[Горец67]

пока на первой работе. Вот и решил преподать тебе пару уроков. Но в очередной раз убедился, что ты необучаем. Бред в голове от алкашки не даёт тебе понять элементарных вещей.

не надо твой комплексы перекладывать на других.
П.с. искренне сочувствую , что тебе приходится впахивать на двух работах. Бог меня от этого миловал .
И да, преподай урок своему отцу

[Горец67]

Горца пытались обучать лучшие тренеры форума, заслуженные тренеры России и мира, чемпионы мира по бб и поверлифтингу, но горец всё равно тянет срущей собакой, приседает со штангой на шее и жмёт лёжа, как инвалид.

жаль мне тебя.

[MrCherdak]

преподай урок своему отцу

причем тут мой отец?

[Горец67]

причем тут мой отец?

наверно потому, что мы с ним почти ровесники.
Ты видать так с ним разговариваешь, как со мной.

[Горец67]

Что самое прикольное достижение в тренинге, почему. О ассоциируют достижением в жизни.

[MrCherdak]

наверно потому, что мы с ним почти ровесники.
Ты видать так с ним разговариваешь, как со мной.

какая разница, какого возраста собеседник, если он ещё не в Паркинсоне? И отец не должен быть априори авторитетом, только потому что он отец.

[Олег К]

какая разница, какого возраста собеседник, если он ещё не в Паркинсоне? И отец не должен быть априори авторитетом, только потому что он отец.

А если вернемся к началу разговора? У тебя там батя или тесть, им тоже говоришь, мол вы старые мешки с костями?

[MrCherdak]

А если вернемся к началу разговора? У тебя там батя или тесть, им тоже говоришь, мол вы старые мешки с костями?

бывало и нахуй посылал))

[MrCherdak]

Ну а про мешок с костями пусть горец не обижается. На правду не обижаются.

[Горец67]

Ну а про мешок с костями пусть горец не обижается. На правду не обижаются.

конечно, только не обижайся, что ты ебл#н)

[Горец67]

какая разница, какого возраста собеседник, если он ещё не в Паркинсоне? И отец не должен быть априори авторитетом, только потому что он отец.

давай так, ещё раз. Мои показатели в тренинге как нибудь соотносятся к успехам в жизни?
Или поднял 150 кг, ну пипец счастливчик в жизни.
Ну если учеловека кроме двух работ и поднятие большого веса больше в жизни ничего нет....

[MrCherdak]

ебл#н

что означает слово?

[Горец67]

что означает слово?

мешок с костями(с)))

[MrCherdak]

Мои показатели в тренинге как нибудь соотносятся к успехам в жизни?

в данном случае речь не идёт об успехах в жизни. Твои же слова косвенно, а может и напрямую подтверждают несостоятельность устаревших систем тренировок.

[MrCherdak]

Выбрал бы НСК, глядишь и смог бы набрать приемлемую форму и убрать свиные прожилки, обретя духовное просветление.

[Горец67]

в данном случае речь не идёт об успехах в жизни. Твои же слова косвенно, а может и напрямую подтверждают несостоятельность устаревших систем тренировок.

Выбрал бы НСК, глядишь и смог бы набрать приемлемую форму и убрать свиные прожилки, обретя духовное просветление.

[Jurik-11]

Юрик, что-то не вижу последних тренировок НСК, можешь дать ссылку?

Загугли "тренировка НСК" и найдется. Я прошел не один цикл НСК до 1000 повторов на каждую руку, в результате форма была отменная, вот Горец и бесится от того, что его системы устарели. Эффект НСК длится ооочень долго и мышцы раскрывают свой потенциал и в устаревших упражнениях ПСТ.

Как зае_ало ваше пиз"абольство. Что ,трудно признать, что ПСТ работает, и причем ваше так называемое нкк , хуетэ и т.п. ваши фантазии.
Сейчас начнут очередную лабуду гнать, что когда я занимался по той системе, а эта , так довесок и оттуда все мои достижения.
Юрик уже года 4 не показывает свою форму, интересно с чего бы?

Не показываю форму, чтоб тебя не расстраивать.
Хватит завидовать НСК, лучше займись ей наконец-то. Без НСК и я жал бы 100кг, как ты в молодости. Но НСК раскрывает скрытую, славянскую мощь, которая и помогает добиваться новых рекордов.

[Горец67]

Загугли "тренировка НСК" и найдется. Я прошел не один цикл НСК до 1000 повторов на каждую руку, в результате форма была отменная, вот Горец и бесится от того, что его системы устарели. Эффект НСК длится ооочень долго и мышцы раскрывают свой потенциал и в устаревших упражнениях ПСТ.

Не показываю форму, чтоб тебя не расстраивать.
Хватит завидовать НСК, лучше займись ей наконец-то. Без НСК и я жал бы 100кг, как ты в молодости. Но НСК раскрывает скрытую, славянскую мощь, которая и помогает добиваться новых рекордов.

очередной дебильный троллинг .

[Jurik-11]

может быть ,для развития жима лёжа, нужно выполнять жух вместо французского жима?

Все-таки по ощущениям французкий более перспективный вплане подсобки.
Скорее всего намешаю жух, французкий жим и жим стоя и может что-то в итоге пожмется.

[Jurik-11]

очередной дебильный троллинг .

В очередной раз ты отказался от попытки самосовершенствования НСК.

[Горец67]

В очередной раз ты отказался от попытки самосовершенствования НСК.

[MrCherdak]

В очередной раз ты отказался от попытки самосовершенствования НСК.

между прочим горец уже подумывает над тем чтобы начать цикл НСК. только он решил выбрать гирю в качестве снаряда. гиря - всё же более славянский снаряд чем гантель, и горец, как настоящий славянин, решил именно взять именно ее. Семён на него обиделся даже.

в теме горца можно об этом прочитать.

Сообщение изменено: MrCherdak (31 марта 2023 - 10:35)

[MrCherdak]

горец не может выполнить технично ни одного движения, будь то поверлифтинг или культуризм ,но долбоеб почему-то не он ,а тот кто ему об этом говорит. смайл днб.

[Михалы4]

У тебя вроде бы франц. жим более 70кг, т.е. упражнение наработано, болели ли локти от него?
А что именно во французском жиме убивает локти? Если хват - то может подобрать гриф, чтоб рука была параллельна руке, по идее тогда сгибание идет по естественной анатомически траектории. Блин, нагрузка отлично заходит в трицепс от французского, хочется иметь упражнение именно для силового развития трицепса.

 

По суставам всё индивидуально ))

Я, например, делаю французский жим гантели, лёжа. Одной рукой, хват нейтральный (ребром ладони вверх). Никаких проблем с локтевым суставом не испытываю.

 

Один раз я испытал проблему с локтями – в подтягиваниях узким хватом снизу. Я начал подтягиваться с весами на 1ПМ – и стали побаливать локти. Оказалось, там смысл такой, что подняв прямые руки вверх ты не можешь повернуть их ладонями назад. А именно такое положение получается в позиции полного виса хватом снизу.

 

Тогда я ограничил амплитуду только до верхней половины – стал стартовать с согнутых под 90º в локтях рук. И проблема ушла.

 

--------

По французскому многие хвалят такой вариант – француз с заходом из пулл-овера. То есть держишь в локте угол 90º, и таким образом лёжа вытягиваешь пулловер из-за головы. Как только плечевая кость стала вертикальной – жмёшь вверх французом.

Там двойная нагрузка на трицепс идёт, так как он синергист широчайших и тянет вес в пулловере.

Плюс – щадятся сухожилия трицепса, так как нет сильного сгибания локтевого сустава. А сухожилие трицепса травмируется именно из-за ОГИБАНИЯ сустава. В том же коленном суставе для снижения негативного эффекта огибания сделана коленная чашечка – а в локтевом её нет, сэкономили ))

 

П.С. А по суставу во французском жиме вообще ограничения не вижу. Нет такого, как в подтягиваниях.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2023 - 07:29)

[Jurik-11]

По суставам всё индивидуально ))

Я, например, делаю французский жим гантели, лёжа. Одной рукой, хват нейтральный (ребром ладони вверх). Никаких проблем с локтевым суставом не испытываю.

 

Спасибо, Михалыч! Я думаю тоже, что дело в хвате и при положении ребром вверх, чтоб ладони параллельно, по идее все будет ходить по естественной для локтя траектории. В случае с грифом, наверное само плохо локтям при прямом грифе, потом чуть лучше при гнутом, потом сильно-гнутый, и самый безопасный, по логике, гриф-рама:

А вот что лучше - 2 гантели или этот гриф - это еще надо подумать

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ, "Средне-легкая", "Смешанная":

1) Жим накл.

75кг 3х8

 

2) Жим лежа

100кг 3х8

 

3) ЖУХ

80кг 3х10

 

4) Жим стоя с пола УХ:

60кг 3х6

 

5) ПГНБ сидя поочередно

2х24кг 3х6

 

6) Тяга верхнего блока на шир

90 3х8

 

7) Гипер х 25

8 ) Пресс х 20