14864 ответов в этой теме

[Олег К]

Наоборот.
У меня коридор 73-83кг и при 83 тож комфортно, но "пузо торчит некомфортно"))

Некомфортно шнурки завязывать? )))

[crossfitmen]

Некомфортно шнурки завязывать? )))

Ну не настолько))

[Горец67]

Ну не настолько))

при 83 кг талия сколько см??

[crossfitmen]

при 83 кг талия сколько см??

90-92 была

[Горец67]

90-92 была

Нда, тебе больше повезло в этом плане чем мне(

[crossfitmen]

Нда, тебе больше повезло в этом плане чем мне(

Это чем?

[Горец67]

Это чем?

в плане талии, это уж точно))))

[crossfitmen]

в плане талии, это уж точно))))

10кг веса=10см талия, это если жрать всё

[ROM256]

Сегодня прогрессивный бег 12 км 1:09.32 темп 5.47 ЧСС 119/127 каденс 175 ПС 688.

Вес 61.6 кг. Динамика веса, кг +: - + 0.2 - - 0.2 - - 0.4 - - 0.3 - - 0.3 - + 0.3 - - 0.1

Бежится хорошо. Три блока по 5 км - 5 км - 2 км.
Средний пульс немного снижается.
Вес стабилизировался. 2-х недельный тщательный учет
полученных и затраченных калорий определил диапазоны.
Поддержка примерно на 2200 ккал, рост на 2300-2500.
Свыше 2700 - жира накопительная зона)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (07 октября 2020 - 08:07)

[Виктор С]

Свыше 2700 - жира накопительная зона)

Мясо-жиро накопительная зона.

[Quartus]

Жёсткая темка - марафон, однако

[ROM256]

Разминочный бег 1.79 км.
Разминка. СБУ.

Выпрыгивание с ноги на ногу (вверх) в подъём 100 м градиент 30%
5 серий по 100 м через 2 минуты отдыха (трусца 200 м)

https://connect.garm...vity/5651757351

Подтягивание на турнике обр. хватом 10-10-10-9

Отжимание на брусьях шир. хватом вес 12 кг 11-11-10-10

Отжимание от пола с весом 17 кг 12-12-12-12

Время 30.24

Заминочный бег 1.90 км.

Вес 62.3 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.2 - - 0.4 - - 0.3 - - 0.3 - + 0.3 - - 0.1 - + 0.7

 

Сегодня что-то тяжело. И прыжки, и силовая.

Накопление.

[ROM256]

Жёсткая темка - марафон, однако

Половина - ересь)

Думать головой надо прежде, чем выходить на старт марафона.

[Grillmaster]

Жёсткая темка - марафон, однако

Примерно в таком ключе наверняка есть и про бодибилдеров подбные видео

[ROM256]

Сегодня восстановительный кросс 6 км.

 

Вес 62.9 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.4 - - 0.3 - - 0.3 - + 0.3 - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6

 

Последние дни много ем ~ 2700 ккал. 

Вес начал расти. Непорядок.

Или урезаю пайку, или добавляю активность.

[Quartus]

СПб 2020, до 173 см

 

Бум ждать вашего выхода

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Grillmaster]

Куартус, ты чего доебался до человека?

[Олег К]

СПб 2020, до 173 см

Сверху- нормальные, снизу- каличи какие-то )))

[ROM256]

Утром равномерный бег 6 км в темпе 5.33.

В обеденный перерыв силовая.

 

Подтягивание на турнике обр. хватом 10-10-10-10

Отжимание на брусьях шир. хватом с весом 14 кг 10-10-10-10

Отжимание от пола с весом 17 кг 12-12-12-12

Время 30.19

 

Вес 62.5 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.3 - - 0.3 - + 0.3 - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6 - - 0.4

 

Сегодня гораздо лучше, чем на последней силовой в пятницу.

Сделал с запасом. 

Закончил вторую неделю по программе Power steps турникмэн.

Мне нравится. Уже вижу эффект и в зеркале, и в сантиметрах)

Объем бицепса с 33.0 увеличился до 34.0. 

Вчера посмотрел выступление в категории Менс Физик в Питере.

Всё достижимо. Мышечной массы еще бы добрать 5-6 кг. 

[ROM256]

Сегодня сбегал лёгкий фартлек 2 мин/1 мин х 6 раз.
Получилось 3.72 км 18.00 темп 4.51 ЧСС 135/139 каденс 183 ПС 655.
https://connect.garm...vity/5665546612

Вес 62.4 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.3 - + 0.3 - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6 - - 0.4 - - 0.1

Бежится так себе. Близко к моему анаэробному порогу.
Наконец-то пробежал большую часть времени в 4-й развивающей зоне ЧСС.
Так скоро и до "красной" дойду)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (12 октября 2020 - 07:30)

[ROM256]

Сегодня силовая.

Разминочный бег 1.53 км. Разминка.

Подтягивание на турнике обр. хватом 9-9-9-9-9

Отжимание на брусьях шир. хватом с весом 14 кг 10-10-10-10-10

Отжимание от пола с весом 19 кг 10-10-10-10-10

Время тренировки 34.33

​Заминочный бег 1.54 км.

Вес 63.0 кг. Динамика веса, кг +: - + 0.3 - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6 - - 0.4 - - 0.1 - + 0.6

Отжимания и брусья уже по-взрослому)
Прыжки решил делать отдельно. В паспорт вчера глянул.
А то слишком объёмно-затратно получается.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (13 октября 2020 - 09:23)

[ROM256]

Сегодня лёгкий восстановительный бег 9 км.

 

Вес 63.3 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6 - - 0.4 - - 0.1 - + 0.6 - + 0.3

 

Постепенно кабанею) 

[Горец67]

Сегодня лёгкий восстановительный бег 9 км.
 
Вес 63.3 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.1 - + 0.7 - + 0.6 - - 0.4 - - 0.1 - + 0.6 - + 0.3
 
Постепенно кабанею) 

фото будет???

[Виктор С]

Владимир, уж извини, но ты побудил своими копеечными замерами:

Вес 63.3 кг. Динамика веса, кг +: - - 0.1 (плохо спал) - + 0.7 (поужинал от души) - + 0.6 (нормальный аппетит)- - 0.4 (взгрустнул о погоде) - - 0.1 (плохое настроение)- + 0.6 (выглянуло солнце и нет дождя) - + 0.3 (так держать!)

 

Постепенно кабанею) 

[ROM256]

фото будет???

 

Свадьбы - не будет! (с)

После завершения программы. Может быть) 

Владимир, уж извини, но ты побудил своими копеечными замерами:

Курочка по зёрнышку)

[medvedm61]

фото будет???

Папарацци прислали

[ROM256]

Папарацци прислали

Красавчик! 

[ROM256]

Будущий Менс Физик)
Пока без шорт, но в кепке))

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Будущий Менс Физик)

Грудные норм! 

Вижу чумовой потенциал для НЖ.

До 67,5 свой вес на 22 повтора (при некоторой специализации) и 1 разряд в кармане.

А ежели упереться в специализацию, то и на 30 повторений реально. Оп...и КМС в кармане.

Ну, а если понравится упираться, то и 34 повторения можно вытащить...когда нибудь.

[ROM256]

Грудные норм! 

Вижу чумовой потенциал для НЖ.

До 67,5 свой вес на 22 повтора (при некоторой специализации) и 1 разряд в кармане.

А ежели упереться в специализацию, то и на 30 повторений реально. Оп...и КМС в кармане.

Ну, а если понравится упираться, то и 34 повторения можно вытащить...когда нибудь.

Так у меня же МСМК по легкой атлетике, самим Вячеславом Фетисовым подписанное)

Минимум МС, а лучше МСМК. На меньшее - не согласен!