13640 ответов в этой теме

[oscid]

Неделя 5-2
11-10-2023
7-30
Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа ср. хватом с ногами на лавке 50-2x6 55-6x6
Присед 50х8 80х6 100х4 110х3 120х2 -20 2х5
Тяга в наклоне 52-3х15
Однорукая диаг. тяга блока 18-1хмакс(25+25)
Сведение ног 69-4х20,20,20,18+2
Пресс 16-3х15

Время 90 мин

[oscid]

пруфы

 

1. 80х6 (бабий)

2. 120х2 (мужско)

 

В тяге блока широчайшая ацки напрягалась

Прикрепленные файлы

•  squat-80x6.mp4    4,84Мб
•  squat-120x2.mp4    4,74Мб

Сообщение изменено: oscid (11 октября 2023 - 07:45)

[oscid]

[aid]

пруфы

 

1. 80х6 (бабий)

2. 120х2 (мужско)

 

В тяге блока широчайшая ацки напрягалась

120 очень уверенно.

А что страховочные ограничители так низко стоят?

[oscid]

120 очень уверенно.

А что страховочные ограничители так низко стоят?

Так не в отказ.

[IDKFA]

Плюс минус синхронно по весам идём. У меня сейчас 90*6 и 110*3.

[oscid]

Плюс минус синхронно по весам идём. У меня сейчас 90*6 и 110*3.

В жиме стоя? ))

[IDKFA]

В жиме стоя? ))

Не пугай. В приседе. 

[oscid]

Неделя 5-3
13-10-2023
7-30

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа 67-2х3 72-3x3
Становая 50х8 70х6 90х4 с/п 110х2 130-3х1
Тяга штанги к подбородку с/с подьемы ч/сторону
10х30/4х30 15х20/5х20 20х15/6х15 25х12/5х12
ПШНБ EZ 40x5 35x10 30x12
Биц блок на кортах с паузой 31-3х12
Гирька брах 8-1хМакс (20)

Время 90 мин

Суперсет тяга к подбородку + махи - ояебу. Дельты вздрючены максимально

[oscid]

тяга. старался не двоить жопой. первый подход - задвоил. второй - лучше. третий - хорошо. это второй

Прикрепленные файлы

•  deadlift-130x1.mp4    2,73Мб

Сообщение изменено: oscid (13 октября 2023 - 07:34)

[Grillmaster]

Хочу в Екатеринбург.

[Grillmaster]

http://youtube.com/c...48Y2UJ1aH96kfKC

[Михалы4]

Что скажете за хардгейнера?

Домашний зальчик по типу как у ДНБ.

 

Показывает некую становую тягу "Супер-краб".

Смотрим, оцениваем форму, технику. Ставим лайки, подписываемся на канал )

 

Видео 1 минута.

 

[Горец67]

Что скажете за хардгейнера?
Домашний зальчик по типу как у ДНБ.
 
Показывает некую становую тягу "Супер-краб".
Смотрим, оцениваем форму, технику. Ставим лайки, подписываемся на канал )
 
Видео 1 минута.
 

хотел посмотреть КВН, но передумал после этого ролика))

[Горец67]

тяга. старался не двоить жопой. первый подход - задвоил. второй - лучше. третий - хорошо. это второй

Андрей а максимум сколько в становой?

[Мастадонт]

Смотрим, оцениваем форму, технику. Ставим лайки, подписываемся на канал )

Где ты это говно откапываешь?

Техники нет. Формы нет.

В хате становая само то. Снизу соседям по башке стучать.

[Grillmaster]

Что скажете за хардгейнера?

Сильный мужчина!

[oscid]

Андрей а максимум сколько в становой?

В классике 140 было. Сумо 160

[OldBoy]

oscid,

Напомни почему вниз смотришь?

[Горец67]

В классике 140 было. Сумо 160

значит лучше в классике.

[oscid]

oscid,
Напомни почему вниз смотришь?

Вперед куда то вроде.

[Михалы4]

Хардгейнер, который смог ))

 

Чел родился горбатым – и хотел было заняться культуризмом, чтобы стать нарциссическим аполлоном – но тут ему на глаза попалась становая тяга ) 

И понеслось ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (15 октября 2023 - 01:38)

[MrCherdak]

[Grillmaster]

И понеслось ))

Хули не тянуть с руками до колен. Ещё и гриф гибкий

[Михалы4]

Проходка ))

 

231 кг х 2

 

"Close call" -- означает "пиздец был близко".

 

[Grillmaster]

Пиздец его колбасит по возвращении

[Михалы4]

Пиздец его колбасит по возвращении

 

Да. Говорит эта ходьба до стоек ("проходка") была по ощущениям такой долгой как марафон )

 

В эту же тему широкой постановки ног видел на ютубе канал паренька, который надрачивает присед в "шпагатной" стойке – с крайне широкой постановкой ног. Но он приседает в стойках по типу монолифта, чтоб не ходить.

 

И как-то раз он раскорячился шире обычного, присел и вдобавок внизу ноги ещё чуть разъехались, на сантиметр. Встал – а до стоек гриф уже не достаёт (каких-то 2 см, но ты их пройди эти 2 см). А на спине под 300 кг. И что делать?

Сообщение изменено: Михалы4 (15 октября 2023 - 02:48)

[Grillmaster]

Встал – а до стоек гриф уже не достаёт (каких-то 2 см, но ты их пройди эти 2 см). А на спине под 300 кг. И что делать?

Я бы после такого случая монолифт поменял на раму. Наверное.

[oscid]

Вообще оффтоп какой то

[Михалы4]

Вообще оффтоп какой то

 

Сам постит присед и становую тягу. А то же самое, но в исполнении других атлетов – ему оффтоп.