9482 ответов в этой теме

[renepjd]

Мне главное, чтоб пузо не висело/торчало, и здоровье отменное было. Лишние жирокилограммы конечно неплохо-бы сбросить, с целью дожития до 120-ти лет, но мне и ста хватит. Я ж генетик, как Черчиль

ну, кому как
Мне даже мой децл лишака на пузе не нравится

[ole]

ну я уже года два в тренажере делаю наклонный жим и толку нет
Одна надежда на новую схему миллиона эффективных повторений

И не будет тебе Женька толку, на мой взгляд, при твоем строении. Волокна верха грудных расположены  совершенно в другом направлении,  нежели при отжиманиях на брусьях

че то типа  " положить пальцы левой руки на верх грудной правой мышцы, для тестирования ощущений и   типа  попытаться почесать правой рукой за левым ухом"". 

Практически нельзя не почувствовать , как там сжимается мышца в пик. При жиме там сжимается на треть, мышца будет плоской, плечевой сустав не направляется вовнутрь грудины.

у уникумов бывает по другому,

 

Всего делов- то. 

На станках конечно лучше, но в их отсутствии, можно хоть авоськой с  картошкой качать с приличной нагрузкой,  одноруко, особенно после отжиманий, на наполненную и усталую мышцу. Там сегмент небольшой и не требует особой тяжести работы.

Ты же практически все, без исключения, движения делаешь своими доминантными мышцами, потому что приятно. А отстающие в поддержке или косвенно работают, это на долгосроке критичная ошибка,

не доминанты, с возрастом, при подобной практике, исчезают как правило, саркопения их нахлобучит, доминанты никуда не деваются, даже у старичков, если поддерживают мизерно. Массовое явление т.ск.

 

Я , когда  Бог позволил качаться, сразу доминанты отодвинул в сторону, как преобладающие и крадущие ресурс у отстающих.  Отстающие постепенно имеют свойство превращаться в доминанты, работа с ними становится приятной, требуя все более мизерного труда.

Только нужен для них длительный труд, изучение их  личной анатомии и физиологии и забота,  а не надрачивать только на приятные движения, как обычно и поступают.

На данном этапе как то так видится.

Сообщение изменено: ole (02 октября 2024 - 08:18)

[renepjd]

Алекс, кидай акт фото
С тобой битву устроим

[Alex6]

Заметил,  что водка не откладывается в виде жира. Сделал вывод, что её можно включать в рацион неограниченно.

[renepjd]

Заметил,  что водка не откладывается в виде жира. Сделал вывод, что её можно включать в рацион неограниченно.

алко калории тратятся на его усвоение так что их можно не считать если нету углеводов как в вине или пиве

[Анаболий Метанович]

Ну это только твое предположение)))

Может нас очень удивят)) 

Тогда я просто вышлю 1000$ в сторону ссаного города Дублин.

[Alex6]

 

Алекс, кидай акт фото
С тобой битву устроим

 

Не-а. Это вы с Горцем рубитесь, вы одинаковой комплекции. Ну, или с Осцидом, того ветром сдуть может на набережной.

[MrCherdak]

зачем такую откровенную фигню писать?
Я ж и фоток и видосов полно выкладывал на них видно что ты бредишь
В чем смысл этого бреда?

относительно семена конечно сухой. Только Рембо последняя кровь никогда не признается

[oscid]

Жирные обожают аргументы про ветер ))). ГроссМастер грозился через забор перебросить

Но чет сомневаюсь что он сможет 84 кило вверх подбросить

А по факту просто сидит анонимный жирный тип в обляпанной пиццей грязной майке с лоснящимися от мазика губами и толстыми пальцами печатает гадости про более подтянутых и мускулистых пользователей интернета. ))

[oscid]

И не будет тебе Женька толку, на мой взгляд, при твоем строении. Волокна верха грудных расположены совершенно в другом направлении, нежели при отжиманиях на брусьях
че то типа " положить пальцы левой руки на верх грудной правой мышцы, для тестирования ощущений и типа попытаться почесать правой рукой за левым ухом"".
Практически нельзя не почувствовать , как там сжимается мышца в пик. При жиме там сжимается на треть, мышца будет плоской, плечевой сустав на направляется вовнутрь грудины.
у уникумов бывает по другому,

Всего делов- то.
На станках конечно лучше, но в их отсутствии, можно хоть авоськой с картошкой качать с приличной нагрузкой, одноруко, особенно после отжиманий, на наполненную и усталую мышцу. Там сегмент небольшой и не требует особой тяжести работы.
Ты же практически все, без исключения, движения делаешь своими доминантными мышцами, потому что приятно. А отстающие в поддержке или косвенно работают, это на долгосроке критичная ошибка,
не доминанты, с возрастом, при подобной практике, исчезают как правило, саркопения их нахлобучит, доминанты никуда не деваются, даже у старичков, если поддерживают мизерно. Массовое явление т.ск.

Я , когда Бог позволил качаться, сразу доминанты отодвинул в сторону, как преобладающие и крадущие ресурс у отстающих. Отстающие постепенно имеют свойство превращаться в доминанты, работа с ними становится приятной, требуя все более мизерного труда.
Только нужен для них длительный труд, изучение их личной анатомии и физиологии и забота, а не надрачивать только на приятные движения, как обычно и поступают.
На данном этапе как то так видится.

Йа даже одно знаю, которое Евгений может делать. Зажать блин кил на 5 в ладонях и на вытянутых руках от груди и к груди. Можно пятилитровкой

[renepjd]

Йа даже одно знаю, которое Евгений может делать. Зажать блин кил на 5 в ладонях и на вытянутых руках от груди и к груди. Можно пятилитровкой

так я щас в нефте качалке примерно так и делаю

[aid]

относительно семена конечно сухой. Только Рембо последняя кровь никогда не признается

Просьба не искажать имя Семёна.

[Горец67]

56 сухих кило как у Мастера?

Фриков не будем рассматривать.

[sergei-777]

можно хоть авоськой с  картошкой качать с приличной нагрузкой

Во, для нашего Евгения такая возможность весьма актуальна...

[renepjd]

Во, для нашего Евгения такая возможность весьма актуальна...

Сергеев не согласится
Мышцы знают когда штанга а когда авоська и с авоськой не растут

[oscid]

так я щас в нефте качалке примерно так и делаю

Неть)) ты попробуй. Весь прикол в том. Что ты его сжимаешь ладонями не давая упасть

[Сергеев]

Сергеев не согласится
Мышцы знают когда штанга а когда авоська и с авоськой не растут

Если будешь авоськой махать, то вместо мышц вырастит гиревой рывок и сможешь со мной зарубиться. Только бери авоську ровно 16 кг, потому что больше мне не положено по возрасту. По видухе я конечно тебе очень сильно проиграл, но в рывке навряд ли. А мышцы у тебя уже так и так ни от чего не вырастут пока в зал не начнешь ходить и со штангой работать.

[renepjd]

Неть)) ты попробуй. Весь прикол в том. Что ты его сжимаешь ладонями не давая упасть

я читал про это упражнение забыл как называется
Писали что беспонтовая

[oscid]

я читал про это упражнение забыл как называется
Писали что беспонтовая

А мне качки в зале нахваливали

[renepjd]

А мышцы у тебя уже так и так ни от чего не вырастут пока в зал не начнешь ходить и со штангой работать.

вообще-то я ходила в зал и последние годы ничего не росло
Ну правда она брусе и подтягивание догадывался что надо штангу вешать а не гири или блины

[renepjd]

А мне качки в зале нахваливали

я когда Нефте качалку жму стоя тоже стараюсь давить не только вверх ну и как бы внутрь это примерно тоже что с с блином
Кстати на брусьях тоже есть такая тема говорят что полезно не только вверх отжима ешься ну и как бы пытаешься брусья задавить друг другу я тоже так стараюсь сделать

[Grillmaster]

Все таки не хочешь быть большим в одежде)))

Хочу, но здоровье важнее)

[renepjd]

Ну, или с Осцидом, того ветром сдуть может на набережной.

кстати а он что ли по тупому занимается? Просто с генетика не подфартило ни нажрать же ему ещё 20 кг салом
Все более-менее занимаются одинаково просто у кого-то растёт больше у кого-то меньше
Чердак он вообще три подхода подтягивание делает и спина нормально

[Горец67]

Хочу, но здоровье важнее)

Так потому я и не набираю вес))

[Grillmaster]

ну, кому как
Мне даже мой децл лишака на пузе не нравится

У меня на первом месте здоровье. На втором удовольствия. На третьем видуха

[Сергеев]

я когда Нефте качалку жму стоя тоже стараюсь давить не только вверх ну и как бы внутрь это примерно тоже что с с блином
Кстати на брусьях тоже есть такая тема говорят что полезно не только вверх отжима ешься ну и как бы пытаешься брусья задавить друг другу я тоже так стараюсь сделать

На кольцах всегда немного давишь, но очень давно я на них отжимался. Делал и подъем с переворотом и там совсем другие усилия по сравнению с турником. Хороший снаряд. Даже простые выкруты с раскачкой удовольствие и плечи разрабатывает на гибкость.

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2024 - 08:00)

[MrCherdak]

Чердак он вообще три подхода подтягивание делает и спина нормально

помимо подтягиваний ещё тяга гири в наклоне, пуловер и хуëвер.

[renepjd]

Хочу, но здоровье важнее)

тогда скинь лишак

[Grillmaster]

Так потому я и не набираю вес))

Неправильно написал приоритеты

У меня на первом месте здоровье. На втором удовольствия. На третьем видуха

Первое и второе надо поменять местами

[ole]

С авоськой я прикололся)) да хоть с камнями, хоть с бутылками.))

Но на самом деле имитация элементарна. Мышца подсказывает оптимальный вектор.

я с гантелей легко гружу  по типу,  как будто там бицепс

Если интересно текстовое видео ), то :

 

Гантеля  в правой руке, позиция как для тяги в наклоне, левая рука упирается в удобное место над коленной чашечкой. Но в отличии от тяги, корпус сильно поворачиваю, правое плечо сильно ниже  левого, рука  децл согнута в локте, угол сгиба не меняется, ну и с этого положения легко повторить то , что я писал про "почесать за ухом"

можно делать в равноускоренном стиле, но я предпочитаю в маятниковом, гантеля станет в 2 раза тяжелее, и нагрузка на мышцу соответственно. + задержка в пиковом сокращении на сек., или  работа в урезанной амплитуде там- же

При наличии развитого образного мышления, не сложно представить. практически идеальная имитация движения с нижнего кроссовера одной рукой, но там инерции не будет.

Ну а лучшее, что в зале использовал- сведения стоя  с нижнего кроссовера, мизинцы сближаются напротив лица.

.