349875 ответов в этой теме

[renepjd]

а че тут пиздец?

я както был период делал десять по десять на брусьях

вот уже девять тонн за двадцать минут

и силы были еще чтонить поделать

на легких весах не до отказа не проблема

[Претор]

да это объёмка в чистом виде.

не пиздец-все ок.

на 6 тренях обычно порядка 150т.

просто в 12 тренях-там пресс и икры в отдельную треню часто кидал,а тоннад от них не считаем...

А почему не сплит?

 

 

а че тут пиздец?

я както был период делал десять по десять на брусьях

вот уже девять тонн за двадцать минут

и силы были еще чтонить поделать

на легких весах не до отказа не проблема

Я имел ввиду тоннаж железок. Не знаю как высчитывается он у объемщиков.

[Дмитрий Р]

А почему не сплит?

в смысле? у меня сплит естественно.

[Dimik]

а че тут пиздец?
я както был период делал десять по десять на брусьях
вот уже девять тонн за двадцать минут
и силы были еще чтонить поделать
на легких весах не до отказа не проблема

Но это всеголишь 4-4,5% от 200
Я както один раз 30тонн сделал за день.
Но делать это надо было каждый день и это было ужасно.
Вернее мышцы то радовались движению))

Сообщение изменено: Dimik (26 апреля 2015 - 10:29)

[AnatolyR]

Думаю что увеличение тоннажа за счёт более частых тренировок имеет несколько другое значение для роста мышцев чем увеличение за счёт увеличения рабочих весов.
Имхо

[Дмитрий Р]

Думаю что увеличение тоннажа за счёт более частых тренировок имеет несколько другое значение для роста мышцев чем увеличение за счёт увеличения рабочих весов. Имхо

имхо в том,что это был не массонабор,а  сушка-а тут более частые трени как раз хорошо пришлись)

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Кстати, начал вашей рыготинкой кормить подопечную.

В августе подведу итоги

 

 

[Претор]

в смысле? у меня сплит естественно.

Значит я неверно понимаю что такое объемка. В моем представлении - это тренировочная система, при которой ты за одну тренировку прорабатываешь большинство групп мышц. СМТ - объемка?

[Dimik]

Для набора и чтоб оставаться в рамках обьемки прикольно 3дня подряд на мышцу отпахать потом дня 4-5 отдыхать этой мышце имхо)

[M. Kvakin]

AnatolyR,
 
Кстати, начал вашей рыготинкой кормить подопечную.
В августе подведу итоги
 
р.jpg

Тема кормления йогуртом подопечной - не раскрыта!

[ryabuji]

Тема кормления йогуртом подопечной - не раскрыта!

 

"Здесь моя тема "тренировочный дневник". Это Квакин - нехороший!"

 

https://youtu.be/299e1ORJJGg?t=52s

[Олег К]

Глянул тему и фотки Игоря Удо- мдааа, фантастиш.
И история поучительная, лифтинг, разумеется жистокая травма несовместимая с ним в дальнейшем на разминочном весе (лифтеробляди разумеется сказали б- тренировался неправильно, техника гамно), отстойная видуха при этом, потом умеренные веса, кач, сушки, в итоге отличная видуха и отцутствие проблем со здоровьем.

Просто не укаждой объёмобляди имеются ятца, чтобы лифтингом заниматься 

[Dimik]

Значит я неверно понимаю что такое объемка. В моем представлении - это тренировочная система, при которой ты за одну тренировку прорабатываешь большинство групп мышц. СМТ - объемка?

Когда много прорабатываешь сразу это фуллбади.
Обьемка это когда много кпш на мышцу, много подходов и упр при средних повторах

[Dimik]

Просто не укаждой объёмобляди имеются ятца, чтобы лифтингом заниматься

Есть вариант попроще- прыгать с 3-4го этажа, эффект тот же))
Наебнул колени- спокойно можно со средними весами работать))

Сообщение изменено: Dimik (26 апреля 2015 - 11:10)

[sereje4ka]

СМТ - объемка?

 

Преднакоп - односетовая фулбади объемка

[ryabuji]

Преднакоп - односетовая фулбади объемка

 

С элементами ВИТа

[Олег К]

Когда много прорабатываешь сразу это фуллбади. Обьемка это когда много кпш на мышцу, много подходов и упр при средних повторах

Т.е. Одно с другим не сочетается чтоли?))))

Есть вариант попроще- прыгать с 3-4го этажа, эффект тот же)) Наебнул колени- спокойно можно со средними весами работать))

Дак ты не наябывай. Силовые циклы не для того задуманы, чтобы под штангами буги-вуги плясать.

[Дмитрий Р]

Т.е. Одно с другим не сочетается чтоли?))))

да можно...

Но Олег-сам понимаешь, концентрация и все такое...

[Death Star]

а че тут пиздец?
я както был период делал десять по десять на брусьях
вот уже девять тонн за двадцать минут
и силы были еще чтонить поделать
на легких весах не до отказа не проблема

Не все так просто))) С таким же успехом можно приесть с 50кг 20 подходов по 10 раз, сказать что 10т набрал в то время, как ты приседаешь 100*20. Количество подходов на упражнение же лимитированно и нужно держаться некой интенсивности.

Сообщение изменено: Death Star (26 апреля 2015 - 11:26)

[AnatolyR]

имхо в том,что это был не массонабор,а сушка-а тут более частые трени как раз хорошо пришлись)

Некоторые специалисты считают что на сушке надо снижать объём а не поднимать

[sereje4ka]

С элементами ВИТа

 

Групповые менструации это объемка (та часть, где участники вставляют друг другу тампоны и смотрят как они набухают. Кстати именно так и родилась объемка)

[ryabuji]

Не все так просто))) С таким же успехом можно приесть с 50кг 20 подходов по 10 раз, сказать что 10т набрал в то время, как ты приседаешь 100*20. Количество подходов на упражнение же лимитированно и нужно держаться некой интенсивности.

 

Если за предыдущие 100 попыток объяснить этого не поняли, то в 101-ый раз это тоже бесполезно.

Так и будут дальше сравнивать тоннаж в подтягиваниях и тягах вертикального блока...

[Дмитрий Р]

Некоторые специалисты считают что на сушке надо снижать объём а не поднимать

Толя, я в курсе.

Скажу так-пока я сделал самую лучшую форму за все 5 лет своего тренинга. Не такую уж и плохую.

Что было бы если бы-мне не очень то важно...

имеющийся подход по трудо/времезатратам меня устраивает, имеющаяся форма в целом тоже. Будет желание/возможности/смысл-буду пробовать иные варианты.

[Претор]

Преднакоп - односетовая фулбади объемка

По-моему это гениальное определение. Рихад должен одобрить.

[Dimik]

Дак ты не наябывай. Силовые циклы не для того задуманы, чтобы под штангами буги-вуги плясать.

И много ты знаешь таких кто не наябывал когдалибо?)
Тока и слышно вокруг- наебнул, на разминочном, сел и не встал, дексаметазон пришлось пить...итд.
И вообще я говорил за лифтинг а не за силовые циклы.

[Олег К]

И много ты знаешь таких кто не наябывал когдалибо?) Тока и слышно вокруг- наебнул, на разминочном, сел и не встал, дексаметазон пришлось пить...итд. И вообще я говорил за лифтинг а не за силовые циклы.

Ну хорошо. Раз ты так....

Напишу опять снова:

Объёмка-это говно и больные задроченные суставы! 

[ryabuji]

Каждый раз, когда Димик наезжает на лифтенк, где-то в Иркутске один лифтер съедает булочку с повидлом и добавляет к талии столбам

[Gjkmpjdfntkm]

Я както один раз 30тонн сделал за день.

Какой процент от ПМ в весах был? 30%? 40%? 50%?

Вот что меня смущает в объемке что ее вполне можно делать набирая бешеный тоннаж на весах не оставляющих физиологических следов. А на весах в 80% ее сделать могут не многие, возможно эти немногие и накачаются на ней

[renepjd]

Пиздец, шестой литр винца пошел с пятницы
Отпуск до добра не доведет

[Gjkmpjdfntkm]

И много ты знаешь таких кто не наябывал когдалибо?)

Йа! Одна травма за всю жизь и та с дуру. Не считая бытовых без штанга