53268 ответов в этой теме

[Честер]

Это нужно иметь настоящую мужскость.

это и есть  натуральная славянистость 

а не пресловутые 1000 повторов

[OldBoy]

Да вообще, что это за путь от 150 до 135х3х5? Это один и тот же уровень силы.

Думаю больше 150 ощутимо. Мне 135х3 хватило для 150 в свое время.

 

никто без регулярных тренировок не вытянет 300, тем более без химии. Вообще натуралов, тянущих 300 - единицы

Весь инстаграмм забит 17-летними средневесами, которые на новичковом прогрессе тянут 300+.

 

Переходи на НКК

Нет никакого НКК, есть новичковый прогресс и природные данные конкретного человека.

[Dimik]

Нет никакого НКК, есть новичковый прогресс и природные данные конкретного человека.

Есть)
Я знаю примеры когда люди пашут пашут и не получается, потом охладевают, переходят на НКК и у них лучше прет)

[Честер]

Я знаю примеры когда люди пашут пашут и не получается, потом охладевают, переходят на НКК и у них лучше прет)

 

а если сравнить преднакоп с его односетовой объемкой и НКК

что лучше то?

[Горец67]

например Горец сможет выиграть титул Мистер Подмышка

ты мне льстишь)))до этого титула мне пахать и пахать)))

[MrCherdak]

Весь инстаграмм забит 17-летними средневесами, которые на новичковом прогрессе тянут 300+.

пиздеж. Даже самбуров на химии столько не тянул.

[MrCherdak]

Я знаю примеры когда люди пашут пашут и не получается, потом охладевают, переходят на НКК и у них лучше прет

нужно было сразу заниматься НКК

[MrCherdak]

а если сравнить преднакоп с его односетовой объемкой и НКК

что лучше то?

НКК лучше.

[MrCherdak]

Нет никакого НКК, есть новичковый прогресс и природные данные конкретного человека.

какие ещё данные? Я обычный хардгейнер. По классификации макроберта.

[DimaSem]

пиздеж. Даже самбуров на химии столько не тянул.

ну если коротышки в сумо стиле .ноги растопырил и чуть нагнулся вот и стартовое положение.а если еще и гриф мягкий.

[MrCherdak]

ну если коротышки в сумо стиле .ноги растопырил и чуть нагнулся вот и стартовое положение.а если еще и гриф мягкий.

Кругом одни пиздоболы и одно наебалово. Гриф мягкий, ноги короткие, руки длинные + пиздеж про натуральность

[Grillmaster]

Кругом одни пиздоболы и одно наебалово. Гриф мягкий, ноги короткие, руки длинные + пиздеж про натуральность

[DimaSem]

пиздеж про натуральность

это когда 5 лет не растешь а потом за год + 20 кг.

[Горец67]

ЭксперДы....))))

[OldBoy]

пиздеж. Даже самбуров на химии столько не тянул.

Причем тут Самбуров?

 

какие ещё данные? Я обычный хардгейнер. По классификации макроберта.

Широкие плечи, узкая талия и таз, солидная мышечная масса при минимальных силовых.

[MrCherdak]

солидная мышечная масса при минимальных силовых.

именно эти цели и преследует НКК.

[Jurik-11]

Поэтому путь от 150 до 135х3х5 Тосика куда интереснее и полезнее для остальных чем от нуля до 150 Юрика.

Внимательные почерпнут фишечки, которыми я раскочегаривал жим со 135 (застойных) до 155, поэтому опыт полезен для других, кому нужно жать больше. Остальные пусть думают, что это "данные, природа и т.д."

[Олег К]

Внимательные почерпнут фишечки, которыми я раскочегаривал жим со 135 (застойных) до 155, поэтому опыт полезен для других, кому нужно жать больше. Остальные пусть думают, что это "данные, природа и т.д."

Лучше фишечки покежь, как присесть хотя бы 200 )))

[merQ]

Лучше фишечки покежь, как присесть хотя бы 200 )))

А как присест, пусть покажет фишечки на рывок и толчок в сумме хотя бы 500, а то ишь зазнался!

[OldBoy]

именно эти цели и преследует НКК.

Может потренируешь Юрика? А то он уже пару лет регрессирует.

[MrCherdak]

Может потренируешь Юрика? .

если он захочет.

[beylbom]

Думаю больше 150 ощутимо. Мне 135х3 хватило для 150 в свое время.

 

+ 15? 

При 120 на 3 выжать 135 - мне анрил.

Индивидуально для каждого, наверное. И для типа тренинга в том числе.

[yarema]

+ 15? 

При 120 на 3 выжать 135 - мне анрил.

Индивидуально для каждого, наверное. И для типа тренинга в том числе.

Cогласен. Пожал 160 после 140Х6

[Jurik-11]

Еще зависит от того, как часто малоповторные трениовки, если регулярно, то при 120 х 3 - 135 будут жаться, хотя пивной калькулятор дает лишь 131.

Может потренируешь Юрика? А то он уже пару лет регрессирует.

Не пару лет, в 2020 жал 155, в конце 2019 тянул 200.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка НКК:
1) Подтягивания 3х10
2) Брусья 3х12

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Грудь-трицепс-дельты", "Тяжелая", но не все успел:
1) Жим лежа
130кг 9х2

2) Становая доп.
110кг х 3
150кг х 3
170кг х 1

3) Гипер х 25
4) Пресс х 20

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", но короткая, пока не получается, но надеюсь скоро вернусь к нормальному графику и объему тренировок, а пока интеснивностью компенсировал

1) Жим лежа:

130кг х 1

135кг х 1 - эти подходы шли так себе

140кг х 1 - а тут уже легко вылетела

145кг х 1

147,5кг х 1 - надеюсь, до следующей, не скорой, тренировки, организм не забудет о силовых

 

2) Становая тяга сумо 

120кг х 3

140кг х 3

150кг х 3

160кг х 3

(потянул широчайшую немного)

 

3) ПШНБ с читингом

49кг х 20

 

4) Гипер х 25

5) Пресс х 20

[DimaSem]

49кг х 20

почти нск

Сообщение изменено: DimaSem (05 сентября 2021 - 12:52)

[Jurik-11]

почти нск

НСК начального уровня - это три цифры, от 100 и выше, а профессиональный НСК - это от 1000 повторений.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная", помимо того, что пропускал, еще и болел:
1) Жим лежа:
130кг х 2
140кг х 1
120кг х 4

2) Присед символически:
70кг х 5
100кг х 5
110кг х 3

3) Махи в стороны
2х18кг 4х8

4) Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок:
4х12

5) Тяга верхнего блока на шир, 14 плиток:
2х10

6) Гипер +25кг х 15
7) Пресс х 20