53268 ответов в этой теме

[medvedm61]

Grillmaster,А актуальные есть ? Или ты к отпуску готовишься ?

[Grillmaster]

Grillmaster,А актуальные есть ? Или ты к отпуску готовишься ?

Актуальных нет

[Dimik]

развитие динамики обусловлено уровнем бытовой нагрузки . пока нет 100% гарантии ,что смогу нормально тренироваться в дальнейшем. например вероятность нормальной тренировки в выходной около 90%. на буднях - около 30-50%

Ну вот в том и дело, столько интересных методик и большинство из них так и не дают законченный продукт изза бытовухи - обидно

[Dimik]

Юрик еще вон упирается, не хочет на НСК и все тут.
Как уговорить основателя методики заняться тренями по своей методике?

[Горец67]

Юрик еще вон упирается, не хочет на НСК и все тут.
Как уговорить основателя методики заняться тренями по своей методике?

и кстати форму свою не показывает т))) видать зажирел))))

[MrCherdak]

Ну вот в том и дело, столько интересных методик и большинство из них так и не дают законченный продукт изза бытовухи - обидно

НКК ещё себя покажет. Скоро будет новая лучшая видуха, рекомпоз и всё сопутствующее

[MrCherdak]

Со спины - ширины более чем, не хватает прежде всего разгибателей.

вроде ещё не хватает трапеции. Ну и с руками проблемы. Особенно с бицепсом.

[Dimik]

Ради экономии времени, не одним же спортом живем)))

Так ты же идешь в зал, тратишь на все эти моменты кучу времени, когда можно было бы дома с гантелькой и матрасом управляться быстрее.

[MrCherdak]

Достаточно купить жимовую скамью.

[Jurik-11]

Так ты же идешь в зал, тратишь на все эти моменты кучу времени, когда можно было бы дома с гантелькой и матрасом управляться быстрее.

Тренировка НСК - это вполне может быть 4 часа с промежуточными душами и т.д., а в зал - сел на машину, поехал и назад. Конечно эффект от ПСТ так себе, но лучше чем ничего.

Ну да, на фотках с правильным ракурсом все гераклы. ))) Потому видео, оно понадёжнее будет...

Ой, да не завидуй, до формы Чердака тебе еще тренироваться и тренироваться))

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", планировал "Ноги-спина-бицепс", но не до конца дотренировался:

1) Жим лежа доп. для улучшенного тонуса грудей:

105кг х 8 (перепутал блины, в следующих исправил)

110кг 2х8

 

3) Становая тяга сумо:

120кг х 3

140кг х 3

160кг х 3

140кг х 3

Пока не усердствую, то колени болят, то сухожилие, потом накину.

 

4) Гипер х 25

5) ПШНБ стоя с читингом 59кг 2х8

Потом позвонили и пришлось недоделанную тренировку бросить и по делам. Пока так.

[merQ]

Ничего себе! Я, оказывается, пропустил тут местную Натуральную Олимпию!

Чердак, превосходная видуха! Учитывая твое непостоянство в тренинге, похоже, НКК рулит!

[Jurik-11]

Ничего себе! Я, оказывается, пропустил тут местную Натуральную Олимпию! Чердак, превосходная видуха! Учитывая твое непостоянство в тренинге, похоже, НКК рулит!

Да, прекрасная, атлетичная форма, это безусловно торжество НКК и победа над другими устаревшими системами! После увиденного, завистникам остается лишь разыгрывать титул "Мистер Пельменная"

[OldBoy]

Генетика, ноль ценности.

[merQ]

Генетика, ноль ценности.

Зависть!

[merQ]

Вообще из очевидных натуралов у Чердака самая лучшая видуха на форуме. Лучше только у режимных пахарей в зале, но это ноль ценности, потому что слишком много трудозатрат, выхлоп относительно затрат получается низкий, неинтересно.

Сообщение изменено: merQ (19 августа 2021 - 02:16)

[OldBoy]

Зависть

Конечно зависть, я тоже хотел бы атлетично выглядеть с тренировками раз в месяц!

[MrCherdak]

Генетика, ноль ценности.

в таком случае тяга 300кг - тоже ноль ценности. Только генетик внатурашку сможет вытянуть столько

[MrCherdak]

Кстати нкк и на питание распространяется: можно жрать что хочешь, пить пиво и всё равно выглядеть атлетично и эстетично

Сообщение изменено: MrCherdak (19 августа 2021 - 02:29)

[MrCherdak]

я тоже хотел бы атлетично выглядеть с тренировками раз в месяц!

НКК - лёгкие тренировки, но не редкие. Редкие это Вит.

[MrCherdak]

завистникам остается лишь разыгрывать титул "Мистер Пельменная

например Горец сможет выиграть титул Мистер Подмышка

[OldBoy]

в таком случае тяга 300кг - тоже ноль ценности. Только генетик внатурашку сможет вытянуть столько

Если бы я их вытянул через 2 года нерегулярных тренировок, то да, так бы и было.
Речь о том что можно называть новичковой прогресс и природные данные любыми именами - системой они от этого не станут.

[merQ]

Если бы я их вытянул через 2 года нерегулярных тренировок, то да, так бы и было.
Речь о том что можно называть новичковой прогресс и природные данные любыми именами - системой они от этого не станут.

 

Тренироваться как угодно и жрать что угодно - чем не система?

[OldBoy]

Поэтому путь от 150 до 135х3х5 Тосика куда интереснее и полезнее для остальных чем от нуля до 150 Юрика.

[MrCherdak]

Если бы я их вытянул через 2 года нерегулярных тренировок, то да, так бы и было

никто без регулярных тренировок не вытянет 300, тем более без химии. Вообще натуралов, тянущих 300 - единицы

[merQ]

Поэтому путь от 150 до 135х3х5 Тосика куда интереснее и полезнее для остальных чем от нуля до 150 Юрика.

Так Тосик тоже генетик. Потому что по своей отсталой неэффективной системе (в сравнении с НСК и НКК) он все равно пришел к своей цели. Не благодаря своей системе, а вопреки ей.

Да вообще, что это за путь от 150 до 135х3х5? Это один и тот же уровень силы.

Сообщение изменено: merQ (19 августа 2021 - 02:47)

[MrCherdak]

Да вообще, что это за путь от 150 до 135х3х5?

путь суперкомпаунда.

[Dimik]

Конечно зависть, я тоже хотел бы атлетично выглядеть с тренировками раз в месяц!

Переходи на НКК

[Dimik]

Так Тосик тоже генетик. Потому что по своей отсталой неэффективной системе (в сравнении с НСК и НКК) он все равно пришел к своей цели. Не благодаря своей системе, а вопреки ей.

Да вообще, что это за путь от 150 до 135х3х5? Это один и тот же уровень силы.

Ну даже если 135х3х5 выполнены с Рихад-перерывом в 30 минут то это больше чем 150.
А так, с 3-5 минут это 160 имхо, т.к. в первом подходе запас в 2 повтора должен быть чтоб сдюжить последний подход

[Dimik]

Вообще конечно удивляет терпение Юрика - видеть как тебя обходят один за другим последователи Олега и, имея под рукой высокоэффективный тренинг все равно делать это уг-ПСТ, глотая пыль...
Это нужно иметь настоящую мужскость.